OF ECG AND CIG FINDINGS OF INDIVIDUALS WHO RACTICE JOGGING, FITNESS ACTIVITIES AND YOGA
N.A. Vinogradova, I.D. Grigorieva, S.V. Vetrova
Scientific Teaching Center for Medicine of Sport
Krasnoyarsk, Russia
Summary: Comparative analysis of electrocardiography and correlation cardiorhythmography findings at rest of individuals who practice jogging, fitness activities and the Art of Living yoga showed that myocardial strain index was maximum in the group of joggers (43% of the individuals examined), 34% - in the group of fitness activities practitioners, minimal – in the Art of Living group (17%); disturbance of myocardial repolarization processes which determines desadaptation degree to training exertion was maximum in the fitness activities group (62%), 38% - in the Art of Living group, minimal – in the joggers group (22%). Yoga makes it possible to train in more economical energy conditions. Increase of myocardial endurance was marked to a larger extent in the group of joggers.
Key words: jogging, fitness activities, the Art of Living yoga, electrocardiography (ECG), cardiointervalography (CIG), strain index, myocardial repolarization, economization of cardiovascular system functioning, myocardial endurance.
В настоящее время многие люди начинают осознавать, что здоровье находится в их собственных руках. Самым эффективным, доступным и доставляющим удовольствие средством укрепления здоровья и, в частности, сердечно-сосудистой системы являются различные активные двигательные режимы.
Во время физических упражнений при увеличении мышечной нагрузки резко возрастает потребность всех органов и систем как в кислороде, так и питательных веществах, активизируется энергообмен. Адаптация к нагрузке происходит за счет активизации жизнеобеспечивающих функций – дыхания и кровообращения, возрастает частота и глубина дыхания, частота сердечных сокращений и величина сердечного выброса, что приводит к адекватному снабжению тканей кислородом и энергоемкими веществами.
|
|
|
Иначе происходит адаптация к статическим нагрузкам во время асан и дыхательных практик йоги. Медленное ритмичное дыхание с задержкой на вдохе и после выдоха приводит к насыщению крови кислородом без снижения концентрации углекислого газа. Сохраняется оптимальная пропорция газов в капиллярной крови - нет гипервентиляции, как при аэробных нагрузках (оздоровительный бег), или гиповентиляции, как при анаэробных нагрузках (фитнес с высокой частотой пульса в программах для похудания). Сознательное удлинение вдоха и выдоха (ритмичное дыхание в технике «уджай») приводит к сопряженному снижению частоты сердечных сокращений. Более длительное расслабление сердечной мышцы позволяет увеличить приток крови в полость сердца. Следствием этого является более сильное сердечное сокращение и увеличение сердечного выброса, проявляющееся ростом пульсового давления на стенки сосудов (перепада между максимальным – систолическим и минимальным – диастолическим артериальным давлением). За более длительное время между сокращениями ( увеличение диастолы) происходит восстановление метаболизма в миокарде. Такой режим работы наиболее экономичен по энергозатратам для сердечной мышцы.
|
|
|
Практика релаксации после занятия йогой способствует снижению активности центральных регуляторных механизмов, сердце работает в наиболее экономичном автономном режиме с минимальной частотой сокращений. Оптимальное соотношение активности центральных и автономных механизмов управления сердечными сокращениями обеспечивает максимальные адаптационные возможности организма [1, 4].
Многочисленные исследования показали наивысшую работоспособность сердца у лиц с меньшей частотой сердечных сокращений в покое и более быстрым восстановлением пульса после нагрузки. По мере ухудшения функционального состояния сердца учащается сердцебиение, изменяются показатели ритма сердечных сокращений.
Оценка адаптации сердечно-сосудистой системы с помощью регистрации биотоков, возникающих в момент сокращения сердечной мышцы - электрокардиографии (ЭКГ) и регистрации изменений ритма сердечных сокращений - кардиоинтервалографии (КИГ) в покое и при выполнении физических нагрузок в спортивной медицине является методом медицинского контроля.
Цель настоящего исследования - динамический контроль функционального состояния сердечно-сосудистой системы с помощью электрокардиографии (ЭКГ) и кардиоинтервалографии (КИГ) до и после тренировок добровольцев, занимающихся оздоровительным бегом, фитнесом и йогой по программе «Искусство жизни».
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 133; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!