Что включает в себя понятие «рациональное питание»?
Важным фактором, определяющим полноценное восстановление организма, является рациональное питание. Чтобы восполнить значительные энергетические траты и обеспечить пластическую функцию организма, питание должно быть достаточным по калорийности и содержать все необходимые минеральные соли, органические вещества и витамины. Поступление питательных веществ в организм человека должно обеспечивать оптимальный уровень обменных процессов. Обеспечение оптимального уровня обменных процессов обеспечивается в первую очередь за счет механизмов внутреннего(эндогенного) питания, осуществляющих перераспределение питательных веществ внутри организма: от тканей менеезначимых в физиологическом отношении к тканям более значимым; за счет опорожнения депо питательных веществ; за счет изменения интенсивности обменных процессов в тканях организма. Эти механизмы эндогенного питания поддерживают уровень питательных веществ в крови, обеспечивающий нормальное течение обменных процессов, в течение некоторого времени без приема питательных веществ извне.
Дайте описание спортивной игры баскетбол.
Баскетбол. Игра получила своё название от английских слов «баскет» – корзина и «бол» – мяч. Две команды по 5 человек при условии соблюдения правил стремятся с помощью передач и маневрирования по площадке, дриблинга и финтов забросить мяч в корзину соперника, защищая его от бросков в свою корзину. За попадание мяча в корзину засчитываются очки. За удачный бросок в корзину во время игры команда получает 2 очка, а за удачный бросок, выполненный из-за линии трёхочковой зоны, – 3 очка. За удачный штрафной бросок – 1 очко.
|
|
|
Дайте определение понятия: «Спорт».
Спорт – многогранное общественное явление, составляющее неотъемлемый элемент культуры общества, одно из средств и методов всестороннего гармонического развития человека, укрепления его здоровья.
Цель спорта – наряду с укреплением здоровья и общим физическим развитием человека, достижение высоких результатов и побед в состязаниях.
В современном понимании спорт – стремление человека к расширению границ своих физических возможностей, реализуемое через систематичный тренировочный процесс и участие в соревнованиях.
Спорт – это одно из важных средств эстетического воспитания, удовлетворения духовных запросов общества, это и целый мир эмоций, порождаемых успехами и неудачами в соревнованиях, сложный комплекс межчеловеческих отношений и популярнейшее зрелище. Спорт способствует расширению международных связей, взаимопониманию, сотрудничеству и дружбе между народами. Спорт, занятия физическими упражнениями являются исключительно действенными средствами физического воспитания молодёжи, расширяют физические и духовные возможности человека, формируют его как личность, готовят подрастающее поколение к жизненной практике, приобщают к активной общественной жизни.
|
|
|
Изотонический и изометрический режим работы мышц.
1. Изометрический режим проявляется в том, что в мышце во время ее активности нарастает напряжение (генерируется сила), но из-за того, что оба конца мышцы фиксированы (например, мышца пытается поднять большой груз) – она не укорачивается
2.Изотонический режим проявляется в том, что мышца первоначально развивает напряжение (силу), способную поднять данный груз, а потом мышца укорачивается – меняет свою длину, сохраняя напряжение, равное весу поднимаемого груза. Так как изотоническое сокращение не является "чисто" изотоническим (элементы изометрического сокращения имеют место в самом начале сокращения мышцы), а изометрическое сокращение тоже не является "чисто" изометрическим (элементы смещения все-таки есть), то предположено употреблять термин "ауксотоническое сокращение" – смешанное по характеру.
|
|
|
Дайте определение понятия: «Общая физическая подготовка (ОФП)»
Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи:
- достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;
- приобрести общую, выносливость;
- повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные
способности;
- увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;
- улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных)
действиях, умение координировать простые и сложные движения;
- научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением
расслабляться.
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 859; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!