ТРЕНИНГ №7. «ВНУТРЕННЯЯ ТИШИНА»
Оптимальное время выполнения — вечер, лучше в сумерках.
Направление движения сознания — от чувств к интуиции.
Предпочтительный темперамент — холерик.
Базовая установка для рационального ума: выявить эмоциональную составляющую мыслей и вслед за эмоциями проникнуть в подсознание.
Я не рекомендую всегда заниматься этим тренингами в полной тишине и уединенности. Хорошая психотехника должна работать в самой гуще повседневной жизни, или она мало чего стоит. Но для начала данное упражнение лучше проводить в обстановке, которая позволит вам максимально сосредоточиться. Дело в том, что вам нужно будет почувствовать очень тонкие психологические нюансы. Фактически это упражнение является разновидностью классической медитации.
Начните в уединении, сидя у окна. В дальнейшем делайте упражнение вне дома: сначала в тихом парке, а потом и на обычной улице. Для того чтобы быстрее настроиться на нужный лад, вспомните, что вы делали во втором тренинге. Я не буду здесь повторять все необходимые условия и настройки, ради экономии места. Проводить это упражнение лучше всего в сумерки. Это мистическое время суток, когда сила намерения наиболее явно проявляет себя в материальном мире.
После необходимой настройки сознания для занятий медитацией, когда ваше тело полностью расслабится, все внимание уделите слуху и осязанию. Глаза закройте и попробуйте воспринимать ваше тело и окружающий мир одновременно. Вы заметите, что при помощи слуха мир воспринимается по-другому. Звуки не воспринимаются по отдельности, все они связаны в одно пространство тишиной. Тишина похожа на холст, на котором нарисована звуковая картина. В мире слуха предметы и явления не воспринимаются по отдельности, там все заполнено некой субстанцией, которая связывает все воедино.
|
|
|
Если вам удалось почувствовать, что вы окружены плотной, теплой и живой средой, словно вы находитесь на глубине в тропическом море, значит вы почувствовали Пространство реальности, заполненное энергией.
Находясь внутри Пространства, наблюдайте за своими мыслями и попробуйте заметить, как они эмоционально окрашены. Возможно, сначала вам покажется, что только самые важные мысли вызывают у вас эмоциональный отклик. Потом вы заметите постоянный эмоциональный фон или ручеек эмоций, который струится через ваше сознание.
Просто следуйте по течению этого потока эмоций до тех пор, пока он не впадет в море бессознательного. Вам не придется ждать долго, эмоции не живут более десяти минут. Вот ваши эмоции угасли и растаяли, словно тени, а ведь только что они были полны жизни! Лишенные эмоций мысли утратили свое былое могущество. Посмотрите на себя. Вы тоже превратились в бесплотную тень в этом подземном мире. Без эмоций вы ничем не отличаетесь от покойника.
|
|
|
Получилось? Неожиданно мысли полностью исчезли, и вы ощутили звенящую космическую пустоту? Возможно, вам стало жутко? Дохнуло на вас каким-то замогильным холодом? Екнуло сердечко от испуга? Вот так просто получить опыт смерти, не вставая со стула. Мы думаем, что смерть отделена от нас массой времени и пространства, а нас разделяет одно мгновение, толщина человеческого волоса. И вся наша жизнь какая-то ненастоящая, непрочная, словно картонные декорации в театре.
Я описал сейчас естественное движение вашего сознания. Опыт встречи со смертью очень важен для нормальной работы психики, он должен завершать каждый эмоциональный акт. Если вы будете игнорировать этот опыт, то неизбежно попадете во власть иллюзий. Что, собственно и происходит с большинством людей, которые верят в вечную любовь и подобную чушь.
Много ли вы знаете людей, которым точно известно, где находится их душа? Скорее всего, ни одного. Вы теперь знаете, что люди обычно считают душой. Вы сейчас это почувствовали. Вот этот слабый огонек эмоций, горящий посредине холодной Вселенной? Вот этот одинокий осенний лист, трепещущий под жестокими порывами судьбы? Этот последний трепетный луч солнца, гаснущий в вечернем небе? Да, именно это вы принимали за свою душу. И это сейчас умерло на ваших глазах.
|
|
|
Не бойтесь. С вашим бессмертным духом ничего не случилось. Умерла некая эмоциональная составляющая ваших мыслей, называемая богословами бессмертной душой. Если вы испытываете страх, то это не проблема для вашей вечной души. Но ваше Эго может быть сильно напугано.
Этот психотренинг прост по форме, и в этой простоте заключена сложность. Возможно, вам не понятно, как его правильно выполнять? Самое сложное дело - это неделание. Умение наблюдать за своим внутренним миром не вмешиваясь - это искусство смирения, оно рождается от Веры в Бога.
