Глава 7. Метод Абсолютного Прощения. Основные способы
Форма
Многие считают этот способ поистине чудодейственным, но никакой мистики в нем нет. Вы просто берете анкету и заполняете ее. Подобные анкеты используются довольно давно. В той или иной форме они широко применяются психологами. Но первым, кто использовал анкету для принятия идеи прощения, стал доктор Майкл Райс. Колин Типпинг отшлифовал предложенную доктором Райсом анкету, дополнив ее важными деталями.
Для того чтобы заполнение анкеты принесло результат, есть одно необходимое условие: желание простить. И неважно, что чаще всего изначально это желание псевдопрощения. Помните? Необходимо пройти путь от ложного к истинному, от напускного к подлинному . Заполнение анкеты перенаправляет энергию, которую раньше вы тратили бы на смакование своей обиды, на скорейший выход из ситуации. Теперь не надо застревать в неприятном состоянии, когда кажется, ничего нельзя сделать.
Выход простой, подходящий для любого случая, – просто возьмите анкету и заполните ее.
Даже разбирая простые вопросы (а именно с таких простых, повседневных мелких обид и стоит начинать), вы сделаете важное дело: не позволите маленькой неприятности вырасти до значительных размеров и при этом научитесь работать с анкетой.
Начинать с небольших обид лучше еще и потому, что в процессе заполнения вам будет значительно легче проработать эмоции, проще по-настоящему захотеть простить и «поймать» состояние готовности прощать, которое для каждого – свое.
|
|
|
Помните об опасности занять позицию жертвы и начать бичевать себя, чтобы простить, и снова запустить порочный круг псевдопрощения. Все-таки чаще всего мы как минимум делим вину с кем-то еще, говоря: «Да, я виноват, но если бы…» Простите других, и прошение вернется к вам.
Этот способ настолько прост и при этом действен, что у многих появляется желание заполнить множество анкет, простив всех, с кем были связаны обиды давным-давно. Но этого не требуется. Разбирая ситуацию, которая произошла недавно, и прощая того, кто в ней повинен, вы тем самым прощаете всех тех, кто был виноват в подобных ситуациях, происходящих с вами ранее.
Но никто не назовет вам точное число анкет, которое надо заполнить, чтобы разобраться с конкретной вашей ситуацией. Нет правильного результата: вы можете заполнить одну анкету и ощутить, что с ситуацией покончено, что вы действительно освободились от нее, а может быть иначе: три-пять анкет, день или неделя, не суть важно, главное – ощутить удивительную, небывалую легкость, которая приходит вместе с прощением.
И поэтому я снова призываю вас: НЕ ТОРОПИТЕСЬ!
Не спешите заполнить анкету так, чтобы кто-то невидимый похвалил вас и сказал, что вот теперь все изменится. Вы делаете эту работу для себя, это важно вам, не оценивайте, не редактируйте. Позвольте переменам случаться тогда, когда вы будете к этому готовы.
|
|
|
Если по одной ситуации набирается несколько анкет, то имеет смысл нумеровать и хранить их для возможности увидеть путь, по которому вы пришли к прощению. Однако когда вы заполните последнюю анкету, то поставьте финальную точку: устройте ритуал и избавьтесь от анкет.
Не ждите, когда услышите внутренний голос, призывающий вас простить, этого может и не произойти. Процесс прощения можно начинать и тогда, когда вам кажется, что в сердце нет и не может быть места прощению. Напомню: прощение – это процесс, а не разовая акция, которая раз и навсегда решит все проблемы. При желании и толике терпения вы придете к прощению – к настоящему, а не поддельному. Как бы не проходил процесс заполнения анкеты, всегда помните, что вы уже достойны уважения и похвалы, поскольку взялись за это вопреки всему, проявили смелость посмотреть на мир иначе, чем привыкли, поверили в себя.
