Особенности развития физических качеств у учащихся младших классов

Многочисленные исследования специалистов показывают то, что уровень развития физических качеств в настоящее время находится на невысоком уровне, который не может быть удовлетворен современным требованиям, предъявляемым к физическому воспитанию. Поэтому, проблема развития физических качеств весьма актуальна и требует дальнейшего совершенствования.

Очень часто изменения в развитии физических качеств, происходят уже в младшем школьном возрасте и поэтому целесообразно осуществлять целенаправленное развитие тех или иных физических качеств у детей в те возрастные периоды, когда наблюдается их наиболее интенсивный возрастной рост. Однако следует помнить о том, что нереализованные в определенном возрасте двигательные возможности организма в дальнейшем трудно поддаются значительным изменениям. Поэтому необходимо уже в данном возрасте удалять огромное внимание развитию физических качеств у детей. Всесторонняя физическая подготовка младшего школьника должна предполагать, достижение оптимального уровня и гармоничного развития силы, быстроты, выносливости, ловкости.

Особенности детского организма в том, что в ходе роста и развития строения и функции всех органов и систем непрерывно совершенствуются.

Мышцы детей эластичны, поэтому дети способны выполнять движения по большей амплитуде. Однако движения для развития гибкости они выполняют в соответствии с мышечной силой. Излишняя растянутость мышц и связок может привести к их ослаблению, а также к нарушению правильной осанки. Развитие силы мышц туловища, особенно статической (статическая сила – нет движений), имеет большое значение для формирования правильной осанки, которая в этом возрасте не устойчива.

Укрепление мышц ног особенно удерживающих в правильном положении продольной и поперечной своды стопы очень важно для двигательной деятельности (ходьба, бег, прыжки) и профилактика плоскостопия. Части стопы окостеневают только лишь к 15-16 годам.

Скелет детей отличается значительной эластичностью, особенно позвоночник. Межпозвоночные диски (эпифизы) позвоночника остаются хрящевыми до 14 лет, а кости таза срастаются только к 14-16 годам.

Следовательно, детям младшего школьного возраста нельзя выполнять прыжки на жесткий грунт с высоты более 80 см., а также длительное время выполнять упражнения сидя.

Организм детей отличается малой экономичностью реакции всех органов, высокой возбудимостью нервных процессов, слабостью процессов внутреннего торможения, поэтому дети быстро утомляются. Следовательно, у детей этого возраста необходимо равномерно развивать все физические качества. Путем активной мышечной деятельности надо стимулировать вегетативные функции, которые влияют на обмен веществ, рост и развитие всех систем и органов.

Многие специалисты показывают, что развитие физических качеств – одна из центральных задач физического воспитания в школе, и ее решение должно осуществляться комплексно, начиная с раннего возраста. При выполнении двигательных действий всегда проявляется не одно, а комплекс качеств. Часто очень трудно определить, какое качество является ведущим при выполнении конкретного двигательного действия. Поэтому для более правильного отражения явлений действительности введены понятия комплексных качеств: скоростно-силовые качества, силовая выносливость, скоростно-силовая выносливость, «взрывная» сила.

При развитии быстроты движений у детей предпочтение следует отдавать естественным формам движений и нестереотипным способам их выполнения. Стандартное повторение упражнений с максимально возможной скоростью может уже в детском возрасте привести к образованию скоростного барьера. Подвижные игры в младшем школьном возрасте и спортивные игры в среднем и старшем имеют явное преимущество перед стандартными пробежками на быстроту.

В этом возрасте для развития быстроты используют разнообразные упражнения, требующие быстрых кратковременных перемещений и локальных движений. Это упражнения с короткой и длиной скакалкой (вбегание и выбегание), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и ловлей мяча.

В младшем школьном возрасте целесообразно использовать физические упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых качеств, Горскому А.П. удалось установить, что для школьников разных уровней физического развития свойственны определенные особенности развития скоростно-силовых качеств. Процент прироста скоростно-силовых показателей тем выше, чем выше уровень физического развития. Было установлено, что применение на уроках скоростно-силовых упражнений способствует повышению успеваемости школьников по физической культуре.

Основными средствами является подвижные и спортивные игры, упражнения формирующие способность к выполнению быстрых движений, бег на коротких отрезках дистанций, эстафеты, прыжки, гимнастические и акробатические упражнения.

