Допуск к экзамену после присвоения 2 Кю минимум через 6 месяцев активного обучения,
Минимально при тренировках 3 раза в неделю по 1.5 часа, четыре недели ежемесячно
РЭЙГИ
РИРОН
КИХОН-Вадза
| Тачи-Вадза: | Хайсоку, Хэйко, Мусуби, Хачиджи, Учи-Хачиджи, Зенкутсу, Кокутсу, Киба, Коса, Рэйноджи, Фудо, Саги-Аши, Хангетсу |
| Уке-Вадза: | Гедан-Бараи, Харай, Аге-Удэ, Сото-Удэ, Учи-Удэ, Шуто, Татэ-Шуто, Хайван, Гайван, Моротэ, Эмпи, Какиваке, Джуджи, Манджи, Осае, Коса, Хайшу, Нагаши, Сукуй, Каке, Авасэ, Тэйшо, Фури-Ваке-Бараи, Гайван-Отоши, Тсуками, Бo |
| Атэ-Вадза: | Кизами, Ой, Гьяку, Тэтсуй, Ура, Татэ, Йонхон-Нукитэ, Татэ-Уракен, Отоши-Уракен, Уширо-Эмпи, Mae-Эмпи, Йоко-Эмпи, Маваши-Эмпи, Татэ-Эмпи, Рэн, Санбон, Каги, Шуто, Хайто, Хасами, Тэйшо, Хэйко |
| Кери-Вадза: | Mae-Кеаге, Кин, Mae-Кекоми, Mae-Кизами, Йоко-Кеаге, Йоко-Кекоми, Йоко-Кизами, Миказуки, Рэн, Маваши, Mae-Хиза, Аге-Хиза, Фумикоми, Уширо, Ура-Маваши, Уширо-Ура-Маваши, Mae-Тоби-Гери, Нами-Аши |
| Ун-Соку: | Аюми-Аши, Йори-Аши, Тсуги-Аши, Фуми-Аши, Окури-Аши, Хираки-Аши, Маваши-Аши, Каваши, Kae-Аши, Mae-Аши - все элементы комбинируются с перемещением вперед, всторону и назад |
Рэнзоку-Вадза
| 1 | Вперед Зенкутсу-Дачи (Камае) (Аюми-Аши) Mae-Гери (Чудан) /Зенкутсу-Дачи Гьяку-Санбон-Тсуки (Йори-Аши) |
| 2 | Вперед Кокутсу-Дачи (Аюми-Аши) Шуто-Уке / Кизами Mae-Гери / Гьяку-Тсуки Зенкутсу-Дачи /Учи-Шуто-Учи/Гьяку-Хайто-Учи (Йори-Аши) |
| 3 | Назад Кокутсу-Дачи (Йори-Аши) Шуто-Уке / переход передней ногой в позицию Зенкутсу-Дачи Гьяку-Сото-Шуто-Учи /Mae-Гери/Гьяку-Тсуки |
| 4 | Вперед Зенкутсу-Дачи Камае (Аюми-Аши) Mae-Гери + Йоко-Гери-Кекоми (*)/Зенкутсу-Дачи Гьяку-Тсуки |
| 5 | Всторону Киба-Дачи (Камае) (Чидори-Аши) Йоко-Гери-Кеаге +Йоко-Гери-Кекоми (*) / вперед Киба-Дачи (Камае) Маваши-Гери (другой ногой) |
| 6 | Вперед Зенкутсу-Дачи Камае (Аюми-Аши) Йоко-Гери-Кеаге / (Аюми-Аши) Йоко-Гери-Кекоми / (Аюми-Аши) Уширо-Гери / Зенкутсу-Дачи Гьяку-Тсуки |
| 7 | Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Mae-Гери + Маваши-Гери (*)/ вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Уширо-Гери / Зенкутсу-Дачи Уракен-Учи/Гьяку-Тсуки (Йори-Аши) |
| 8 | Вперед Зенкутсу-Дачи Кизами-Mae-Гери / Маваши-Гери + Уширо-Ура-Маваши-Гери / вперед Зенкутсу-Дачи Гьяку-Хайто-Учи |
| 9 | Зенкутсу-Дачи Шихо Татэ-Шуто-Уке / Гьяку-Тсуки |
| 10 | Сан-Бон-Гери Хайсоку-Дачи Mae-Гери / Йоко-Гери-Кеаге / Уширо-Гери (*) |
| 11 | Джиу Камае: две самостоятельных боевых комбинации согласованных с экзаменатором (**) |
| 12 | Контроль атаки по движущейся цели: Фудо-Дачи (Камае) Зенкутсу-Дачи Кизами-Тсуки + Гьяку-Тсуки (***) |
| (*)Техника выполняется одной и той же ногой, без постановки ноги на пол (**)Комбинация должна иметь элементы защиты и нападения; Каратэка должен объяснить сущность комбинации устно; Каратэка должен показать комбинацию независимо; Каратэка должен показать комбинацию на партнере медленно и затем с фактической скоростью и силой. (***)Точность и контроль 10-и ударов по перемещающейся цели, допустимы максимум 2 контакта |
Ката-ВАДЗА
|