Пустые анкеты для заполнения вы можете найти в конце книги, сделайте копии впрок, чтобы при необходимости не искать их. Вы можете носить несколько таких анкет с собой и использовать при необходимости. Заполнять их просто, но любое новое дело может отпугнуть, поэтому давайте разберем на примере, что требуется сделать и почему.
|
|
|
Анжелика неоднократно была замужем, и каждый раз, примерно через два-три года, отношения с мужем резко портились, требований становилось много, а ответного внимания мало. При всем старании Анжелики изменить ситуацию ответ мужей звучал на удивление одинаково: «Тебе надо – ты и меняй!» Получалось, что проще поменять мужа, но когда история повторилась третий раз, Анжелика все же рискнула поступить как-то иначе – не разводиться, а попробовать решить задачу. Ее первую анкету мы и разберем.
Начиная заполнять анкету, обязательно проставьте дату и порядковый номер. Как сказано выше, никто не может сказать – сколько анкет вам потребуется заполнить, поэтому не ленитесь ставить дату и нумеровать анкеты.
Ситуация
Опишите, ЧТО вас расстроило.
Опишите ситуацию так, как вы видите ее сейчас. Не пытайтесь сразу же дать трактовку событиям. Не корите себя за те чувства, которые испытываете. Помните, что даже если вы достигли определенных высот в духовном росте, вы – как и я, как и все другие, – всего лишь человек, и чувствовать гнев, обиду, не всегда до конца понимать, что и почему происходит, – нормально.
|
|
|
С каждым днем мои отношения с Витей портятся, становятся хуже. Он больше не любит меня, но требует от меня проявления чувств и заботы, он не хочет ничего менять в себе, но требует изменений от меня, считая, что в доме все зависит от женщины. Ему наплевать, что я устаю, ему наплевать на то, что у меня есть свои дела, я всегда должна подстраиваться под него. Он словно специально вынуждает меня бросить его.
Кто виноват?
Кого вы считаете виноватым в сложившейся ситуации? В чем конкретно он виноват? Пишите, не заботясь о правильности, красоте и приемлемости формулировок, – вы пишете для себя!
Если волею судеб в ситуации виноват некто незнакомый, назовите его так, как вам созвучно, важно, чтобы он не оставался безымянным и данное имя вызывало ассоциацию именно с этим человеком.
Если вы считаете виноватым того, кто умер, все равно пишите так, словно этот человек жив.
Не отвлекайтесь от темы – вы пишете о КОНКРЕТНОЙ ситуации, не углубляйтесь в разбор старых грехов.
Во всем виноват Виктор! Он относится ко мне как к обслуге, не хочет видеть во мне личность, не интересуется мной больше, специально провоцирует ссоры!
3. Я чувствую…
Опишите свои эмоции, которые вы испытываете после того, как заполнили первые два пункта.
Вспомните главу, посвященную подавлению эмоций: не попадите в эту ловушку! Нет плохих и хороших эмоций, нет правильных и неправильных чувств . Сейчас, наедине с собой, вы имеете полное право признаться себе в тех чувствах, которые испытываете к тому, кого считаете виноватым. Проживите свои эмоции, вспомните, как это делается, и выпустите их на свободу – сейчас самое время.
Важно писать об эмоциях, но не подвергать их анализу, выключить на это время разум. Даже если вас охватывает буря чувств, из которой очень трудно вычленить отдельные элементы, то просто определите свой эмоциональный настрой.
Я чувствую страх, ужас. Я снова одна против всех, мне никто не поможет, и я никому не нужна.
4. Я принимаю…
Я принимаю свои чувства и эмоции и не осуждаю их…
• полностью;
• почти все;
• только некоторые;
• не могу принять.
Заполнив этот пункт (подчеркнув верное для вас утверждение), вы тем самым просто фиксируете то, что было написано в пункте 3. Вы испытываете чувства, но готовы ли вы их принять? Принятие их и понимание, что эти чувства не менее важны для вас, чем другие, условно – «хорошие», один из шагов на пути к Абсолютному Прощению. И не устану напоминать: отвечать надо честно, а не «правильно»!
