Первое, что оказывает нам мнимую помощь, – блокировка и отказ.
Известный факт – очень часто мы не можем вспомнить о тех или иных сложных, травматичных ситуациях нашей жизни. Мы «забываем» о них так надежно, что вспомнить получается только с помощью гипноза. Это и есть блокировка, которая часто даже не осознается нами.
Иногда мы просто отказываемся признавать себе, что испытываем те или иные чувства или эмоции. «Я не могу злиться, ведь я – добрый», – говорим мы себе и загоняем свой гнев глубоко вовнутрь, а потом удивляемся – откуда у нас проблемы и болезни. То есть мы сознательно отказываемся испытывать какие-то эмоции, но перестают ли они от этого быть?
Что заставляет нас блокировать чувства или отказываться от них? Это вина и стыд .
Вина испытывается нами за те или иные действия, за мысли и поступки, при этом наша самооценка от этого может не страдать или страдать незначительно, пока к вине не прибавляется стыд, – переживание не только за свои действия и поступки, но и за то, что мы в принципе – плохие. Можно сказать, что стыд – это более глубокая вина.
Отказ и блокировка чувств и эмоций начинается в раннем детстве, с воспитания, когда ребенок слышит, что он «плохой мальчик» или «плохая девочка», если делает что-то не так, потом, что он – плохой, если испытывает гнев или обиду, если злится. «Хорошие дети так себя не ведут! Хорошие дети не дерутся». Взрослые ругают детей, но не объясняют, куда девать свою злость, что делать со своей обидой. Ребенок блокирует одни чувства и вытесняет другие. Этот механизм очень быстро становится устойчивым и привычным. Никто из нас не идеален, но общество требует от нас определенного поведения, и мы стремимся показать себя так, чтобы окружающие приняли нас, встретили с симпатией.
|
|
|
Даже родным и близким мы часто стараемся не показывать свои потаенные стороны.
Каждый из нас испытывает гнев, досаду, обиду и множество других чувств. В каждом из нас есть семена зла. Это не значит, что мы при первой же возможности скатимся в бездну порока, но каждый из нас бывает немного лжив или несколько алчен, каждый из нас имеет те или другие недостатки! Но как часто мы стараемся казаться лучше, чем есть, даже наедине с собой! Нет недостатков? И заботиться не о чем! А между тем энергия подавляемых чувств и эмоций накапливается. Представьте котел с кипящей водой и наглухо закрытой крышкой. Для того чтобы такой котел не взорвался, нужен клапан, и он есть.
Это вторая уловка Эго, известная многим как «перенос».
Как бы отлично ни работали отказ и блокировка, в глубине души мы то и дело ощущаем те эмоции, о которых хотел бы забыть раз и навсегда, и, чтобы как-то справиться с ними, мы находим тех, на кого можем перенести свою вину.
|
|
|
Кстати, именно из-за переноса нам не нравятся в других именно те качества, которые есть и в нас, но которые мы усиленно отрицаем.
Мы с радостью обсуждаем кого-то, потому что это позволяет нам думать: «Я – лучше! Я – не такой!»
Мы боремся за справедливость, требуем наказания для кого-то, потому что это приносит нам облегчение, мы выглядим лучше в своих глазах: мы ведь боремся с самыми страшными недостатками в человеке!
Перенос очень легко отследить – посмотрите, кого и за что вы осуждаете? Кто вас раздражает и чем? На кого вы злитесь? Перед вами человек, на которого вы переносите свое чувство вины и стыда.
Запомните, это крайне важно:
В других мы осуждаем то, что ненавидим в себе!
Рыбак рыбака…
Маша – отличный журналист, но с работой ей не везло: все начиналось всегда отлично, ее с радостью принимали в штат, но проходил год, и Маша бросала работу, потому что – и ситуация повторялась снова и снова – ей не платили гонорары за ее статьи. Уход на вольные хлеба ситуацию не улучшил – Машу снова и снова обманывали и не платили. Блог, который она завела в Интернете, сначала приносил пусть маленький, но стабильный доход, но через год и этот ручеек иссяк.
|
|
|
Маша не понимала – почему? Она была уверена, что это – порча или просто невезение и изменить что-либо невозможно. И все же решить Машину проблему удалось. Корни Машиного «сглаза» – в юности. Во время учебы значимый для Маши человек, ее преподаватель (в которого Маша была тайно влюблена), очень жестко критиковал ее работы. С одной стороны, благодаря этому Маша проявляла усердие и стала настоящим профессионалом, но с другой – уверилась, что ее работа ничего не стоит… Если человек уверен в том, что его работа ничего не стоит, с какой стати другие станут за нее платить? – вот что пыталась сказать нашей героине Вселенная.
