МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЮНОГО БОКСЕРА ТЕХНИКЕ И ТАКТИКЕ БОКСА
В практике бокса применяется ряд общепринятых методических приемов, позволяющих обучать юного боксера различным средствам техники и тактики в определенной последовательности (с учетом их сложности). Эти приемы дают возможность быстрее и прочнее овладевать основами бокса.
Обычно в каждом уроке ученик сначала повторяет и совершенствует ранее изученную технику и тактику, а затем уже овладевает новым материалом. При повторении пройденного преподаватель напоминает обучаемым, как выполняется прием, а потом указывает на характерные ошибки, допущенные учениками.
Обучение новому материалу преподаватель начинает с объяснения тактического назначения упражнения или приема; затем он рассказывает об особенностях упражнения (взаимодействие частей тела, распределение его веса и т. п.). Одновременно с объяснением нередко показываются возможные ошибки в выполнении.
Новый материал ученики выслушивают, находясь в строю (в одной или двух шеренгах) или размещаясь около преподавателя.
Сначала ученик овладевает исходным положением для передвижения, удара или защиты, упражняясь на месте. Затем он упражняется в нанесении удара или защитном движении без партнера, не передвигаясь, а лишь выполняя различные перемещения. После этого он разучивает прием, передвигаясь вперед, назад, влево, вправо.
Преподаватель может применить следующий методический прием: нанести удар в направлении группы, находящейся в строю, на что ученики отвечают мгновенной защитой (или контрударом). Преподаватель делает поправки, задерживая учеников в конечной фазе движения.
|
|
По сигналу преподавателя ученики могут также выполнять удары и защиты, передвигаясь в разных направлениях. После этого они могут проделывать упражнения самостоятельно, не нарушая строя, что дает возможность легче наблюдать за ними и делать необходимые замечания.
Эти упражнения выполняются в перчатках или без них (в самом начале обучения). После изучения приемов без партнера следует перейти к обучению в парах.
Упражнения в парах — основные в процессе обучения боксера.
Обычно при обучении приемам и боевым действиям сначала даются упражнения в шеренгах, а затем пары произвольно передвигаются по залу.
Рекомендуется сперва давать новичкам упражнения в шеренгах на месте: боксеры одной шеренги наносят боксерам другой шеренги удары по перчаткам, в голову и туловище. Упражнения на месте помогают лучше усвоить боевую стойку, перемещения, правильно поставить удар и изучить основные детали защиты. После этого приемы осваиваются в движении: одна шеренга атакует, другая защищается, сначала без контрударов, а затем применяя ответные или встречные контрудары. Преподаватель подает команду атаковать и регулирует темп упражнений и быстроту ударов. Он может задержать учеников в исходном или конечном положении и проверить, правильно ли выполнены удар или защита.
|
|
После того как приемы изучены в шеренгах (или до этого), преподаватель может дать подводящие упражнения для изучения ударов и защит во время ходьбы в одной шеренге по залу, под команду и без нее. Чтобы ученики более быстро и правильно овладевали упражнениями на ходу, их ритмом и амплитудой, следует ставить наиболее техничного и опытного направляющего, а остальных учеников расставлять через одного, чередуя более подготовленных или успевающих с менее подготовленными. Это позволит лучше использовать подражательную способность подростков и юношей.
Рекомендуется разучивать элементарные упражнения в парах сначала в движении вперед — назад, затем по кругу и уже потом в разных направлениях. На более позднем этапе обучения, после того как ученики овла« дели основами техники, новым приемам обучают сразу с упражнений в парах с разнообразными передвижениями.
В упражнениях в парах обычно один из партнеров атакует, а другой защищается; затем защищающийся сочетает защиту с контратакующими действиями. После каждого раунда задания меняются. Задание можно давать ученикам и попеременно: в течение раунда боксеры все время меняются ролями; и атакует или защищается и контратакует то один, то другой боксер.
|
|
Иногда, чтобы ученики лучше освоили координацию движений и совершенствовались в отдельных элементах приема, им следует изучать технику в парах, нанося удары друг другу по перчаткам.
