Средства и методы стрелковой подготовки биатлонистов 12–14 лет
Главным в деятельности тренера, является профессиональное владение содержанием учебного материала, правильная организация и методика проведения занятий.
В основу обучения стрельбе биатлонистов 12–14 лет должны быть положены принципы: (2,6,11,23,39,46)
1. Принцип постепенного увеличения нагрузки, обуславливает необходимость, путём усложнения заданий и увеличения нагрузок, систематически повышать требования к проявлению у занимающихся двигательных и с связанных с ними психических функций.
2. Принцип циклического построения занятий:
А) микроциклы (недельные);
Б) мезоциклы (месячные);
В) макроциклы (годовые).
3. Принцип сознательности. Необходимо сформировывать у подростков, глубоко осмысленное отношение, устойчивый интерес и потребность к физкультурно-спортивной деятельности, побуждать их к физической активности.
4. Принцип наглядности означает привлечение органов чувств человека в процессе познания.
5. Принцип активности. Проявления интереса и инициативы в процессе изучения материала.
6. Принцип систематичности.
7. Принцип доступности вытекает из необходимости учитывать возраст, пол и индивидуальные особенности спортсменов при изучении нового материала (особенно актуален при занятиях с подростками).
8. Принцип прочности.
Соблюдение тренером вышеперечисленных принципов позволит воспитать у юных спортсменов физические и морально-волевые качества, знания, умения, навыки, необходимые для достижения высоких спортивных результатов на соревнованиях всех уровней.
|
|
|
В биатлоне, в отличие от спортивной стрельбы, спортсмен затрачивает на стрельбу 25–35 секунд (например, в спортивной стрельбе на выполнение упражнения МВ-6, отводится 5 часов), поэтому исключается возможность утомления мышц от их статического напряжения. Соревновательные условия вынуждают биатлониста затрачивать наименьшее время на выполнение комплекса действий на огневом рубеже.
В спортивной стрельбе физическая нагрузка обусловлена только специфическими факторами, в биатлоне стрельба ведётся после нагрузок большой (частота сердечных сокращений (ЧСС) 150–160 уд/мин) и субмаксимальной мощности (ЧСС до 180 уд/мин). Однако сам процесс производства выстрела абсолютно идентичен как для стрелка, так и для биатлониста. По мнению многих авторов, этот факт должен быть отправной точкой при постановке и реализации задач стрелковой подготовки биатлонистов на всех этапах многолетней подготовки.
В связи с этим мы проанализировали литературные источники, описывающие методику и средства подготовки стрелков.
Во время обучения технике стрельбы и совершенствовании стрелковой подготовки, используют три основных метода: (13,14)
|
|
|
1. метод слова;
2. метод демонстрации;
3. метод упражнения.
Метод слова
На занятиях, основанных на методе слова, у спортсменов должно быть создано чёткое и ясное представление о форме и структуре изучаемых видов стрельбы, элементах техники, их пространственных и временных характеристиках.
При обучении технике стрельбы, используются такие словесные формы занятий как лекции, беседы, семинары и т.д. Точность описания, краткость, детализация, характер объяснения зависят от сложности изучаемого материала и учитывают уровень подготовки биатлонистов 12–14 лет.
Если в процессе тренировки ликвидированы общие ошибки техники стрельбы, то тренер-преподаватель обращается к ученикам, которые имеют индивидуальные ошибки, с вопросами по технике выполнения изучаемого упражнения.
Тренер должен избегать длительных объяснений, особенно в неблагоприятных погодных условиях (низкая температура, дождь, сильный, порывистый ветер и т.д.).
Очень часто рассказ сочетается с показом, что позволяет увеличить объём информации об изучаемом движении.
В заключительной части занятия тренер оценивает успехи биатлонистов в процессе овладения техникой стрельбы и даёт задание на дом. При выполнении домашнего задания, спортсмены углубляют свои знания о стрелковой подготовке и совершенствуют двигательные навыки.
|
|
|
Метод демонстрации
Метод демонстрации предусматривает показ стрелкового упражнения в целом или отдельных элементов техники. Показ достигает цели (создание зрительного впечатления об изучаемом элементе), когда демонстрируемое упражнение хорошо видно всем ученикам. Показ должен быть близким к модели, выполняться с необходимой скоростью и амплитудой движений. Но при возникновении трудности целостного овладения элементом тренер может показать его по частям и при необходимости в медленном темпе.
Возможно использование методического приёма, при котором спортсмены по очереди по одному выполняют упражнение, а остальные ученики наблюдают и выявляют ошибки в технике. При этом важно организовать и избирательно направить внимание биатлонистов.
Большое значение имеет применение технических средств обучения, таких как демонстрация видеофильмов, фотографий, наглядных пособий, графиков, кинограмм – всё это служит хорошим дополнением к рассказу, повышает эмоциональность занятий и способствует активному восприятию излагаемого материала.
|
|
|
Метод упражнения
Задача метода – на основе представления об элементах техники стрельбы, которое создано с помощью метода слова и демонстрации, учить биатлонистов практическим умениям и навыкам быстрой и меткой стрельбы. Для этого используются методы целостного и расчленённого упражнения на всех этапах обучения и совершенствования стрелкового компонента.
