ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА - ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ДИАФРАГМЫ

Выполнять в положении лежа на спине, под головой находится мягкая подушечка, шейный отдел позвоноч­ника в положении легкого сгибания вперед, колени согнуты под углом 90° в тазобедренных суставах и максимально в коленных, кисти обеих рук охватыва­ют реберную дугу. На замедленном выдохе в течение 9-11 секунд колени уходят влево на 15°, правая кисть погружается под правую реберную дугу, вдох, рас­слабление 6-8 секунд, колени возвращаются в исход­ное положение. Далее замедленный выдох в течение 9-11 секунд, колени уходят вправо на 15°, левая кисть погружается под левую реберную дугу, расслабление 6-8 секунд, колени возвращаются в исходное положе­ние. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 2, 3).

9

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

ГРУДОБРЮШНАЯ ДИАФРАГМА

 

Рис. 2. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы (1-я фаза)

АЕЧЕБНАЯ ПОЗА - ДВИЖЕНИЕ ДАЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ДИАФРАГМЫ

Выполнять в положении лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, под головой маленькая подушечка, концевые фаланги четырех пальцев левой кисти — под левой реберной дугой, правой — под пра­вой реберной дугой. На медленном вдохе в течение 9-11 секунд тянуть ребра вверх и наружу с одновре­менным подтягиванием живота в головном направле­нии. На выдохе в течение 6-8 секунд расслабление, положение ребер, достигнутое при вдохе, удерживает­ся пальцами кистей рук. На следующем вдохе в те­чение 9-11 секунд ребра еще чуть дальше подтягива­ются вверх и наружу с одновременным подтягиванием живота в головном направлении. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 4).

 

Рис. 3. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы (2-я фаза)

Рис. 4. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы

 

10

11

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

ГРУДОБРЮШНАЯ ДИАФРАГМА

 

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССААВЛЕНИЯ ПОЛОВИНЫ ДИАФРАГМЫ

Лечебное движение выполняют в положении на левом боку, ноги слегка согнуты в коленных и тазобедрен­ных суставах, левую руку заложить за голову, правую кисть — под левое подреберье. Во время медленного вдоха в течение 9-11 секунд давить правой кистью под левую реберную дугу в направлении левого плеча, за­тем 6-8 секунд расслабления, отдых, во время которо­го удерживать положение, достигнутое при давлении. Лечебное движение повторить 3-6 раз).

Рис. 5. Лечебная поза-движение для расслабления половины диафрагмы

Аналогично проводить процедуру с другой стороны (рис. 5).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЕ ДИАФРАГМЫ

Сесть в мягкое кресло со спинкой или на кушетку, слегка согнув туловище вперед. Четыре пальца обе­их кистей погрузить под правую и левую реберные дуги. Затем наклонять туловище вправо и влево до исчезновения болевых ощущений. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 6).

---

Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 140; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!