О личностных конструктах или как не попасть в ловушку при работе над собой.
Как правило, человек, разочаровавшийся в каком-то способе поведения, вместо разумного продумывания альтернативы, пытается изменить его на полностью противоположное. Иногда такая стратегия приводит к успеху, однако чаще - нет. Дело в том, что многие проблемы людей порождаются их стилем мышления. Человеческое мышление обычно структурировано так, что содержит в себе одновременно идею и ее противоположность, как один конструкт. То есть в сознании могут быть представлены "честность" и "продажность" не как изолированные друг от друга элементы, а как части одной общей структуры, одного конструкта. При этом у конструкта обычно четко представлены полюса и менее представлена промежуточная переходная зона от полюса к полюсу. Обычно в попытке найти новый способ поведения, человек не пытается выйти за рамки привычного мышления, а прыгает к противоположному полюсу вдоль той же оси мышления. Другими словами, для большинства людей поменять поведение на радикально противоположное оказывается легче, чем найти более разумную форму для уже существующего. Возможно потому, что в этом варианте ничего осмыслять и осознавать не нужно -- второй-то полюс в сознании уже представлен! Однако внутри той же оси мышления проблема, как правило, не решается, а достигнутые результаты оказываются неустойчивыми. Вот и прыгает человек от полюса к полюсу, вместо того чтобы подумать конструктивно.
|
|
|
Так вот, дорогой читатель, если, читая эту книгу, вы испытываете желание резко изменить поведение, поступите конструктивно. С одной стороны, используйте полученный импульс, чтобы начать что-то делать, с другой, не старайтесь сразу начать полностью новую жизнь. Вводите изменения постепенно: не слишком мало - чтобы почувствовать эффект, но и не все сразу. Попытки радикально изменить жизнь ведут, как правило, к срыву и откату. Вначале мотивация очень сильна, человек пытается изменить слишком многое сразу. Это приводит, как правило, к неудаче, спаду мотивации, разочарованию в методике и откату к привычному состоянию. Слона трудно съесть сразу целиком, лучше по кусочкам. Но не слишком медленно, чтобы не испортился.
О неправильной постановке целей.
- Ведь почему мы вас недавно теснили? Мы умственно заблуждались.
- Держали вас за пирата!..
- Потому заблуждались, что неполная информация подвела.
- Теперь мы хотели бы с вами, как минимум, помириться.
- Как оптимум - быть в приятельских отношениях.
- Как максимум - крепко дружить.
- До самой смерти! Нашей, понятно.
Волшебный Локон Ампары
Кроме надежных вышеперечисленных способов отравить себе радость, есть несколько отравляющих радость не всегда, а только с большой вероятностью. Эти способы поведения и мышления относятся к способу постановки задачи.
|
|
|
Первый способ получить неудачный результат и, как правило, плохое настроение - это перфекционизм. Попытка сделать все идеально, как правило, малоуспешна. При этом перфекционист заранее предвидит неудачу, испытывает негативные переживания от подобных мыслей, и, как правило, или ничего не делает, или откладывает на потом. В результате еще и мучается чувством вины и давлением от отложенного незавершенного дела. Как правило, перфекционизм является результатом полярного видения мира, когда результат имеет смысл только при очень определенных критериях - все или ничего.
Один из способов управлять своим перфекционизмом - осознанно написать на бумаге 10-20 различных целей и написать, что вы хотите от цели как минимум, как максимум и как оптимум. Из моего опыта уже это простое действие помогало многим перфекционистам начать хоть что-то делать. Понять, что вряд ли все удастся идеально, принять это как осмысленный выбор и начать действовать.
Для эффективного управления собственным перфекционизмом важно изменить свое отношение к прогнозируемым неудачам.Существует огромное количество ситуаций, когда успех подарит какой-то полезный результат, а неудача никак на вас не повлияет с точки зрения ресурсов и времени. Но для большинства мысль о возможной неудаче столь неприятна сама по себе, что они ничего не делают даже в этом, в принципе беспроигрышном варианте.
|
|
|
Сложной, но эффективной техникой контроля сознания является отслеживание не только того, ЧТО вы думаете, но и того, КАК вы об этом думаете. Сам способ планирования может способствовать хорошему или плохому настроению. Об этом хорошо написано в книге "Тренинг Наслаждения" Ромека.
Планируя действия по достижению цели, важно отследить, во-первых, что вы прогнозируете. Не прогнозируете ли вы сразу неудачу? А если прогнозируете неудачу, что вы теряете, если она произойдет?
Второе, планируя цель, концентрируетесь ли вы на том, что вы можете сделать, на том, что зависит от вас, или на том, что вы сделать не можете, на том, что не в зоне вашего влияния? Первый тип концентрации ведет к действиям и, возможно, успеху, второй - к чувству беспомощности и неудаче.
Ошибкой, хотя и не фатальной является планирование без детализации, без подцелей. В этом случае человек часто не понимает с чего начать, или, начав, сразу останавливается поле первого шага. Два-три первых шага должны быть распланированы обязательно. Ну и конечно желательна постановка сроков. Методика создания подцелей и работы с ними достаточно детально описана в различных работах по коучингу.
Ресурсы радости.
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 195; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!