ПРИЛОЖЕНИЕ к разделу: «Семья серебряного 8 страница

⇐ ПредыдущаяСтр 9 из 46Следующая ⇒

Стремительный смерч настиг ее и она превратилась в соляной столб. Возможно, она увидела или представила катастрофу, ожидавшую ее покинутый семейный очаг, ее нечестивых соседей: «огненную серу, соляные потоки, падающие раскаленные камни». Женщина остолбенела. Как видим, стресс существовал еще в библейские времена.

Трио: стресс, симптом, болезнь — находятся в тесном взаимодействии друг с другом и обладают способностью взаимопревращения. И в тоже время не всякий стресс с обязательностью является предшественником болезни, также как не за всякой порцией мороженого следует ангина. Все зависит от общего состояния здоровья организма, от его готовности «Бороться и побеждать». Сам стресс имеет как физические, так и эмоциональные и поведенческие признаки, которые тоже могут превратиться, а могут и не превратиться в болезнь.

Бессонница, боли в груди, животе, спине, шее, хроническая усталость относят к физическим признакам, а раздражительность, частые слезы и чувство паники — к эмоциональным признакам. Стресс меняет и поведение человека, вызывая злоупотребление алкоголем, курением, лекарствами.

Чтобы выявить, что провоцирует стресс у вас и каковы его последствия для вас, надо на какое-то время стать «частным детективом», который будет внимательно следить и записывать все события и даже мысли, вызывающие стресс, со всеми его признаками. И еще раз подчеркнем, «у вас», потому что у другого человека могут быть и не быть такие или другие реакции. Составив «досье», приступайте к борьбе, ведь давно известно, что любую болезнь легче предупредить, чем победить.

Тест на стресс

Современный человек подвержен многим факторам риска, постоянно испытывает повышенные психические нагрузки, отрицательно сказывающиеся на состоянии его нервной и сердечно-сосудистой систем, снижающие сопротивляемость организма. Ученые многих стран пытаются измерить воздействие этих «стрессоров» в условных единицах, определить их количественно.

Предлагаемая таблица основывается на научных данных и выгодно отличается тем, что определяет влияние факторов риска не одномоментно, а на протяжении недельного цикла, что позволяет составить представление о правильности образа жизни. Таблица заполняется ежедневно в течение недели по вечерам. Необходимо поставить «галочку» против тех пунктов, где приходится давать утвердительный ответ. Каждая «галочка» дает одно•очко. В конце недели итог суммируется.

Фактор риска	Поне-дель-ник	Втор- ник	Среда	Четверг	Пятни- ца	Суббо-та	Воскре-сенье	Очки
1	2	3	4	5	6	7	8	9
1.Сон недоста- точный или плохой
2.Испорченное настроение по дороге на работу или домой

3.Испорченное настроение на работе

4. Неприятная ра- бога

5. Чрезмерный шум

6. Более трех чашек крепкого кофе

7. Выкурено более 10 сигарет

8. Слишком мало физической активности

10. Слишком много съедено

11. Слишком много сладостей

12.Личные проблемы

13.Сверхурочная работа

14.Испорченное настроение дома

15.Сомнения в качестве своей работы

16. Головная боль

17.Сердечная слабость

18. Боли в желудке

1-20 очков. Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, так как ваше субъективное восприятие «слишком много» или «слишком мало» может оказаться несамокритичным.

21-40 очков. Пока ситуация не слишком тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие очки. В скором: времени они могут незаметно перерасти в серьезную угрозу.

41-60 очков. Угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы не предпримите решительных шагов к изменению своего образа жизни, то вас ожидают, к сожалению, крупные неприятности.

Свыше 60 очков. Ваше здоровье в серьезнейшей опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную вами таблицу и постараться немедленно спасти то, что еще можно спасти. Там, где радикальные меры не могут дать немедленного эффекта, надо пересмотреть свое отношение к происходящим в вашей жизни событиям: ведь на ваше здоровье влияет не столько само событие, сколько ваше к нему отношение.

Проанализировав свои записи, вы с достаточной долей вероятности определите, что именно вызывает стресс, Его причиной может оказаться: ранее или, напротив, позднее пробуждение, спешка, общение с неприятным собеседником, телевизионная передача, даже отгадывание кроссворда. Один из самых активных провокаторов стресса является ссора.

От всех этих причин можно так или иначе избавиться, изменив распорядок дня, перестав с кем-то встречаться или просто выключив телевизор. Но мы еще раз обратимся к проблеме фрустрации.

Рухнувшие или несбывшиеся надежды вызывают самый серьезный, самый длительный и самый разрушительный стресс. «Как мало пройдено дорог, как много сделано ошибок». «Зачем я жил?»

Что ответить не кому-то, а самому себе на такой вопрос? Нет ответа или он есть, но у каждого человека свой, хотя, как минимум два аргумента являются общими для многих.

1. Жизнь кончается не тогда, когда человек умирает, а значительно раньше, если он перестает радоваться дню сегодняшнему и верить в завтрашний.

В пятидесятилетнем возрасте великий писатель, состоятельный помещик, отец семейства Лев Толстой мучительно искал ответ на вопрос о своем назначении на земле. Эти поиски длились не день-два, а несколько лет, и с той или иной интенсивностью продолжались до конца жизни. Он писал в «Исповеди»: «Вопросы не ждут, надо сейчас ответить; если не ответишь, нельзя жить. А ответа нет». Биограф Толстого В.Жданов так описывает душевное состояние Льва Николаевича: «Наступили страшные годы. То, что и раньше временами посещало Толстого, приводило его в безнадежное уныние, но потом быстро рассеивалось, превратилось теперь в непрерывный мучительный крик». Сам Толстой пишет, в это же время, в письме одному из друзей: «Сплю духовно и не могу проснуться. Нездоровится, уныние. Отчаяние в своих силах. Что мне суждено судьбой, не знаю, но доживать жизнь без уважения к ней, — мучительно. Думать даже.— и к тому нет энергии. Или совсем худо или сон перед хорошим периодом работы». Он угадал, это был «сон перед хорошей работой».