Для разучивания новых упражнений, а особенно при повторении пройденного материала, рекомендуется в некоторых случаях ставить более опытных боксеров в пары с новичками с тем, чтобы первые могли оказывать помощь своим менее умелым партнерам. В других случаях, наоборот, нужно подбирать пары, одинаковые по технической подготовленности и физическим данным.
Следя за правильностью упражнений в парах, преподаватель должен обращать внимание на то, чтобы боксеры выбирали нужную дистанцию: каждый боксер должен атаковать, контратаковать и применять защиту на наиболее удобной для него дистанции, излишне не разрывая ее и не сближаясь чрезмерно с партнером.
|
|
Условный бой — такое упражнение с партнером, в котором боксеры ведут бой по определенному заданию с ограниченным выбором боевых средств. Условный бой может быть односторонним, когда один из боксеров атакует, а другой только защищается или же, защищаясь, контратакует. В двустороннем условном бою оба боксера могут вести бой одновременно, выполняя одинаковые или различные задания.
В условном бою усваиваются простейшие тактические действия, и все изученные боксером средства техники закрепляются в обстановке, приближающейся к вольному бою.
В начале обучения условный бой служит средством, подводящим юных боксеров к вольному бою; кроме того, в условном бою боксер проявляет во многом свои боевые навыки и качества. Наблюдая за боксерами-юношами во время условного боя, тренер может выявить их индивидуальные особенности, которые в дальнейшем в вольных боях определятся еще более ярко.
Тренер обязан постоянно контролировать учеников во время условного боя, не допуская сильных ударов.
В уроке упражнения в условном бою выполняются одновременно всеми обучаемыми, которые размещаются по всему залу. Количество раундов условного боя зависит от подготовленности группы и сложности заданий.
В вольном бою боксеры без каких-либо ограничений применяют весь пройденный учебный материал. Во время вольного боя проявляются и в то же время формируются основные физические, моральные и волевые качества боксера, его тактические умения и технические навыки.
По действиям во время вольного боя и по тому, как боксер переносит нагрузку и темп боя, можно судить о его подготовленности к соревнованиям.
В вольном бою боксеры обязаны действовать легко, не позволять грубого обмена ударами; ученики должны понять, что в ходе вольного боя они продолжают свое обучение и овладевают техникой и тактикой бокса. Надо требовать, чтобы новички действовали в бою разумно и решали в ходе его определенные тактические задачи. В вольном бою должны быть категорически запрещены сильные удары: тренер должен сдерживать излишнюю горячность учеников.
Во время вольного боя между не равными по весу, силе и технической подготовленности партнерами ни в коем случае нельзя допускать, чтобы более сильный злоупотреблял своим преимуществом.
Если один из партнеров заметно устал, следует заменить его другим и продолжать раунд до конца.
В продолжение боя преподаватель указывает на существенные ошибки и может сделать другие замечания, которые, однако, не должны мешать боксеру самостоятельно вести бой. Основные же указания боксерам тренер делает в перерывах между раундами. После боя или в конце занятия нужно рассказать ученику о положительных и отрицательных сторонах его техники, тактики, поведения в бою в целом.
Необходимо добиваться, чтобы ученики легко передвигались, правильно сочетали удары с передвижением, держались в собранной правильной стойке, быстро и четко, без напряжения наносили удары (особенно прямые левой) и пользовались разнообразными защитами и ложными действиями перед атакой или в перерывах между активными действиями.
Обучая учеников различным приемам техники и тактическим действиям, преподаватель должен выделять в вольном бою дополнительные задания, связанные с изучаемым материалом, например передвигаться во все стороны и вести бой в данном раунде преимущественно левой рукой, применять определенную защиту, использовать определенные контрудары и т. п. Чтобы подготовить боксера к встрече с различными по технике и тактике противниками, можно давать ему в каждом раунде вольного боя различные задания.
