Йога как разновидность физической культуры в высших учебных заведениях Российской Федерации
Аннотация: в статье рассматривается йога-спорт, как одна из возможных разновидностей физической культуры, как нововведение в сфере высшего образования и как вид спортивных занятий в высших учебных заведениях для снижения уровня тревожности и повышения эффективности реализации трудовой и социальной функции студентов высших учебных заведений. В статье приводятся данные исследования, проведенного среди студентов различных иркутских вызов, молодых специалистов и преподавателей физической культуры, которые в большинстве своем отмечают, что данная разновидность физической культуры способна стать панацеей для решения разных проблем.
Ключевые слова: спорт, йога, йога-спорт, образование, инновации, тревожность, здоровье, физическая культура, дисциплина.
Khokhlova Anastasiya Vyacheslavovna ,
The East-Siberian branch
Russian State University Of Justice,
faculty of law, 1rd year student
Supervisor: Khokhlova Olga Mikhailovna,
candidate of pH.N., associate Professor
Новое и неизведанное ранее всегда смущало и пугало людей, они негативно относились к любым изменениям. Инновационные технологии в образовании позволяют регулировать обучение, направлять его в нужное русло. Причина нежелания людей принимать инновации в современном образовании кроется в блокировке жизненных потребностей в комфорте, безопасности, самоутверждении.
Данные различных исследований показывают, что тревожность в современном обществе, а именно в молодежной среде (в число которой по возрастным рамкам от 14 до 30 лет как раз входит студенчество) – весьма распространенное явление. В проведенном нами исследовании уровня тревожности в студенческой среде среди студентов ВСФ РГУП, ИрГУПС, ИГУ, БГУ, Института МВД России (в общей сложности было исследовано 320 студентов) с использованием методики самооценки уровня тревожности Ч.Д. Спилберга и Ю.Л. Ханина высокий уровень личностной тревожности выявлен почти у половины опрошенных (48 %).
|
|
|
Анализ данных по отдельным шкалам методики диагностики уровня студенческой тревожности Филлипса [1, с. 15-16] свидетельствует, что более всего среди школьников распространен страх самовыражения, который присутствует у 62 % респондентов. Более чем половина студентов испытывает негативные эмоциональные переживания ситуаций, сопряженных с необходимостью самораскрытия, предъявления себя другим и демонстрации своих возможностей. У половины опрошенных обнаружены проблемы и страхи в отношениях с преподавателями 51 %, что, естественно, снижает успешность обучения студентов. Также 53 % студентов испытывают страх в ситуациях проверки знаний. 33 % процентам студентов свойственен страх не соответствовать ожиданиям окружающих.
|
|
|
Данные нашего исследования привели нас к выводу, что йога-спорт как инновация в современном высшем образовании эффективно поможет справиться со стрессом, снизит уровень тревожности и позволит им стать конкурентноспособными специалистами. То есть возникает проблема качества получаемого образования, причем не только вузовского, но и школьного, поскольку на эффективность и успешность обучения в ВУЗе влияют имеющийся уровень знаний и уровень развития личности, в том числе его физическое здоровье. Данная инновация в образовании и позволит эти задачи решить.
Инновация в сфере образования – это нововведение, новшество, направленное на усовершенствование педагогического процесса, повышение его эффективности, связанное, как правило, с ломкой устоявшихся, традиционных подходов [2, с. 112].
В нашей жизни одной из составляющих успешного развития человека принято считать здоровый образ жизни. В понятие здорового образа жизни входит: правильное питание, спорт (физические упражнения), правильный сон и распорядок дня и многое другое. Для студентов, относящихся к возрастной категории «молодежь», крайне важно вести здоровый образ жизни. В момент обучения проблематично регулярно питаться и спать хотя бы 8 часов, но можно регулировать усталость при помощи физической нагрузки (спорта). Предпримем попытку объяснить, каким образом это можно осуществить.
|
|
|
Начнем с определения понятия «спорт». Спорт – физические упражнения, которые могут объединить людей, поддержать их в тонусе, укрепить им здоровье, улучшить умственные способности и многое другое. Люди становятся более устойчивыми к факторам внешней среды. Каким образом вы можете понять, какой вид физической тренировки подойдет именно вам? Ведь список очень широк и многообразен. Существует ли такой вид учения, который подойдет всем сомневающимся? Для реализации этой цели подойдет одно из учений, пришедшее к нам из Индии - ЙОГА.
