Посвящение своей деятельности чему-то.
Бывает, что вам приходится заниматься какой-то деятельностью, которую вы считаете просто потерей времени. Очень часто поступают предложения научиться получать удовольствие и от такой деятельности, найти и в ней что-то интересное и творческое. К сожалению, несмотря на всю свою замечательность, такие предложения оказываются бесполезными для большинства, поскольку изменить отношение к деятельности бывает весьма непросто, а искусственно на протяжении длительного периода времени удерживать внимание на том, что, скажем мытье посуды после гостей, это алхимическая медитация на превращение грязного в чистое, довольно утомительно - внимание сбивается, и вы не только не получаете радости от деятельности, но и ощущаете раздражение, от того, что вот опять не добились поставленной цели.
Один из способов превратить рутинную деятельность в более радостную - это посвящение своей деятельности какому-то желаемому событию. Например, я посвящаю мытье полов скорейшей поездке в Европу. Эта техника замечательно разработана в системе Симорон. Она позволяет изменить отношение к действию, и таким образом, действие из рутинной потери времени, превращается в способ достижения желаний, и это позволяет снять напряжение и раздражение
Хвалить себя.
Если вы помните, герои древности постоянно в сложных ситуациях подбадривали себя, описывая подвиги, которые они совершили. Цари и властители платили золотом и дорогими подарками за хвалебную песнь.
|
|
|
К сожалению, в нашей культуре люди воспитываются с убеждением, что хвалить себя - это нескромно и некрасиво, лучше подождать пока вас похвалят другие. Чего от этих "других" дождаться зачастую довольно трудно, и к тому же такое ожидание замыкает вас на потребность в положительной оценке от других людей. Вот и приходится этих других задабривать, хвалить и радовать иногда лишь затем, чтобы они похвалили вас в ответ... А ведь похвалить себя хочется постоянно и часто заслуженно...
Но как преодолеть существующие убеждения о "неправильности" такого поведения? Из данной ситуации есть несколько удачных выходов. Первое, можно хвалить себя и наедине с собой, без свидетелей. Второе, можно и нужно себя хвалить в присутствии тех близких и друзей, которые обязательно порадуются за вас.
Если вдруг окажется, что у вас есть такие друзья или родственники, которые, вместо того чтобы за вас порадоваться, попытаются вас воспитывать, что, мол, хвалить себя нехорошо, то в общении с ними вы можете применить несколько удачных стратегий. Во-первых, спросите их, кто им это сказал, во-вторых, уверьте их, что правила хорошего тона вам известны, и, в-третьих, всегда можно честно сказать, что вы хотели доставить им удовольствие от возможности порадоваться вместе с вами вашим успехам. Говорить правду, как известно, вообще легко и приятно.
|
|
|
Подарки себе.
Как вы поднимаете себе настроение?
Обычно домкратом...
Ну, в общем, если вы поняли, что хвалить себя можно и нужно, то теперь нетрудно прийти и к идее, что нужно себя еще награждать и баловать. А именно, если вы сделали что-то значимое, добились чего-то важного для вас, то хорошей привычкой будет награждать себя чем-нибудь, поездкой, предметом или как-то еще. Тем самым вы закрепите положительные эмоции от достигнутого и продлите радость. В принципе, хорошо еще и дарить себе всякие приятности просто так, без всякого повода. Кстати, многие великолепно пользуются этой техникой. Во время опросов окружающих, на вопрос "Как вы поднимаете себе настроение?", я часто получал ответ: "Что-нибудь себе покупаю".
Эмоциональное наполнение отношения к обычным объектам.
Вокруг нас существует множество объектов никак эмоционально не окрашенных. А ведь каждый из них может стать источником радости, если научиться окрашивать предметы в нужный вам эмоциональный фон!
|
|
|
Одно из упражнений для обретения подобного навыка - произносить названия предметов, вкладывая в слова максимальную теплоту и нежность. Попробуйте, глядя на окружающие вас предметы, называть их с максимальной теплотой.
Обращали ли вы внимание, сколько радости может доставить знатоку предмет для вас совершенно безликий и неинтересный? Какой-нибудь черепок, вид жука, марка или монета. А все потому, что для них за каждым таким предметом находится целая история.
Таким образом, мы можем вывести еще один способ поднять эмоциональную значимость предмета, а именно - хорошо его узнать. Например, глядя на стул, вы можете представить себе, как он был деревом, рос, был срублен, перевезен, обрабатывался, пока, наконец, не стал стулом. Почувствуйте, что ваш стул - это часть мира, он был частью биосферы, он создавался трудом многих людей, в общем, немалая часть вселенной приложила усилия, чтобы сотворить его таким, к вашему удобству! Как правило, по окончании такого упражнения вы чувствуете, что предмет перестал быть для вас безликим, а доставляет теперь приятные эмоции.
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 165; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!