Задание надо давать как одному, так и другому боксеру. Например, одному вести бой в атакующей форме, а другому защищаться и переходить от защиты к контратаке; или одному держать партнера на дальней дистанции, другому стремиться сблизиться для ближнего боя.
Большое значение имеет умелый и разнообразный подбор партнеров. Смена партнеров вынуждает юного боксера быстро изменять тактику боя и быстро находить средства и способы, чтобы противостоять действиям соперника.
Содержание вольного боя в зависимости от подбора партнеров может быть таким:
1) бой с высоким партнером, который не должен позволять подходить к нему на ближнюю дистанцию;
2) бой с низкорослым противником на ближней дистанции;
3) бой на ближней дистанции с партнером более тяжелого веса; задача — не разрывать дистанцию;
4) бой с более легким и быстрым партнером на ближней дистанции, но в защитной форме, с заданием применять «комбинированные» защиты от серий ударов, выбирать удобные моменты для контратаки;
5) бой против боксера-левши;
6) бой с партнерами, отличающимися различной манерой боя (бой со сменой партнеров в одном и том же раунде и в разных раундах).
В подготовке к соревнованиям необходимо учитывать манеру боя основных противников и в соответствии с этим подбирать партнеров. При подготовке к турнирным соревнованиям партнеров следует менять особенно часто, так как предстоят встречи с самыми различными противниками.
Бой с тенью позволяет боксеру, имитируя реальный бой, изучать и совершенствовать различные технические и тактические действия.
Тренер должен ставить перед боксерами, приступающими к бою с тенью, определенные задачи, например: совершенствоваться в передвижении во все стороны; применять ложные действия в сочетании с различными атаками; пользоваться определенными ударами и защитами; имитировать контрудары; вести бой с противниками разных физических данных и манеры боя. Боксер должен стараться представить себе, что он действует против реального противника.
В бою с тенью боксер воспроизводит все действия, выполняемые в бою (маневрирование, перемещения туловища, ложные действия, страховку при ударе, серии ударов на всех дистанциях и т. п.) Он должен изменять темп боя, иногда доводя его до предельного.
Бой с тенью проводится обычно в конце подготовительной части урока, но может быть и в основной части после упражнений в условном и вольном боях. Бой с тенью иногда нужно вести перед зеркалом, чтобы боксер мог контролировать свои действия. По ходу боя с тенью преподаватель должен делать боксеру необходимые замечания.
Упражнения в ударах по боксерским снарядам ученики выполняют, тщательно забинтовав руки и надев специальные тренировочные перчатки (за исключением упражнений в ударах по лапам). Упражнения со снарядами даются в уроке после вольного (или условного) боя.
Упражнения с мешком позволяют боксеру овладеть техникой ударов и, если боксер наносит удары по мешку с большой силой и в высоком темпе, способствуют развитию силы определенных мышц и выносливости. Удары по мешку укрепляют связки рук боксера.
Упражняясь с мешком, боксер может разучивать самые разнообразные одиночные удары и серии из них в различных сочетаниях, направляя удары как бы в голову и туловище противника.
Подвижность боксерского мешка позволяет боксеру наносить удары стоя на месте, а также передвигаясь вперед, назад, влево, вправо, сочетать передвижения с ударами во всех направлениях. Все удары боксер должен наносить из правильной боевой стойки, контролируя взаимодействие частей тела и обязательно страхуясь свободной рукой.
Удары следует наносить с активным выдохом. Это приучает боксера не задерживать дыхание во время специальных упражнений в перчатках и в бою с партнером.
Боксер должен стараться бить резко и отрывисто, а не наносить удары толчками, которые раскачивают мешок.
Нанося удары по мешку, боксеру надо следить за правильностью положения кулака при ударе и после него мгновенно возвращать руку в исходное положение.
Упражняясь в ударах по мешку, следует находить исходные положения на нужной дистанции для того, чтобы нанести акцентированный удар. Такие исходные положения создаются с помощью шага назад и в сторону, отклона туловища в сторону и т. п. Отталкивать от себя мешок не рекомендуется.
