Непосредственно ресурсы радости
А именно объекты и действия, радующие вас непосредственно или способствующие радости.
Качества и умения, полезные для достижения радости.
Итак, особенности вашей радости. Эта часть потребует ответить на ряд вопросов. На некоторые из них тяжело ответить сразу, поэтому, если вы чувствуете себя в затруднении ответить на какие-либо из них, то и не пытайтесь. Продолжайте работу над освоением других ресурсов, время от времени поглядывая на эти вопросы. В процессе этой работы ваше понимание особенностей вашей радости будет возрастать, и со временем вы обнаружите, что можете легко ответить на все вопросы, тем самым создав достаточно подробное описание, которое поможет вам в дальнейшем.
Что меня радует.
Пришло время изучить особенности вашей радости.Прежде ,чем вы приступите к выполнению данного упражнения,полезно осознать особенности вашей мотивации заниматься,и то как они влиют на ваше продвижение.
Некоторые люди знают, что их мотивация заканчивается, в случае если у них сколь-нибудь долго нет результатов и ощущения продвижения. И тогда вместо радости, появляется ощущение "ну вот, у меня опять ничего не получилось" и плохое настроение в итоге. Отдавая себе отчет в особенностях собственной мотивации и пытаясь, (что в высшей степени разумно), избежать подобного разочарования, они стараются побыстрее освоить побольше техник, чтобы у них возникло чувство успешности процесса обучения. В таком случае обучение воспринимается, как победа, достижение, повышает самооценку и тогда у них появляется мотивация продолжать заниматься дальше. Если вы относитесь к этой категории, следуйте эффективной для вас стратегии мотивации, а не советам автора. И все же попытайтесь получить от данного упражнения максимум удовольствия.
Итак, приступаем.Вы и ваша радость-первое интервью.
Как часто я радуюсь? Хочу ли я радоваться больше? Были ли в моей жизни периоды, когда я радовался больше? Чем они отличались? Можно ли это осуществить сейчас? А хотя бы частично?
Будут ли в моей жизни периоды, когда я буду радоваться больше? Чем они будут отличаться? Можно ли это осуществить сейчас? А хотя бы частично?
Могу ли я радоваться больше? Как? Почему не делаю этого? А если не могу, то, что мне мешает?
Какие качества нужны мне, чтобы больше радоваться? Почему они помогут? Какие качества мешают мне радоваться? Как именно?
Какие внешние обстоятельства нужны мне для радости? Осуществимы ли они? И почему я их еще не осуществил, если да?
Есть ли кто-нибудь, кто радуется больше, чем я? Как у него это получается? Почему я так оценил его возможность радоваться? Что должно было бы произойти, чтобы он радовался еще больше? А меньше?
Есть ли кто-нибудь, кто радуется меньше, чем я? Как у него это получается? И почему я так оценил его возможность радоваться? Что должно было бы произойти, чтобы он радовался еще больше? А меньше?
В какое время суток я чаще радуюсь? А реже?
После каких книг я чаще радуюсь? После каких фильмов? После какой музыки? После какого общения с людьми? После каких событий? После какого времяпрепровождения?
Как влияет еда на мое настроение? Как влияет сон на мое настроение? Как влияет погода на мое настроение? Всегда ли? Если нет, то когда нет и почему?
Как влияют на мое настроение ссоры и конфликты? Незавершенные дела? Важные события в будущем? Неопределенность?
Какие виды радости для меня более свойственны: сильная, тихая, умеренная? После сильной радости идет ли возврат к спокойному настроению или наступает сильный эмоциональный спад?
После проведения подобной работы вы, скорее всего, проясните для себя многие особенности вашего настроения.
Например, у вас радость проявляется как общая легкость в теле, расширение в груди, и тепло в солнечном сплетении, внутреннее пространство заполнено мягким светом. Ваша радость устойчива, или, наоборот, вас легко выбивает из этого состояния любой разговор о неприятном. Ваша радость быстро затухает, или сопровождает вас весь день. Вы считаете, что радость возможна только при условии, что вы чего-то достигли, вас похвалили и т.д. Или вам достаточно просто красивого заката, смешной сценки, хорошей книги. А может всего вместе, в соответствующих пропорциях иначе вы будете чувствовать неполноту вашей жизни. Для хорошего настроения вам обязательно нужно прочитать каждый день хоть что-нибудь интересное, и пообщаться с парой друзей, или наоборот хотя бы час побыть одному. А возможно пройти пешком хотя бы пару километров, или послушать какую-нибудь хорошую музыку. Может, вы не можете радоваться, если на вас висит незавершенное дело (долг, подготовка к экзамену и т.д.)? Возможно, когда вы не высыпаетесь, радость приходит к вам только под вечер, а при достаточном количестве часов сна она сопровождает вас весь день. Вероятно вам радостнее после бокала вина, или чашки вкусного чая, а плотный обед повергает вас в столь заторможенное состояние, что вы уже ничего не чувствуете?
В процессе этой работы хорошо было бы записать полученную информацию, но поскольку почти никто никогда этого не делает, запишите только то, что вам покажется наиболее важным и интересным. Не пытайтесь выполнить весь процесс за один раз. Скорее всего, вы так утомитесь, что заставить себя проделать упражнения вторично вы больше не сумеете. Поэтому лучше делайте его на протяжении, скажем недели, каждый раз отвечая на несколько вопросов, не больше пяти, выписывая важные моменты. Пусть это упражнение станет для вас источником от радости самопознания, а не тяжелой работой. Не относитесь к нему (да и к другим упражнениям), как к скучному этапу, необходимому злу, которое надо преодолеть побыстрее, чтобы начать радоваться "по-настоящему". Порадуйтесь, выполняя его прямо сейчас.
А теперь, когда мы знаем особенности нашей радости в общих чертах, ознакомимся с некоторыми ее источниками более подробно.
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 200; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!