Повторю: в нашей жизни нет места случайностям. Те люди, которые встречаются на нашем пути, – как бы мы к ним не относились, – нужны нам!
Бытует мнение, что наши эмоции, наша аура имеет определенный уровень вибраций, незаметный на физическом плане, однако неосознанно мы «считываем» вибрации другого человека и таким образом притягиваем в нашу жизнь своих будущих учителей и сами оказываемся на пути того, кого можем чему-то научить.
Если мы не пользуемся этим шансом и просто расстаемся, то стоит ли удивляться, что на нашем пути снова появляется похожий «типаж».
|
|
|
Наверняка в вашем окружении есть женщина, которая с упорством выходит замуж только за пьющих мужчин (транжир, ловеласов, бездельников), а потом мучается с ними. Или мужчина, который выбирает в спутницы жизни только стерв.
Вспомните – если мы не извлекаем урока из ситуации, то она повторяется снова и снова, соответственно – снова и снова на нашем пути появляются такие люди, которые должны помочь нам усвоить урок.
Лучшее, что мы можем сделать в такой ситуации, – не пытаться отделаться от своего невольного учителя, а постараться всмотреться в него, как в зеркало. Каждому из нас хочется видеть свое отражение идеальным, но только признание и принятие проблемы позволит излечиться от нее.
Важно помнить о том, что реальность с готовностью подтверждает наши убеждения. Так что, если вы ждете от людей чего-то хорошего, то с большой долей вероятности в основном на нашем пути будут встречаться те, кто готов нам в ответ дарить доверие и любовь.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задача: узнать, что вы не принимаете в себе.
Для выполнения задания необходимо:
– полчаса раз в день (утром или вечером) в течение нескольких дней;
– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;
– телефон и прочую технику на время занятия выключить;
– подготовить блокнот и ручку.
Это задание делается в несколько этапов.
В первый день возьмите два листа бумаги. На одном напишите в столбик, стараясь не задумываться долго, все свои качества характера, которые (по вашему мнению) вам мешают, являются вашими пороками. Важно только ваше мнение, а не мнение окружающих. Пишите только те качества, которые вы не принимаете в себе сами! Это очень важно.
На другом листе напишите в столбик те качества других людей , которые вызывают ваше раздражение или даже гнев, то, что вы не принимаете абсолютно, и то, что вас злит.
Сравните два списка. В одном случае оба списка могут почти полностью совпасть. Это значит, что вы, поработав с этими качествами в себе, станете спокойнее относиться к проявлению конкретно этих недостатков у других.
В другом случае, возможно, что один список диаметрально противоположен другому. Например, вы цените в себе пунктуальность и не выносите в других привычку опаздывать. Это может говорить о том, что для вас эта привычка – то, что вы бы хотели позволить себе, но не позволяете. Возможен вариант, когда какие-то качества перекликаются, какие-то нет.
На следующий день выберите время и составьте еще один список: какие ситуации, вроде бы не связанные с вами напрямую, вас раздражают, вызывают негативные эмоции? Может, вы не можете спокойно смотреть на марш секс-меньшинств? Смотрите ли вы ток-шоу, и если да, то какие темы вас трогают больше всего? О чем вы смотрите с особым интересом? Не задумывайтесь надолго, пишите то, что первым приходит в голову, не заставляйте себя написать определенное количество пунктов: у каждого список будет уникальным!
Вы можете сделать всю работу за один раз, но все-таки рекомендуется делать перерывы между составлением списков, как указано выше.
* * * * *
Не выбрасывайте списки, повторите эту практику после того, как закончите работать с книгой. Проанализируйте изменения, которые произошли с вашим восприятием себя и мира после применения метода Абсолютного Прощения.
Замечая в себе поднимающуюся на кого-то злость или раздражение, постарайтесь теперь остановиться хотя бы на минуту и задуматься – почему? Что в себе вы отрицаете? Те, кто вызывает в вас наиболее сильные негативные чувства, на тонких планах те – кто нас наиболее сильно любит и хочет «разбудить» нас, благодаря им мы учимся видеть жизнь иначе, из-за них мы растем и начинаем жить иной, лучшей жизнью. Возможно, кто-то из таких людей на вашем пути стал причиной того, что вы читаете эту книгу.