На начальном этапе обучения, элементы техники стрельбы изучаются в облегчённых и специально созданных условиях, далее в более сложных и соответствующих действительности условиях, а на этапе совершенствования можно использовать затрудняющие факторы.
В большинстве исследований (14,49,51,54,57) установлено, что средствами подготовки стрелкового компонента биатлонистов 12–14 лет являются:
· стрельба без физической нагрузки;
· стрельба в сочетании с физической нагрузкой различного объёма и интенсивности;
· специальные стрелковые упражнения;
· холостой тренаж;
· технические средства обучения;
· теоретические занятия.
Стрельба без физической нагрузки.
Стрельба без физической нагрузки является основным средством подготовки юных биатлонистов в начале подготовительного периода. (16,21) Данное упражнение способствует формированию рациональной изготовки, ритма стрельбы, навыка производства качественного выстрела без усложняющих факторов (физическая и психическая нагрузка). Для подготовки биатлонистов 12–14 лет используют следующие упражнения:
· Стрельба на кучность (минимальное рассеивание пробоин в мишени относительно друг друга). Формирует навык однообразно и правильно выполнять все действия при производстве выстрела.
· Стрельба с удержанием мишени в мушке после выстрела. Формирует навык отметки выстрела.
· Производство выстрела с закрытыми глазами (прицеливание со зрительным контролем, нажатие на спусковой крючок без зрительного контроля). Формирует навык сохранения изготовки во время нажатия на спусковой крючок и плавной обработки спускового крючка.
· Стрельба без прицела. Проверяет правильность и однообразие положения щеки биатлониста на прикладе винтовки.
· Стрельба с изготовкой на один выстрел. Формирует навык однообразной изготовки и быстрого ухода с огневого рубежа.
· Стрельба с изготовкой на пять выстрелов. Формирует навык быстрой и ритмичной стрельбы, однообразия производства выстрелов.
· Сочетание стрельбы и холостого тренажа. Позволяет контролировать однообразие работы спортсмена в стрельбе и холостом тренаже, максимально приблизить ощущения во время выполнения тренажа к ощущениям во время стрельбы, тем самым значительно увеличить эффективность работы без патрона.
Стрельба после физической нагрузки различного объёма и интенсивности.
Стрельба в сочетании с физической нагрузкой играет главную роль в совершенствовании стрелкового компонента подготовки биатлонистов 12–14 лет. (17,18) Данное упражнение выполняется в условиях максимально приближенных к соревновательным и позволяет определить оптимальные значения ЧСС во время нахождения на огневом рубеже, ритма и скорости стрельбы индивидуально для каждого спортсмена в зависимости от его функционального состояния на данный момент.
В зависимости от этапа подготовки физическая нагрузка может быть:
· силового и скоростно-силового характера;
· циклического характера специфической и неспецифической направленности.
Специальные стрелковые упражнения.
Специальные стрелковые упражнения направлены на совершенствование техники стрельбы, скорострельности и меткости стрельбы, широко используются биатлонистами на протяжении всего подготовительного периода.
Специальные стрелковые упражнения для совершенствования изготовки стоя:
· стрельба со стойки для винтовки;
· передвижение вперед и назад в позе изготовки (принять позу изготовки, поставив стопы ног на одной линии, медленно пройти вперед 5–7 шагов стопа к стопе, стараясь не выпускать мишень из мушки, и не нарушая изготовки);
· сохранение позы изготовки, стоя на деревянных брусках, рельсах или подвижной опоре;
· стрельба без патронов;
· удерживание позы изготовки и выполнение правильного прицеливания в течение 3–5 минут;
· стрельба по черному кругу;
· чередование стрельбы с холостым тренажём;
· применение различных по весу винтовок;
· стрельба после задержки дыхания на неполном и полном выдохе;
· стрельба с преодолением сопротивления в вертикальной и горизонтальной плоскости (на ствол винтовки одевается резинка, другой конец которой прикреплен к полу или стене);
Специальные стрелковые упражнения для совершенствования изготовки лежа:
1) принять позу изготовки, прицелиться. Закрывая глаза, изменить положение головы, отвести взгляд в сторону, расслабить левую руку. Принять первоначальное положение, открыть глаза, посмотреть в прицел. Положение винтовки относительно мишени изменяться не должно;
2) в положении изготовки перемещать ноги и туловище, принимая левый локоть за ось вращения. Определить удобное положение для ног и туловища. Уловить момент, при котором резко изменяется положение ствола винтовки относительно мишени;
3) заряжая винтовку, закрыть оба глаза и приложить щеку к прикладу, а затем через 3–5 секунд, открыть правый глаз и посмотреть на ровную мушку. Положение будет правильно, если ровная мушка окажется в непосредственной близости к точке прицеливания. (27,30) Если ровная мушка окажется правее или левее цели, следует, не отрывая левого локтя, переместить туловище и ноги вправо или влево. Если ровная мушка окажется ниже цели, то, не сдвигая левого локтя, следует переместить корпус назад и наоборот;
4) принять позу изготовки и прицелиться. Сохранять эту позу в течение 2–3 минут;
5) стрельба со станка;
6) стрельба с упора;
7) стрельба без патронов;
8) стрельба по белому листу.