Основной метод обучения – комплексный метод, сущность которого состоит в систематическом использовании подвижных и спортивных игр, игровых упражнений, разнообразных упражнений скоростного и скоростно-силовой подготовки упражнения следует выполнять, в основном, повторно в виде серий (поточный метод). Ни в коем случае нельзя допускать переутомление детей. Упражнения скоростно-силового характера должны даваться часто, но понемногу, с чередованием промежутков активного отдыха. Непродолжительные промежутки между упражнениями скоростного характера физиологически оправданы, т.к. утомление у детей проходит быстро. Авторы отмечают, что восстановительный период после работы у детей короче, чем у взрослых.

В связи с возрастными особенностями школьников использование силовых упражнений на уроках физического воспитания ограничено. В младшем школьном возрасте не следует форсировать развитие собственно силовых способностей. Упражнения должны иметь скоростно-силовую направленность, с ограничением статических компонентов. Однако полностью исключать последние не следует, так как, например, упражнения, связанные с сохранением статических поз, полезны для выработки правильной осанки.

Основной задачей силовой подготовки в школе является развитие крупных мышечных групп спины и живота, от которых зависит правильная осанка, а также тех мышечных групп, которые в обычной жизни развиваются слабо (косые мышцы туловища, отводящие мышцы конечностей, мышцы задней поверхности бедра). Типичными средствами развития силы являются: в 7-9 лет – общеразвивающие упражнения с предметами, лазанье по наклонной скамейке, по гимнастической стенке, прыжки, метания; в 10-11 лет – общеразвивающие упражнения с небольшими отягощениями (набивными мячами, гимнастическими палками и пр.), лазанье по вертикальному канату в три приема, метание легких предметов на дальность.

Проявление мышечной силы обусловлено уровнем силы и концентрированности нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата. Учитывая, что силовые возможности детей невелики, воспитание силы в этом возрасте целесообразно осуществлять весьма осторожно, используя кратковременные силовые напряжения динамического и отчасти статического характера (например, паре лазание, простые висы и другое.) Детям 9-11 лет доступны упражнения с отягощениями, равными 30% собственного веса.

Основное внимание должно быть сосредоточено на укрепление мышечных групп всего двигательного аппарата детей. С этой целью в программу занятий надо включать элементы акробатики (кувырки, стойки, повороты), упражнения на гимнастических снарядах (подтягивания, подъем, махи), возможные прыжки и метания, игры и упражнения на местности. Упражнения на силу должны сопровождаться напряжениями, исключающими натуживания и задерживания дыхания. А так же значительные длительные напряжения. В связи с не равномерным развитием силы мышц - сгибателей и разгибателей в детском возрасте необходимо систематически воздействовать на группы мышц, которые без применения физических упражнений меньше всего развиваются в повседневной жизни. Обычно у детей слабо развиты мышцы живота, косые мышцы туловища, отводящие мышцы верхних конечностей, мышцы задней поверхности бедра и приводящие мышцы ног.

В занятиях с девочками важно обращать так же внимание на укрепление мышц плечевого пояса. Поскольку небольшие мышечные напряжения не сопровождаются натуживанием, излишним закрепощением мышц и позволяют контролировать движения, в занятиях с детьми надо применять, главным образом, упражнения с отягощением небольшого веса.  Ни в коем случае нельзя допускать переутомление детей. Упражнения скоростно-силового характера должны даваться часто, но понемногу, с чередованием промежутков активного отдыха. Непродолжительные промежутки между упражнениями скоростного характера физиологически оправданы, т.к. утомление у детей проходит быстро. Авторы отмечают, что восстановительный период после работы у детей короче чем у взрослых.

В младшем школьном возрасте имеются существенные морфологические и психофизиологические предпосылки координационных способностей. Именно в этом возрасте развитие координации дает наибольший эффект. Школьники младшего возраста очень легко схватывают технику довольно сложных физических упражнений, поэтому в технически сложных видах спорта отмечается ранняя спортивная специализация.

В младшем школьном возрасте сравнительно легко развивается способность поддерживать равновесие тела. Усиленно развивается точность движений (способность дифференцирования и воспроизведения пространственных, силовых и временных параметров движений). В дальнейшем в связи с наступлением периода полового созревания происходит либо замедление, либо даже ухудшение показателей, характеризующих это качество.

