Как Вы проводите выходные дни?
а) по нескольку часов работаете по дому или в саду
б) как правило, весь день проводите в движении, но при этом не занимаетесь никаким физическим трудом
в) совершаете несколько коротких прогулок
г) большую часть времени проводите сидя, т.е. заняты просмотром телевизора, чтением и др.
В заключенииподсчитайте очки: а) – 4 балла, б) – 3 балла, в) – 2 балла, г) – 1 балл; сделайте вывод об уровне своей физической активности.
Более 18 баллов – Вы очень активны и вполне здоровы физически.
12-18 баллов – Вы в достаточной степени активны и придерживаетесь разумного подхода к вопросам сохранения физической формы.
8-12 баллов – Вам стоило бы больше заниматься физическими упражнениями.
Менее 8 баллов – Вы ленивы и пассивны, физические упражнения Вам просто необходимы.
Рекомендуемая дополнительная литература
Атлас по нормальной физиологии. Пособие для студентов медицинских и биологических специальностей вузов. Под ред. Н.А.Агаджаняна. М.: Высш. шк., 1987.
Барбараш Н.А. и др. Очерки поведенческой психологии здоровья. Аргументы, факты, тесты. Кемерово, 1995.
Крыжановский Г.Н. Дисрегуляционная патология. // Патол.физиол. эксп. тер. 2002. № 3. С. 2-21.
Крыжановский Г.Н. Некоторые общепатологические и биологические категории: здоровье, болезнь, гомеостаз, саногенез, адаптация, иммунитет. Новые подходы и определения. // Патол.физиол. эксп.тер. 2004. № 3. С. 3-7.
|
|
|
Матюхин В.В. Научные направления и задачи физиологии труда на современном этапе. // Медицина труда и пром.экология. 1998. № 7.С. 8-14.
Медведев В.И. Проблемы общей теории трудовой деятельности. // Физиол. чел. 1999. № 3. С 5-7.
Оцените свое здоровье сами: Тесты для самоконтроля. Под ред. Н.А.Барбараш. Томск, 2001.
Очерки по экологической физиологии. Под ред. Труфакина В.А., Шошенко К.А. Новосибирск, 1999.
Семейный учебник здоровья для жителей Кузбасса. Под ред. Л.С.Барбараша и Н.А.Барбараш. Кемерово, 1998.
Физиология человека. Под ред. Р.Шмидта, Г.Тевса. В 3-х томах. Издание 2-е. М.: Мир, 1996. Том III. Гл. 26,27.
ОСНОВНЫЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ КОНСТАНТЫ
КРОВЬ
I. Физико-химические свойства крови
| Плотность цельной крови | 1,050—1,064 г/мл |
| Текучесть (вязкость) крови | м 4,3—5,3 ж 3,9—4,9 |
| рН плазмы | 7,35—7,47 |
| Осмотическое давление плазмы | 7,6 атм. |
| Коллоидно-осмотическое (онкотическое) давление плазмы | 25—30 мм рт. ст., 0,03—0,04 атм., или 33—40 гПа |
| Объем крови (7% от массы тела) | м 5,0 л ж 4,0 л |
| Величина гематокрита | м 40—48% ж 36—42% |
| Скорость оседания эритроцитов — СОЭ | м 1—10 мм/ч ж 2—15 мм/ч |
| Осмотическая резистентность эритроцитов в % раствора NaCl | максимальная — 0,28 минимальная — 0,56 |
|
|
|
II. Форменные элементы крови
| Эритроциты | |
| Количество эритроцитов | м 4,0—5,0´1012/л ж 3,7—4,7´1012/л |
| Количество ретикулоцитов | 2—10% от числа эритроцитов |
| Количество гемоглобина | м 130,0—160,0 г/л ж 120,0—140,0 г/л |
| Цветовой показатель | 0,85—1,05 |
| Среднее содержание гемоглобина в одном эритроците – СГЭ | 30—35 пг |
| Лейкоциты | |
| Количество | 4,0—9,0´109/л |
| Лейкоцитарная формула: | |
| Палочкоядерные нейтрофилы | 1—6% |
| Сегментоядерные нейтрофилы | 45—72% |
| эозинофилы | 0,5—5 % |
| базофилы | 0—1% |
| лимфоциты | 20—40% |
| моноциты | 2—11% |
| Тромбоциты | |
| Количество | 180—320´109/л |
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ЭНЕРГИИ
Физиологические требования к пищевым рационам
1. Средняя энергетическая ценность суточного рациона (ккал): для мужчин возраста 18–29 лет по различным группам интенсивности труда:
I – 2800; II – 3000; III – 3200; IV – 3700; V – 4300.
Для мужчин I—IV групп 30–39 лет эти нормативы меньше на 100 ккал, а для представителей V группы — меньше на 200 ккал.
Для мужчин I—IV групп 40–59 лет эти нормативы уменьшены на 150 ккал.
Средняя энергетическая ценность суточного рациона женщин на 15% меньше, чем ценность рациона мужчин.
II. Соотношение массы белков, жиров и углеводов в суточном пищевом рационе должно соответствовать 1 : 1,2 : 4,6.
|
|
|
III. Калорийность каждого приема пищи, выраженная в процентах к калорийности суточного рациона, должна приближаться к следующим показателям: завтрак – 25 %, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25 %.
Дыхание
Легочные объемы и емкости (статические показатели внешнего дыхания) в мл — для мужчин:
| Дыхательный объем (ДО) | 400(200—600) |
| Резервный объем вдоха (РОвд) | 2000 |
| Резервный объем выдоха (РОвыд) | 1300 |
| Остаточный объем (ОО) | 1500 |
| Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) | 4000(3000—4500) |
| Функциональная остаточная емкость (ФОЕ) | 2800 |
| Общая емкость легких (ОЕЛ) | 5500 |
Показатели легочной вентиляции (динамические показатели внешнего дыхания) для мужчин:
| Частота дыхания (ЧД) | 16–20 в мин. |
| Минутный объем дыхания (МОД) | 6–8 л/ мин. |
| Максимальная вентиляция легких (МВЛ) | До 140 (у мужчин) и 130 (у женщин) л/мин |
| Пневмотахометрия выдоха (ПТМ выд.) | 4–8 л/с |
Газовый состав воздуха и крови (в объемных процентах):
| О2 СО2 N2 | Атмосферный воздух 21,0 0,03 79,0 | Выдыхаемый воздух 16,6 3,7 79,7 | Альвеолярный воздух 14,6 5,4 80,0 | Артериальная кровь 20,3 37-50 1,0 | Венозная кровь 12-14 55-57 1,0 |
|
|
|
Парциальное давление и напряжение газов в мм рт. ст.
| О2 СО2 | Альвеолярный воздух 101 39 | Артериальная кровь 101 39 | Венозная кровь 40-70 40-47 | Тканевая жидкость 20-40 до 60 | Клетки до 0 более 60 |
Кислородная емкость крови 16–22 об.%
Коэффициент утилизации кислорода
1. В покое 30–50%
2. При мышечной нагрузке 50–60%
Сердечно-сосудистая система
Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое 60-90 уд. в мин.
Систолический, или ударный объём
крови (СО или УО) в покое 40-70 мл
Минутный объём (МО) крови,
выбрасываемой сердцем в покое 4,0-6,0 л/мин.
Сердечный индекс (СИ) в покое 3-4 л/м²/мин.
Кровяное давление:
| Участки системы кровообращения
 Мы поможем в написании ваших работ! | |||