Пока человек искренне и абсолютно не признает, что сама ситуация и ее толкование иногда очень далеки друг от друга, он не сможет простить по-настоящему.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задача: принять идею, что у одного факта может быть множество толкований.
Для выполнения задания необходимо:
– примерно полчаса-час свободного времени, когда вас никто не потревожит;
– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;
– телефон и прочую технику на время занятия выключить;
– приготовить блокнот и ручку для записей.
Перед началом выполнения задания вспомните любую неприятную ситуацию, которая произошла с вами недавно: с ней вы будете работать. Лучше всего, чтобы это была рядовая ситуация. Разбор серьезных ситуаций лучше выполнять, поняв основной принцип работы.
Опишите эту ситуацию так, словно вам ее рассказывает кто-то другой (не более 10 предложений!). Это может быть список с пунктами и подпунктами, это может быть рассказ. Главное условие – не используйте прилагательных . Сейчас вы описываете только действия – свои и другого человека, который, возможно, вас чем-то обидел или задел.
Чуть ниже опишите эту же ситуацию, но на этот раз в красках, используя всю палитру изобразительных средств языка.
Посмотрите, насколько изменился ваш рассказ. Используя оба рассказа, составьте таблицу.
В левом столбике опишите факт. Например: Игорь весь день не говорил со мной .
В среднем: ваше эмоциональное толкование этого факта. Например: Игорь разлюбил меня .
|
|
|
В правом: другое толкование, если бы вы смотрели на ситуацию со стороны: Игорь очень устал, он был обижен, что я не выполнила своего обещания , или: У него серьезные неприятности на работе, и в таких случаях он становится молчуном.
Помните: интерпретаций одной ситуации может быть множество, и каждая из них может быть ошибочной. Отбросьте ЛЮБОЕ толкование, оторвите две правые колонки и порвите их. У вас есть только факты. Это – случилось. Это – есть. Примите это. Не надо оправдывать, но не надо и осуждать – ни себя, ни другого участника ситуации. Важно понять, что у одного факта может быть множество толкований и причин.
Не ругайте себя, если вы не может так просто принять идею, что ваша реакция на происходящее в вашей жизни может быть неправильной – это часть нашего жизненного опыта, который и состоит в том, чтобы совершать ошибки и учиться новому. Просто примите идею, что то, что вы полагаете истиной, может таковой не быть, и чаще всего мы не знаем, почему люди поступают тем или иным образом.
* * * * *
Сохраните свои рассказы, с ними можно будет провести дополнительную работу после изучения следующей части книги.
Глава 5. Не отказывайся от эмоций!
|
|
|
Не пытайтесь обойти так или иначе этот этап на пути к Абсолютному Прощению, поскольку он предполагает изменение взгляда на ситуацию, но произойти это может, только если вы готовы отпустить свои чувства.
Если вы выполняли все практические упражнения, а я на это очень надеюсь, то вы вплотную подошли к Абсолютному Прощению: вы уже идете по пути Духа, и, возможно, с вами уже начали происходить прекрасные вещи, а жизнь стала выглядеть иначе, быть другой, лучше.
Обычно на определенном этапе этого пути почти с каждым случается интересная вещь: человек искренне и старательно пытается быть идеально-хорошим, рассуждая примерно так: «Если я не буду испытывать гнев и злость, если не буду обижаться, то мир решит – меня больше не надо учить, и тогда начнется жизнь без единой проблемы».
Один из самых тяжелых случаев в моей практике – Елизавета. Милейшая девушка, которая к своим двадцати пяти годам прочитала уйму хороших и добрых книг о том, как сделать свою жизнь лучше. Она демонстрировала такую готовность простить всех и вся, она так и искрилась весельем, она не знала, что такое плохое настроение. Когда речь зашла о гневе, она сказала, что просто мысленно растворяет гнев в мировом океане. «Я никогда не гневаюсь», – с улыбкой заявила Елизавета.
|
|
|
Как выяснилось чуть позже, Елизавета страдала от заболевания крови, но никогда не связывала свою болезнь с тем, что не дает выхода своим «плохим» эмоциям. Победить ее болезнь до конца, увы, невозможно, но в процессе работы болезнь перестала прогрессировать, и врачи заверили, что ремиссия вполне стойкая…
Очень хорошо, если вы умеете быстро приходить в себя и успокаиваться, но важно помнить, что наша задача – не убрать те или иные эмоции, а не позволять им диктовать свои условия.
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 96; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!