Попробую сказать о том же без религиозной мистики. Мы не знаем силы своего подсознания, а ведь она — часть той всесильной магической силы, которая творит и разрушает миры. Я имею в виду силу намерения. Проникнитесь серьезностью момента и уважением к тому, что вы сейчас ощущаете в себе. Простое течение жизни через ваше сознание — самое удивительное, что вы можете ощутить в этом мире.
Внутренний диалог бывает удивительно назойливым и упорным. Бывает, что человек продумывает одну и ту же мысль неделями, переваривает одну и ту же ситуацию месяцами. Ничто не способно его остановить! Но, возможно, когда вы соберетесь заняться самопознанием, вдруг окажется, что вы ни о чем не думаете. Наша эгоцентрическая личность способна выкидывать совершенно фантастические уловки, чтобы уклониться от исследования.
|
|
|
Возможно, вам придется специально начинать внутренний диалог, чтобы его исследовать. Но зачем начинать то, от чего вы хотели избавиться? Что за анекдотичная ситуация! Можно только посмеяться над Эго и его уловками…
Внутренняя тишина — мечта всех йогов и мистиков. Это что-то божественное, близкое к нирване. А если вам надо в булочную идти, а тут нирвана приключилась? Такси вызывать? Нет, наши люди в булочную на такси не ездят! Я думаю, что ощущение внутреннего спокойствия, которое вы получите благодаря этому психотренингу, не помешает вам заниматься привычными делами. Но, возможно, вы многое захотите изменить в своей жизни. Потому что многое вам представится в ином свете. Но это уже другая история…
ТРЕНИНГ №8. «КОРМЛЕНИЕ ЭГО»
Оптимальное время выполнения — ночь или раннее утро.
Направление движения сознания — от интуиции к телесным ощущениям.
Предпочтительный темперамент — меланхолик.
Базовая установка для рационального ума: использовать энергию потока бытия для изменения жизненного сценария.
Этот психотренинг поможет вам изменить негативные жизненные сценарии. Такие, например, как вредные привычки. Принято считать, что для того, чтобы что-то изменить в себе, нужна сила воли, но мы с вами не будем сейчас заниматься закалкой характера. Те, кто пробовал избавиться от вредных привычек, прекрасно знают, что в этом деле сила воли — бесполезная вещь.
Может быть, вы слышали такую шутку: «Справиться с вредной привычкой можно, только поддавшись ей». Так вот: это не шутка!
Это единственный способ полностью решить проблему. Можно ли освободиться из тюрьмы, добровольно отправившись в карцер? Можно ли стать свободнее, вводя всё новые и новые ограничения? Свобода от вредной привычки находится внутри нее. Поддайтесь ей, войдите в нее, погрузитесь в нее полностью и осознайте то, что происходит.
Поддаться привычке — это значит принять ее полностью, на все 100%. Это значит понять, что эта вредная привычка не случайность, не ошибка — это полностью закономерное и справедливое явление. По-другому не может быть. На данный момент такова ваша реальность. Вы должны быть благодарны жизни за то, что есть. "Вредная" привычка спасла вас от более негативного развития событий. Да, курение или алкоголь разрушают тело, но не ваше тело самая ценная часть вашего существа.
После того, как вы полностью уберете негатив и подружитесь с полезной «вредной» привычкой, начинайте отдавать ей энергию осознанно. Можно сравнить этот процесс с кормлением собаки. Это для ума. А как это делается на энергетическом уровне нельзя описать словами. Энергия не подчиняется нашей силе воли, не выполняет команды. Осознать процесс течения энергии через энергетический центр во время курения или употребления спиртного — это все, что можно сделать.
Осознанно получайте удовольствие от "вредной" привычки. Проблема в том, что вы курите или пьёте неосознанно, автоматически. Мы всегда осознаем то, от чего получаем удовольствие, потому что источник удовольствия и счастья находится в осознанности, и другого нет. Получайте удовольствие от того, что вы делаете до тех пор, пока усилившийся поток энергии не промоет ваши засорившиеся энергетические центры. Когда они перейдут на более высокий энергетический уровень тяга к курению или алкоголю исчезнет, или станет умеренной, поддающейся контролю.
Вы не хотите курить. Вы хотите осознавать реальность более полно. И это разумно. Именно для этого и придумали курение индейские шаманы.
Вы не хотите пить алкоголь. Вы хотите ярче чувствовать жизнь. Вы не хотите жить, как зомби, тупо перемещаясь сквозь серую обыденность от дома к работе и обратно.