ЙОГА в переводе с санскрита, означает «связь, объединение, союз». Йога – гармония (единение) тела и духа. Целью йоги является единение 3-ёх начал человека:
1. Физического
2. Психического
3. Духовного
Что вам может дать Йога: возможность отдохнуть и снять усталость (стресс), который мог накопиться за весь трудовой день и бесспорно сопровождает каждого, кто занят физическим и умственным трудом, возможность обрести гармонию тела и духа, поддержать состояние здоровья, в некоторых случаях улучшить его, наполнить тело энергией. помогает обрести спокойствие и равновесие и многое другое, а значит и снизит уровень тревожности.
|
|
|
Мы не зря начали говорить о данном учении – Йоге, потому что данный вид учения можно считать равноценным по сравнению с такими видами спорта как: футбол, волейбол, баскетбол, лечебная физическая культура (в дальнейшем ЛФК), игры как: лапта, вышибала и много другое. Данную дисциплину можно ввести в учебные заведения (школы, колледжи, университеты, академии и т.д.) под названием Йога-спорт.
Что такое йога-спорт? Йога-спорт – это вид физической нагрузки (вид спорта), в основе которого лежит ритмическая гимнастика, аэробика, в которых основным элементом являются АСАНЫ (с санскрита – позы (положение тело, которое устойчиво и удобно). Наиболее популярен йога-спорт в Индии и Южной Америке. Соревнования по Йоге-спорту также уже были проведены. В 1989 году йога-спорт делился на несколько направлений: атлетическая, артистическая, ритмическая, акробатическая, танцевальная йога, асаны.
Выделим явные преимущества йога-спорта:
1. Для каждого учащегося можно подобрать тот список поз (упражнений) и то направление, которые будут подходить именно этому учащемуся.
2. В процессе обучения можно усложнять нагрузку.
3. В конечном итоге йога-спорт улучшит физическое, психическое и духовное состояние человека.
Недостатки йога-спорта:
1. Отсутствие практики и диплома по специализации у преподавателя.
2. Нежелание некоторых студентов посещать именно эту дисциплину.
Как можно исправить недостатки:
1. Преподаватель обязан закончить курсы по йогической практике. Получить диплом соответствующего образца, в котором будут указаны следующие положения: ФИО преподавателя; дата прохождения обучения (желательно проходить курсы повторно раз в 5-7 лет); направления, по которым педагог теперь может работать.
2. В случае сомнений студента выбирать йога-спорт, можно: предложить ему это в интересном ключе. Например, предложить позаниматься данным видом спорта на природе).
Мы провели опрос среди студентов ВСФ РГУП в социальной сети «В Контакте». В опросе приняло участие 250 респондентов. Вопрос был следующий: «Поддерживаете ли вы, идею введения йога-спорта, как совершенно нового вида физической нагрузки в университетах Иркутска и Иркутской области?». Ответы респондентов были следующие:
· Да поддерживаю. Нужно добавить йога-спорт как новый вид физической нагрузки в университетах города Иркутска и Иркутской области.
· Нет не поддерживаю. Йога-спорт не нужен для изучения студентам в университетах Иркутска и Иркутской области.
Мы попросили подтвердить студентов свою точку зрения. И вот как респонденты комментировали свои ответы:
· Я выбираю йогу, потому что она помогает мне достигать новых целей, она меняет меня изнутри.
· Я хотел бы выбрать йогу, она меня интересует очень давно, но я считаю это не мужским занятием.
· Я уже давно занимаюсь йогой дома. Она помогаем очистить разум от не нужных мыслей. Настраивает на правильный лад и именно за эти 40 минут я понимаю насколько все просто в этой жизни. Я хотела бы видеть йогу в университетах на занятиях по физ. культуре как дисциплину.
· Я бы хотела видеть йогу как учебную дисциплину в нашем университете, потому что, мне кажется, что йога очень расслабляет, помогает сконцентрироваться, отстраниться от плохих мыслей и настроиться на учебу.
· Многие другие.
Здесь поднялись одни их важных вопросов. Могут ли йогой заниматься мужчины (ведь студентами могут быть как юноши, так и девушки)? Возможно ли быть не пластичным и начать заниматься йогой (ведь существует миф о том, что йога для гибких и пластичных)? Она подходит только для молодежи и здоровых? Йогу нужно тренировать ежедневно?