Дальше вы поймете, какие инструменты и как использовать для Абсолютного Прощения. Но уже сегодня, сейчас вы можете начать свой путь – чувствуя желание кого-то обсудить и осудить, сделайте паузу и поймите, что перед вами тот, кто может помочь вам узнать себя лучше и, возможно, разрешить застарелые жизненные проблемы.
Справедливости ради замечу, что не все ситуации «прозрачны» и понятны, точно так же как и не все зеркала – гладкие. Сложно различить черты в кривом зеркале, сложно расшифровать смысл той ли иной встречи, иногда ответ скрыт от нас (тем более мы рады сами себя обманывать).
Не торопитесь проводить полную и беспощадную ревизию своей жизни – я несколько раз говорил о том, что ситуация, которая не разрешилась, снова и снова напоминает о себе: народ метко назвал это «хождением по граблям». Но сила привычки такова, что мы предпочитаем считать: «Я – жертва», с которой случилось несчастье, лишая себя возможности действовать! Максимум, на что нас хватает, – сбежать или (что иногда значительно хуже!) – терпеть и ничего не менять, при этом от всей души ненавидя того, кто виноват в этой ситуации (а это – другой, враг!).
Но красота замысла мироздания в том, что, разобравшись с актуальной на сегодня ситуацией, вы тем самым решаете однотипные, оставшиеся в прошлом. Простив одного человека, в его лице вы прощаете многих!
Можно сказать, что, прощая, вы разрываете цепь кармы.
Можно сказать, что вы одним движением очищаете свой жизненный путь от тех самых «граблей».
Можно сказать, что вы переходите на иной уровень духовного восприятия жизни.
Выберите созвучную вам формулировку, суть останется неизменной:
Прощая другого, вы меняете к лучшему свою жизнь!
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задача : научиться ценить себя.
Для выполнения задания необходимо:
– полчаса раз в день (утром или вечером) в течение нескольких дней;
– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;
– телефон и прочую технику на время занятия выключить;
– подготовить блокнот и ручку.
Это задание, как и предыдущее, делается в несколько этапов.
Опишите идеального человека (в вашем преставлении). Пишите быстро, долго не размышляя. Список может получиться коротким, а может – длинным. Включайте в него любые качества характера.
Перечитайте его и подчеркните те качества, которые вы хоть иногда проявляете или проявляли когда-то. Для этого этапа может понадобиться время.
Даже если вы подчеркнули всего одно качество, то все равно – в вас уже есть то, что может восхищать, то, чем можно гордиться.
Расспросите своих близких и друзей, что им нравится в вас, и смело записывайте это в новый список.
Посмотрите оба списка и сравните их. Скорее всего, вас ждет приятное открытие, что другие видят в вас много больше хорошего, чем вы сами замечаете.
* * * * *
Эти списки могут стать для вас путеводной звездой в деле личностного развития. Однако помните, что идеальных людей, без недостатков, не существует. Самосовершенствование – это путь длиною в жизнь.
Ближе не бывает
Кого легче всего обвинить в том, что жизнь не удалась? Тех, кто нам ближе всего. Нам кажется – был бы у нас иной старт, были бы у нас другие родители, то мы смогли бы добиться большего. Даже безусловно любя своих родителей, иногда мы допускаем мысли, что они совершили ошибки в своей жизни, в нашем воспитании и этим обусловили наши неудачи.
Расхожая шутка: всем, у кого были родители, нужна помощь психолога.
Но если можно поспорить о том, что родителей и других родственников не выбирают (хотя мы выбираем родителей, просто это происходит на тонких планах, до нашего рождения), то как быть с супругами?
Нас никто не заставляет жениться и выходить замуж за неподходящих нам людей, современное общество спокойно смотрит на гражданский брак, на то, что молодым надо узнать друг друга, так почему не уменьшается, а только растет количество разводов? Почему гремят семейные скандалы? Почему тема домашнего насилия остается настолько острой? И зачастую виноваты в такой несчастливой семейной жизни оба. Почему от любви до ненависти иногда бывает даже меньше шага?
