Б) Традиционные оздоровительные системы
27.1 Двигательный навык — такая степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически и действия отличаются надежностью.
27.2 Традиционные оздоровительные системы. Йога в переводе с санскрита означает союз, соединение, связь, гармония. Единение души человека с абсолютным духом или божеством, индивидуального сознания с космическим разумом. Гармония полного физического здоровья и духовной красоты человека. Гармония трех начал человека: физического, умственно-эмоционального, или психического, и духовного.
В воспитании здоровья это означает: откажись от плохого и вредного, прими хорошее и полезное, научись принимать соответствующую устойчивую позу, бережно используй жизненную энергию, обрети независимость от своих чувств, при этом ты сможешь сконцентрировать внимание на актуальной проблеме, вникнуть в ее сущность и посредством слияния с Абсолютом выработать новую адаптивную форму поведения, разрешающую проблему.
Ушу – воинское искусство, соответствует пути воина. Существуют внешние и внутренние школы ушу.
Внешние школы – атакующее силовое воздействие, результат мускульной силы рук, ног и тела скорости удара и длины маха.
Внутренние школы – плавные, медленные движения, эффект за счет искусства расслабления и концентрации. Искусство управления "внутренней энергией тела" развивается с помощью психофизической тренировки и заключается в создании особого психофизического состояния, при котором человек активизирует и мобилизует скрытые возможности организма.
Ушу – сплав гимнастических комплексов и дыхательной гимнастики, элементов акупрессуры, психофизического тренинга, изобразительного искусства, философской системы и определенных взглядов на жизнь.
Видно, что традиционные оздоровительные системы объединяет общий принцип:
существующие у человека внутренние, даже неосознанные, проблемы разрешаются путем строго определенных действий, направленных на увеличение доступной информации.
|
|
|
· 1. Чешская система гимнастики - комплекс из 8-10 упражнений, выполняется последовательно по круговому методу;
· 2. Система аэробных воздействий Купера:
o - оздоровительная ходьба и бег - самый доступный вид физических упражнений. Оказывают всестороннее воздействие на все функции организма, сердечнососудистую и дыхательную деятельность, на костно-мышечный аппарат и психику;
o - лыжный спорт - закаливающее воздействие, повышает сопротивляемость организма;
o - плавание - закаливающее воздействие, повышает сопротивляемость организма, профилактика осанки и плоскостопия, улучшает функцию дыхания и ССС;
|
|
|
o - велосипед;
o - прыжки со скакалкой.
Билет № 28
А) Что такое утомление и переутомление?
Б) Дайте описание спортивной игре волейбол: ее суть и основные правила
28.1Утомление – временное объективное снижение работоспособности под влиянием
длительного воздействия нагрузки на организм человека. Сопровождается потерей интереса к работе, преобладанием мотивации на прекращение деятельности, негативными эмоциональными реакциями. Появление утомления зависит от вида нагрузки, локализации её воздействия, времени, необходимого для восстановления. Выделяют физическое и умственное, острое и хроническое, нервно-эмоциональное и другие виды утомления. Переутомление – накопление утомления по причинам нерационального режима труда и отдыха при отсутствии своевременного восстановления. Влечёт за собой снижение работоспособности и продуктивности труда, появление раздражительности, головной боли, расстройство сна и т.п. Переутомление бывает начинающееся, лёгкое, выраженное, тяжёлое.
28.2 Волейбол Спортивная игра с мячом двух команд по 6 человек в каждой. Игроки одной команды направляют мяч через натянутую над площадкой сетку на сторону другой команды так, чтобы он коснулся площадки в её границах или был отбит соперником с нарушением правил игры.Правилами игры не разрешается: касаться сетки любой частью тела; переступать среднюю линию во время игры; переступать лицевую линию при подаче; задерживать мяч при передачах или ударах; делать двойные удары; производить больше трёх ударов на одной стороне; нельзя блокировать пасующего.
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 1646; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!