Правильное прицеливание заключается в том, чтобы расположить на одной линии (линии прицеливания) прицел, вершину мушки и точку прицеливания и тем самым придать оружию требуемое направление по отношению к цели. Для формирования навыка прицеливания целесообразно применять упражнения «стрельба по белому листу».
При совершенствовании навыка прицеливания применяют следующие упражнения:
1) стрельба со станка;
2) стрельба без патронов;
3) стрельба на кучность;
4) стрельба после задержки дыхания, на неполном и полном выдохе;
5) подводка мушки по габариту различных фигур (круг, треугольник, квадрат) с целью упорядочения хаотических движений ствола.
Наиболее сложным элементом техники стрельбы является обработка спускового крючка. (33,39,40) От её правильности зависит успех всей проделанной работы. Для попадания в центр мишени необходимо, чтобы выстрел произошел в момент совмещения мушки с точкой прицеливания.
Совершенствования данного приема осуществляется в процессе выполнения следующих упражнений:
1) нажатием на спусковой крючок без какой-либо опоры;
2) попеременным движением указательного пальца вперед и назад;
3) тренировка спуска в темном помещении или закрытыми глазами, что является хорошим средством, поскольку все внимание при этом сосредотачивается только на работе пальцев;
4) контроль над работой осуществляет один из товарищей по команде;
5) упражнение для выполнения ошибок при спуске курка на кончик указательного пальца надеть свернутый из бумаги колпачок. Наблюдая за скоростью движения кончика колпачка, можно определить, правильно ли и плавно биатлонист производит нажим на спусковой крючок.
Холостой тренаж.
Холостой тренаж направлен на формирование и закрепление наиболее рациональной изготовки, правильного прицеливания, дыхания, обработки спускового крючка и широко используется биатлонистами в не зависимости от квалификации спортсмена и периода подготовки. (45,49)
Применяют следующие виды холостого тренажа: тренаж с целью удерживания мишени в мушке; тренаж с закрытыми глазами (проверка правильности изготовки); холостой тренаж по одной мишени, по пяти мишеням без изготовки и в комплексе с изготовкой.
Технические средства обучения.
Как мы уже говорили, к техническим средствам обучения относится: демонстрация видеофильмов, фотографий, наглядных пособий, кинограмм, рисунков, показывающих правильное принятие изготовки, а так же графиков и таблиц, отображающих показатели различных параметров стрельбы.
В последнее время, широкое распространение получили электронно-лучевые тиры – технические средства стрелковой подготовки, которые состоят из электронной мишенной установки (ЭМУ), датчика, который крепится на ствол винтовки и компьютера со специальной программой. При наведении винтовки на ЭМУ, на экране компьютера отображаются мишень и все колебания винтовки во время прицеливания в виде тонкой линии. После холостого выстрела по ЭМУ, на экране отображается результат выстрела (место, куда попала бы пуля при выполнении настоящего выстрела), а на ЭМУ мишень загорается зелёным светом, в случае попадания выстрела и красным светом, в случае промаха.
С помощью электронно-лучевого тира можно определить ошибки в изготовке, подводке, обработке спускового крючка, которые являются причиной плохого качества или отсутствия стабильности стрельбы.
Теоретическая подготовка
Теоретические занятия включают: изучение правил техники безопасности при обращении с оружием, правил эксплуатации оружия, конструкции оружия, правил соревнований, касающихся действий спортсмена на огневом рубеже, особенностей ведения стрельбы в биатлоне, оборудования тиров и стрельбищ, а так же истории биатлона.
Анализ литературных источников (19,25,36,41) показал, что на достижение высокого спортивного результата в современном биатлоне большое влияние оказывает не только лыжегоночный компонент подготовки спортсмена, но и уровень стрелковой, психологической, технической и тактической подготовки биатлета. Лыжегоночный подготовка выступает в качестве функциональной базы и в случае достижения спортсменом совершенства в лыжегоночной подготовке без высокого уровня развития стрелкового, психологического, технического и тактического компонентов подготовки, добиться высокого спортивного результата в современном биатлоне практически невозможно. Психологическая устойчивость, тактически грамотное поведение на огневых рубежах и дистанции, владение навыком быстрой и точной стрельбы, зачастую оказывают основное влияние на спортивный результат биатлониста.
Нами выявлено, что для формирования надёжной и стабильной стрельбы, необходимо заложить у биатлониста основы пластичного навыка ведения стрельбы, который позволял бы изменять ритм и темп выстрелов в зависимости от показателей подготовленности спортсмена и соревновательной ситуации.
Дата добавления: 2018-10-26; просмотров: 346; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!