При основных нарушениях осанки

Вид нарушения осанки	Условные обозначе­ния	Рекомендуемый способ плавания
Сутулость, круглая спина	С, К	Брассом на спине с удлиненной паузой скольжения (УПС)
Кругло-вогнутая спина	KB	Кролем на спине с гребком дву­мя руками одновременно
Плоская спина	П	Баттерфляем (ноги брассом) без выноса рук из воды
Плоско-вогнутая спина	ПВ	Брассом на груди с движением руками с узким гребком, нога­ми — кролем
Асимметричная осанка	Ас	Чередование брассом на спине с УПС и кролем на спине с гребком двумя руками одновременно

 

Большое внимание уделяется длительным скольжениям и работе ног, постановке правильного дыхания. Главное упражнение — проплывание дистанций до 400 м в медленном темпе без остановок индивидуально рекомендуемым способом в полной координации, чередуя с брассом на груди с удлиненной паузой скольжения. В зависимости от поставленных задач в занятиях используются уп­ражнения той или иной группы, например, для освоения с во­дой, упражнения в плавании при помощи движений руками, но­гами (до 50 м), в полной координации, дифференцированно для каждого вида нарушения осанки. При асимметричной осанке в со­четании с нарушениями в сагиттальной плоскости применяются упражнения для асимметричной осанки, не противоречащие раз­решенным упражнениям при данном нарушении в сагиттальной плоскости. Задания чередуются с дыхательными упражнениями, на расслабление, лежанием на воде.

Для улучшения эмоционального состояния детей, снятия уста­лости, закрепления и совершенствования плавательных умений и навыков применяются различные игры типа «Спрячься», «Водола­зы», «Охотники и утки», «Авария», «Пятнашки», «Кто сильнее?» и др. Используются также эстафеты, игры с элементами водного поло, с нырянием в длину и глубину.

                                                                                           

Применение специальных упражнений в бассейне

Для коррекции основных видов нарушений осанки

Группа упражне­ний	Содержание упражнений	С, К	KB	П	ПВ	Ас
Освоение с водой	«Поплавок», «Медуза»		—	++	++	+
	«Звездочка» на спине	++	++	—	—	++
	«Звездочка» на груди	+	+	+	+	++
	Скольжение на спине, руки впереди	++	++	—	—	++
	Скольжение на спине, руки вдоль туловища	+	+	+	+	+
	Скольжение на груди, руки впереди	++	++	—	—	++
	Скольжение на груди, руки вдоль туловища	—	—	++	++	+
Ноги кро­лем или брассом	На спине, руки впереди	++	++	—	—	++
	На спине, руки вдоль туловища	—	—	+	+	+
	На груди, руки впереди	++	++	—	—	++
	На груди, руки вдоль туловища	—	—	++	++	+
Плавание при помо­щи дви­жений руками	На спине, в ногах — круг, кролем двумя руками одновременно	++	++			+
	На груди, в ногах — круг, руки брассом	++	+	—	—	+
	На груди, в ногах — круг, руки брассом с узким гребком	—		++	+
	На груди, под животом — доска, руки брассом	—	++	—	—	—
	На груди, под животом — доска, руки брассом с узким гребком				++
Плавание в полной координа­ции	Кролем на спине двумя руками одновременно	+	++	—	—	++
	Брассом на спине с УПС	++	+	—	—	++
	Баттерфляем (ноги брас­сом) без выноса рук из воды	—	—	++	+	+
	Брассом на груди с УПС	++	+	—	—	++
	Брассом на груди с УПС, с узким гребком руками	—	—	++	+	—
	На груди, руки брассом, ноги кролем	+	++	—	—	+
	На груди, руки брассом с узким гребком, ноги кролем	—	—	+	++	—

 

Изучаются способы плавания на спине и на груди, ны­ряния в длину до 10—15 м, ныряния с помощью движений но­гами кролем в ластах. Из прыжков в воду используются спады из положения в группировке с низкого бортика при плоской спине и шагом вперед из и. п. стоя («солдатиком») при круглой спине.

