Затем, когда вы поели и успокоились, можно приступить к анализу. Почему произошел вы решили поесть? Что побудило?
Какие чувства? Эмоции?
Мысли? Что произошло накануне?
Часто возникают проблемы с описанием чувств. Это не страшно. В таком случае, просто опишите свой день – факты. Чем занимались, с кем и о чем общались и так далее. Просто описать. Прожить день еще раз.
С опытом вы начнете легко анализировать свои мотивы к перееданию еще до самого переедания.
Прекратите реагировать.
Первое, что нужно сделать для лучшей жизни.
ВСЕ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ С СОБОЙ – ЭТО ВСЕ ВЫ. Никто не виноват. Никто внутри вас не поселился.
Вы можете думать о себе кучу страшных вещей.
Я уродина. Я неудачник. Безнадежный случай.
Сволочь. Тварь. Дрянь.
Как там еще?
Ну-ка, напишите об этом. Прямо сейчас. Это важно!
НАПИШИТЕ ВСЕ, ЧТО ДУМАЕТЕ О СЕБЕ.
Пишите всю грязь. Не скупитесь на маты. Злитесь на себя. Напишите все, что думаете о себе.
Жалкое ничтожество?
Помойка, чмо, отброс?
Вперед! Пишите. И насладитесь процессом, как поливаете себя дерьмом.
Как только почувствуете, что сполна оторвались, продолжайте читать дальше.
…
Ну, как ощущения?
Возможно, вы в слезах и соплях сейчас. Да, 99 процентов, что это так.
Но вы чувствуете облегчение. Да, оскорбления в свой адрес дали неожиданный эффект.
Вы думали, что вам станет плохо. А вышло наоборот.
Все потому что вы не сопротивлялись.
Вы приняли все как есть в один момент, вы позволили быть этому.
Неважно, хорошие мысли или плохие – если вы перестанете сопротивляться им, вы будете чувствовать себя нейтрально.
|
|
|
Понимаете, к чему я хочу вас привести?
Плохие мысли о себе не творят вашу жизнь. Это доказывает ваша недавняя процедура.
Эти мысли не сотворили из вас чудовище.
ВАМ СТАЛО ЛЕГЧЕ, черт возьми. Такой эффект случился, потому что вы ПОМЕНЯЛИ РЕАКЦИЮ.
ВАМ НЕ НУЖНО СТОРОЖИТЬ СВОИ МЫСЛИ, ОТБИРАТЬ ИХ с кропотливым усердием.
Не нужно бояться плохих мыслей. Они не заразят вас своей энергией, пока вы не вступите с ними в борьбу. Все что вам нужно – престать реагировать. Никакая страшная мысль не сломит вас, если вы элементарно откажитесь от реакции.
Сейчас вы это доказали на личном примере.
Все, что вам нужно – перестать реагировать.
Делать свои дела, заботиться о себе, гулять, улыбаться, петь, ЖИТЬ, несмотря на мысли в голове.
Перестать реагировать. За счет равнодушия плохие мысли постепенно пропадут, так как существовать без отдачи с вашей стороны не смогут.
Необходимо менять ментальные установки. Постепенно внедряйте новые желанные для вас установки. О себе, о мире, о людях.
Перемены происходят незаметно.
Вы не заметите, как изменитесь.
Все эти фейерверки по поводу «БЛИН, сегодня я не такая, как вчера, ура, держите меня восьмеро, теперь другой человек!» – всего лишь аффект.
|
|
|
Я помню, что не раз испытывала такое. Однажды я встречала Новый год в компании… самой себя. Купила бутылку красного вина и пакет мандаринов. Наступал, кстати, четвертый год моих компульсивов. В тот период я переживала затишье – несколько недель не переедала. Предвкушение Нового года… Я считала, что перемена дат с 31 на 1 изменит меня полностью... Я верила в это.
Наступило первое января. Я почувствовала, прилив энергии. Мне хотелось начать год в необычной обстановке. Купила билеты в Москву. Первые дни января я провела в Москве. Не переедала. Радовалась. Было реально по кайфу.
Вернулась обратно возбужденная, энергичная, воодушевленная.
На следующий день – мощный срыв, который послужил началом затянутых компульсивов в несколько месяцев.
Что это было? Почему так жестоко? Отнюдь, все было более чем логично.
Настоящие перемены не могут начаться с праздников. Вернее, только лишь из-за праздников.
Поверьте, вы НЕ ДОГАДАЕТЕСЬ, когда наступит та самая точка ваших перемен. Настоящих, подлинных. Они, если хотите, слишком скромны по натуре, чтобы выделять себя особенным образом. В виде Нового года, дня рождения, наступления летнего сезона, например. Все эти мероприятия не для них.
Короче, постарайтесь бросить эту затею – обводить день начала ваших «кардинальных перемен» красным фломастером.
Все равно не угадаете.
Я не хочу приводить вас в разочарование. Наоборот, предупредить, обезопасить. Чтобы не было скачков в настроении по поводу своей трансформации.
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 51; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!