Минимально при тренировках 3 раза в неделю по 1.5 часа, четыре недели ежемесячно
РЭЙГИ
РИРОН
КИХОН-Вадза
| Тачи-Вадза: | Хайсоку, Хэйко, Мусуби, Хачиджи, Учи-Хачиджи, Зенкутсу, Кокутсу, Киба |
| Уке-Вадза: | Гедан-Бараи, Харай, Аге-Удэ, Сото-Удэ, Учи-Удэ, Шуто, Хайван, Моротэ, Осае |
| Атэ-Вадза: | Ой, Гьяку, Тэтсуй, Ура, Йонхон-Нукитэ |
| Кери-Вадза: | Mae-Кеаге, Кин-Гери, Йоко-Кеаге |
| Ун-Соку: | Аюми-Аши, Йори-Аши, Тсуги-Аши, Фуми-Аши |
Рэнзоку-Вадза
| 1 | Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Чудан-Ой-Тсуки |
| 2 | Назад Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Гедан-Бараи / (Йори-Аши) Гьяку-Тсуки |
| 3 | Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Аге-Уке / (Йори-Аши) Гьяку-Тсуки |
| 4 | Назад Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Чудан Учи-Уке / (Йори-Аши) Гьяку-Тсуки |
| 5 | Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Чудан Сото-Уке / (Йори-Аши) Гьяку-Тсуки |
| 6 | Назад Кокутсу-Дачи (Аюми-Аши) Чудан Шуто-Уке передней ногой переместиться в стойку Зенкутсу-Дачи Гьяку-Йонхон-Нукитэ Чудан |
| 7 | Вперед Зенкутсу-Дачи (Камае) (Аюми-Аши) Чудан-Mae-Гери-Кеаге |
| 8 | Всторону Киба-Дачи (Камае) (Чидори-Аши) Чудан-Йоко-Гери-Кеаге |
| 9 | Вперед Зенкутсу-Дачи (Камае) (Аюми-Аши) Чудан-Йоко-Гери-Кеаге |
Ката-ВАДЗА
Тест-Ката:
Хейан-Нидан
Ситэй-Ката:
Тайкиоку-Йондан, Хейан-Шодан по выбору экзаменатора
Токуй-Ката:
Тайкиоку-Шодан, Тайкиоку-Нидан, Тайкиоку-Сандан по выбору каратэки
Бункай-Ката:
По выбору экзаменаторов показать практическое применение указанного технического действия
с логическим завершением Тодомэ
|
|
|
Кумитэ-Вадза
Санбон-Кумитэ
1. Дзедан-Ой-Тсуки, Чудан-Ой-Тсуки, Гедан-Ой-Тсуки - 3 атаки (Аюми-Аши Зенкутсу-Дачи)
(Защита Аге-Уке, Чудан-Сото-Уке, Гедан-Бараи)
2. Дзедан-Ой-Тсуки, Чудан-Ой-Тсуки, Чудан-Mae-Гери - 3 атаки (Аюми-Аши Зенкутсу-Дачи)
(Защита Аге-Уке, Чудан-Сото-Уке, Гедан-Бараи)
После третьей атаки – одна контратака Гьяку-Тсуки
УКЕМИ-ВАДЗА
1.Сувари-Вадза Mae-Отоши-Укеми
2.Сувари-Вадза Йоко-Каитэн-Укеми-Го
3.Сувари-Вадза Уширо-Каитэн-Укеми-Го
РЭНТАЙХО
| ТЕСТ НА ОТЖИМАНИЯ | ||||||||||||||||
| 2 ТЭЙШО | 2 СЭЙКЕН | ЮБИ | ХАЙШУ | 1 ТЭЙШО | СПИНОЙ | ИТОГО | ||||||||||
| M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |||
| 10 лет и младше | 10 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 10 | 10 | ||
| 11 - 14 лет | 15 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 15 | 10 | ||
| Старше 15 лет | 15 | 10 | 8 | 6 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 10 | 8 | 33 | 24 | ||
| ТЕСТ НА БРЮШНЫЕ И СПИННЫЕ МУСКУЛЫ | ||||||||||||||||
| Подъем ног сидя на полу | Подъем корпуса лежа на спине | Подъем корпуса лежа на животе | Подъем ног в висе на перекладине | Подъем корпуса сидя через скамью | Подъем корпуса лежа через скамью | ИТОГО | ||||||||||
| M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |||
| 10 лет и младше | 5 | 5 | 8 | 5 | 5 | 5 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 18 | 15 | ||
| 11 - 14 лет | 10 | 8 | 10 | 8 | 10 | 8 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 30 | 24 | ||
