Значение ОФП и СФП в спортивной тренировке
Определяющим фактором, обеспечивающим непрерывный рост спортивного мастерства, является единство общей физической и специальной физической подготовки. Главная задача ОФП напрвлена на непрерывное развитие и совершенствование ведущих физических качеств, и в то же время уравновешивает однонаправленное развитие специфических качеств. Средства ОФП способствуют созданию физической и функциональной базы, обеспечивают активный отдых и восстановление организма, влияют на развитие специальных физических качеств, повышают общую работоспособность. Главная задача СФП должна содействовать развитию специальных физических качеств применительно к виду спортивной деятельности.
Для отбора рациональных упражнений ОФП необходимо руководствоваться определёнными критериями:
Упражнения ОФП должны соответствовать характеру нервно-мышечных усилий, идентичных основному виду спорта.
Упражнения ОФП должны способствовать более полноценному развитию специальных физических качеств.
Упражнения ОФП должны в определённой мере содействовать развитию общей координации движений.
Упражнения ОФП должны способствовать более быстрому восстановлению функций и систем организма, развитию общей работоспособности.
Критерии для отбора упражнений специальной физической подготовки:
Упражнения СФП должны иметь соответствие не только по динамике нервно-мышечных усилий, но и по структуре движений в избранном виде спорта.
|
|
|
Упражнения СФП должны быть направлены на развитие ведущих мышечных групп в полном соответствии с динамикой развиваемых усилий в фазах движения.
Тренировочные нагрузки
Основным фактором, определяющим степень воздействия тренировочного занятия на организм спортсмена, является величина нагрузки. Чем выше нагрузка, тем больше утомление спортсмена и сдвиги в состоянии его разных систем, интенсивно участвующих в обеспечении работы. Величина нагрузки в значительной степени отражается и в характере восстановительных процессов. После незначительных нагрузок они протекают в течение десятков минут или нескольких часов. В то же время большие нагрузки могут вызывать длительный период восстановления, достигающий нескольких суток. Различают следующие виды нагрузок: малая, средняя, большая, чрезмерная.
Малая нагрузка активизирует деятельность разных систем, но признаки утомления отсутствуют. Количество и характер упражнений, выполняемых в занятиях с малой нагрузкой, составляет примерно 20-25 % от суммарного объёма работы. Направлена на поддержание достигнутого уровня тренированности, на ускорение процессов восстановления после предшествующих нагрузок.
|
|
|
Средняя нагрузка соответствует устойчивой работоспособности, создаёт некоторые признаки утомления. Объём нагрузки составляет около 40-50 % от суммарного объёма работы, необходимого для наступления явного утомления. Направлена на поддержание достигнутого уровня тренированности.
Большая нагрузка характеризуется большим суммарным объёмом работы в условиях устойчивого состояния организма, но не сопровождается снижением его работоспособности. Объём нагрузки соответствует примерно 70 % от суммарного объёма работы, выполняемой до наступления явного утомления. Направлена на дальнейшее повышение тренированности.
Чрезмерная нагрузка сопровождается явным снижением работоспособности. Внешним критерием нагрузки является неспособность продолжать выполнение предлагаемой тренировочной работы.
Педагогический контроль в структуре тренировки
Важнейшее звено в структуре тренировки занимает педагогический контроль. Оптимизация тренировочного процесса и объективная оценка эффективности не только обобщённого фактора, но и его составляющих, предполагает в качестве обязательного мероприятия проведение оперативного, текущего и этапного контроля. Объективный педагогический контроль позволяет выявить степень развития какого-либо фактора, а тренировочные мероприятия создают вероятную основу его совершенствования. Поэтому педагогический контроль должен быть связан с получением информации о физическом, функциональном и психологическом состоянии организма спортсмена с целью проверки эффективности тренировочных воздействий для повышения результативности тренировки и соревновательной деятельности. Главными задачами педагогического контроля являются:
|
|
|
Оценка эффективности тренировочных средств и нагрузок.
Оценка действующей системы планирования тренировки.
Оценка темпов развития физических качеств.
Оценка уровня общей и специальной работоспособности (тренированности).
Оценка технической подготовленности.
Главным в педагогическом контроле является оценка состояния, в котором находится спортсмен. Оцениваются и контролируются три типа состояния:
Оперативное - изменяющееся в процессе занятия, под влиянием выполнения упражнения. Оперативный контроль необходим для регистрации тренировочных нагрузок, выполняемых на занятии. Изменения, наступившие в организме в следствие этой нагрузки, целесообразно оценивать на следующий день, до начала занятий.
|
|
|
Текущее состояние - изменяющееся под влиянием одного или нескольких занятий. Текущий контроль должен преследовать цель сделать анализ тренировочной нагрузки, которая осуществлялась в течение нескольких микроциклов, образующих значительный этап тренировки.
Перманентное состояние - сохраняющееся относительно длительный период времени. Этапный контроль предполагает систематизацию данных текущего контроля за относительно законченный цикл (полугодичный, годичный). Все данные по нагрузке необходимо представить в графическом виде. Такой приём позволит тренеру качественнее разобраться в содержании, организации и стратегии спланированных нагрузок, а также определить уровни развития физических качеств, биоэнергетических возможностей, оценить соревновательную деятельность, техническую подготовленность.
Желательно, чтобы в систему контроля поступали показатели полученные врачами, физиологами, биохимиками и психологами.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 764; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!