Сейчас мы довольно подробно ответим на ряд этих вопросов, которые в последствии стали мифами.
1. Йогой могу заниматься все без исключения, не имеет значение в различиях по гендерному признаку, возрастному признаку, не имеет значения стары вы или молоды. Вот что ответила женщина на вопрос «Кто и как занимается Йогой?». «Не занималась, но лет 10 занимается мамина подруга, ей слегка за 50. Гнется так, что мне и в 20 не снилось, шпагат, растяжка, осанка...». В Индии до 20-ого века йогой занимались исключительно мужчины.
2. Гибкость приходит со временем, поэтому 1-2 раза в неделю занятий йогой вполне достаточно. Лично для себя, вы можете выбрать 2-4 легкие позы и заменить обычную зарядку на йогические практики.
3. Как говорилось ранее, занятие йогой не зависит от возраста. А вот что касается здоровье, то некоторые позы (асаны) в йоге приравниваются к Лечебной Физической Культуре (ЛФК). Даже беременным йога полезна. Во время йоги происходит насыщение организма кислородом, мышцы находятся в напряжение, поэтому очень важно осуществлять правильное дыхание.
4. Ежедневное занятие йогой не обязательно. Вполне достаточно 1-2 занятий по часу. Но если вы хотите стать более гибкими и еще более здоровыми, то можно практиковать йогу почти каждый день. Полюбив йогу на физической культуре в университете, некоторые студенты захотят делать её с утра вместо зарядки.
По йоге и йога-спорту написано достаточно большое количество книг, например:
· Каминофф Л., «Анатомия Йоги» [3];
· Коултер Д., «Анатомия Хатха-Йоги. Руководство для студентов, преподавателей и практикующих» [4];
· Другая разнообразная литература.
Йога-спорт может способствовать:
· Нормализации сна.
· Гибкости и пластичности тела.
· Нормализация дыхания.
Вывод: В наше время «спорт = образ жизни». И это не случайно. Современная молодежь стала меньше пить, курить и употреблять наркотические средства. Сейчас очень часто стали звучать фразы от молодого поколения: «я пошла/ел в фитнес зал или бассейн», «я стал/ла бегать по утрам» и многое другое. Это значит, что молодое поколение смотрит в будущее и следит за своим здоровьем. Из опроса студентов видно, что 2/3 студентов готовы заниматься своими физическими, психическими и духовными возможностями. Готовы попробовать что-то новое и необычное для себя. На начальном этапе, йога-спорт можно вводить как дополнительный вид нагрузки, а затем и как отдельную дисциплину. Йога-спорт подойдет для всех студентов. Студент может заниматься йога-спортом даже если у него есть аллергия, болезни вен, проблемы с опорно-двигательной системой, заболевания сердца и многое другое. Не зря мы начали работу с фразы Будды: «Ум – это всё. Вы становитесь тем, о чём думаете.» Ведь, занятия йога-спортом влияет так же на психическое и духовное состояние человека. Напрягая тело, вы расслабляете свои мысли.
Список использованной литературы
1. Гаранина Е.Ю. Социально-психологические проблемы тревожности в современном образовании. Психология и педагогика: методология и проблемы практического применения. Новосибирск. 2008. – С. 30-33.
2. Рензулли Дж. С., Джентри М., Рейс С. М., Селюк Е. Ю. Обогащающее обучение: Путеводитель по практикоориентированному, основанному на потребностях студентов обучению. – Владивосток: Изд-во ВГУЭС, 2006 г. – 236 с.
3. Каминофф Л. Анатомия Йоги. 2010. – 240 с.
4. Коултер Д. Анатомия Хатха-Йоги. Руководство для студентов, преподавателей и практикующих. Постум. 2015. –752 с.
Информация об авторе
Хохлова Анастасия Вячеславовна – студентка, юридический факультет, Восточно–Сибирский филиал Российского Государственного Университета Правосудия, г. Иркутск; e-mail: KhokhlovA007@mail.ru
Author
Khokhlova Anastasiya Vyacheslavovna – student, law faculty, East – Siberian branch of the Russian Academy of Justice, Irkutsk, Russia; e-mail: KhokhlovA007@mail.ru
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 354; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!