Вы сами можете дать ответ на этот вопрос: в семье собираются любящие друг друга души.
Но, переживая человеческий опыт, отягощенные привычками Эго, мы не видим, не желаем видеть тех уроков, которые нам преподносят самые близкие и те, кто был с нами с рождения, и те, кого мы сами ввели в ближний круг.
Возможно, именно те, кто наиболее близок нам, должен научить нас наиболее важным вещам, и мы, в свою очередь, тоже должны стать терпеливыми учителями для них.
Прощение позволит вам наладить отношения с самыми близкими для вас людьми, и уже сейчас вы можете привнести в эти отношения гармонию.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задача: почувствовать безусловную родительскую любовь Вселенной.
Для выполнения задания необходимо:
– примерно полчаса свободного времени, когда вас никто не потревожит;
– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;
– телефон и прочую технику на время занятия выключить.
Неважно, в какой семье вы выросли, были ли у вас родители, и как они относились к вам. Вы сможете простить их и закрыть эту страницу своей жизни чуть позже. Сейчас же вы можете ощутить родительскую любовь, которая есть у каждого из нас по праву рождения. Это любовь Вселенной, Бога или Мироздания. Не имеет значения название, важно то, что эта любовь всегда с вами и надо просто научиться чувствовать ее.
Устройтесь с комфортом: лежа или сидя, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Замедлите его ритм настолько, насколько можете. Вам должно быть комфортно и спокойно.
Представьте себя стоящим на утесе. Перед вами – бескрайнее, безграничное море, над вами – небо. Светит солнце, дует приятный теплый ветер. За вашей спиной прекрасный луг с цветами. Это спокойное место, в котором вам ничего не угрожает.
Обернитесь мысленно. К вам движутся светлые фигуры ангелов. Они прекрасны, от них исходит свечение.
Они рады видеть вас, они окружают вас, и вы чувствуете их поддержку и принятие. Возможно, вы узнаете в них ваших родных, возможно – у них будут незнакомые лица, это не важно. Души, близкие вам, сейчас находятся рядом, чтобы подарить вам свою защиту и любовь.
Наслаждайтесь их обществом столько, сколько хотите. Когда вы поймете, что готовы уйти, попрощайтесь. Ангелы уходят, но вместо них перед вами остается светящаяся сфера, которая продолжает защищать вас. Мысленно уменьшите эту сферу до размеров горошины, прижмите в области сердца и растворите там. Теперь безусловная любовь Вселенной всегда с вами.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, медленно откройте глаза. Не торопитесь возвращаться к повседневным делам, побудьте в состоянии покоя и безмятежности.
* * * *
Вы можете выполнять это упражнение в любой момент, особенно когда вам нужна дополнительная поддержка.
Вина и ответственность
Еще одна уловка нашего Эго – путать нас, сбивая с толку, заставляя думать – мы действуем из-за чувства вины или потому что должны ? Что нами движет: вина или ответственность ? Должны ли мы вмешиваться, если видим творимое зло? Должны ли мы добиваться наказания тех, кто поступил с нами плохо, или должны простить и ничего не предпринимать?
Это очень важный вопрос: вопрос техники безопасности для тех, кто хочет практиковать Абсолютное Прощение! Отнеситесь к этому разделу очень внимательно.
Чувство вины за наши действия очень часто лишает нас возможности здраво оценить и ситуацию, и свою роль в ней. Стремясь загладить вину, мы очень часто выбираем ошибочный путь, «вибрируя» на частоте вины, мы притягиваем в нашу жизнь тех, кто должен помочь нам избавиться от нее, показать ошибочность нашего выбора. Мы, воспринимая реальность через призму привычных установок, сокрушаемся, что нам попадаются те, кто с видимым удовольствием использует нас и садится на шею.
Избавиться от чувства вины в любой ситуации можно, четко очертив круг своей ответственности.
Я не призываю вас к наплевательскому отношению к своим проступкам, но я очень прошу вас не взваливать на себя весь груз ответственности: вы не Бог, в ситуации вы играете свою роль, все прочие – свою. Помните об этом.
Но давайте разберем более этот момент подробнее.
Колин Типпинг в своих книгах приводит интересные факты, в частности, об исследовании, проведенном в Сиэтле. Ученые проводили опрос, в котором участвовали люди, считавшие себя жертвами тех или иных обстоятельств. Исследование должно было выявить изменения в состоянии людей с течением времени. Помимо прочего удалось установить, что состояние полного прощения (когда обида исчезала полностью) редко было связано с волевым усилием, а чаще всего оказывалось для человека открытием.