    Домашние задания состоят из небольших комплексов упраж­нений (5 — 6), которые обязательны для выполнения не менее двух раз в день. Обязательно включаются по 1—2 упражнения на выработку навыка правильной осанки, на укрепление мышц туловища, а также индивидуальные корригиру­ющие и имитационные упражнения. Периодически часть упраж­нений меняется.

По окончании курса занятий проводится этапное обследование осанки и по его результатам курс продлевается или назначается перевод в спортивную группу.

        

Методика лечебного плавания при сколиозе

 

На занятиях лечебно-оздоровительным плаванием при выпол­нении гребковых движений в воде последовательно вовлекаются в работу почти все мышечные группы, исчезает асимметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия для нормаль­ного роста тел позвонков. Одновременно укрепляются мышцы живота, спины и конечностей, совершенствуется координация движений. Большое значение имеют дыхательные упражнения, так как обычно слабо развита и деформирована грудная клетка. Акцентируется внимание на сочетании упражнения с дыханием. У бортика в подготовительной и заключительной частях занятия применяются симметричные специальные упражнения, аналогич­ные применяемым при нарушениях осанки. Упражнения основ­ной части занятия, направленные на силовое развитие отдель­ных мышечных групп, а также упражнения корригирующего ха­рактера выполняются обычно в медленном и среднем темпе.

Современная методика лечебного плавания разработана Л.А.Бородич, Р.Д. Назаровой. Основным способом плавания для лечения сколиоза у детей является брасс на груди с удлиненной паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягива­ется, а мышцы туловища статически напряжены. При этом плече­вой пояс располагается параллельно поверхности воды и перпенди­кулярно движению, движения рук и ног симметричны, производят­ся в одной плоскости. В данном случае минимальны возможности увеличения подвижности позвоночника и вращательных движе­ний корпуса и таза, крайне нежелательные при сколиозе. Способы плавания кролем, баттерфляем (дельфином) применять на заня­тиях с детьми со сколиозом нельзя, но могут использоваться не­которые элементы этих способов.

Подбор плавательных упражнений учитывает степень сколиоза. При сколиозе I степени упор делается на симметричные плава­тельные упражнения: брасс на груди, длительные скольжения, плавание при помощи движений ногами кролем на груди. Методи­ка проведения занятий аналогична методике при асимметричной осанке.

При сколиозе II —III степеней задача коррекции деформации диктует применение асимметричных исходных положений. Плавание в позе коррекции после освоения техники плавания брассом на груди должно составлять 40 — 50% от всего времени занятий. Это значительно снимает нагрузку с вогнутой стороны дуги ис­кривления позвоночника. И.п. коррекции подбирается строго  индивидуально в зависимости от типа сколиоза. Например, при грудном типе сколиоза для снижения компрессии с вогнутой стороны дуги применяют асимметричные и.п. для плечевого пояса: рука с вогнутой стороны сколиоза выносится при плавании вперед. При поясничном, грудопоясничном типах сколиоза для коррекции дуги могут быть использованы асимметричные и. п. для тазового пояса: при плавании нога с выпуклой стороны поясничной дуги отводится с фиксацией таза на доске. При комбинирован­ном типе сколиоза особое внимание уделяется коррекции груд­ной дуги.

При IV степени сколиоза на первый план выдвигается задача уже не коррекции деформации, а улучшения общего состояния организма, функционального состояния сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Поэтому используются симметричные плава­тельные упражнения, большое количество дыхательных упражне­ний. Для тренировки сердечно - сосудистой системы и повышения силовой выносливости мышц применяют плавание на коротких скоростных отрезках (под строгим контролем). Особенно важно совершенствовать технику плавания у детей, имеющих симптомы нестабильности позвоночника.

 

---

Дата добавления: 2019-09-02; просмотров: 92; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!