Если вас беспокоит то, что вы пока не можете принять свои чувства, выполните следующее упражнение: закрыв глаза, назовите то чувство, которое вы пока не готовы принять, представьте это чувство или эту эмоцию в виде маленькой горошины, возьмите мысленно ее в ладонь, рассмотрите и увидьте, что она – прекрасна, даже если не совершенна, как красив натуральный, настоящий жемчуг. Мысленно прижмите горошинку к сердцу и представьте, как она растворяется в вашем сердце, становясь необходимой частью вашей личности, частью, которая тоже ведет вас к исцелению.
Я принимаю свои чувства и эмоции и не осуждаю только некоторые из них.
5. Я беру на себя ответственность…
Мои чувства – зона моей ответственности, никто не заставляет меня чувствовать то, что я чувствую. Я готов нести ответственность…
• полностью;
• частично;
• только за некоторые чувства;
• не сейчас.
Если вы действительно приняли свои чувства, признали, что они – не что-то принесенное извне, а ваша часть, вы готовы увидеть, что никто не может вас заставить тратить силы, чтобы подпитывать эти эмоции. Если вы их хозяин, то не разумно ли предположить, что только вы и никто другой решаете, что сделать с этими чувствами и эмоциями – отпустить или оставить.
Не торопитесь, попытайтесь сейчас почувствовать, действительно ли вы видите себя хозяином своих чувств, или до сих пор вам кажется, что кто-то другой заставляет вас чувствовать злость и обиду?
Мои чувства – зона моей ответственности, никто не заставляет меня чувствовать то, что я чувствую. Я понимаю это, но готова нести ответственность только за некоторые чувства. Потому что муж провоцирует меня и специально вызывает мою злость, он как вампир питается ею!
Очень редко, хотя бывает и так, человек готов признать, что именно он решает, что чувствовать. И это – нормально, запишите то, что вы ощущаете, самое важное в работе – не врать себе!
6. Я верю…
Я верю, что у каждой ситуации есть высшая цель, которую я могу не знать. Эта ситуация помогает мне расти и делает меня сильнее, я уверен в этом…
• полностью;
• частично;
• сомневаюсь;
• пока не могу принять.
Перенос акцентов с причины возникновения ситуации (до которой можно и не докопаться) на цель ситуации (а это всегда, как минимум, духовный рост) позволяет выйти из состояния жертвы, принять и простить, прежде всего, себя, а уже после этого – других.
Посмотрите: вы признаете, что ситуация пошла вам на пользу, тем самым помогая себе взглянуть на проблему с другой стороны. Очень часто мы замечаем только те факты, которые помогают нам увериться в своей правоте, и напрочь игнорируем те, которые заставляют нас взглянуть на ситуацию иначе. Но стоит сместить ракурс, как проблема очень часто решается словно по волшебству.
Главная сложность заключается в том, что почти все мы – скептики, готовые поверить в что-либо только после того, как нам предъявят доказательства. Но истинная вера – и речь сейчас не о религии – в том, чтобы принять знание без доказательств.
Поразмыслите вот о чем: каждый человек – часть Мироздания, Вселенной, Божественной сути, каждый из нас несет в себе частичку Высших Сил, и именно эта часть притягивает те ситуации, которые помогают нам расти. И если моя часть несет ответственность за ситуацию, то значит – меняясь сам, я могу изменить и ситуацию. Веря в то, что нет бессмысленных ситуаций, мы тем самым наделяем себя силой разрешить – так или иначе – любую проблему. Главное – научиться доверять себе.
Я верю, что у каждой ситуации есть высшая цель, которую я могу не знать. Эта ситуация помогает мне расти и делает меня сильнее, но пока я сомневаюсь в этом.
Как и при заполнении предыдущего пункта, отвечайте правдиво. Если вы отрицательно ответили о готовности признать себя хозяином своих чувств, то утвердительный ответ в этом пункте покажет вам, что вы лукавите.
Случайности и совпадения
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 157; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!