То есть чем старательнее человек пытался прощать, чем больше усилий прилагал, тем сложнее было простить, и только когда усилий больше не прилагалось, по пришествию времени, обида словно «рассасывалась» сама!
Еще более удивительным можно считать такой факт: многие из опрашиваемых утверждали, что перед тем, как они поняли – обиды больше нет, их самих простили за то или иное действие.
По мнению Колина Типпинга, это является доказательством того, что прощение – это энергетическая трансформация . И один акт прощения может начать цепную реакцию освобождения от обид.
Поэтому, если процесс прощения идет очень тяжело, то рекомендуется САМОМУ попросить прощения у кого-либо за свой проступок. Осознание, что ты прощен, может высвободить энергию, которая позволит простить и других и себя.
В моей практике был случай, который я вспоминаю с грустью: обратившаяся ко мне женщина, когда-то известная актриса, была уверена, что ее преследует рок: черная полоса казалась бесконечной. Она была уверена, что за свой грех (в молодости она сделал аборт) ей приходится расплачиваться теперь. Она была настолько уверена, что виновата и достойна наказания, что буквально притягивала неприятности. На нее несколько раз нападали на улице, днем, в достаточно многолюдном месте, в квартире, где она жила, случался пожар, а соседи спились и норовили украсть последнее. Ее нежелание простить себя было таким сильным, что, увы, я ничем не смог помочь ей, она серьезно заболела и очень быстро ушла в мир иной…
Совершив какой-либо поступок, который сложно оценить однозначно как хороший или плохой, иногда мы начинаем казнить себя, даже когда другие нас не осуждают и даже поддерживают. Нам кажется, что именно так должны поступать хорошие люди. Но что происходит на самом деле? Мы демонстрируем мирозданию, что нам требуется урок, чтобы научить прощать себя и других, и мироздание начинает щедро предоставлять такие уроки прощения, но выглядят эти уроки как наказание, и мы уверяемся, что действительно виноваты и заслужили все эти несчастья, Вселенная видит, что нам нужен более наглядный и действенный урок… круг замыкается. А нам кажется, что мы попали в нескончаемую черную полосу, хотя для того, чтобы перекрасить жизнь в белый цвет, нужно просто простить себя! По-настоящему простить!
Виктор в лихие 90-е ради того, чтобы получить дополнительную прибыль и превратиться из простого кооператора в настоящего предпринимателя, подвел под банкротство своего старого друга и, на тот момент, конкурента. Он успокаивал свою совесть тем, что в те годы банкротство было не самым плохим вариантом, многие предприниматели попадали под прицел нанятых убийц, но, как не уговаривал себя Виктор, он знал, что поступил плохо, и, по его словам, это знание отравляло его жизнь. Он все время ожидал того, что с ним поступят так же. И хотя его предприятие пережило не один кризис и в семейной жизни все было благополучно, счастливым Виктор себя смог почувствовать, только когда помог сыну того самого друга открыть свое дело…
Любое действие влечет за собой последствия – это закон физического мира, в котором мы живем. Если бы Вселенная не реагировала на то, что мы причиняем кому-то вред, то и прощение не имело бы ни смысла, ни ценности.
Не торопитесь вспоминать о том, что некоторые люди, которые, с нашей точки зрения, заслуживают всяческих кар, живут припеваючи. Мы не видим всего замысла Высших Сил и не можем судить о нем, мы не знаем, что переживают эти люди в душе, и не можем судить о наличии и глубине их страданий. Но так ли иначе – мы ВСЕГДА несем ответственность за свои поступки и должны быть готовы к получению иногда весьма болезненного опыта.
Если вы совершили что-то плохое, не пытайтесь оправдаться, но и не казните себя. Ответственность заключается в том, чтобы по возможности исправить то, что можно исправить, и быть готовым понести наказание, принятое в физическом мире. Но такое наказание – штраф, заключение, осуждение – это тоже урок, который в результате может стать трамплином к лучшей жизни!
Важно!
