ОСОБЕННОСТИ СТРУКТУРЫ САМОСОЗНАНИЯ 20 страница
Вы можете оставаться в этом воспоминании столько, сколько захотите. И, глубоко вздохнув, вы можете выйти из него тогда, когда захотите».
Упражнение 5. "Скульптура»
Группа делится на две части. Одна должна «вылепить» скульптуру человека с чувством собственного достоинства, другая — человека без чувства собственного досто-
272
774
Глава 2
инства. Фигура «лепится» из одного из участников, которому все участники группы придают необходимую позу, создают ему мимику. Каждая подгруппа выбирает экскурсовода, который будет описывать скульптуру, рассказывать, что и как она выражает. Экскурсанты (члены второй подгруппы) могут соглашаться или не соглашаться, вносить свои коррективы.
Упражнение 6. «Уступки»
«Известно, что, отдавая другим, человек при этом больше получает, хотя с первого взгляда это не так уж очевидно. Любой широкий жест во имя других надолго остается в памяти. Тем не менее в каждом человеке есть собственническое начало, которое сдерживает благотворительные порывы. Давайте попробуем противопос-тавить эти два начала. Пожалуйста, разделитесь на пары. Теперь я предлагаю обсудить ваши сокровенные мечты. Ведь у каждого есть своя мечта, далекая или близ-: кая, реальная или неосуществимая. Поделитесь своими мечтами друг с другом...
Обсудите, чем каждый из вас смог бы помочь другому в осуществлении его заветной мечты. Что бы вы, могли друг другу уступить, подарить, отдать? Просто так, от чистого сердца! Иногда можно помочь просто хорошим советом. Попробуйте поговорить на эту тему. Чувствовали ли вы иногда, что дарить подарки приятней, чем получать их? Поделитесь своими впечатле-i ниями».
|
|
|
Кризисы подросткового возраста
8. МОИ СЛАБОСТИ
Упражнения обучают тому, как находить в себе не только сильные, но и слабые стороны, повышают понимание себя через осознание своих индивидуальных особенностей, ограничение своих положительных и отрицательных качеств.
Упражнение 1. «Комплименты»
Участники стоят в кругу.
«Давайте возьмемся з£ руки и посмотрим друг на друга. Постараемся получше почувствовать друг друга. Сейчас кто-нибудь из нас войдет в круг и пойдет вдоль него по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в тот момент, когда участник скажет ему комплимент. После того как первый участник пройдет четверых из нас, второй начинает движение вслед за ним и т. д. по очереди».
Упражнение 2.
«Под микроскопом» к
«У многих из нас есть небольшие слабости, привычки, от которых мы хотели бы избавиться как можно скорее. Они не очень заметны, сразу не бросаются в глаза, но тем не менее часто мешают в жизни. Наверняка у каждого из вас найдется какое-нибудь незначительное неприятное качество, от которого вы хотели бы избавиться. Давайте попробуем выявить эти неприятные мелочи, свойственные нам, как бы взглянем на себя через окуляр микроскопа. Что мы там увидим?»
|
|
|
274
77."»
Глава 2
Упражнение 3.
«Принимаю ответственность на себя»
«Давайте поговорим о том, за что каждый из вас отвечает в жизни. Думаю, вы согласитесь с тем, что человек становится личностью только тогда, когда добровольно и сознательно принимает на себя ответственность. Если этого нет, то мы так и остаемся малыми детьми, сколько бы лет нам ни исполнилось. Так за что вы отвечаете в этой жизни? Лично вы? За покупку хлеба или уборку своей комнаты? За уроки сестры или за то, чтобы забрать младшего брата из детского сада? Подумайте и запишите все, что придет вам на ум. На это вам дается 5 минут.
Затем вы обсудите ваши записи в группах по 3—4 человека. В каждой группе вы должны определить самого ответственного, т. е. того, кто сумеет аргументированно обосновать, что он действительно принял на себя больше ответственности, чем другие».