Для развития ловкости могут быть использованы любые упражнения, но при условии, что они имеют элементы новизны.

- гимнастические упражнения.

- прыжки в длину и высоту.

- ОРУ с предметами различной формы, массы, объема.

- подвижные игры.

- совместные упражнения в парах, небольшой группой с мячами, гимнастическими палками, скакалками.

- применение необходимых исходных положений, быстрая смена различных положений (сесть, встать, лечь).

- изменение скорости или темпа движений, введение различных ритмических сочетаний, различной последовательности элементов.

-любые физические упражнения, выполняемые в различных сочетаниях, представляющих элементы координационной трудности.

Выносливость-способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее интенсивности, способность организма противостоять утомлению при какой-либо деятельности. Выносливость характеризуется временем, в течение которого человек выполняет физическую работу. Для развития выносливости используют физические упражнения, требующие умеренного напряжения, но выполняемые продолжительное время. Это циклические упражнения: бег, ходьба, чередование ходьбы и бега в различном темпе, ходьба на лыжах в переменном темпе, подвижные игры с повышенной моторной плотностью.

У младших школьников целесообразно развивать выносливость, прежде всего к работе умеренной и переменой интенсивности, не предъявляющей больших требований к анаэробно-гликолитическим возможностям организма.

Гибкость-способность выполнять движения с большой амплитудой. Это свойство организма человека, характеризующееся подвижностью звеньев опорно-двигательного аппарата. Средствами развития гибкости являются физические упражнения:

- упражнения в растягивании;

- общеразвивающие упражнения с предметами и без;

- прыжки в шаге, прыжки на месте, сгибая ноги в груди;

- упражнения у гимнастической стенки;

- глубокие приседания на всей ступне;

- наклон вперед, назад, в стороны;

- махи ногами вперед-назад;

- «стретчинг» - методика развития гибкости с помощью статических упражнений.

Основным методом развития гибкости является повторный метод, который предполагает выполнение упражнений на растягивание сериями, по несколько повторений в каждой и интервалами активного отдыха между сериями, достаточными для восстановления. Этот метод имеет различные варианты: метод повторного динамического упражнения и метод повторного статического упражнения.

В процессе физического воспитания не следует добиваться предельного развития гибкости, поскольку чрезмерное ее повышение ведет к деформации суставов и связок, затем к их «разболтанности», нарушает осанку и отрицательно сказывается на проявлении других физических способностей. Ее надо развивать лишь до такой степени, которая обеспечит беспрепятственное выполнение необходимых движений. При развитии гибкости особое внимание следует обратить на увеличение подвижности позвоночника (прежде всего, грудного отдела), тазобедренных и плечевых суставов.работа над развитием гибкости в младшем и среднем школьном возрасте оказывается в 2 раза более эффективной, чем в старшем. Амплитуда движений уменьшается с возрастом, и повысить уровень развития этого качества уже намного труднее.

При развитии гибкости необходимо соблюдать следующие требования:

- к началу выполнения упражнений на гибкость необходимо хорошо разогреться до появления пота, чтобы избежать мышечных травм; упражнения следует выполнять, постепенно увеличивая амплитуду, причем вначале медленно, потом быстрее.

- признаком прекращения упражнений на растягивание является появление сильных мышечных болей и снижение амплитуды движений.

- работу по развитию гибкости нужно совместить с развитием силовых качеств, что обеспечит соответствующую соразмерность в их проявлении.

- упражнения на гибкость удобно давать занимающимся в виде самостоятельных заданий на дом.

- в занятиях с детьми доля статических упражнений должна быть меньше, а динамических – больше.

- растягивающие упражнения необходимо выполнять по наибольшей амплитуде и при этом резких движений надо избегать.

Известно, что развивать физические качества можно как с помощью общеразвивающих и подготовительных, так и с помощью специальных упражнений. На уроках физической культуры учащиеся овладевают различными видами физических упражнений, которые способствуют развитию физических качеств. Обучение детей двигательным навыкам в ходьбе, беге, тесно связаны с развитием у них быстроты, силы, выносливости, так как при выполнении любого упражнения в той или иной мере проявляются все основные физические качества.