Не воспринимайте неприятности, происходящие в вашей жизни, как расплату за те или иные поступки. Да, они могут быть обусловлены тем, что Вселенная хочет научить вас быть лучше, но это – не наказание. Наказание направлено на то, чтобы заставить не поступать плохо, урок – на то, чтобы мы захотели стать лучше. Прочувствуйте эту разницу!
Катерина уже знала достаточно об Абсолютном Прощении и начинала практиковать его, когда попала в щекотливую ситуацию: коллега обвинил ее в воровстве. Было унизительное расследование, которое полностью оправдало Катерину, но осадок и обида – остались. Через неделю Кате стало известно, что тот, кто обвинил ее, и есть настоящий вор. Катя не знала, как поступить: простить и никому не сообщать о случившемся? Или все-таки придать ситуацию огласке? Принять решение мешала обида. Разобравшись с ней, девушка поняла, как действовать дальше. «Я рассказала о случившемся отделу безопасности, за человеком проследили и “поймали за руку”, предотвратив очередную кражу».
Когда мы оказываемся в роли жертвы или считаем себя жертвой, неважно, как обстоят дела в реальности, то перед нами встает непростой выбор: так или иначе постараться наказать обидчика или простить и забыть, не преследуя его.
Мое мнение: в зону вашей ответственности входит преследование обидчика в рамках закона. Получая уроки от одних, мы одновременно выступаем учителями для других . Наказывая ребенка за проступок, мы всегда помним, что любим его, и наказание – необходимая, пусть и неприятная часть воспитания. Это справедливо и в отношении того, кто так или иначе обидел нас.
Я отдаю себе отчет в том, что простить от чистого сердца тех, кто нанес невосполнимый урон, например, убийц и насильников, очень и очень сложно – все наше естество восстает против этого. Мы обязательно более подробно остановимся на этой непростой ситуации в дальнейшем. Сейчас только напомню: прощение кого бы то ни было нужнее нам, чем тем, кого мы прощаем.
ВАЖНО!
Если вы оказались на месте жертвы домашнего насилия – не терпите!
Обратитесь за всесторонней помощью в соответствующие организации, разомкните круг, в котором страдаете и вы, и тот, кто в этой ситуации исполняет роль палача. Действуйте, исходя из буквы закона! Ваша жалость может обернуться бо́льшей бедой для того, кто обижал вас: если он не получит урок сейчас, то ситуация повторится и начнется новый виток страдания. Преследуйте мучителя по закону, но не мстите, не держите зла в душе, постарайтесь простить его, чтобы окончательно выйти из этой ситуации.
Человеческий закон – мораль и нравственность – достаточно четко определяет, что на текущий исторический момент в данном обществе хорошо, а что – плохо. И в душе каждый из нас знает, где добро, а где – зло. Мы можем смело ориентироваться на свои и общественные нормы, чтобы решить – стоит ли вмешиваться в происходящее. Вспомните о том, что мы наделены свободой воли неслучайно. Оказываясь в ситуации выбора, каждый из нас своим поведением показывает Вселенной, какие уроки он сам должен получить. Главное в любой ситуации – не попасть под влияния таких эмоций, как гнев (даже праведный), обида, злость, жажда мести. Умение сохранять определенное хладнокровие и отстраненность не имеет отношения к равнодушию. Хладнокровный человек действует, не теряя контроля над собой, равнодушный – проходит мимо, даже не задумываясь о том, что мог бы что-то изменить.
Обобщая все ситуации, можно сказать, что наиболее важно не то, что мы предпринимаем («Пути Господни неисповедимы», и мы не знаем, что на самом деле лучше для всех участников ситуации), важно – ПОЧЕМУ мы выбираем действовать так или иначе, важно, что нами движет. Один и то же поступок может диктоваться гордостью или смирением, гневом или искренним желанием помочь. И если то, как разрешится ситуация, нам предугадать не дано, то как отразятся на наших тонких планах пережитые эмоции, мы знаем.
Закончу известной прекрасной фразой:
«Делай что должно, и будь что будет».
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задача: освободиться от чувства вины.
Для выполнения задания необходимо:
– 20–30 минут свободного времени, когда вас никто не потревожит;
– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;
– телефон и прочую технику на время занятия выключить.
Устройтесь так, чтобы вам было удобно, лучше всего – сидя в кресле. Откиньте голову немного назад. Глаза закройте.
Расслабьте все мышцы. Дышите спокойно и размеренно.