Упражнение 4.
«Обратная сторона медали»
«Вы уже многое узнали о себе и других членах группы. Мы многое смогли понять, нам удалось взглянуть на себя и других с иной точки зрения. Сегодня каждый из вас расскажет остальным участникам о своих слабых сторонах, т. е. о том, что он считает своим «комплексом», внутренним барьером или иной помехой. Не обязательно говорить только об отрицательных чертах своего характера, вредных привычках. Важно отметить то, что является или может стать причиной конфликта в
|
|
|
Кризисы подросткового возраста
различных ситуациях, осложняет жизнь, затрудняет взаимоотношения и т. п. Крайне важно, чтобы вы «не брали в кавычки» свои слова, внутренне отказываясь от них, извиняя себя и свои слабости, чтобы вы говорили прямо и откровенно».
Упражнение 5.
«Каким меня видят окружающие?»
«Ответьте на вопрос: «Как меня воспринимает группа и отдельные ее члены?» Опишите в одном или нескольких предложениях, ^сак, по вашему мнению, оценивает вас группа. Например: «Группа в целом воспринимает меня как живого, очень эмоционального человека, который ни над чем серьезно не задумывается».
Упражнение 6. «Я - центр воли»
«Сядьте удобно, выпрямите спину. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно следя за своим дыханием. Теперь внимательно слушайте и повторяйте негромким голосом или про себя каждую Фразу, которую я буду говорить.
|
|
|
У меня есть тело, но «Я» — это не мое тело. Мое тело может быть больным или здоровым, усталым или бодрым, но это не влияет на меня, на мое истинное «Я»... Мое тело — прекрасный инструмент для ощущений и действий во внешнем мире, но оно всего лишь инструмент. Я хорошо с ним обращаюсь, я стараюсь, чтобы оно было здоровым, но мое тело — это не «Я».
У меня есть тело, но мое тело — это не «Я».
276
277
Глава 2
У меня есть эмоции, но «Я» — это не мои эмоции... Мои эмоции многочисленны, изменчивы, противоречивы... Однако я всегда остаюсь собой, своим «Я», радуюсь я или горюю, успокаиваюсь или волнуюсь, надеюсь на что-то или отчаиваюсь... Я могу понимать, наблюдать и оценивать свои эмоции, более того, я могу управлять ими, использовать их, поэтому мои эмоции — это не мое «Я»...
У меня есть эмоции, но мои эмоции — это не «Я».
У меня есть разум, но «Я» — это не мой разум. Он достаточно развит и активен. Он является инструментом для познания окружающего и моего внутреннего мира, но он — это не мое «Я».
У меня есть разум, но мой разум — это не мое «Я».
«Я» — центр чистого самосознания. «Я» — центр воли, способный владеть и управлять моим разумом, эмоциями, телом и всеми моими психическими процессами. «Я» — это постоянное и неизменное «Я».
9. МОИ ПРОБЛЕМЫ
Упражнения в этом разделе направлены на обучение осознанию своих проблем и поиску их решения, а также преодолению трудностей, мешающих полноценному самовыражению.
Упражнение 1. «Вопрос»
Каждый из участников по очереди выходит перед группой и становится к ней спиной. Остальные задают ему любые вопросы, изменяя при этом свой голос (по тону, частоте, громкости, интонации).
Кризисы подросткового возраста
Прежде чем ответить на вопрос, отвечающий называет имя спрашивающего. Если он ошибается, то ему об этом сообщают. При этом не обязательно, чтобы вопрос задавал каждый участник. Постоянным остается количество вопросов, а кто и сколько вопросов задает, группа решает сама.
Упражнение!. «Преодоление»
«Жизнь — это борьба. Эту формулу вы, безусловно, слышали много раз. С ней можно не соглашаться, спорить. Действительно, лучше* жить в мире и согласии с собой и окружающими. Но жизнь часто ставит перед нами серьезные проблемы, создает препятствия, которые нужно преодолевать. Успешное решение каждой проблемы — это еще один шаг на пути роста и развития личности.