Упражнения с насыпной грушей позволяют развить точность и резкость ударов и «чувство дистанции». На ней можно, кроме прямых и боковых ударов, совершенствовать удары снизу в голову (что невозможно в упражнениях с мешком). Кроме одиночных ударов, по груше можно наносить легкие и быстрые серии с акцентом на одном из ударов.
Грушу для упражнений нужно подвешивать на высоте, соответствующей росту юного боксера.
Не рекомендуется подвешивать насыпную грушу на длинном шнуре, так как из-за раскачивания груши будет трудно наносить серии ударов.
Упражнения с надувной грушей служат для совершенствования прямых и боковых ударов (одиночных, двойных и непрерывно повторяющихся). Эти упражнения развивают мышцы плечевого пояса, разгибатели рук и ряд других.
Систематические упражнения с надувной грушей развивают быстроту, точность, резкость удара, вырабатывают умение наносить короткие удары без замаха. В процессе упражнений боксер приобретает способность замечать малейшие изменения в колебании и направлении движения груши и мгновенно менять направление удара, что развивает у него быстроту реакции.
Удар по груше нужно наносить в конце ее движения резко и отрывисто. Здесь также надо обращать внимание на то, чтобы в момент удара кулак был сжат, а рука после удара мгновенно расслаблялась и возвращалась в исходное положение.
Упражнения с боксерскими лапами широко используются в обучении и тренировке боксера как средство, позволяющее тренеру тщательно анализировать технику учеников и давать им во время самого упражнения указания, как исправить те или иные недостатки; упражнения с лапами помогают совершенствовать технику, тактику и физические качества боксера.
В упражнениях с лапами можно изучать новый учебный материал, закреплять и совершенствовать пройденное. В этих упражнениях тренер добивается от ученика правильного акцентирования удара, разучивает способы входа в ближний бой и выхода из него, учит развивать атаки и т. п.
Тренер должен ставить перед учеником, упражняющимся на лапах, определенные тактические задачи. Например, он может отступать с тем, чтобы ученик преследовал его, нанося различные удары, сочетая их с передвижением, страховкой, чередуя различные удары в голову и туловище, подготавливая атаку ложными действиями и т. п. Тренер может наступать на ученика, как бы атакуя его, а тот применяет заданную или произвольно избираемую защиту, контратакует или наносит удары, передвигаясь назад, влево и вправо. Тренер может надеть на левую руку перчатку, а на правую — лапу, что позволит ему наносить левой рукой всевозможные удары, а на правую принимать удары ученика.
На разных этапах обучения, в зависимости от возраста боксера, его индивидуальных особенностей, подготовленности и задач урока, распределение упражнений (в парах, в условном и вольном боях, бою с тенью и со снарядами) и их количество могут изменяться.
О ПОСТРОЕНИИ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ
Занимаясь с подростками, следует иметь в виду их утомляемость, известную неустойчивость интереса и стараться разнообразить содержание учебных занятий.
В практике работы с подростками по боксу часто урок начинается с разминки, состоящей из узкого круга специализированных упражнений (чаще всего с ходьбы) и ударов во время передвижения по залу. Затем применяется бой с тенью, упражнения с партнером для изучения техники, условные и вольные бои, а в конце урока – общеразвивающие упражнения. Такая стандартная схема лишает учеников всякой творческой инициативы, делает занятия скучными и однообразными, снижает интерес к ним.
Преподаватель должен избегать шаблона в подборе и расположении упражнений, он обязан изменять содержание урока в зависимости от поставленных задач. Так, например, можно построить занятие, сделав упор на изучении техники бокса. В подготовительной части такого урока применяются различные общеразвивающие, специализированные и имитационные упражнения для изучения технических приемов, которые затем осваиваются в основной части урока в упражнениях в перчатках с партнером. Можно построить урок и так, чтобы он был направлен на развитие быстроты движений и состоял из легких упражнений, выполняемых в высоком темпе в ответ на различные сигналы (упражнения с мячами, упражнения в условном бою и т.д.). Иногда занятие начинается игровыми упражнениями, после которых применяются упражнения на снарядах, условный или вольный бой (для обучаемых 15—16 лет). Урок можно посвятить упражнениям на лапах, на различных снарядах. Эти упражнения могут выполняться после легкой разминки с теннисными мячами. В конце занятия даются упражнения на гибкость, на развитие мышц рук и брюшного пресса. Иногда целесообразно в основную часть урока включать упражнения с баскетбольным мячом.
ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНО-СПОРТИВНЫХ ЗАНЯТИЙ ЮНЫХ БОКСЕРОВ
Физическое воспитание боксеров школьного возраста может быть успешным лишь при проведении организованного педагогического процесса в течение ряда лет.
Развитие функциональных возможностей, овладение современной техникой и тактикой, воспитание психологических качеств, характеризующих спортивное мастерство боксера, требуют многих лет непрерывной тренировки.
Обучение юных боксеров в спортивных секциях коллективов физической культуры и детских спортивных школах начинается в основном с 14 лет. Подростки этого возраста посещают подготовительную группу, в которой знакомятся с элементами бокса, и развивают качества, необходимые для овладения им. Следовательно, до перехода юных боксеров в группу молодежи (19—20 лет) на протяжении пяти лет возможна организованная подготовка. И если перед начинающими заниматься боксом наметить перспективу на несколько лет вперед, эффективность подготовки юных боксеров значительно возрастет, Многолетняя тренировка — единственно правильный путь к достижению наилучших спортивных результатов и укреплению здоровья занимающихся.
Как и в других видах спорта, подготовку в боксе можно планировать: на несколько лет (перспективное планирование), на год (текущее), на месяц, неделю и более короткий срок (оперативное).
ПЕРСПЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
Перспективные планы могут быть групповыми (общими) и индивидуальными. Групповой план должен намечать перспективу спортивного совершенствования группы. В нем содержатся лишь такие установки, которые могут распространяться на всех боксеров. В индивидуальном плане общие установки конкретизируются применительно к каждому юноше, в зависимости от его возраста и степени подготовленности. Если боксер занимается в группе, его индивидуальный план должен быть увязан с общим планом группы.
Перспективный план не должен механически воспроизводить несколько текущих годичных планов и неизменно повторять из года в год одни и те же задачи. Требования к различным сторонам подготовленности юношей должны возрастать с каждым годом.
Перспективный план спортивной подготовки обязан включать и систему контрольных нормативов для определения уровня физической, технической и тактической подготовки юных боксеров.
Примером перспективного планирования может быть план, составленный к ныне действующей программе для детских спортивных школ, рассчитанный на пятилетний срок обучения (Бокс. Программа для детских спортивных школ. ФиС, 1962.) (табл. 1).
Таблица 1
Примерный учебный план отделения бокса ДСШ
Содержание занятий | Год занятий | ||||
1-й | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й | |
количество часов в год | |||||
Теоретические занятия | |||||
Физическая культура и спорт в СССР | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Краткий обзор развития бокса | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 |
Строение и функции организма человека. Влияние физических упражнений на организм спортсмена | 1 | 1 | 2 | 1 | |
Гигиена боксера. Врачебный контроль и самоконтроль, предупреждение травм. Оказание первой помощи | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 |
Основы техники и тактики бокса | 1 | 2 | 2 | 4 | 6 |
Основы методики обучения и тренировки юного боксера | 2 | 2 | 4 | 6 | |
Правила соревнований, их организация и проведение. Указания боксерам и секундантам перед боем. Разбор проведенных боев. | 2 | 2 | 4 | 2 | |
Оборудование и инвентарь | 1 | 1 | 1 | ||
Итого часов | 4 | 11 | 11 | 19 | 20 |
Практические занятия | |||||
Общая физическая подготовка | 134 | 127 | 127 | 106 | 128 |
Специальная физическая подготовка. Изучение и совершенствование техники и тактики бокса | 74 | 136 | 136 | 209 | 256 |
Инструкторская и судейская практика | 10 | 10 | 22 | 10 | |
Переводные и выпускные испытания | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 |
Участие в соревнованиях | Согласно календарному плану спортивных мероприятий | ||||
Итого часов | 212 | 277 | 277 | 341 | 400 |
Всего часов | 216 | 288 | 288 | 360 | 420 |
Неравномерное распределение в программе учебных часов по годам обучения объясняется тем, что количество занятий в неделю дано, исходя из режима школьника и возрастных особенностей юных боксеров. Так, на 1-м году обучения рекомендуется проводить 2—3 занятия в неделю по 1,5 часа, на 2-м и 3-м — 3 раза в неделю по 2 часа; на 4-м — 3—4 раза в неделю по 2 часа; на 5-м году —3—4 раза в неделю от 2 до 2,5 часа.