Подумайте о сегодняшнем дне. Пусть мысли текут свободно. Если вы почувствовали досаду, тоску, стыд или даже просто возникшее напряжение мышц, то остановитесь. Словно используя зум, сфокусируйтесь на картине, которая вызвала эти ощущения.
Если вы чувствуете вину за что-то, просто скажите: «Я извлекаю урок из этой ситуации и прощаю себя».
Представьте, что ваше чувство вины – бабочка у вас в ладонях. Раскройте ладони и выпустите ее. Она улетает. Она покидает вас.
Не пытайтесь почувствовать моментально освобождение. Достаточно, если вы почувствуете свою готовность отпустить ситуацию.
Очень часто в памяти сразу возникают аналогичные ситуации, в которых вы так же ощущали стыд и вину. Повторите слова прощения, постарайтесь расслабить при этом мышцы.
Теперь представьте, как на вас с неба льётся светлый поток вселенского принятия. Все происходит для чего-то, во всем есть смысл, даже если мы его не видим.
Повторите слова прощения: «Я извлекаю урок. И я прощаю себя!»
Напряжение, возникшее при воспоминании о неприятной, стыдной ситуации, уходит, растворяется в этом свете. Вам хорошо и спокойно, вы готовы идти дальше…
Глубоко вздохните и откройте глаза.
* * * * *
Это упражнение можно и нужно повторять время от времени – вы удивитесь, как много обид на самого себя мы несем в своем сердце, не извлекая уроков из ситуаций и проходя один и тот же урок снова и снова.
Факты и их толкование
Мы уже несколько раз говорили с вами о том, что наше восприятие ситуации часто искажено. Остановлюсь на этом моменте более подробно.
Это еще одна уловка нашего Эго: представить ситуацию не такой, как есть на самом деле.
Ольга, молодая мама очаровательного младенца, была настроена на развод: ее муж в последние месяцы пропадал на работе, где (как не преминули доложить доброхоты) вокруг него все время крутилась молодая симпатичная сотрудница, оказывающая ему недвусмысленные знаки внимания. «Зачем ему я? – уныло спрашивала Ольга. – Я измучена заботами о ребенке, а она – красивая, ухоженная, они говорят на своем птичьем языке о вещах, в которых я ничего не понимаю! Я так измучилась, что лучше разведусь!» И она, действительно, была готова сделать этот шаг.
С детства Ольга привыкла, что любят и хвалят только «хороших девочек», которые и аккуратнее, и умные, и отлично успевают по всем фронтам. И она была уверена, что все люди считают так же, и всю свою сознательную жизнь старалась соответствовать этому придуманному образу. Однако появление ребенка перевернуло все с ног на голову – Ольге пришлось на время оставить работу, усталость, вполне естественная для молодой матери, удручала ее, изменения во внешности также не радовали… Исходя из своих жизненных установок женщина сделала логичный вывод – она перестала быть «хорошей девочкой», и муж не может любить ее такую: усталую, без карьеры и былой яркой красоты.
Ольга стала требовать от мужа внимания, устраивать истерики и скандалы, но сказать о своих подозрениях в измене не решалась, будучи уверенной, что муж сразу же уйдет к другой. Отношения ухудшались с катастрофической скоростью, и неизвестно, чем бы все кончилось, если бы Ольга не попробовала метод Абсолютного Прощения.
Забегая вперед, скажу, что, только пройдя путь Абсолютного Прощения, Ольга наконец-то смогла открыто поговорить с супругом. Он был очень удивлен тем, как эту ситуацию видит Ольга, и сам предложил сменить работу, тем более ему предлагают лучший вариант.
«Я расплакалась, поняв, что сама придумала всю эту историю и чуть сама не испортила жизнь всем нам: и себе, и мужу, и сыну. Обида – как стекло в глазу у Кая, все искажает!»
Знаете ли вы, что свидетели, рассказывая об одном и том же событии, иногда очень существенно расходятся в описании случившегося, даже если им нет никакого резона врать. Супруги, как в примере выше, говоря о своей жизни, нередко рассказывают совершенно разные истории. И нет никакого смысла выяснять, что было на самом деле, – это бесполезно. Оба правы и неправы одновременно.
Каждый из нас искренне считает, что верно считывает информацию окружающего мира, что абсолютно объективен, но это не так!
