Откуда все это берется? Базовая причина.
Внутреннее ощущение, что вы хуже других.
Базовое ощущение: «Я хуже других. Мне нужно доказывать, что я имею право на существование в этом среди людей».
Именно эту программу нужно искоренять.
Компульсивное переедание.
Базовая причина - страх потолстеть.
Маниакальный контроль порций.
Отсюда – частые срывы от запретов.
Частое решение: «Если уж переела три ложки супа – все потеряно, можно и дальше есть».
Иррациональное решение. Давайте обратимся к логике.
Вы не можете решить в точности что именно является перееданием. Для вас переедание – это лишняя тарелка супа, например.
Но кто сказал, что это страшно?
Кто сказал, что все потеряно?
Кто сказал, что тарелка супа обратит ваше тело в жировую кладовку?
Заметьте, что в реальности, у вас нет доказательств. Вы решили так по умолчанию. Вы поверили без существенных фактов в то, что какая-то часть еды отразится на вас плохо.
Уберите рамки, которые обозначают вашу норму и обжорство.
Нет границ этих. Ваша порция, которая вы должны съесть и, не дай бог, больше – только ваше представление.
Очередной стереотип, в который вы очень сильно поверили.
Нормы не существует. Нет константы.
Сегодня вы можете съесть три куска торта, в следующий раз к торту не притронетесь. Но советую рассуждать даже в таком ключе.
Тема доверия – дальше я ее обязательно затрону. К себе и телу.
У тела нет расчетов. Оно живет своими правилами, которые разум не всегда способен постичь.
Проблема с принятием. Эмоций, ситуаций, себя.
Пищевые зависимые не принимают ничего в этом мире как оно есть. Ни себя, ни окружающий мир.
Принятие ситуации и опознавание, что все во благо, существенно улучшает ситуацию.
Непонимание чувств и, как следствие, избегание.
То, что мы не понимаем, мы избегаем. Этот нормально. Когда встретитесь с очередной непоняткой в ощущениях, рекомендую такое упражнение:
Просто испытайте то, что чувствуйте. Выразите. Эмоционируйте.
Попробуйте один-два раза. Вам понравится, я уверяю вас.
Не надо отвечать на вопрос «Что я чувствую?». Слова и обозначения лишь путают. Просто прочувствуйте и выразите себя на чувствах.
Уход от эмоций. Страх их испытывать.
«Я не переживу, если буду это просто чувствовать»
А откуда такие сведения?
Ставьте под вопрос все ваши прошлые убеждения. Никто не умирал от эмоций. Эмоции – это природная реакция, а то, что происходит, естественно не нацелено на убийство.
Однажды просто нужно сломать стереотип поведения. И попробовать по-новому.
Компульсивы – это ответка на ваши ментальные установки.
Мысли о самой себе. О мире в целом.
Как легче отнестись к приступу переедания.
Если хочется есть - разрешить себе. Вы имеете право есть. Всегда. В любом количестве.
Сменить отношение к перееданию как к чему-то опасному и ужасному на НЕЙТРАЛЬНОЕ.
По сути своей, переедания не существует. Все это выдуманные терминологии для удобства. Чужие ориентиры. Есть ваш организм. Ваша психика. Ему лучше знать, что нужно именно сейчас. Ваша душа способна привести вас к комфорту и гармонии. Отпустите. Сделайте то, что считаете нужным.
Не стоит ругать себя за реакции после еды (не хочется выходить из дома, раздраженность, хмурость, желание побыть одной и т.д)
Я знаю, что тяжело испытывать приятные чувства, когда ешь, ешь и ешь. Когда не чувствуешь ни себя, ни тело, ни жизнь… Просто ешь. В самой сути переедания нет удовольствия, а уж в послевкусии этого действа - и подавно. Но, все-таки, любая тень может скрывать за собой сокровища. Бриллианты не блестят в темноте. Но сама темнота не отрицает наличие в ней этих бриллиантов.
У меня раньше была привычка категорично делить все явления в жизни на белые и черные. Для меня существовало лишь «правильно – неправильно». «Хорошо – плохо».
Изначально же любые явления нейтральны. Отношение к перееданию определяется сугубо личной оценкой. А оцениваем мы эту реакцию чаше всего как что-то смертельное.
Не нужно драматизировать. Само по себе желание поесть – абсолютно естественно. Это естественная реакция на ваше мировоззрение и отношение к себе.
Это просто явление, работающее по определенным законам. Как ветер дует из области высокого давления в низкое, так и желание поесть образуется от напряжения, беспокойства, неудовлетворенности.
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 57; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!