Упражнение № 4 «Шаткий мостик»
Цели: разогрев группы; развитие доверия членов группы друг другу.
Планируемое время: 5 минут.
Тренер сообщает членам группы, что последующее упражнение относится к телесно-ориентированной терапии.
В телесно-ориентированной терапии прикосновение - это один из основных методов работы. В области прикосновения создается зона повышенного осознанного внимания. Прикосновения помогают лучше ощущать свое тело, соприкоснуться с глубокими и истинными чувствами, с внутренними ресурсами здоровья и развития. Искусство прикасаться и принимать прикосновения - это путь к контакту с «внутренним ребенком», к расширению возможностей телесно-чувственного осознания себя и мира, к углублению чувства «Я». Именно телесно-чувственный опыт становится фундаментом психического развития и самопознания (И.Г. Малкина-Пых, 2008, С. 575).
Т - группа делится на две команды. Одна группа – туристы, а вторая шаткий мостик через пропасть. Члены группы «мостик» становятся в одну лини на определенном расстоянии, но близко друг от друга. Мостик ветхий, поэтому туристы проходят через мостик, плотно прижимаясь к «столбикам» мостика, огибая его. При этом ступни ног туристов должны ставиться за ступнями ног «столбиков мостика». «Столбики» могут шататься, изгибаться, создавать трудности туристам.
После того, как группа туристов прошла мостик, команды меняются ролями. Далее снова первая команда становится группой туристов, теперь они уже должны обойти «столбики», стоящие к ним спиной или лицом.
|
|
|
Рефлексия.
Упражнение № 5 «Доброе зеркало»
Цель: развитие толерантности, эмпатии, рефлексии, доверия членам группы.
Планируемое время: 15 - 20 минут.
Члены группы делятся на пары. Вторые номера играют роль зеркала.
Первый, смотрясь «в зеркало», начинает говорить сначала о позитивных своих качествах, а затем о негативных. Участник, исполняющий роль зеркала, должен отвечать на каждую похвалу, словами «я люблю тебя за это» или «это мне в тебе нравится» или иными похвальными словами. Желательно, чтобы эти слова не повторялись.
В ответ на критику, зеркало обеспечивает поддержку. Этой поддержкой может быть сочувствие, могут быть контраргументы и др. Далее участники меняются ролями.
Рефлексия.
Упражнение № 6 «Отзеркаливание»
Цели: разминка, развитие социальной перцепции.
Планируемое время: 5 минут.
Тренер предлагает выполнить несколько несложных заданий, точнее – сымитировать их выполнение. Он дает установку внимательно прослушать задания. Их всего четыре:
1) пришиваем пуговицу;
2) собираемся в дорогу;
|
|
|
3) печем пирог;
4) выступаем в цирке.
Особенность этих заданий в том, что каждое из них надо выполнять попарно, причем напарники встанут друг против друга, и один из них станет на время зеркалом, т.е. будет копировать все движения партнера. Эти партнеры по команде тренера меняются ролями.
Итак, все пары по очереди выполняют задания по своему выбору. Один из них - исполнитель, а другой – его зеркальное отражение, подражающее всем движениям исполнителя. Остальные участники группы – зрители, они наблюдают за игрой пары и выставляют партнеру, играющему роль зеркала, оценку за артистизм. Затем партнеры выполняют упражнение в обратном зеркальном отражении.
Пары по очереди меняются, таким образом, перед группой выступают все ее участники. Каждый выступает в двух ролях: в роли исполнителя и в роли зеркала. Группа оценивает актеров, играющих роль зеркала по пятибалльной системе. Затем оценки всех участников суммируются, и каждый узнает об успешности своей работы в роли зеркала. Победитель получает приз.
Рефлексия.
Упражнение № 7 «Мобилизующая микро-пауза»
(автор А.А. Репин)
Цель: овладение методами психической саморегуляции.
Планируемое время: 15 минут.
|
|
|
Устройтесь удобно. Вспомните золотое правило тренинга: «Каждое слово должно стать ощущением». Приготовились.
Приступаю к занятию «мобилизующей микропаузой».
Мои мысли полностью сосредоточены на занятии.
У меня сейчас одно желание – смягчить нервное напряжение.
Я мысленно произношу фразы и стараюсь их прочувствовать.
Концентрирую свой взор на одной точке.
Смотрю в одну точку спокойно, без напряжения.
Смотрю в одну точку взглядом задумавшегося человека.
Успокаиваю свое дыхание. Дыхание спокойное, ровное.
Мои мысли сосредоточены на руках. Мышцы рук расслабляются.
Руки начинают тяжелеть. Руки тяжелеют …
В кончиках пальцев появляется пульсация.
Руки наливаются теплом, тяжелеют.
Взор устремлен в одну точку.
Я спокоен, уверен в своих силах.
Эмоции и воля единый сплав.
Расслабляются мимические мысли лба, бровей, щек.
В лице совершенно исчезает напряжение.
Мое лицо совершенно спокойно.
Полностью исчезает тревога. Появляется и растет уверенность.
Дыхание спокойное и ровное
Взгляд устремлен в одну точку.
Я спокоен, я совершенно спокоен.
Я полностью уверен в себе, в своих силах.
На смену нервному напряжению приходит приятная бодрость и внутреннее спокойствие.
|
|
|
Дыхание ровное, энергичное.
Ощущаю прилив бодрости.
Отрываю взор от одной точки.
Сжимаю пальцы рук в кулаки.
Энергично потягиваюсь.
Я активен и готов к действиям.
Занятия окончены.
Рефлексия.
Включается релаксационная (медитативная) музыка «Пещера» или «Солнечный душ» с текстом Галины Азовцевой. Члены группы постепенно входят в состояние транса и засыпают. Сеанс продолжается 7 минут. После чего звучит в записи установка Г. Азовцевой на пробуждение. Члены группы не спеша поднимаются и садятся на свои места в круг.
Рефлексия.
Дата добавления: 2018-10-27; просмотров: 334; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!