Одним из основных путей всестороннего воспитания физических качеств в условиях школы является применение специальных упражнений и подвижных игр, помощью которых можно не только успешно обучать детей различными двигательными навыками, но и целенаправленно влиять на воспитание всех физических качеств. Поэтому уже с младшего школьного возраста необходимо уделять большое внимание подвижным играм и специальным упражнения.

Многочисленные результаты исследований показывают, что в условиях школы можно добиваться значительного прироста всех физических качеств у детей путем увеличения в занятиях времени и объема средств. Практикой физического воспитания подтверждается, что успешное развитие физических качеств у младших школьников вызывает у них интерес к выполнению различных упражнений, поэтому необходимо как можно больше разнообразить средства, методы и формы этой работы. В связи с этим на наш взгляд, весьма эффективным средством комплексного совершенствования физических качеств являются подвижные игры, которые могут, применены как на уроках по физической культуре, так и в других вне-учебных формах.

При определении методики занятий и подборе упражнений на уроках физической культуры необходимо учитывать, что с 6 до 12 лет ребенок осваивает примерно 90% общего объема двигательных навыков, то есть в этом период он овладевает большим объемом движений. Все это способствует развитию основных физических качеств: силы, ловкости, быстроты, выносливости, гибкости, а также повышению общего обмена веществ, развитию и укреплению сердечно-сосудистой, и дыхательной систем, помогает воспитать у ребенка такие двигательные качества, которые необходимы не только для успешного овладения более сложными движениями в старших классах, но и решения функциональных возможностей в обучении в целом.

Одним из эффективных методов физического воспитания является метод круговой тренировки. Особенность ее в том, что с помощью специально разработанных комплексов решаются задачи развития физических качеств, закрепления техники движений. С помощью этого метода дифференцированно развиваются двигательные качества (сила, быстрота, выносливость и др.), но главным образом такие комплексные качества, как силовая выносливость, скоростная сила, скоростная выносливость. Для проведения занятий по круговой тренировке составляется комплекс из 8-10 относительно несложных упражнений. Каждое из них должно воздействовать на определенные группы мышц. Простота движений позволяет повторять их многократно. Выполнение упражнений в различном темпе и из различных исходных положений влияет на развитие определенных двигательных качеств. Объединение отдельных ациклических движений в искусственно-циклическую структуру путем серийных их повторений дает возможность комплексного развития двигательных качеств и способствует повышению общей работоспособности организма.

Большое количество станций позволяет добиться стопроцентной двигательной активности учащихся, а также лишает их возможности заниматься в этот момент другими видами деятельности, подчас весьма далекими от учебной. Развить физические качества можно лишь при достаточно большом объеме выполняемых упражнений – отсюда и большое количество станций.

Доступные и интересные упражнения позволяют выполнять необходимый объем работы на стабильном фоне положительных эмоций. Кроме того, время работы каждого ученика на каждой станции не менее 20 секунд обеспечивает необходимый прирост физических качеств.

Для лучшей организации класса из групп назначается старшей, который помогает товарищам выполнять упражнения, страхует их, следит за соблюдением установленной дозировки. Нагрузка при выполнении упражнений определяется по пульсу. Пульс дети подсчитывают до выполнения комплекса, сразу же после прохождения круга и затем еще через 2 минуты в течение 10 секунд (умножив цифру на 6, получают число ударов в 1минуту). Подсчет пульса дает возможность контролировать реакцию организма на предложенную физическую нагрузку. Ученикам, пульс которых после выполнения упражнений превышает 180 ударов в минуту, рекомендуется снизить дозировку в упражнениях при последующем прохождении круга или на следующем уроке.

Круговая тренировка на уроках физического воспитания хорошо увязывается с программным материалом по легкой атлетики, спортивным играм и особенно гимнастике, способствует повышению не только плотности урока, но и положительно воздействует на организм в целом. Эффективность концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать физические качества, общую и специальную физическую подготовку. Круговая тренировка с учащимися младших классов должна опираться на следующие принципы:

- на каждой станции должны работать не более 2-3 учащихся;

- количество станций не менее 10;

- упражнения должны быть доступны и интересны детям;

- время работы на каждой станции 30 сек;

- время отдыха и перехода на следующую станцию 15-30 сек.

