Материалы и методы исследования.
В научно-методическом центре спортивной медицины г. Красноярска проходили обследование люди, регулярно занимающиеся физической культурой, спортом и йогой по программе «Искусство жизни»:
- группа оздоровительного бега, занимающихся на городских трассах в рамках конкурса «Стартуют все» - 107 человек обоего пола различного возраста;
- группа аэробики и фитнеса спортивного комплекса «Сибиряк» - 83 женщины от 18 до 56 лет;
- группа «Искусство жизни» - 41 человек обоего пола от 18 до 72 лет.
Все три группы имеют практический стаж занятий не менее 1 года (от 1 до 20 лет).
Для исследования использовали портативный электрокардиограф « ..» и диагностический комплекс «Карди» кардиодатчиком Polar Electro (Финляндия) в покое и после занятия. Полученные данные обрабатывали на PC с помощью пакета программ Excel.
По данным ЭКГ рассчитывали «золотое сечение». Кардиоинтервалографию проводили на системе «Валента»
Результаты исследования и их обсуждение.
В первой группе на фоне занятий 2 – 3 раза в неделю оздоровительным бегом провели динамический контроль функционального состояния сердечной мышцы с помощью ЭКГ и КИГ. Адаптация к физической нагрузке была перенапряжена у 43 % обследованных, нарушение реполяризации миокарда выявили у 22 %, что свидетельствует о неадекватности получаемой нагрузки степени тренированности. После коррекции тренировочного режима и назначения восстановительных энергетических напитков на протяжении 1 – 2-х месяцев у 75 % участников с выявленными отклонениями показатели функционального состояния сердечной мышцы нормализовались.
|
|
|
Во второй группе при двукратной еженедельной тренировке по 1 часу аэробикой и/ или фитнесом отметили больше случаев дезадаптации к нагрузке: у 34 % женщин по данным ЭКГ и КИГ выявили чрезмерное повышение индекса напряжения, у 62 % - нарушение процесса реполяризации в миокарде. Контрольное исследование через месяц показали незначительные сдвиги в сторону улучшения несмотря на коррекцию тренировочного режима и назначение адаптогенов. Анаэробные нагрузки, особенно для женщин с повышенной массой тела, находящихся на параллельной коррекции питания, вызывают перенапряжение сердечной мышцы.
В третьей группе при домашних ежедневных часовых занятиях по программе ««Искусство жизни» (асаны, дыхательные техники, релаксация) и еженедельных групповых занятиях при первичном обследовании показали напряжение адаптации у 17 % обследованных (высокий индекс напряжения), нарушение процессов реполяризации миокарда у 38 %, урежение частоты сердечных сокращений после практик на 20,5 % по сравнению с исходным уровнем в покое.
|
|
|
Выводы:
1. При коррекции тренировочных нагрузок под контролем ЭКГ и КИГ эффект повышения общей выносливости миокарда, процесс восстановления метаболических нарушений наиболее выражен в группе оздоровительного бега.
2. Занятия йогой по программе «Искусство жизни» тренируют организм и сердечно-сосудистую систему в частности в наиболее экономичном режиме. Релаксационные фрагменты занятия позволяют добиться значительного урежения частоты дыхания и частоты сердечных сокращений, что является эффектом экономизации для кардио-респираторной системы.
Список литературы:
1. Математический анализ изменений сердечного ритма при стрессах. Р.М. Баевский с соавт. М.: «Медицина», 1984. – 292 с.
2. В. И. Дубовский. Спортивная медицина. М.: Владос, 2002. – 512 с.
3. А.В. Земцов Спортивная кардиология. С-Пб.: «Гиппократ», 1995. – 345 с.
4. В. Евтимов. Йога. М.: «Медицина», 1986. – 207 с.
5. Г.А. Макарова. Практическое руководство для спортивных врачей. Краснодар, 2005. – 1230 с.
ОЦЕНКА ПОЛНОЦЕННОСТИ РАЦИОНА
ЛАКТОВЕГЕТАРИАНЦЕВ
Л.Г. Климацкая, А.А. Люлякин
Красноярская государственная медицинская академия,
Красноярский торгово-экономический институт,
|
|
|
Красноярск, Россия
Аннотация: анализ рациона по результатам анкетирования лактовегетарианцев показал чрезмерное запланированное потребление растительной пищи. Баланс между потребеление белков, жиров и углеводов оптимален (1 : 1 : 4). При избытки бета-каротина отмечается дефицит ретинола ацетата (34 % потребности), биотина (25 % потребности). Витамины группы В, С, Е поступают свыше необходимого в 3 - 5 - 9 раз соответственно, макро- и микроэлементы - в 1,1 – 5,3 раза.
Проведенное исследование подтверждает полноценность рациона лактовегетарианца с условием коррекции поступления витамина А и Н.
Ключевые слова: йога,пищевой рацион, сбалансированность питания, оздоровление.
STUDY OF FOOD RATION QUALITY
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 116; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!