Упражнение № 6 «Эмоциональное насыщение»
Цель: формирование позитивного эмоционального фона жизнедеятельности.
Необходимое время: 25 минут.
Оборудование и материалы: рабочие тетради и авторучки.
Предметы и объекты, которые нравятся человеку, наделяются позитивными эпитетами. Определенные слова связываются в вашем воображении с успехом, красотой, совершенством. Они имеют позитивный эмоциональный смысл (например, слова «замечательно!», «прекрасный!»), вызывают позитивные эмоции. Используя эти эпитеты, «привязывая» их к предметам и к отдельным элементам, можно сформировать интерес к ним. Вследствие эмоционального насыщения (сочетание с позитивными, «приятными» эпитетами и эмоциями) определенные предметы становятся для вас более привлекательными и интересными. Для того чтобы сформировалось соответствующее позитивное отношение к предметам (объектам) вашей деятельности, процесс эмоционального насыщения должен быть достаточно длительным.
Задание членам Т-группы:
1.Выпишите 20 слов, которые вам больше всего нравятся, которые вызывают позитивные эмоции.
2. Запишите 15 – 20 прилагательных (эпитетов), которыми вы наделяете нравящиеся вам предметы (например, «чудесный», «прекрасный»).
3. Запишите 10 компонентов (структурных компонентов или предметов) объекта, к которому вы хотите сформировать интерес. Например, если вы хотите развить интерес к психологии, то в качестве компонентов могут выступать психические процессы и функции (память, внимание, воображение, мотивация, характер и т.п.)
|
|
|
4. Каждый компонент (элемент) вашей деятельности (из десяти записанных) насыщайте позитивными (приятными для вас) эпитетами. Охарактеризуйте каждый элемент (структурный компонент) с позитивной стороны.
Члены группы представляют результаты своей творческой работы.
Рефлексия.
| Примечание: Эту технику можно применять по отношению к описанию дня жизни (используя принцип «здесь и сейчас»), к собственной внешности или к внутреннему миру и т.д. Желательно попрактиковаться в этом в течение недели. |
Упражнение № 7 «Веселые прищепки»
Цели: снятие напряжения (раскрепощение); формирование взаимного доверия.
Необходимое время: 15 минут.
Группа делится на две команды. Желательно, чтобы юношей и девушек в командах было примерно поровну.
От каждой команды приглашается по два (желательно разнополых) представителя. Первым номерам завязываются глаза, а вторым к одежде (на разных ее частях) цепляются прищепки (10 штук). Вторые номера становятся на стул. Первые должны снять со вторых прищепки руками. Время выполнения задания фиксируется.
|
|
|
После выполнения задания первой парой, задание выполняет вторая. Но прищепки уже надо снимать губами.
Когда все пары выполнят задание, подсчитывается совокупное время затрат каждой команды и объявляется победитель.
Рефлексия.
Упражнение № 8 «Горячий стул»
Цель: развитие эмпатии; реализация потребности в персонализации.
Необходимое время: 15 минут.
Бросается жребий. Тот, кому выпадает жребий, становится хозяином «горячего стула». Все члены группы в течение 5 - 10 минут задают ему любые вопросы, на которые он должен отвечать откровенно.
Вопросы могут быть разного характера: на выявление отношений; ролевые вопросы (как к другу, как к представителю определенного пола и др.); вопросы – ситуации и др. У участников группы появляется уникальная возможность сопоставить свои взгляды, ценности с пониманием их другими людьми, получить ответы на любые волнующие их вопросы.
Рефлексия.
Упражнение № 9 «Следы слона братьев Пилотов»
Цели: снятие напряжения; формирование доверительных отношений в группе.
Необходимое время: 15 минут.
Оборудование и материалы: цветные мелки.
Рисуется на полу 36 кругов, составляющих квадрат 6 х 6. Сторона квадрата не должна превышать 1,5 – 2 метров:
|
|
|
1 2 3 4 5 6
Красный Х Х Х Х Х Х
Зеленый Х Х Х Х Х Х
Желтый Х Х Х Х Х Х
Фиолетовый Х Х Х Х Х Х
Оранжевый Х Х Х Х Х Х
Голубой Х Х Х Х Х Х
По вертикали круги нумеруются от 1 до 6. По горизонтали красятся соответственно в шесть цветов (красный, зеленый, желтый, фиолетовый, оранжевый, голубой).
Тренер расставляет участников тренинга таким образом, чтобы они все перепутались. Он называет первого участника по имени и говорит: «Правая нога на третий зеленый круг, а левая на пятый красный, правая рука на второй желтый». Потом приглашаются второй, третий и все остальные члены Т-группы. В конце концов, трудно разобрать, кто сидит, кто стоит, кто лежит, где, чья нога, а где, чья рука. В таком положении группа должна выбрать и спеть любую песенку, пританцовывая.
Рефлексия упражнения и всего занятия.
| Задание на дом: 1. Упражнение «Растяжки» по (Л.А. Пергаменщику). См. занятие II, упражнение № 6. 2. Упражнение «Беспомощности - нет!» (по М. Джеймсу, Д. Джонгварду). |
|
|
|
Упражнение № 10 «Беспомощности - нет!»
(по М. Джеймсу, Д. Джонгварду)
Цель: избавление от непродуктивных чувств (снижение действия внутриличностных факторов стресса).
Необходимое время: 20 минут.
Начните упражнение с того, что сосредоточьтесь на осознании реального смысла вашего физического возраста. Посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Проверьте, как Вы выглядите в фас, в профиль, со спины. Далее продолжайте изучение себя, постепенно спускаясь от макушки к ступням.
Начните подробный осмотр лица. Рассмотрите свою кожу, черты лица, волосы, какие они на самом деле.
Соответствует ли Ваше представление о себе тому, как Вы выглядите на самом деле? Заметили ли Вы что-нибудь, чего не замечали в себе ранее? Это вызвало у Вас улыбку или заставило Вас нахмуриться? Вы ощущаете себя ребенком или понимаете, что Вы взрослый мужчина (женщина)?
Теперь определите, в каких областях своей деятельности Вы излишне зависимы или беспомощны.
В принятии решений? В выборе решений? В финансовых вопросах? С кем Вы чувствуете себя беспомощным? С кем – знающим, умелым, сильным? В чем состоит отличие? Какие преимущества Вы получаете от того, что ведете себя беспомощно? Это позволяет Вам манипулировать кем-нибудь? Это избавляет Вас от чего-нибудь (например, от ответственности)?
Если Вы чрезмерно зависите от поддержки окружающих, вообразите обратное. Представьте себе ситуацию, в которой другие зависят от Вас. Выполняйте это упражнение несколько раз в неделю.
Когда Вы почувствуете себя готовым перейти к действию, начните постепенно делать то, что Вы себе представили. Затем попытайтесь расширить область своей компетенции. Попробуйте испытать новые действия: добровольно участвовать в решении общественных проблем, спланировать семейный воскресный отдых, принять решение, которое давно висит на Вас, сделать что-нибудь для себя, что Вы обычно позволяли делать за Вас другим.
Составьте краткий письменный отчет о проделанной аналитической работе и подготовьтесь поделиться своими мыслями с группой на следующем занятии.
Рефлексия упражнения и всего занятия.
Дата добавления: 2018-10-27; просмотров: 423; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!