Вы не хотите принимать наркотики. Вы хотите получать удовольствие от жизни. Это ваше неотъемлемое право.
Поэтому я говорю вам: Курите! Пейте! Принимайте!
Курите свою осознанность, пейте пьянящее ощущение жизни, протекающей через ваше тело и сознание, чувство полноты бытия. Принимайте свою истинную природу в любом виде. Всё, что вы видите и чувствуете, — всё это вы. И всё в этом мире создано для вашего удовольствия. Наслаждайтесь Собой. Это чистый и безопасный наркотик.
Как этому научиться? Мы обратимся к божественной воле, к силе намерения.
Этот психотренинг лучше всего выполнять ранним утром, когда ваше сознание наиболее свободно от запрограммированности, но в течение дня вам нужно будет постоянно повторять тот навык, который вы получите во время утренних занятий. Если речь идет именно об избавлении от вредной привычки, то вы встретитесь с целым комплексом проблем. Я опишу их на примере моего личного опыта борьбы с курением. Естественно, что есть чисто физиологическая тяга к никотину. В молодости, когда я бросал курить, меня колбасило целую неделю. В зрелом возрасте проявление физиологических проблем стало почти незаметным. Может быть, они стали незаметными на фоне роста проблем психологического характера?
Я имею в виду постоянные навязчивые мысли, о том, как было бы здорово выкурить «ну хоть ещё одну сигаретку, а потом бросить курить!» Также меня преследовали ощущения эмоциональной подавленности или, наоборот, нервозности, когда не знаешь, куда себя деть. Всё это может сопровождаться сильными телесными ощущениями. Например, у меня было сильное и неприятное тянущее чувство в солнечном сплетении, то, что называют «сосет под ложечкой».
Все эти очень реальные и сильные ощущения голодного Эго против осознания единства с душой.
Кто кого?
Ваше Эго хочет получать удовольствие от жизни: выкурить сигарету, выпить или залечь на диван? Дайте ему полноценную замену!
Ощущение единства с душой может дать любое нужное вам количество счастья. Попробуйте покормить свое ненасытное Эго этим чувством полноты бытия. Это действительно можно «курить» или «пить». Это может заменить даже секс. Это качественный продукт, но ваше Эго, конечно, привыкло к другому. Это не беда! Когда оно попробует божественного нектара, оно быстро начнет привыкать к хорошему.
Если ваше самосознание не иллюзия, то оно легко победит Эго. Но не будет никакой войны миров. Просто при встрече с настоящим «Я» все самые страшные чудища Эго, все его бесконечные полки солдат растают без следа. (Помните, как в замечательном фильме Бертолуччи «Маленький Будда» Киану Ривз противостоит дьявольским искушениям, сидя под деревом Боддхи?)
И тогда вы увидите истинное лицо Эго. Даже если оно чудовищно, бояться нечего! Эго — нечто вроде служебной собаки, которая прикована цепями желаний к конуре вашего ума. Собака готова служить хозяину, но сначала нужно покормить ее.
Избавление от вредных привычек мне кажется не самым главным, хотя это может быть показателем успешности вашей практики.
Эго обычного человека — это одна глобальная вредная привычка.
Поставить Эго на свое место и полностью перестроить его функционирование таким образом, чтобы было удобно души, — вот действительно интересная задача.
А что же дальше? Эго должно окончательно исчезнуть? Я надеюсь, что это произойдет не прямо сейчас, иначе вы не сможете дочитать этот текст. Думаю, ваше Эго успешно переживет испытание этой книгой. Так же, как мое пережило написание этого текста. Мое Эго будет существовать, пока есть привязанности к иллюзорным вещам, таким как желание пофилософствовать, поучить людей жизни. Да, мое Эго продолжает трудиться на благо себя и пока не хочет знать свое место: спать на коврике и питаться тем, что хозяин кидает под стол…
ТРЕНИНГ №9. «ЭГОСМАРТФОН»
Оптимальное время выполнения — утро, ближе к полдню.
Направление движения сознания — от телесных ощущений к разуму.
Предпочтительный темперамент — флегматик.
Базовая установка для рационального ума: научиться использовать мудрость тела и подсознания в обыденной жизни.
Начните упражнения с тех навыков, которые вы наработали в четвертом тренинге. Установите максимально полный контакт с телом. Тело — это универсальное средство связи между сознанием и подсознанием, вроде телефона или, скорее, смартфона, так как в этом устройстве установлены довольно сложные программы. Давайте попробуем отследить, как в Эгосмартфоне происходит процесс восприятия реальности. Соответствующая программа меняет восприятие в зависимости от того, какие цели стоят перед нами в данный момент.
