Может ли спорт мне помочь справиться с агрессией?
Изучение проблемы проявления агрессии в спорте является очень важным направлением спортивной психологии. Внимание психологов направлено на изучение причин агрессии, закономерностей формирования, ее диагностику, поиск путей предупреждения или снижения уровня агрессии, контроля и нахождении способов ее регуляции.
Слово «агрессия» произошло от латинского «agressio», что означает «нападение», «приступ». Агрессия может рассматриваться с трех позиций: как проявление инстинкта, как возможность разрядки нервно-психического напряжения или как источник социального научения.
Под агрессией понимается «поведение, при котором преследуется цель причинить другим живым существам физический и моральный ущерб или ограничить их желания. С этой точки зрения спорт уже по своей состязательной сути агрессивен, так как спортсмены на соревнованиях стремятся ущемить стремление других к победе. Проблема агрессии в спорте имеет практическое значение, так как многие тренеры и спортсмены считают агрессивность важным качеством для достижения успеха в различных видах спорта. По мнению ряда ученых, соревнование – это отрегулированное правилами агрессивное поведение, это агрессивность, выражаемая в социально неопасной форме. Часто понятие агрессивность заменяют понятием спортивная злость»[42].
Во многих видах спорта, особенно с непосредственным физическим контактом, различные формы контролируемой физической агрессии необходимы. Ведущие тренеры (А.Я. Гомельский, А.В. Тарасов, В.В. Тихонов и др.) считают агрессивность профессионально-значимым качеством для спортсменов. Агрессивные тенденции в ситуациях спортивного соревнования, допускающие проявление контролируемой враждебности, в одних случаях могут усиливаться, в других снижаться. Если спортсмен имеет большую потребность в агрессивных действиях, а вид спорта не вызывает у него физической усталости или его попытки проявлять агрессивность приводят к фрустрации (штраф за нарушение правил или проигрыш), то агрессивность у него скорее всего сохранится. С другой стороны, если у спортсмена невысокая потребность к агрессивности, игра (или другая деятельность) вызывает у него небольшую усталость, или его поощряют за выигрыш, то его агрессивность снижается.
|
|
|
Агрессия в спорте рассматривается как свойство личности и как состояние. Как свойство личности она может проявляться в тактике нападающих действий спортсменов в соревнованиях. Бокс или фехтование требуют от спортсменов более активного проявления агрессии на соревнованиях, чем, например, гимнастика или плавание. Многое зависит от вида спорта и правил соревнований, регламентирующих социальный контроль различных форм проявлений агрессии спортсменов.
|
|
|
Что такое имаготренинг и как он может быть полезен для достижения результата?
Имаготренинг является эффективным методом психической саморегуляции, основанным на использовании воображения.
Слово «имаго» происходит от латинского и обозначает образ.
Метод имаготренинга заключается в том, что человек, концентрируясь на некоем образе, вызывает в своем теле различные изменения, зависящие от образа. Автором этого метода является артист Москонцерта Валерий Авдеев, и он широко практикуется в сценической подготовке актеров. Имаготренинг помогает изобразить и пережить себя тем, кем желаешь, перевоплотиться в образ.
Спортсмен во многом подобен актеру, что очевидно для артистических видов спорта, например, акробатики, футбола, гимнастики, синхронного плавания, фигурного катания на коньках и др.
В практике спорта известно большое число примеров использования психотехнических упражнений для имаготренинга.
Так, мировой рекордсмен по спортивному плаванию Марк Спитц использовал в своей имаготренировке образ прыгающего со стартовой тумбочки тигра.
|
|
|
Рекордсмен мира австралиец Холландер (800, 1500 м в/с) отождествлял себя с образом маленькой рыбки, убегающей от желающей проглотить ее акулы.
Известный спринтер Джесси Оуэнс, прозванный «черной пулей» (мировой рекорд в беге на 100 м на Берлинской Олимпиаде 1936 г. – 10,2 с), использовал образ пули, выстреливаемой со стартового пистолета.
Вживаясь в избранный образ, спортсмен активизирует свои скрытые возможности, демонстрируя высшие результаты. Используемый «образ» создает спортсмену эффект «психологической защиты» и делает его недосягаемым для соперников уже на старте.
11. Как избавиться от навязчивых мыслей, возникающих перед соревнованиями?
В психологии навязчивые мысли – это мысли и представления, возникающие в сознании человека помимо его воли; мысли, от которых человек не может самостоятельно освободиться. Например, мысль, что спортсмен забыл спортивный костюм перед соревнованиями, может возникнуть в любой момент, но она исчезает, если удаётся припомнить или убедиться, что костюм не забыт, а лежит в сумке.
На практике важно определить, что именно спортсмен имеет ввиду под навязчивыми мыслями, и, отталкиваясь от этого понимания, решать проблему индивидуально. Так как навязчивые состояния или навязчивый внутренний диалог возникает у спортсмена бесконтрольно, то в предсоревновательный период важно проводить работу по целенаправленному созданию благоприятного эмоционального настроя.
|
|
|
Одной из причин возникновения навязчивых мыслей будет ситуация, если спортсмен перед важными соревнованиями уходит в воспоминания, основанные на негативном опыте. Может возникнуть боязнь повторной неудачи, мысли о проигрыше на соревновании, о невозможности овладеть тем или иным движением, опасения фальстарта, страхи получения травмы и др. Важно, чтобы спортсмен сконцентрировал своё внимание не на страхе ошибиться, а на ощущении, как будет хорошо, когда всё получится. Можно использовать визуализацию.
Можно представить, что навязчивые мысли лично не относятся к спортсмену, а он смотрит кино и выступает в роли наблюдателя. Если в день соревнований спортсмен начинает перевозбуждаться, то нужно отвлечься на тему, не связанную со стартами.
Спортсмены нередко обращаются к врачу по поводу опасения за свое здоровье, проблемы с сердцем, жалобы на неустойчивое настроение, страхи. Повышенная настороженность, мнительность могут привести к потере у спортсмена веры в себя, невозможности тренироваться и успешно выступать на соревнованиях.
Если проявление навязчивых мыслей основано на сомнениях, связанных с неуверенностью спортсмена, то тут поможет осмысление происходящего и подкрепление очень банальными фактами.
– Я боюсь выступать, но я готовился к этим соревнованиям?
– Готовился. И очень хорошо.
– Делал то, что мне сейчас надо будет снова делать?
– Да, делал…
В таких ситуациях важно сфокусироваться на конечной цели. Это и будет помогать преодолеть нежелательные мысли. При выраженных невротических проявлениях рекомендуется обратиться к врачу-психотерапевту для проведения тщательного обследования с применением инструментальным методов, прохождения индивидуальной психотерапии и, возможно, медикаментозного лечения, что позволит нормализовать нервно-психическое состояние.
Дата добавления: 2020-11-15; просмотров: 120; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!