|
|
|
|
|
Тест-Ката:
Хейан-Ой-Куми, Тэйджи-Нидан, Джион
Ситэй Ката:
Каминари, Канку-Дай, Бассай-Дай, Тэйджи-Шодан, Тэкки-Шодан по выбору экзаменатора
Токуй Ката:
Энпи, Хангетсу, Мейкио-Шодан по выбору каратэки
Бункай-Ката:
По выбору экзаменаторов показать практическое применение указанного технического действия
с логическим завершением Тодомэ
Кумитэ-Вадза
Джиу-Иппон-Кумитэ:
(Все атаки выполняются с обоих сторон – справа и слева)
1.Дзедан-Ой-Тсуки; 2.Чудан-Ой-Тсуки; 3.Дзедан-Кизами-Тсуки; 4.Чудан-Гьяку-Тсуки; 5.Чудан-Mae-Гери; 6.Чудан-Йоко-Гери-Кекоми; 7.Дзедан-Маваши-Гери; 8.Чудан-Уширо-Гери;
Любая защита и контратака на усмотрение защищающегося
Джиу-Кумитэ
Три спарринга с партнерами той же категории (того же уровня Кю)
НАГЕ-ВАДЗА
1.Te-Аши-Бараи; 2. Хиза-Гурума; 3. Томое-Наге; 4. Суми-Отоши
РЭНТАЙХО
| ТЕСТ НА ОТЖИМАНИЯ | ||||||||||||||||
| 2 ТЭЙШО | 2 СЭЙКЕН | ЮБИ | ХАЙШУ | 1 ТЭЙШО | СПИНОЙ | ИТОГО | ||||||||||
| M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |||
| 10 лет и младше | 5 | 5 | 20 | 15 | --- | --- | --- | --- | 5 | --- | 20 | 18 | 50 | 38 | ||
| 11 - 14 лет | --- | --- | 25 | 20 | 10 | --- | 10 | 8 | 10 | 5 | 25 | 20 | 80 | 53 | ||
| Старше 15 лет | --- | --- | 30 | 25 | 10 | --- | 15 | 10 | 15 | 10 | 30 | 25 | 100 | 70 | ||
| ТЕСТ НА БРЮШНЫЕ И СПИННЫЕ МУСКУЛЫ
| ||||||||||||||||
| Подъем ног сидя на полу | Подъем корпуса лежа на спине | Подъем корпуса лежа на животе | Подъем ног в висе на перекладине | Подъем корпуса сидя через скамью | Подъем корпуса лежа через скамью | ИТОГО | ||||||||||
| M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |||
| 10 лет и младше | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 15 | 10 | 20 | 15 | 15 | 12 | 50 | 37 | ||
| 11 - 14 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 25 | 15 | 25 | 20 | 20 | 15 | 70 | 50 | ||
| Старше 15 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 30 | 20 | 30 | 25 | 25 | 20 | 85 | 65 | ||
| ТЕСТ НА ПРИСЕДАНИЯ И ПРЫЖКИ | ||||||||||||||||
| Полный присед | Прыжок в длину из полного приседа | Прыжок в высоту из полного приседа | Прыжок в высоту на препятствие | Прыжок в высоту с оборотом 180 градусов | Прыжок в высоту с оборотом 360 градусов | ИТОГО | ||||||||||
| M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |||
| 10 лет и младше | --- | --- | 15 | 10 | --- | --- | 15 | 10 | 15 | 10 | 10 | 5 | 55 | 35 | ||
| 11 - 14 лет | 15 | 10 | 20 | 15 | --- | --- | 15 | 10 | 20 | 15 | 15 | 10 | 85 | 60 | ||
| Старше 15 лет | 20 | 15 | 25 | 20 | --- | --- | 20 | 15 | 25 | 20 | 20 | 15 | 110 | 85 | ||
| ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ 3х10 МЕТРОВ
| ||||||||||||||||
| Контрольное время для мужчин (в секундах) | Контрольное время для женщин (в секундах) | |||||||||||||||
| 10 лет и младше | 8,5-9,6 | 9,0-10,1 | ||||||||||||||
| 11 - 14 лет | 7,7-8,5 | 8,5-9,6 | ||||||||||||||
| Старше 15 лет | 7,2-8,0 | 8,4-9,2 | ||||||||||||||
ЭКЗАМЕНАЦИОННАЯ ПРОГРАММА
ШО-ДАН
ЧЕРНЫЙ ПОЯС
Дата добавления: 2019-11-16; просмотров: 110; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!