| Старше 15 лет | 15 | 10 | 12 | 12 | 12 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 37 | 32 | ||
| ТЕСТ НА ПРИСЕДАНИЯ И ПРЫЖКИ
| ||||||||||||||||
| Полный присед | Прыжок в длину из полного приседа | Прыжок в высоту из полного приседа | Прыжок в высоту на препятствие | Прыжок в высоту с оборотом 180 градусов | Прыжок в высоту с оборотом 360 градусов | ИТОГО | ||||||||||
| M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |||
| 10 лет и младше | 5 | 5 | 5 | 5 | 10 | 5 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 20 | 15 | ||
| 11 - 14 лет | 10 | 7 | 10 | 8 | 10 | 5 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 30 | 20 | ||
| Старше 15 лет | 15 | 10 | 12 | 10 | 12 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 39 | 30 | ||
| ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ 3х10 МЕТРОВ | ||||||||||||||||
| Контрольное время для мужчин (в секундах) | Контрольное время для женщин (в секундах) | |||||||||||||||
| 10 лет и младше | 8,5-9,6 | 9,0-10,1 | ||||||||||||||
| 11 - 14 лет | 7,7-8,5 | 8,5-9,6 | ||||||||||||||
| Старше 15 лет | 7,2-8,0 | 8,4-9,2 | ||||||||||||||
ЭКЗАМЕНАЦИОННАЯ ПРОГРАММА
КЮ
ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
Допуск к экзамену после присвоения 7 Кю минимум через 3 месяца активного обучения,
Минимально при тренировках 3 раза в неделю по 1.5 часа, четыре недели ежемесячно
РЭЙГИ
РИРОН
КИХОН-Вадза
|
|
|
| Тачи-Вадза: | Хайсоку, Хэйко, Мусуби, Хачиджи, Учи-Хачиджи, Зенкутсу, Кокутсу, Киба |
| Уке-Вадза: | Гедан-Бараи, Харай, Аге-Удэ, Сото-Удэ, Учи-Удэ, Шуто, Татэ-Шуто, Хайван, Моротэ, Эмпи, Осае, Коса, Тсуками |
| Атэ-Вадза: | Кизами, Ой, Гьяку, Тэтсуй, Ура, Татэ, Йонхон-Нукитэ, Татэ-Уракен, Отоши-Уракен, Уширо-Эмпи, Рэн-Тсуки, Санбон-Тсуки |
| Кери-Вадза: | Mae-Кеаге, Кин, Мае-Кекоми, Mae-Кизами, Йоко-Кеаге, Миказуки, Рэн, Маваши, Фумикоми |
| Ун-Соку: | Аюми-Аши, Йори-Аши, Тсуги-Аши, Фуми-Аши, Окури-Аши |
Рэнзоку-Вадза
| 1 | Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Чудан-Гьяку-Тсуки |
| 2 | Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Санбон-Тсуки (Дзедан, Чудан, Чудан) |
| 3 | Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Дзедан Уракен-Учи |
| 4 | Назад Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Чудан Учи-Уке + (Йори-Аши) Дзедан-Кизами-Тсуки |
| 5 | Вперед Кокутсу-Дачи (Аюми-Аши) Шуто-Уке / (Аюми-Аши) Зенкутсу-Дачи Ой-Нукитэ / шаг назад Зенкутсу-Дачи (Камае) (Аюми-Аши) |
| 6 | Вперед Зенкутсу-Дачи (Камае) (Аюми-Аши) Чудан-Mae-Гери-Кеаге / Дзедан-Гьяку-Тсуки |
| 7 | Вперед Зенкутсу-Дачи (Камае) (Аюми-Аши) Mae-Рэн-Гери (*) |
| 8 | Всторону Киба-Дачи (Камае) (Чидори-Аши) Дзедан-Йоко-Гери-Кеаге |
| 9 | Всторону Киба-Дачи (Камае) (Тсуги-Аши) Чудан-Йоко-Гери-Кеаге |
| 10 | Вперед Зенкутсу-Дачи (Камае) (Аюми-Аши) Чудан-Маваши-Гери |
| (*)Чудан-Mae-Гери + Дзедан-Mae-Гери другой ногой |
Ката-ВАДЗА
|
|
|
Тест-Ката:
Хейан-Сандан
Ситэй-Ката:
Тайкиоку-Годан, Хейан-Шодан, Хейан-Нидан по выбору экзаменатора
Токуй-Ката:
Тайкиоку-Шодан, Тайкиоку-Нидан, Тайкиоку-Сандан, Тайкиоку-Йондан по выбору каратэки
Бункай-Ката:
По выбору экзаменаторов показать практическое применение указанного технического действия
с логическим завершением Тодомэ
Кумитэ-Вадза
Санбон-Кумитэ
1. Дзедан-Ой-Тсуки, Чудан-Mae-Гери, Дзедан-Маваши-Гери - 3 атаки (Аюми-Аши Зенкутсу-Дачи)
(Защита Аге-Уке, Гедан-Бараи, Дзедан-Учи-Уке)
2. Чудан-Ой-Тсуки, Дзедан-Маваши-Гери, Чудан-Mae-Гери - 3 атаки (Аюми-Аши Зенкутсу-Дачи)
(Защита Чудан-Сото-Уке, Дзедан-Учи-Уке, Гедан-Бараи)
После третьей атаки – одна контратака Гьяку-Тсуки
Кихон-Иппон-Кумитэ
(Все атаки выполняются с обоих сторон – справа и слева)
1. Атака Дзедан-Ой-Тсуки, Защита Аге-Уке, контратака только Гьяку-Тсуки
2. Атака Чудан-Ой-Тсуки, Защита Учи-Уке или Сото-Уке или Шуто-Уке, контратака только Гьяку-Тсуки
3. Атака Чудан-Mae-Гери, Защита Гедан-Бараи или Харай-Уке, контратака только Гьяку-Тсуки
УКЕМИ-ВАДЗА
1.Тачи-Вадза Mae-Укеми-Каитэн-Дзю
2.Тачи-Вадза Йоко-Каитэн-Укеми-Дзю
3.Тачи-Вадза Уширо-Укеми-Каитэн-Дзю
РЭНТАЙХО
| ТЕСТ НА ОТЖИМАНИЯ | ||||||||||||||
| 2 ТЭЙШО | 2 СЭЙКЕН | ЮБИ | ХАЙШУ | 1 ТЭЙШО | СПИНОЙ | ИТОГО | ||||||||
| M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |
| 10 лет и младше | 10 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 5 | 5 | 15 | 15 |
| 11 - 14 лет | 12 | 12 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 10 | 5 | 22 | 17 |
| Старше 15 лет | 15 | 15 | 10 | 8 | --- | --- | --- | --- | 10 | --- | 10 | 10 | 45 | 33 |
| ТЕСТ НА БРЮШНЫЕ И СПИННЫЕ МУСКУЛЫ | ||||||||||||||
| Подъем ног сидя на полу | Подъем корпуса лежа на спине | Подъем корпуса лежа на животе | Подъем ног в висе на перекладине | Подъем корпуса сидя через скамью | Подъем корпуса лежа через скамью | ИТОГО | ||||||||
| M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |
| 10 лет и младше | 10 | 5 | 10 | 10 | 5 | 5 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 25 | 20 |
| 11 - 14 лет | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 30 | 30 |
| Старше 15 лет | 15 | 12 | 15 | 15 | 10 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 40 | 37 |
| ТЕСТ НА ПРИСЕДАНИЯ И ПРЫЖКИ | ||||||||||||||
| Полный присед | Прыжок в длину из полного приседа | Прыжок в высоту из полного приседа | Прыжок в высоту на препятствие | Прыжок в высоту с оборотом 180 градусов | Прыжок в высоту с оборотом 360 градусов | ИТОГО | ||||||||
| M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |
| 10 лет и младше | 10 | 5 | 5 | 5 | 10 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 25 | 20 |
| 11 - 14 лет | 10 | 5 | 10 | 10 | 10 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 30 | 25 |
| Старше 15 лет | 15 | 10 | 15 | 15 | 10 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 40 | 35 |
| ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ 3х10 МЕТРОВ | ||||||||||||||
| Контрольное время для мужчин (в секундах) | Контрольное время для женщин (в секундах) | |||||||||||||
| 10 лет и младше | 8,5-9,6 | 9,0-10,1 | ||||||||||||
| 11 - 14 лет | 7,7-8,5 | 8,5-9,6 | ||||||||||||
| Старше 15 лет | 7,2-8,0 | 8,4-9,2 | ||||||||||||
ЭКЗАМЕНАЦИОННАЯ ПРОГРАММА
КЮ
СИНИЙ ПОЯС
Дата добавления: 2019-11-16; просмотров: 123; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!