Игровой метод используется в процессе физического воспитания для совершенствования физических качеств, потому что в игровом методе присутствуют благоприятные предпосылки для развития ловкости, силы, быстроты, выносливости. Упражнения, выполняемые вигровой форме-подвижные игры, игровые задания, использование различных снарядов, стендов и т.д. отличаются глубиной и разносторонностью воздействия на физические качества занимающихся.

Итак, в современной методике физического воспитания существуют различные мнения по воспитанию двигательных качеств. Ряд авторов отдают предпочтение воспитанию быстроты и скоростно-силовых качеств, аргументируя тем, что упражнения такого характера наилучшим образом соответствуют возрастным особенностям детей. Другие авторы считают, что более высокий прирост результатов бывает при комплексном воспитании основных физических качеств. Многие специалисты показывают, что развитие физических качеств – одна из центральных задач физического воспитания в школе, и ее решение должно осуществляться комплексно, начиная с раннего возраста. Дидактические принципы активности, наглядности предполагают, возможно, более полное проявление занимающимися физических качеств и двигательных умений.

Для развития физических качеств у младших школьников используются игровой и круговой методы. Упражнения, выполняемые в игровой форме – подвижные игры, игровые задания, использование различных снарядов, стендов и т.д. отличаются глубиной и разносторонностью воздействия на физические качества занимающихся. Такие занятия повышают интерес к спорту и физической культуре, стимулируют процесс усвоения техники отдельных элементов физических упражнений, способствуют стремлению к преодолению трудностей для решения поставленных перед занимающимися задач.

ВЫВОД ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ

    Установлено, что наибольший эффект в развитии физических качеств достигает в период их бурного естественного развития. Эффективность педагогических воздействий в другие возрастные периоды для данной способности может быть нейтральной или даже отрицательной. Поэтому при совершенствовании конкретных физических способностей очень важно не упустить наиболее благоприятные возрастные периоды, поскольку сделать это будет намного сложнее.

Возрастной интервал от 6,5 до 10 лет объединяет школьников начальной школы. Этот период протекает с сокращением скорости роста в длину, появлением избыточного веса, происходит снижение интенсивности обменных процессов, частоты сокращения сердца и дыхания в покое, возрастает величина ударного объема и резервных объемов дыхания, завершается определенный этап формирования двигательного качества – ловкости, хотя, с другой стороны, они еще далеко не достигают максимальных показателей быстроты (частоты повторений) в простейших движениях, их абсолютная сила сравнительно невелика.

Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием опорно – двигательного аппарата, но интенсивность роста отдельных размерных признаков его различна. Этот возраст является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности во всех основных суставах. В этом возрасте почти полностью завершается морфологическое развитие нервной системы, заканчивается рост и структура дифференциация нервных клеток. Однако функционирование нервной системы характеризуется преобладанием процессов возбуждения.

    В младшем школьном возрасте имеются хорошие предпосылки для развития скоростных способностей. В качестве средств развития способностей следует использовать упражнения: подвижные игры, эстафеты, циклические упражнения и ОРУ, выполняемые в быстром темпе. Развивать скоростные способности следует с помощью изученных упражнений в быстром темпе, для поддержания правильного ритма и темпа используется звуковые и зрительные ориентиры. При определении количества повторений учитывается настрой детей на выполнение его максимальной скоростью.

Для развития физических качеств используют игровой, соревновательной, игровой, круговой и повторный метод. Соревновательный метод следует применят с детьми 6-7 лет через 2 урока, с 7-9 летними через урок и с 9-10 летними – на каждом уроке.

Развитие физических качеств у детей младщего школьного возраста основаны на анатомо – физиологических особенностях развития детского организма.

Младщий школьный возраст благоприятен для развития всех координационных и кондиционных способностей. Однако особое внимание следует уделять всестороннему развитию координационных, скоростных (реакция и частоты движений), скоростно–силовых способностей, выносливости к умеренным нагрузкам.

Дети, принадлежащие к данной возрастной категории, отличаются повышенной сенситивностью к факторам среды и особо нуждаются в индивидуализации учебно–воспитательного процесса с учетом их возрастно-половых особенностей и индивидуальных свойств ЦНС.

 

---

Дата добавления: 2019-07-15; просмотров: 1337; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!