Если отвлечься от авторитета великой личности, то можно заключить, что это типичный фрустрационный стресс, вызвавший не только глубокую депрессию, но и расстроивший завидно крепкое здоровье. Преодоление этого состояния дало возможность прожить писателю еще три десятка лет, познавать новые радости жизни, любить и быть любимым, трудиться и страдать. Все это во многом благодаря обретению новой цели, того, что было названо «толстовством». Создание своего собственного учения суждено только гениям, но каждый человек волен искать и находить новые цели жизни в любом возрасте, и в пожилом в том числе.

Хочу отклонить еще одно возможное возражение: «Но Толстому было 50 лет, когда он писал «Исповедь» и мучился поисками смысла жизни, что делать в 70 лет?» В 70 лет Лев Толстой изучил древнееврейский язык, чтобы читать Ветхий Завет в подлиннике. И опять же, не обязательно изучать древние языки, можно заняться вышиванием, вырезанием, выжиганием, фотографией, кулинарией и тысячей других дел и ремесел.

2. Надо уметь считать не только свои неудачи и несчастья, но и удачи и успехи, как говорили древние: «Уничижение, паче гордыни».

Одна простая старая женщина, потерявшая мужа и сына, говорила мне: «Но у меня был замечательный муж и прекрасный сын, я видела счастье».

Недавно я встретил своего старого учителя, перед которым и через сорок лет хочется снять шляпу, он прекрасно учил и по-доброму воспитывал. Грустное признание сделал учитель: «У меня почти не осталось друзей и родственников, нет любимой работы, я никому неинтересен... Зачем все это?» К сожалению, так мыслят многие старые люди. Но сам факт, что прожито столько лет, ведь это уже удача. Не верю, что люди, которые задумаются о своем предназначении, именно они, не могут вспомнить ничего, чем можно гордиться, что за долгую жизнь они не одержали никаких побед, хотя бы над самими собой, не совершили ничего доброго и полезного людям.

Психиатры оценивают такое состояние как депрессивное. Оно вполне объяснимо для людей позднего возраста: ухудшение физического состояния, слуха, зрения, конфликтная обстановка в семье, утрата прежнего положения в семье и обществе, смерть близких людей и всевозможные другие негативные ситуации. Психологи предлагают простые тесты (один из них мы приводим), с помощью которых человек даже в депрессии сможет разобраться в своем состоянии.

Инструкция

Прочитайте каждое из утверждений, помещенных напротив порядковых чисел, и выберите такое, которое наиболее точно определяет ваше самочувствие в настоящий момент. В рамках пронумерованных позиций можно выбрать несколько утверждений. Итак,, сначала познакомьтесь со всеми буквенными пунктами раздела, а затем решите, что истинно по отношению к вам.

1. а) я чувствую себя хорошо

б) мне плохо

в) мне все время грустно, и я ничего не могу с собой поделать

г) мне так скучно и грустно, что я не в силах больше терпеть

2. а) будущее не пугает меня

б) я боюсь будущего

в) меня ничто не радует

г) мое будущее беспросветно

3. а) в жизни мне большей частью везло

б) неудач и провалов было у меня больше, чем у кого-либо другого

в) я ничего не добился в жизни

г) я потерпел полное фиаско — как родитель, партнер, ребенок, на профессиональном уровне — словом, всюду

4. а) не могу сказать, что я неудовлетворен

б) как правило, я скучаю

в) что бы я ни делал, ничто меня не радует, я как заведенная машина

г) меня не удовлетворяет абсолютно все

5. а) у меня нет ощущения, будто я кого-то обидел

б) может, я и обидел кого-то, сам того не желая, но мне об этом не известно

в) у меня такое чувство, будто я всем приношу только несчастья

г) я плохой человек, слишком часто я обижал других людей

6. а) я доволен собой

б) иногда я чувствую себя несносным

в) порой я испытываю комплекс неполноценности

г) я совершенно никчемный человек

7. а) у меня не складывается впечатление, будто я совершил нечто такое, что заслуживает наказания

б) я чувствую, что наказан или буду наказан за нечто такое, чему стал виной

в) я знаю, что заслуживаю наказания

г) я хочу, чтобы жизнь меня наказала

8. а) я никогда не разочаровывался в себе

б) я много раз испытывал разочарование в самом себе

в) я не люблю себя

г) я себя ненавижу

9. а) я ничем не хуже других б) порой, я допускаю ошибки

в) просто ужасно, как мне не везет

г) я сею вокруг одни несчастья

10. а) я люблю и не обижаю себя • б) иногда я испытываю желание сделать решительный шаг, но не отваживаюсь

в) лучше было бы вовсе не жить

г) я подумываю о том, чтобы покончить жизнь самоубийством

11. а) у меня нет причин плакать

б) бывает, что я и поплачу

в) я плачу теперь постоянно, так что не могу выплакаться

г) раньше я плакал, а теперь как-то не выходит, даже когда очень хочется

12. а) я спокоен

б) я легко раздражаюсь

в) я нахожусь в постоянном напряжении, как готовый взорваться паровой котел

г) мне теперь все безразлично; вещи, которые раньше раздражали меня, ныне будто бы, меня не касаются

13. а) принятие решения не доставляет мне особых проблем

б) иногда я откладываю решение на потом

в) принимать решение для меня проблематично

Дата добавления: 2019-09-08; просмотров: 115; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 4 5 6 7 8910 11 12 13 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!