Вспомните о тех препятствиях, которые вам пришлось преодолевать за последнее время. После этого найдите то общее, что помогло вам преодолевать эти трудности.
А теперь мы выслушаем всех и особое внимание УДелим способам преодоления препятствий.
Мы составим общий перечень и назовем его «Преодоление».
У каждого из вас в трудную минуту будет под рукой наш общий опыт успешного преодоления трудностей».
Упражнение 3. 'Крокодил»
Консультант говорит о том, что многие люди боятся показаться окружающим смешными, нелепыми, и спрашивает участников, знакомо ли им это чувство.
278
279
к
Глава 2
Следующее упражнение предлагается в качестве средства избавления от этого опасения.
Группа разбивается на две команды. Первая команда загадывает какое-нибудь слово или словосочетание (от названий предметов, часто встречающихся в обиходе, до фразы из двух-трех сложных и редких слов), вторая — выбирает участника (лучше добровольца), которому сообщается загаданное слово. Последний должен изобразить это слово только при помощи жестов и мимики, а его команда попытаться понять, что было загадано.
Команды загадывают слова по очереди. После того как в роли изображающего побывало большинство участников, можно обсудить чувства, возникавшие, когда приходилось что-то изображать».
Упражнение 4. «Свое пространство»
Один из участников добровольно встает в центр круга. Консультант предлагает ему представить себя «светилом», на различном расстоянии от которого находятся остальные участники группы — «планеты». Водящий, поворачиваясь лицом к группе, просит встать их на различном расстоянии от себя — так, чтобы очередной участник группы отошел от него на расстояние, соответствующее воображаемой дистанции в межличностных отношениях.
После того как расстановка группы завершена, консультант спрашивает ведущего, насколько комфортно созданное им пространство.
280
Кризисы подросткового возраста
10. МОТИВЫ НАШИХ ПОСТУПКОВ
Упражнения помогают осознать мотивы своих поступков и индивидуальные способы влияния на поступки других людей, устранить эмоциональные барьеры между членами группы.
Упражнение 1. .,...
«Внешние и внутренние мотивы» ,
«Наши поступки по отношению к другим людям вызваны разными побудительными силами. Мы делаем что-то для других людей;, и потому, что симпатизируем им, любим их, и потому, что «так положено», так принято в обществе. Важно понимать, что движет нами в том или ином случае. Например, мы часто не осознаем, что наши поступки продиктованы страхом, боязнью наказания. Иногда мы думаем, что делаем что-то из лучших побуждений или просто не задумываемся о мотивах, но в основе этих поступков лежит все тот же страх.
Вспомните два случая — один, когда вы сделали что-то для другого человека потому, что боялись его или чьего-то еще гнева, осуждения, наказания, хотя в тот момент и не осознаваж этого, и другой, когда вы сделали что-то для другого по той же причине, но при этом прекрасно понимая, почему вы это делаете».
Участники, записав примеры из жизни, делятся ими. Затем консультант просит таким же образом вспомнить два поступка, продиктованных стремлением следовать социальной норме, «быть как все», «не высовываться».
Что было труднее выполнить? Трудно ли было рассказать об этом?
281
Глава 2
Кризисы подросткового возраста
Упражнение 2. - г 4
«Осознанные и неосознанные мотивы» .-,.
Консультант предлагает вспомнить два случая, в одном из которых поступок был вызван неосознанным мотивом, а в другом — тот же мотив осознавался. В качестве примеров можно привести любопытство — желание посмотреть, как поведет себя другой человек в ответ на какой-то поступок, возможно, узнать предел его терпения; завоевание хорошего отношения — желание непременно добиться расположения, симпатии, дружбы, любви другого человека путем манипулирования им.