Лично у меня это упражнение лучше всего получается во время прогулки по городу. Можно выполнять это упражнение по дороге на работу, но лучше первое время практиковать в выходной день.
Предположим, вы идете по улице, и ваше внимание привлекает что-то новое. Прежде всего, наше внимание привлекают люди. Поэтому лучше всего использовать встречного прохожего. В какие-то доли секунды у вас автоматически возникнет отношение к этому субъекту. Это отношение будет состоять из мыслей, эмоций и неких телесных ощущений. Может возникнуть и волевой импульс — потребность что-то сделать. Например, дать неприятному субъекту в рожу.
Я опишу свои личные ощущения. Сознанию очень трудно уследить за такими привычными бессознательными действиями. Процесс появления нового объекта в поле зрения я вижу как некую картинку, которая накладывается на экран моего восприятия. Это похоже на появление иконки на экране смартфона, и точно так же, как при работе с сенсорным экраном, я могу мысленно подцепить эту иконку и убрать с экрана. Потренировавшись на мелких объектах, я пробую свернуть всю картинку, которую вижу на экране. Если мне удается это сделать, появляется ощущение опустошенности и растерянности и вместе с тем чувство расширения восприятия.
Ищите ощущение новизны. Оно должно прийти взамен ощущения, что всё увиденное хорошо вам знакомо. В автоматическом режиме вы фактически не воспринимаете окружающую реальность, а копаетесь в своих воспоминаниях. Перейдите на ручное управление восприятием! Это упражнение направлено не на работу со старыми воспоминаниями, а на исследование процесса восприятия, который связан с обращением к базе данных, содержащейся в наших воспоминаниях. Воспринимая новый объект или явление, мы сравниваем его с тем, что видели ранее. И на основе этого сопоставления автоматически определяем свое отношение. Необходимо попытаться сделать этот процесс осознанным.
Попробуйте «пощупать» те программы поведения, дежурные мысли и привычные для вас чувства и ощущения, которые приходят к вам в процессе восприятия. Всё это взаимосвязано между собой.
Как в любой программе, в структуре нашего Эго есть кнопки управления и ярлыки быстрого доступа. Вы не сможете их увидеть, но на уровне ощущений можно почувствовать, как организован интерфейс нашего Эго. То, что можно назвать кнопками управления, реализовано на самом грубом физическом уровне.
Наше тело — это джойстик, при помощи которого можно управлять сознанием. Когда в ваше сознание загружается определенная программа поведения, возникает мышечное напряжение в определенной части тела. Осознать эти возникающие напряжения непросто, так как загрузка происходит очень быстро. Проще всего заметить напряжение мышц лица.
Вы замечали, как сильно меняется лицо человека, когда он спит? У многих появляется детское выражение на лице. Понаблюдайте при удобном случае за лицом спящего человека. Даже если это лицо человека, которого вы видите каждый день, оно может показаться вам странным и незнакомым. Но когда человек проснется, лицо примет знакомое вам выражение.
Полученные вами впечатления необходимо сравнить с теми наблюдениями, которые вы получили во время психотренинга. В идеале, вы должны увидеть загрузку своих личных программ так же четко, как это можно увидеть у других людей.
Если вы провели этот психотренинг с достаточной степенью погружения, то вам, возможно, удалось нащупать некоторые программы поведения на мышечном уровне. Расслабление обнаруженных групп мышц может отменить загрузку соответствующей программы. Как определить, что это действительно произошло? Об этом вам скажут ваши близкие. Проще всего обнаружить напряжение, ответственное за негативные программы, такие как раздражительность, агрессивность, замкнутость в себе и тому подобное. Положительные изменения в вашем поведении будут немедленно замечены теми, кто знает вас лучше всего.
Собственно, именно поэтому я рекомендовал выходной день для проведения этого упражнения. Близкие люди отнесутся с большим пониманием к произошедшим в вас переменам, чем это можно ожидать от коллег по работе. Кстати, забыл спросить, а готовы ли вы к переменам? Пожалуй, поздновато спрашивать. Если вы дошли до девятого тренинга, то перемены уже начались…
Если у вас получилось обновить картинку вашего восприятия, то вы наверняка почувствовали, что это ощущение совсем не новое, а, скорее, хорошо забытое старое. Вы помните, каким свежим и ярким был мир вашего детства? Хотели бы туда вернуться? На самом деле не стоит. Возможно, на старости лет детское восприятие вернется — вместе со слабоумием…
Но, может быть, есть возможность воспринимать мир не предвзято, по-детски непосредственно, и при этом не страдать детской наивностью? Это возможно на определенном уровне осознанности.
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 112; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!