Контрольные нормативы по физической подготовке

 

		Год занятий
		1-й	2-й	3-й	4-й	5-й
Упражнения утренней гимнастики		6	8	8	8—10	10
Сидя на гимнастической скамейке (поперек), ноги прямые, стопы закреплены на полу — наклониться назад, коснуться головой пола и энергично наклониться вперед (колич.)		6 (руки на скамейке)	8 (руки на поясе)	10 (руки на поясе)	12 (руки за головой)	14 (руки за головой)
Сгибание рук в упоре лежа (колич.)		7	10	12	14	16
Подтягивание в висе на перекладине (колич.)		7	5	6	8	10
Лазание по канату 3 м любым способом (колич.)			1	2 (с 1 мин. отдыха)	2 (с 1 мин. отдыха)	3(с 1 мин. отдыха)
Прыжки через скамейку (мин.)		1—3	5	8	10	12
Броски мяча в баскет. корзину на оценку (колич.): „отлично" „хорошо" „удовлетворительно"		из 10 7 6 5	из 10 8 7 6	из 10 9 8 7	из 15 10 9 8	из 15 14 12 10
Бег 60 м		9,6	—	—	—	—
Бег 100 м		—	14,6	14,4	14,0	13,8
Кросс:	500 м 800 м 1500 м	1.50,0	1.45,0	2.42,0	2.35,0	5.35,0
Прыжок в высоту		1,05	1,20	1,25	1,30	1,35
или в длину с разбега (м)		3,60	4,20	4,35	4,50	4,70
Толкание ядра весом 5 кг (м) при весе боксера:	до 54 кг до 70 кг свыше 71 кг		4/3 5/4 6/5	7/6 8/7 9/8	7,5/6,5 9/8 10/9	8/7 10/9 11/10

Примечание. В числителе указаны результаты для правой руки, в знаменателе — для левой.

 

Техническая подготовка юных боксеров заключается в том, что на определенном этапе обучения и тренировки они должны овладеть известным количеством техниче­ских навыков и умений. Практика показывает, что если боксер владеет большим количеством навыков, то его действия разнообразнее, тактика богаче, бой интереснее.

Оптимальный комплекс боевых навыков на каждый год обучения устанавливается отдельными тренерами по-разному, поэтому и контрольные нормативы по тех­нической подготовке тоже будут неодинаковы.

В процессе обучения и совершенствования у каждого боксера появляются излюбленные приемы, дистанция и форма ведения боя. Под руководством тренера боксер, отобрав соответствующий его индивидуальным особен­ностям комплекс технических и тактических действий, вырабатывает в результате длительной тренировки опре­деленную манеру боя. Однако владение небольшим количеством технических приемов в дальнейшем может тормозить рост спортивного мастерства. Поэтому тре­неру необходимо установить, каким количеством техни­ческих приемов должны овладеть боксеры (табл. 5).

Таблица 5

Контрольные нормативы по технической подготовке

(в соответствии с программой для ДСШ)

 

Задача	Технические действия	дистанция	Год занятий
			1-й	2-й	3-й	4-й	5-й
С партнером, находящимся в однотипной стойке (левосторонней), овладеть в совер­шенстве приемами атаки, контратаки (одиночными, двойными, сериями ударов) и защитами (простыми и комби­нированными) на разных дистанциях (количество):	прямыми ударами и защитами	дальняя средняя ближняя	15	10	6 10	4 4 4	4 4 4
	боковыми ударами и защитами	дальняя средняя ближняя	15	10	6 4	4 4 4	4 4 4
	ударами снизу и защитами	дальняя средняя ближняя		10	6 4	4 4 4	4 4 4
То же с партнером, находящимся в разно­типной стойке:		дальняя средняя ближняя	5	5	4 4	4 4 4	4 4 4

 

Контрольные нормативы по тактике зависят от уровня технической подготовленности боксеров, их знаний, умений и навыков.

В перспективном плане ежегодно предусматривается изучение техники и тактики бокса, совершенствование пройденного.

На каждом году подготовки есть возможность применить в контрольных нормативах различные упражне­ния для оценки боевого мышления, тактической успевае­мости боксеров. Так, на 1-м году тактической подготовки боксера могут быть использованы задания на подготови­тельные действия перед атакой: маневрирование, ложные удары, обманные движения туловищем и др. На более позднем этапе тактической подготовки зрелость боксеров проверяется умением использовать различные так­тические приемы и способы противодействия им в боях с разнообразными партнерами. С маневрированием как элементом тактики на дальней дистанции боксер сталки­вается с первых шагов занятий боксом. Боевые навыки в маневрировании проверяются в основном в условном и вольном боях.

Определяя содержание контрольных нормативов в маневрировании, следует исходить из технической под­готовленности занимающихся. Так, в начальном обучении упражнения в маневрировании необходимо исполь­зовать, чтобы избежать сближения с партнером и его атак, а также подготовить исходное положение для атаки на дальней дистанции. Ложные действия, чтобы дезориентировать партнера, отвлечь его внимание от подготовляемого удара или атаки, выполняются при помощи рук, туловища, ног и даже взгляда. В первых кон­трольных нормативах ложные действия (финт) должны состоять из ложных ударов, например: финт левой в голову и удар ею же в туловище; финт левой и удар правой и т. д.

Для решения узких тактических задач (в отрыве от общей боевой обстановки) применяются условные бои, в которых боксер получает специальные тактические за­дания:

1) определить основной удар партнера;

2) выявить слабые места в защите и атаке партнера;

3) то же у боксирующего в противоположной стойке;

4) определить наиболее часто применяемые удары (защиты) партнером;

5) выявить способы защиты партнером от прямых и боковых ударов;

6) выявить ложные действия партнера перед атакой;

7) то же у боксирующего в противоположной стойке;

8) при помощи ложных действий вызвать партнера на атаку, применять защиту и контратаковать партнера ударом (по заданию тренера);

9) придерживаясь дальней дистанции, использовать разнообразные передвижения во всех направлениях, ата­ковать и контратаковать прямыми ударами партнера, который идет на сближение и стремится войти в ближ­ний бой.

Оценка тактических задач в вольном бою преследует цель выявить боевое мышление, умение и навыки боксера в различных видах тактики и способы противодейство­вать с партнерами:

1) придерживающимися исключи­тельно дальней дистанции;

2) активно идущими на сближение, действующими на средней (ближней) ди­станции;

3) предпочитающими бой на контратаках;

4) атакующими размашистыми ударами;

5) обладаю­щими сильным ударом;

6) пользующимися комбина­ционным боем (сочетающими все виды тактики);

7) ведущими бой в противоположной стойке;

8) ведущими бой в низкой стойке.

В табл. 6 приведены контрольные нормативы по так­тической подготовке.

 

Таблица 6

---

Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 361; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!