Методы психической подготовки.
Общим принципом методики психологической подготовки спортсмена является воздействие как на сознание, так и на подсознание спортсмена.
Применяются следующие методы:
1. Лекции и беседы (они включают в себя объяснение особенностей психических состояний характерных для спорта; обучение специфичным приемам и поведенчиским актам, которые помогут спортсмену справляться с теми или иными отрицательными состояниями).
2. Беседа с другими при спортсмене (прием косвенного внушения).
3. Гетеротренинг (сеанс Обучения аутогенной тренировки).
4. Внушенный отдых (внушение спортсмену покоя и отдыха в состоянии полного расслабления).
5. Внушенный сон (гипноз) (метод внушения в подсознательном состоянии).
/£
6. Размышление и рассуждение (способ внушения и самовнушения методом самоубеждения).
7. Дыхательные упражнения (спокойное, ровное).
8. Разрядка (выполнение упражнений в полную силу).
9. Отвлечение (прием, связанный с представлениями состояний спокойствия и уверенности).
10. Самовнушение.
11. Самоубеждение. ■
12. Интеллектуальные задачи.
13. Психологические упражнения. 14- Тренинг.
Как один из основных компонентов психологической подготовки спортсмена выступает борьба с психологическими барьерами:
I. Стрессы или чрезмерные нервные напряжения, вызываемые сильными или длительнодейственными раздражителями;
II. Различные навязчивые мысли в сочетании с сильными отрицательными эмоциями, отвлекающие спортсмена от основных действий (о неправильном действии судей, об отношении зрителей).
|
|
|
Психологическая характеристика спортивных соревнований.
Спортивные соревнования являются необходимой составной частью любого вида спорта. Эмоциональные переживания во время соревнования характеризуются интенсивным .течением, быстрым переходом от одного к другому. Интенсивность эмоций во время соревнований зависит от следующих обстоятельств:
1. Масштаб соревнований.
2. Личная и общественная значимость соревнований.
3. Состав участников.-
4. Наличие опыта участника.
5. Уровень тренированности спортсмена.
6.. Индивидуальные особенности спортсмена.
Виды эмоций, связанных со спортивной борьбой. I. Спортивное возбуждение - это положительные эмоции, связанные с повышением активности
спортсмена. И. Боевое воодушевление - это подъем энергии и уверенности в себе.
III. Спортивное увлечение - это состояние наступает, когда различные ситуации игры захватывают . спортсмена и вызывают у него яркие эмоциональные переживания.
IV. Спортивный азарт - это отрицательное эмоциональное переживание, которое возникает, когда увлечение игрой становиться излишне аффектным, а спортсмен теряет контроль над собой.
|
|
|
V. Спортивная злость - возникает в острые моменты спортивной борьбы, когда успех близок, но еще не дается. Злость по отношению к самому -себе.
VI. Спортивное соперничество ' - это наиболее эффективное эмоциональное состояние, возникающее . в процессе спортивной борьбы, элементами которого являются самооценка, оценка возможностей спортсмена.
VII. Агрессивность - это отрицательная эмоция, которая выражается во враждебном отношении к противнику, стремление добиться успеха любыми средствами, вплоть до нарушения правил и нанесения сопернику травм.
VIII. Спортивная честь - это глубокое нравственное чувство, которое побуждает спортсмена вести борьбу честными средствами, не допуская обмана и уловок.
IX. Чувство личного превосходства - это отрицательное эмоциональное переживание, которое проявляется в «звездной болезни», самолюбование и зазнайстве.
X. Чувство долга и ответственности за свои спортивные успехи перед обществом, Родиной и коллективом.
XI.. Чувство спортивной гордости - оно заключается в сознании одержанной победы в сложной спортивной борьбе.
f :>.
Психологические особенности предстартовых состояний.
|
|
|
1. Стартовая лихорадка - ее особенностями является: сильное волнение, подавляющая и дезорганизующая деятельность спортсмена, неустойчивость эмоций, их быстрая смена, расстройство внимания, рассеянность, неспособность сосредоточиться.
2. Стартовая апатия. Ее характеризуют следующие особенности: пониженная возбудимость выражается в вялости всех психических процессов; отсутствие желания участвовать в соревнованиях; подавленное настроение, сопровождающееся упадком сил; ослабление интенсивности процесса внимания и восприятия.
3. Боевая готовность. Ее характеристика: сосредоточенность внимания; повышение его объема; обострение процессов восприятия и мышления; преобладание положительных эмоций, содействующих успешному участию в соревнованиях.
4. Состояние самоуспокоенности возникает в тех случаях, когда спортсмен' соревнуется с противником, которого считает для себя слабым и убежден в легкой победе над ним. .
5. Характеристика состояния: отсутствие собранности, коорденированности, мобилизационной готовности, понижение интенсивности внимания и мышления.
Психологические особенности состояний, возникающих в ходе спортивной борьбы.
1. «Мертвая точка» - возникает в результате длительных интенсивных напряжений во время бега, лыжных гонок, гребли и т. д. С психологической стороны это состояние характеризуется следующими особенностями: резкое снижение интенсивности процессов создания( потеря ясности, ослабление процессов мышления и памяти), сужение объемов внимания, расстройство его распределения, снижение устойчивости; замедление быстроты реакции; тягостное эмоциональное состояние, которое сопровождается чувством удушья и напряжением сердечной деятельности; снижение двигательной активности (тяжесть в ногах, невозможность продолжить упражнение, желание выйти из спортивной борьбы).
|
|
|
2. «Вторе дыхание» - чувство физического облегчения; восстановление нормальной деятельности всех психических функций; появление положительной эмоции и уверенности в своих силах.
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 210; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!