И что делать? Как поменять вредную привычку истерить на полезную – думать?
В случае истерики – никак. Да, вопреки гордому правилу трех Н (Нет Ничего Невозможного), в психологии есть моменты, когда психолог должен смиренно понять ладони и уступить место психотерапевту. Мантры, дыхание по системе у-шу и цигун, аутотренинг, йога – все это здорово и работает. Но когда человек уже не контролирует себя и готов кричать и бить посуду, лучше всяких успокоительных слов сработают старые добрые успокоительные препараты. Тот же пустырник или валериана. Или, как вариант – пощечина. Тоже срабатывает.
Истерику не «уговоришь». Проще не допустить.
А вот сейчас я открою тот самый великий секрет, который никаким секретом не является и давно со всех сторон рассмотрен в серьезной литературе для профи (в той же «Физиологии мозга»), но почему то очень редко упоминается в популярных статьях и книгах, предназначенных широкому кругу читателей.
Не поймут?
Да ладно! Это гораздо проще всех «систем позитивного мышления», которые предлагаются в тех же статьях и книгах.
Бурную эмоциональную реакцию нужно пресекать до того, как она станет неуправляемой.
Пользуясь той же аналогией с водой: гораздо проще залатать трубу, когда там капает, чем бороться с потоком, когда трубу, таки, прорвет.
Эмоция как вода: можно что-то сделать с каплей, но не с потоком.
И это первая причина «Почему методики контроля эмоций не работают». Вы пытаетесь контролировать стихию, когда контроль уже давно и безнадежно упущен.
|
|
|
Нужно перехватывать его раньше. Не тогда, когда вы уже не можете держать себя в руках, а когда эмоция только зарождается.
Но и тогда перехватить ее может не получиться. Потому что в каждом деле важен не только момент, но и инструмент.
Почему не получается в стрессовой ситуации переключить себя на позитив? А вы когда-нибудь видели, чтобы кому-то удалось далеко (да хоть куда-нибудь) уехать на машине, в которую не залит бензин, нет масла, пуст аккумулятор и вообще, колеса сняты?
Если к эмоциональному реагированию мозг готов всегда, то к мыслительному процессу его нужно готовить. Заправлять, загружать (если вы компьютерщик и вам близка именно эта аналогия). Нужна небольшая, действительно, очень небольшая подготовительная работа.
Именно об этом чаще всего умалчивают «гуру» и коучи, рекламируя свои замечательные тренинги.
Итак: прежде чем начать активно пользоваться нашим мыслительным аппаратом, его нужно, как минимум, включить.
Для этого подойдет любая несложная, но и не самая простая задача. Например, счет до пятидесяти через три, а обратно – через 2. Если с устным счетом у вас никаких проблем и вы легко перемножаете в уме четырехзначные числа и можете извлечь из числа кубический корень – возьмите задачу из другой области. Например, найти пять синонимов к слову «смелость». Или вспомнить десять названий блюд на английском языке. Десяток народных пословиц. Попробовать произнести несколько длинных слов задом наперед. Рассказать алфавит в обратном порядке.
|
|
|
Тут важно понимать, что задача должна быть в меру сложной (чтобы и мозги включились, и не сработал предохранительный механизм, который, в принципе, против умственной активности, да еще и забесплатно).
Вот после того, как мыслительный аппарат включился, уже можно «переключать себя на позитив» и начинать решать проблему.
Здесь мне, как и каждому уважающему себя «гуру» полагается сделать благостное лицо и мягким, проникновенным тоном заметить, что если вы будете делать эти упражнения регулярно, то не пройдет и месяца, как они нечувствительно перейдут в разряд полезной привычки и начнут выполняться на автомате. И вскоре вы будете поражать всех вокруг олимпийским спокойствием.
Увы, я, наверное, хреновый «гуру». И поэтому скажу правду: эмоциональность - это диагноз. Холерический темперамент – как разрез глаз, врожденное свойство организма. Что с ним можно сделать? Да ничего. Разве с помощью пластической хирургии. Но с темпераментом и пластический хирург не поможет. Операции на нервных окончаниях не делают.
|
|
|
Вам ВСЕГДА придется напрягаться, чтобы перехватить зарождающуюся эмоцию и направить разрушительную энергию в мирное русло.
Это – плохая новость. Но это – единственная плохая новость, все остальные – хорошие.
1. Со временем делать это станет легче. На месте «трубочки для коктейлей» образуется вполне приличная дренажная труба, и вам не потребуется запредельных усилий на то, чтобы перестать истерить, и начать думать.
2. Эмоциональные люди – это люди яркие. А значит – вам самой природой дан нехилый бонус. Там, где флегматику придется приложить огромные усилия, вложить время и деньги, чтобы его заметили, вам будет достаточно просто показаться и сказать несколько горячих, эмоциональных слов. Вы – комета, это здорово и очень полезно в жизни, и это можно и нужно использовать.
3. Люди, легко сбрасывающие стресс слезами, криками, битьем посуды или как-то иначе – этот стресс именно сбрасывают. Они «оставляют девушку на берегу», не накапливают негатив.
И, на закуску, еще одна хорошая новость: повышенная эмоциональность может быть реакцией организма либо на дефицит отдыха (в этом случае вам нужно просто больше спать). Либо, наоборот, на дефицит физических нагрузок. Тогда нужно приобрести тренажер или хотя бы скакалку, гантели – и начать давать вашему телу то, чего ему не хватает.
|
|
|
Возможно, вы неудачно выбрали диету, и повышенной эмоциональностью организм пытается вам сказать, что ему не хватает сахара или протеина.
Вы лучше меня знаете свой образ жизни и то, насколько он не соответствует норме. Прикиньте, чего в нем может не хватать – и долейте до нужной отметки. Дайте телу то, что оно требует – и проблема рассосется сама собой. И никакие «гуру» вам для этого не понадобятся.
Урок № 18
Дата добавления: 2020-04-08; просмотров: 108; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!