Абсолютное прощение подразумевает следующее.
Мы понимаем и принимаем, что ситуация, в которую мы попали, по сути нейтральна, и мы сами окрашиваем ее в тот или иной цвет, не видя и не зная всего замысла Вселенной, не осознавая глобальных последствий этой ситуации.
Мы готовы извлечь из этой ситуации урок, понимая и принимая, что тот, кого мы воспринимаем как обидчика, на самом деле взял на себя роль нашего учителя.
Мы понимаем и принимаем, что, по сути, нам не требуется прощение, в традиционном значении этого слова, поскольку мы – не жертва, а другой – не обидчик.
Шаг первый: точка отсчета
Задача : описать ту ситуацию, которая вас сейчас тревожит или беспокоит. Вы можете рассказать ее кому-то, а можете пройти этот этап и без посторонней помощи – в следующей главе я расскажу, как это сделать.
Нужно и можно : признать, что сейчас вы ощущаете себя жертвой, это первый и очень важный шаг для освобождения от ощущения себя жертвой.
Не нужно : пытаться на данном этапе как-либо интерпретировать ситуацию, выносить оценки.
Шаг второй: отпустить себя на волю
Задача : позволить себе пережить те чувства и эмоции, которые были под внутренним запретом (см. предыдущую главу).
Нужно и можно : использовать любую методику, высвобождающую эмоции.
Не нужно : анализировать и блокировать чувства, пытаться оценить их с точки зрения «хорошо-плохо».
Шаг третий: оборвать путы
Задача : проанализировать ситуацию, отделив факты и свое толкование. Увидеть, как ложные посылы сформировали последующие поступки и решения. Понять, что в обиде больше нашего толкования, наших эмоций, наших домыслов, чем фактов. Почувствовать готовность отпустить ситуацию.
|
|
|
Нужно и можно : проявить сострадание к тому, кого вы прощаете. Осознать, что человек выступил в роли учителя.
Не нужно : затягивать анализ в попытках дойти до самой сути и первопричины.
Шаг четвертый: изменить восприятие
Задача : начать воспринимать произошедшие иначе, увидеть в нем возможность роста, понять, что эта ситуация дала нам.
Нужно и можно : поверить, что в любой ситуации сокрыт шанс стать лучше и изменить свою жизнь.
Не нужно : предпринимать попытки разобраться в ситуации досконально, начав снова выставлять оценки.
Шаг пятый: сохранение изменений
Задача : встроить новое отношение в свое мировоззрение на всех планах (физическом и тонких).
Нужно и можно : выполнить заключительное упражнение (ритуал или церемонию), например – дыхательное упражнение.
Не нужно : забывать про этот этап!
Отнеситесь к описанию этапов прощения как к описанию танца: вы можете делать эти шаги последовательно, один за другим, а можете возвращаться к тому или иному этапу, если чувствуете такую необходимость. Мой опыт показывает, что есть люди, которые могут достичь Абсолютного Прощения, делая первые четыре шага почти одномоментно.
|
|
|
Это ваш личный танец, это ваша история, ваша жизнь. Отнеситесь к себе с вниманием, и вы найдете тот способ и ту последовательность, которая подходит именно вам.
Плыть по течению: необходимые замечания перед практической работой
В детстве я часто слышал от родителей, если у меня что-то не выходило: «Значит, ты плохо хочешь!» Жаль, что они не могли объяснить, что значит «хотеть хорошо», и в моем сознании отпечаталось, что хотеть хорошо – это значит сильно. Результаты такого сильного хотения были так себе, но стоило только махнуть рукой и расслабиться, не переставая делать дело, как – о, чудо! – все шло на лад!
В сказках говорят: от слишком пристального взгляда волшебство рассеивается. И этому есть вполне неволшебное объяснение. Если мы прилагаем СЛИШКОМ большие усилия, если не просто сосредотачиваемся на процессе, а возлагаем на его результат слишком большие надежды, мы начинаем нервничать, переживать, и наше внимание рассеивается: надо и делом заниматься, и переживать, попробуй тут сосредоточься! Мы начинаем так бояться провала, что руки дрожат, мы сбиваемся, и… итог нас не радует. Вспомните, всегда в классе или студенческой группе был шалопай, который не трясся на экзаменах и сдавал все с блеском, хотя, кажется, не прилагал к этому усилий.
|
|
|
Абсолютное Прощение – не исключение. Если вы, прочитав все предыдущие главы, решили, что Абсолютное Прощение – что-то сложное, что вы просто обязаны сейчас скопом простить всех-всех, разобраться в своей жизни немедленно и самым лучшим образом, то… расслабьтесь.
Помните – Абсолютное Прощение похоже на танец, а танец не терпит скованности. Докажите себе, что вы усвоили, чем отличается Абсолютное Прощение от псевдопрощения и от обычного прощения: пусть вами движет любовь, и все получится.
Прежде чем мы приступим к отработке конкретных методик, расслабьтесь и отпустите ситуацию. Абсолютное Прощение придет к вам само, как ответ на те движения души, которые УЖЕ происходят!
Второе условие, которое поможет вам в работе: снизьте ожидания .
Есть модное нынче выражение: «Хотите, не желая», это значит – не надо отказывать от своих целей или от своей мечты, не надо делать вид, будто вы не хотите достигнуть чего-либо. Хотеть – это нормально, но не надо ставить себе четкие сроки, тем более если речь идет о серьезных сдвигах в духовном восприятии жизни.
|
|
|
Все произойдет ровно тогда, когда вы будете к этому готовы : подстегивать процесс – все равно что ждать, что вода закипит при 80 градусах по Цельсию.
Ваше восприятие и готовность к Абсолютному Прощению может вызревать долго, а потом в один миг поменять вашу жизнь, развернув ее на 180 градусов. Или, напротив, перемены могут быть постепенные и заметные, такие, что вы сможете прочувствовать каждый этап изменений.
Каждый из нас уникален, не стоит ориентироваться на опыт друга или подруги: у каждого свой темп!
Напомню: вы не обязаны испытывать симпатию к тому, кого хотите простить. Это возможно, но это – не обязательное условие. Более того, в некоторых случаях после прощения имеет смысл прекратить с человеком общение (и если вы действительно простили, это происходит быстро и почти безболезненно) и позволить ему и себе идти разными дорогами.
Именно так случилось с Ингой, которая долгое время сохраняла брак, в котором давно не осталось ничего хорошего: муж подавлял Ингу морально, позволяя себе в плохом настроении выместить на нее свою злость, избивая ее. Потом он каялся, обещал, что такое не повторится, но все повторялось снова. Инга боялась мужа и ненавидела его, но не представляла, как уйти от него: у него было влияние и возможность отобрать у Инги детей.
Ко мне ее за руку привела подруга. Инга сразу и резко сказала, чтобы я не пытался заставить ее бросить мужа, и очень удивилась, когда речь пошла о том, что мужа надо простить. Путь был не простым, но с прохождением каждого этапа Инге становилось проще и легче, и даже муж почему-то стал менее агрессивным. Не будем рассказывать небылицы: в результате они развелись, но сделали это вполне цивилизованно, у каждого новый брак, в котором каждый их них счастлив…
Мы все несем груз прошлых обид, которые мешают нам жить наполненной и радостной жизнью. Но груз этих обид может пополняться каждый день! Мы не застываем в каком-то моменте, мы не можем остановиться – всех просить, а потом уже, просветленными, двигаться дальше.
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 105; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!