Очень часто требуется проделать дополнительную кропотливую работу, и не для того, чтобы установить, «как было на самом деле», а чтобы понять – наша интерпретация не имеет ничего общего с действительностью. Может быть – было так, а может быть – иначе. Мы не можем и не должны быть уверены в точности выносимых оценок, особенно если это касается поступков других людей.
Если мы не можем с уверенностью сказать, что и как происходило, то с еще меньшей уверенностью мы можем судить о мотивах других людей!
Абсолютное Прощение подразумевает возвращение к истокам ситуации, которая не дает нам покоя. Но повторюсь, поскольку это важно, – не для установления истины в том, что касается мотивов других участников или первопричины возникновения этой ситуации, а для того, чтобы понять, как сформировалось ложное негативное отношение, и как наши отрицательные убеждения стали формировать нашу реальность впоследствии.
История Ольги с придуманной изменой мужа, на самом деле, началась задолго до их знакомства: строгие родители и придирчивые учителя сумели вложить ей в голову, что людей не любят просто так, безусловно принимая их индивидуальность, людей любят за какие-то определенные качества, более того – за комплекс этих качеств. Хочешь любви? Становись самой-самой!
Самое интересное в этой истории, что по своей сути побуждения родителей были благими – они хотели, чтобы дочь многого достигла сама, они желали ей успеха в жизни и счастья, и, конечно, не предполагали, что их воспитание внушит ей такую установку: любовь близких надо заслужить…
Очень часто истоки привычки трактовать ту или иную ситуацию негативно нужно искать в детстве, в том периоде, когда ребенок воспринимает себя как центр мироздания. Ребенок думает, что именно он – причина всего, из-за него происходят радостные события, из-за него же – неприятные. Родители нередко (вольно или невольно) поддерживают эту установку: «Ты плохо себя вел, а у мамы голова разболелась!» – кто из нас не слышал этого в детстве хоть раз? Факт, подтверждаемый психологами, – даже в разводе родителей многие дети винят обычно в первую очередь себя!
А как мы знаем, реальность пластична и быстро начинает доказывать правоту маленького человечка: он начинает раз за разом получать подтверждения того, что все в этом мире происходит из-за него. На это накладывается следующий, оценочный слой: если вести себя «правильно», то будет все хорошо, если «неправильно», то ничего хорошего ждать не придется. А как «правильно» и «неправильно»? Так, как привито в детстве. При этом человек может быть уверен, что давно вырос и теперь мыслит самостоятельно, что давно уже родительские установки не имеют над ним власти, но на самом деле это не так.
Его эмоции и чувства по поводу заслоняют факты, а ведь это та основа, на которой он строит свою жизнь!
Ольга, увидев красавицу-конкурентку, ни секунды не сомневалась в том, какой выбор сделает муж – выберет «более хорошую девочку», ведь она больше достойна любви. Мало того, женщина была готова отступиться сразу, сдаться моментально, потому что в ее картине мира любить погрузневшую усталую домохозяйку не за что.
Посмотрите, в этой ситуации лишь толика фактов: муж задерживается на работе, и рядом с ним есть красивая женщина, остальное – ее толкование! Ольга не знала, что в действительности происходило между мужем и его коллегой, но она не сомневалась, что муж точно заинтересован в другой женщине. В результате она строила отношения с ним так, словно он уже ей изменяет. Она говорила себе: «Я чувствую, что он стал холоднее ко мне, а значит – он мне не верен», хотя его холодность была ответом на ее поведение, которое для мужа выглядело странным и нелогичным.
Что мы можем противопоставить этому? Готовность признать свою пристрастность, готовность признать, что мы понятия не имеем, что на самом деле руководит людьми, на которых мы обижаемся.
В этой ситуации Ольге нужно было научиться принимать себя и научиться доверять мужу, поверить, что она может быть интересна, даже если она не идеальна, научиться разговаривать с мужем и доносить до него свои сомнения, научиться просить помощи. Муж чувствовал себя в этой ситуации некомфортно, но, выступая в роли учителя (пусть и неосознанно), он терпеливо ждал, пока Ольга будет готова простить, понять, в чем состоял ее урок, и сама сделает шаг навстречу.
Именно так и произошло. Стоило Ольге принять, что есть факт: «муж задерживается на работе», и ее интерпретация этого факта: «он задерживается потому, что там есть другая женщина», и отделить одно от другого, как пройти путь до Абсолютного Прощения стало намного проще.
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 111; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!