Распределение учебного материала в перспективном плане по годам обучения должно касаться прежде всего физической, технической и тактической подготовки (табл.2).
В соответствии с задачами спортивной подготовки юных боксеров при распределении учебного материала по физической подготовке рекомендуется: на 1-м году занятий — больше использовать средства, способствующие развитию координации, гибкости, ловкости, быстроты, и уделить внимание подготовке и сдаче норм БГТО; на 2-м году — наряду с развитием координации и быстроты шире развивать силу и приступить к сдаче норм ГТО I ступени; на 3-м году — наряду с быстротой и силой развивать выносливость. Закончить сдачу нормативов ГТО I ступени.
В последующие годы обучения (4-й и 5-й) должны совершенствоваться все физические качества, необходимые боксеру-юноше, в зависимости от его подготовленности и индивидуальных особенностей. В этот период юный боксер должен сдать нормы ГТО I ступени на «отлично».
Физическая подготовка занимает значительное место в подготовке юного боксера: помимо овладения комплекс сом ГТО, он должен ежегодно сдавать нормативы по физической подготовке.
При распределении учебного материала по технической подготовке следует исходить из того, какими боевыми действиями на разных дистанциях должен овладеть юный боксер в каждом учебном году. Юноша, начавший обучаться боксу, вряд ли сможет на протяжении одного года усвоить весь объем техники бокса. Поэтому в каждом году необходимо предусмотреть изучение ограниченного числа технических приемов.
В табл. 3 приводится примерное распределение учебного материала по технической подготовке, рекомендуемое в соответствии с программой для занятий в Детской спортивной школе.
Авторы пособия, исходя из практического опыта ведущих тренеров Советского Союза и некоторых зарубежных стран, а также научных исследований в области бокса, рекомендуют при распределении учебного материала по годам обучения придерживаться такой последовательности:
На 1-м году обучения ребята 14 лет, занимающиеся в подготовительной группе, изучают лишь действия при помощи прямого удара левой на дальней дистанции и защиты от него — подставкой правой ладони и левого плеча, уходом назад, уклоном вправо и отбивом. Одновременно с этим новички осваивают в имитационных упражнениях технические основы других действий.
На 2-м году боксеры 15—16 лет изучают действия при помощи одиночных, двойных и серийных прямых ударов на дальней дистанции и защиты от них»
На 3-м году боксеры 16—17 лет овладевают действиями на дальней и средней дистанциях при помощи коротких прямых ударов, ударов снизу, бокового левой, их сочетаний и всех видов защит от этих ударов. Совершенствуется материал 1-го и 2-го года обучения.
На 4-м году 17—18-летние боксеры изучают и совершенствуют действия при помощи всех ударов, их сочетаний и защит от них на дальней и средней дистанциях, осваивают основы боя на ближней дистанции при помощи коротких ударов и защит от них.
На 5-м году совершенствуются действия при помощи всех ударов и защит на всех трех дистанциях и изучаются технические приемы перехода из одной дистанции в другую.
Исходя из такого примерного распределения учебного материала по годам обучения, преподаватель может разработать нужный ему вариант перспективного плана технической подготовки своих учеников.
Таблица 3
Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 551; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!