Руки в стороны, руки вперед в стороны, правая(левая) в сторону, руки вперед, правая(левая) вперед.
Направление движений в горизонтальной плоскости: вовнутрь, наружу, впередвперд, назад.
Лицевая плоскость.
Правая(левая) в сторону на носок, правая(левая) в сторону книзу, правая(левая)в сторону, правая(левая) в сторону кверху, правая(левая) вверх.
Боковая плоскость.
Правая(левая) вперед на носок, правая(левая) вперед-книзу, правая(левая) вперед, правая(левая) вперед-кверху ,правая(левая) вверх, правая(левая) назад на носок, правая(левая) назад-книзу, правая(левая) назад, правая(левая) назад-кверху, правая(левая) вверх.
Движения ногами выполняются в тех же плоскостях, что и руками.
Движения и положения кисти.
Обычное положение кисти – положение, в котором пальцы выпрямлены, кисть является продолжением руки. Указаний о таком положении кисти не требуется. В положениях рук вниз (основное), вперед, назад и вверх ладони должны быть обращены друг к другу, а в положении рук в стороны ладони обращены книзу. Об этом указаний не требуется. Иные положения кистей (ладоней) требуют дополнительных указаний. Например: руки вперед, ладони к верху (книзу, наружу и т.д.).
Кисть в кулаке (кулаках) – если пальцы сжаты в кулак, то указывать, куда обращены пальцы в обычном положении, не следует.
Кисть свободна – положение кисти, сходное с обычным, т.е. кисть является продолжением предплечья, но держится свободно, без напряжения, пальцы расслабленны.
Кисть расслаблена – положение, в котором кисть свободно висит (как позволяет лучезапястный сустав).
|
|
|
Кисть поднята (опущена) вперед или назад – положение, в котором кисть по возможности прямая отведена в указанном направлении. Например: правая в сторону, кисть поднята.
Пальцы врозь – положение кисти, в котором пальцы с силой разведены друг от друга.
Пальцы согнуты – положение кисти, в котором пальцы сгибаются во всех суставах (как бы удерживают ядро).
Сгибание и разгибание пальцев – сгибание и разгибание силой и одновременно.
Сгибание и разгибание пальцев последовательно – сгибание и разгибание, начиная с мизинца. Иную последовательность следует указывать дополнительно.
Восьмерка кистью – направление движения определяется из исходного положения по началу его. Например: из положения правая рука в сторону ладонью кверху восьмерка кистью вперед-книзу. При выполнении движения всей рукой после слова «восьмерка»указывается только ее направление. Например: из исходного положения правая рука вперед ладонью кверху - восьмерка внутрь-книзу.
Волна кистью – последовательное сгибание (одновременно) и разгибание пальцев во всех суставах.
Термины упражнений с гимнастической палкой.
|
|
|
Положения с палкой определяются в зависимости от ее положения по отношению к телу занимающегося и бывают:
Симметричными – в которых палка удерживается за концы обеими прямыми или согнутыми руками. Обычно само наименование положения с палкой дает ясное представление о положении рук. Если необходимо, то можно во втором случае указать, что руки сомкнуты.
Несимметричными (односторонними) – в которыхпалка удерживается в каком-либо направлении одной прямой рукой или обеими – одной прямой, а другой согнутой и др. Во всех случаях палка находится с одной стороны занимающегося.
Существуют следующие способы держания палки:
Обычный хват (сверху) – палка внизу удерживается руками за концы тыльной стороной вперед. Этот способ при наименовании или записи не указывается, как наиболее распространенный.
Хват снизу – противоположный обычному хвату.
Разный хват – одна рука в одном, а другая в другом хвате. При записи указывается только рука, которая удерживает палку снизу.
Обратный хват – хват, образуемый после поворота рук наружу, ладони обращены вперед.
Узкий хват – палка удерживается обеими руками, кисти рядом.
Симметричные положения с палкой.
|
|
|
Палку вниз – палка удерживается опущенными руками за концы и касается бедер.
Палку вперед.
Палку на грудь – удерживается за концы согнутыми руками и касается груди.
Палку перед собой – предварительно перевернутая палка находится между предплечьями.
Палку на голову, за голову – палка серединой касается сзади шеи или головы сверху.
Палку на лопатки – палка опущена ниже плеч и касается лопаток.
Палку назад – палка удерживается за концы руками, отведенными назад до отказа.
Палку вниз сзади – палка касается тела сзади.
Палку за спину (на поясницу) – палка удерживается согнутыми в локтях руками
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 495; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!