Участники обсуждают, легко ли было вспомнить такие случаи, а если трудно, то почему; легко ли было осознать тот или иной мотив межличностных отношений; какие чувства они испытывали, когда нужно было об этом рассказать.
Упражнение 3. «Мотивы альтруизма»
«Правила поведения нужно знать, но воспитанным, культурным человеком ты станешь тогда, когда будешь поступать правильно не только потому, что знаешь, как надо поступить, а потому, что не сможешь поступить иначе. Разобраться в самом себе и в мотивах своего собственного поведения бывает очень непросто. Например, ты уступил место в автобусе пожилому человеку. Почему? Возможны различные варианты ответа: ты знаешь, что существует общепринятое правило — уступать место пожилому человеку; видишь, что он устал,
282
сочувствуешь ему, хочешь сделать ему приятное; не можешь сидеть, если рядом стоит старушка.
Пассажиру, которому ты уступил место, все равно, каким был твой мотив. Но тебя самого эти мотивировки характеризуют по-разному: первый вариант свидетельствует о том, что ты умеешь себя культурно вести, второй и особенно третий — что ты культурный, нравственно воспитанный человек.
Таким образом, воспитанность — это не только хорошие манеры, а нечто более глубокое и существенное в человеке. Это «нечто» — внутренняя культура, интеллигентность, в основе которой лежит уважение к другому человеку.
Попробуйте вспомнить и коротко записать случаи из вашей жизни, когда ваши альтруистические поступки были продиктованы каждым из этих трех мотивов».
Тренинг «Как быть с обществом»
Цель данного тренинга — способствовать успешному взаимодействию подростков в различных социальных ситуациях, достижению£ими поставленных целей и выстраиванию конструктивных отношений в обществе.
Задачи, решаемые на тренинге:
• социальная самоидентификация;
• знакомство с различными социальными институ
тами и социальными ролями;
• обучение конкретным социальным навыкам.
Образно и понятно для подростков эти задачи мож
но представить следующим образом:
283
| | | | | | | |
|
Глава 2
• 
то, что есть во мне, с помощью чего я могу об
щаться с обществом;
• то, что есть вокруг меня, — то, с чем я общаюсь
(буду общаться), т. е. само общество;
• те нити, которые связывают меня с социумом, —
некоторые элементарные социальные умения и
навыки.
В соответствии с поставленными задачами тренинг делится на три этапа.
1. СОЦИАЛЬНАЯ САМОИДЕНТИФИКАЦИЯ
Под социальной самоидентификацией понимается определение координат своего «Я» в обществе, то есть осознание наиболее стабильных ролей, как обусловленных обществом, так и индивидуальных для данной личности.
• . -■ .-:;. ',■
Упражнение /.
«Я и мир вокруг меня»
Цель упражнения — осознание значимых сфер своего окружения, прояснение своих взаимоотношений с окружающим миром.
«Возьмите лист бумаги. Рисуйте, оставляя середину листа пустой. Нарисуйте все, что вас окружает в жизни, с кем и с чем вам приходится общаться, взаимодействовать — ваш социальный мир. Нарисовали? Теперь в центре нарисуйте себя.
Расскажи о своем рисунке. Нравится ли тебе твой рисунок, нравится ли тебе твой портрет? Что из нарисованного для тебя наиболее важно, а что — наименее? Есть ли разделяющая граница между тобой и окружающим миром? К чему из окружения ты обращен на ри-
Кризисы подросткового возраста
сунке? Как ты взаимодействуешь с тем, что нарисовано вокруг тебя? Что это для тебя значит?»
Модификация упражнения: «Отметьте на своем рисунке знаком «плюс» положительные связи (то, с кем и с чем вам приятно взаимодействовать), и знаком «минус» — отрицательные связи (с кем или с чем неприятно взаимодействовать).
Дата добавления: 2020-11-27; просмотров: 52; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!