Методика лечебного плавания при заболеваниях суставов
В воде возможен максимальный объем движений в суставах без нагрузки на них веса тела. Главные задачи, решаемые при занятиях плаванием: улучшение кровообращения в суставе, увеличение амплитуды движений, укрепление мышц, окружающих сустав, постепенная адаптация к нагрузкам.
Примерный комплекс упражнений, применяемый в начале курса лечения при артритах и артрозах коленного и тазобедренного суставов
1.И. п. — стоя лицом к бортику, держась за него руками, выполнять выдохи в воду при медленном глубоком приседании (см. рис. 4.2). 6—8 раз.
2.И. п. — стоя спиной к бортику, согнуть ногу в коленном суставе (стопа скользит по стенке бассейна). Обхватить колено руками и подтянуть к туловищу (спину от стенки не отрывать). Удерживать ногу 3—4 с и вернуться в и. п. То же, но другой ногой. По 8—10 раз (рис. 4.17, 1).
3. И. п. — стоя спиной к бортику, прямую ногу поднять и удерживать 5— 6 с, затем опустить. Тоже, но другой ногой. Повторить по 10 раз (рис. 4.17, 2).
4. Выполнить упражнения «Поплавок», «Звездочка» (см. рис. 2.12). 1 мин.
5. И. п. — стоя спиной к бортику, держась за него руками, поднять ноги и выполнять «Велосипед» (см. рис. 4.5). 2—3 раза. По 20 с.
6. Выполнение скольжений с плавным толчком от бортика двумя ногами. Разные и. п. рук, скольжение на спине и на груди (см. рис. 2.13). 6—8 раз.
7. Изучение движений ногами кролем у бортика (см. рис. 4.2), плавание на спине, используя движения ногами кролем, с доской в вытянутых вниз прямых руках (см. рис. 2.18). 2 раза по 25 м.
|
|
|
8.И. п. — стоя лицом к бортику, прижать бедра к стенке. Выполнять поочередное сгибание ног в колене, стараясь достать пяткой ягодицу. Бедра при этом от стенки бассейна не отрывать. По 10—15 раз каждой ногой (рис. 4.17, 3).
9. И. п. — стоя на глубине — вода по пояс, сделать вдох, наклониться вперед и постараться руками достать стопы (не сгибая ног в коленях). Задержаться в этом положении, делая полный выдох. Вернуться в и. п. Ноги расслабить. 5—6 раз.
Рис. 4. Примерный комплекс упражнений, применяемый в начале курса
при артритах и артрозах коленного и тазобедренного суставов
10. И. п. — стоя у бортика, изучение движений руками, как при плавании кролем на спине. То же, но в плавании с кругом в ногах. 1 —2 мин.
11. Плавание кролем на спине в полной координации. 2 раза по 25 м. По окончании упражнения выполнить 10 выдохов в воду.
12. И. п. — стоя спиной к бортику, согнуть ногу в колене, обхватить стопу обеими руками и постараться выпрямить ногу вперед, не разжимая рук. Удержать в таком положении 3—4 с. Вернуться в и. п. То же, но другой ногой. По 5—6 раз (рис.4, 4).
13.И. п. — стоя спиной к бортику, держась за него руками, согнуть обе ноги в коленях (стопы скользят по стенке бассейна), развести колени в стороны, затем сомкнуть и вернуться в и. п. 5—6 раз (рис.4, 5).
|
|
|
14. Подвижные игры с мячом. 3-4 мин.
15. И. п. — лежа на воде на спине, держась руками за бортик за головой, выполнять движение «ножницы». Амплитуда максимальная, ногу в колене не сгибать. 1 мин (рис.4, 6).
16. И. п. — стоя у бортика, изучение техники движений ногами брассом. Вначале движение выполняется здоровой ногой. 2—3 мин.
17. Выполнение упражнения «Звездочка» на груди со сменой в положение «Стрелка», затем «Звездочка» на спине. 2—3 раза.
18. И. п. — стоя боком к бортику, держась за него рукой, выполнять круговые движения прямой ногой. Амплитуда движений максимальная. По 5— 6 кругов в каждую сторону каждой ногой (рис.4, 7).
19. Лежание на воде на спине с дыханием, можно с небольшими гребковыми движениями руками. До 1 мин.
20. Различные упражнения в ходьбе, на носках и на пятках, скрестным шагом, в полуприседе, боком вперед, с подскоками. 2 мин.
21. Выполнять упражнение «Медуза». 3—4 раза.
характерны боли жгучего характера в области плеча, шеи; нарушения кровоснабжения головного мозга (головокружение, головные боли, тошнота, ухудшение зрения, появление «мушек» или «пелены» перед глазами, боль и нарушение чувствительности в глотке, на языке); общеневротические признаки (слабость, раздражительность, неустойчивость настроения, расстройства сна, памяти); тахикардия (как следствие раздражения и компрессии корешков спинно-мозговых нервов).
Дата добавления: 2019-09-02; просмотров: 149; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!