Замена развлечениям, простым радостям.
Алина Кушнир
Гармонизация питания.
От контроля к доверию.
Оглавление
Переедание – это материальный ответ на вашу ментальность. 2
Зачем вы переедаете? Выгоды переедания. 2
Откуда все это берется? Базовая причина. 3
Компульсивное переедание. 4
Что делать при срыве. Тактика. 5
Прекратите реагировать. 6
Перемены происходят незаметно. 8
Из крайностей в меру. 9
Отношение с телом не с целью ПОЛУЧИТЬ, а с целью ДАТЬ. 10
Тело в настоящий момент – самое лучшее. 10
Неприятие. 11
- Ты худая! - Ты че, в каком месте?!. 12
Уберите цель ПОХУДЕТЬ. 14
Научиться не отождествлять себя со своими мыслями. 14
Работа с реакциями, мыслями (основа). 15
Не ставьте себе сроков. 16
К чему стремиться?. 16
Питание в потоке. Питание в удовольствии. 16
ИНТУИЦИЯ или КОНТРОЛЬ. Иногда вы будете возвращаться. 17
Набор веса во время регулировки питания – это здоровый естественный процесс. 17
Переход. Почему может случиться сопротивление на пути к переменам?. 18
Редакция. Оформление и картинки.
Переедание – это материальный ответ на вашу ментальность.
С приступообразным (в народе – компульсивным) перееданием я сотрудничала 5 лет.
«Зажоры» были дикими. Все как положено.
Ела очень много. Зажоры были дикими. Все как положено.
Помнится мне такой период: я не выходила из дома неделями, заказывала еду на дом.
За один заход: несколько порций роллов, две коробки пиццы (фруктовая и сырная), два чизкейка и морковное пирожное.
|
|
|
За полчаса я съедала все. Морковное пирожное я доедала лежа, потому что тяжело было двигаться от боли в желудке.
Особенно невыносимо с этим недугом приходилось летом. Нужно носить легкую одежду, не укрыться, не спрятаться. Ум постоянно подкидывал мне повод для напряжения, который рождал срывы.
Пять лет жила с этим, и мне казалось, что без перееданий жить невозможно. Мир без компульсивов – другой мир; легче слетать в космос и по пути совершить кругосветку по Луне.
Я не знала, как контролировать себя. Казалось, что внутри меня живет человек, похожий на водителя автобуса: сидит за рулем, и управляет моим поведением. Я лишь верно исполняю его прихоти.
Знаю-знаю, каково чувствовать, что не можешь управлять своей жизнью.
БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ – принятие. Остановка компульсивного переедания.
Принятие того, что вы заедаете чувства, приносящие вам дискомфорт – обеспечит вам остановку компульсивного переедания. Когда съедается два-три кусочка торта. Возможно, физиологически вы наелись бы половиной такой порцией. Но по эмоциональным причинам вам хочется больше. Отлично! Ешьте.
Позвольте себе есть в любом количестве, когда хочется.
|
|
|
Это ваш метод.
Неважно, в течение какого времени вы будете следовать этому методу.
Ешьте от души. Знаю, тяжело кайфовать, когда есть опасение, что «а вдруг моя привычка переедать со мной навсегда?»
Но переедания – это лишь часть движения. Если вам хочется есть – ешьте, и плюйте на причину. Желание поесть НЕ по физиологической потребности –
это просьба организма в определенном диапазоне энергии. Если вы (пока!) не умеете получать какую-то энергию из пространства, тело будет требовать её из еды. Отказать себе в получении энергии – значит блокировать поступление топлива, обеспечивающего вам психологический комфорт. Тело начнет протестовать, а протест может выражаться в раздражении, гневе, апатии, различных болезнях. Поэтому, лучше есть – если вы чувствуете, что пока иначе никак!
Примите свою потребность есть по эмоциям. Параллельно с этим плавно и мягко работайте над собой внутренне.
Мне помогала (и помогает) молитва. В искреннем обращении я соединяюсь с мирозданием воедино – в таком состоянии многие проблемы решаются очень быстро.
Путь не ищут. Путь строят.
Зачем вы переедаете? Выгоды переедания.
Переедание может выступать защитой от внешнего мира.
|
|
|
Этот мир нестабилен.
Невозможно жить спокойно.
Каждый сам за себя.
Нужно бороться за свое выживание.
Мне никто никогда не поможет.
Мне страшно за свое будущее.
Подсознательная выгода.
Мы всегда правы в той реальности, которую видим. Вы будете переедать, пока подсознательно считаете этот вариант удобнее, чем что-то другое.
Еда - это замена.
Замена теплоте, искренности. Вы не выражаете открыто любовь, потому что боитесь быть отвергнутыми. Вам страшно влюбиться, страшно позволить другому человеку войти в вашу жизнь.
Нет настоящих друзей, нет искренности с родными людьми.
Замена развлечениям, простым радостям.
Вы отказываете себе в простых радостях. Возможно, из-за веса, из чувства неполноценности. Сходить в кино, покататься на аттракционе, искупаться в море, посетить театр – мероприятия, которые предполагают взаимодействие с людьми, вы делаете для себя недоступными.
Отсутствие самореализации.
Вы карьеристка по натуре, но подавлены, потому что стыдитесь себя и своего тела.
Вы обладаете мощным потенциалом, но он зажат со всех сторон ограничивающими убеждениями.
Все силы уходят на борьбу с собой, отсюда – плохая учеба, посредственное отношение к работе.
|
|
|
Вам не нравится работа. Или, нравится, но в не можете нормально работать, потому что голова занята «не тем».
Отсутствие самоуважения.
Общение с людьми похожей ментальности. С алкоголиками, тиранами, депрессивными. Это не дружба, не отношения, это созависимость, тянущая вниз.
Неумение наслаждаться собой.
Уход за собой, забота, новая одежда, косметика, общение с подругами – все это вызывает одно разочарование. Вы считаете себя недостойной наслаждения.
В зеркало вы смотритесь только из нужды, когда чистите зубы утром. Не можете расслабиться, получить от чего-то кайф.
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 47; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!