Стрелковый компонент подготовки биатлонистов
Стрелковая подготовка биатлониста, по значимости стоит в одном ряду с физической подготовкой. (5,7,11,49,56) В современном биатлоне с каждым годом возрастает скорость прохождения дистанции (за счёт совершенствования методик физической подготовки, техники передвижения на лыжах, развития спортивной медицины и научно-технического прогресса). Увеличивается плотность результатов на соревнованиях, что ведёт к повышению значимости быстрой и меткой стрельбы в достижении высокого спортивного результата на соревнованиях всех уровней.
Структура стрельбы в биатлоне.
Стрельба в биатлоне включает в себя: изготовку, прицеливание, управление дыханием, обработку спускового крючка и отметку выстрела. (22,23,30,40)
Изготовка к стрельбе.
Изготовка – положение биатлониста при стрельбе, принимаемое для удержания направленного в цель оружия.
Качество стрельбы в первую очередь зависит от степени неподвижности (удержания) оружия при производстве выстрела. Следовательно, каждому биатлонисту, для овладения навыком меткой стрельбы, необходимо найти такую изготовку, которая обеспечит наибольшую устойчивость и неподвижность системы «тело спортсмена – винтовка» в процессе производства выстрела. Рациональная изготовка обеспечивает хорошую устойчивость и, вместе с тем, способствует наибольшей экономичности расходования физических сил и нервной энергии.
Основные требования, предъявляемые к изготовке в любом положении:
|
|
|
1) обеспечение необходимой степени равновесия (устойчивости) системы «тело спортсмена – винтовка»;
2) сохранение равновесия тела с наименьшим мышечным напряжением спортсмена;
3) обеспечение от выстрела к выстрелу однообразия расположения частей тела и оружия, усилия удержания изготовки;
4) максимальная согласованность процесса прицеливания и обработки спускового крючка;
5) создание наиболее благоприятных условий для функционирования органов человека.
Изготовка в положении лёжа более устойчива по сравнению с изготовкой в положении стоя, что объясняется большей площадью опоры тела спортсмена и низким уровнем расположения центра тяжести. (25, 49)
Основные моменты, которые необходимо учитывать при выборе изготовки, в положении лёжа:
1) угол разворота туловища спортсмена по отношению к винтовке (большое отклонение туловища влево препятствует правильной прикладке щеки к ложе оружия);
2) положение левой руки (влияет на условия дыхания и прицеливания);
3) положение правой руки и степень напряжения мышц, отвечающих за движения правой кисти;
4) равномерное распределение массы тела и винтовки на обе руки;
5) однообразное прикладывание головы к ложе винтовки.
|
|
|
Изготовка в положении стоя. Стрельба из положения стоя – наиболее трудное упражнение, как в стрельбе, так и в биатлоне, с точки зрения сохранения равновесия и неподвижности тела спортсмена и винтовки в момент производства выстрела.
Недостаточная устойчивость спортсмена во время стрельбы стоя обуславливается:
а) высоким расположением общего центра тяжести тела спортсмена и винтовки над площадью опоры;
б) более малой площадью опоры, в сравнении со стрельбой лёжа;
в) высоким напряжением мышечного аппарата, вызванным удержанием вертикального положения тела;
г) значительным влиянием погодных условий (ветреная погода).
Основные моменты, которые необходимо учитывать при выборе изготовки, в положении стоя:
1) положение ног, во время стрельбы стоя;
2) расположение общего центра тяжести тела спортсмена и винтовки;
3) способ удержания винтовки на левой руке (на пальцах, между пальцев, на кулаке и т.д.);
4) положение головы;
5) положение правой руки и силу прижимания приклада правой рукой;
6) угол разворота туловища к мишенным установкам.
Следует заметить, что антропометрические данные у людей различны, поэтому разработать единую изготовку, в положениях лёжа и стоя в биатлоне, не представляется возможным. (16,52) Каждому спортсмену необходимо в процессе тренировочных занятий подобрать наиболее выгодный вариант изготовки, который соответствовал бы индивидуальным особенностям и вместе с тем не выходил за рамки правил соревнований.
|
|
|
Прицеливание.
Прицеливание – сложный зрительно-двигательный процесс, во время которого биатлонист должен не только контролировать взаиморасположение мушки и мишени, но и перемещать оружие соответствующими движениями, определяя его положение относительно цели. Зрительный анализатор выступает в роли корректора мышечной деятельности, сигнализирующего об отклонении мушки относительно цели.
Во время прицеливания, контроль над мишенью осуществляется с помощью прицельных приспособлений (диоптрический прицел, намушник, кольцевая мушка), установленных на винтовке.
Суть прицеливания в совмещении мишени с прицельными приспособлениями (мишень строго по центру мушки).
Формирование правильного прицеливания.
Для формирования правильного прицеливания, необходимо учитывать следующие моменты:
1) биатлонист, выполняя прицеливание, должен наводить мушку на мишень: лёжа строго снизу с помощью дыхания, стоя с любой стороны с помощью мышц туловища;
|
|
|
2) биатлонист, смотря в диоптрическое отверстие, должен контролировать расстояние глаза до диоптрического отверстия, положение намушника, относительно диоптрического отверстия и положения мишени, относительно мушки;
3) во время прицеливания, биатлонист должен концентрировать внимание на мишени;
4) выполнять прицеливание рекомендуется с двумя открытыми глазами (острота бинокулярного зрения на 15% выше, остроты монокулярного).
Управление дыханием.
Во время дыхательных движений винтовка, прижатая к плечу, перемещается. Выполнить точный выстрел в этих условиях невозможно, поэтому биатлонист вынужден прекратить дыхание для чёткой фиксации прицельных приспособлений и совмещения их положения с положением мишени.
Производить задержку дыхания биатлонистам рекомендуется не более 5–7 секунд. (11,33,40) Более длительная задержка дыхания (зацеливание) вызывает неприятные ощущения, связанные с гипоксией. Возникает повышенное напряжение мышц, снижается острота зрения спортсмена, всё это приводит к увеличению амплитуды колебания винтовки и потере контроля над производством выстрела. Если биатлонист не успел выполнить выстрел в течение 5–7 секунд после задержки дыхания, следует выполнить несколько дыхательных движений и снова продолжить прицеливание.
Обработка спускового крючка.
Нажатие на спусковой крючок является важнейшим элементом техники стрельбы, являясь заключительным звеном в комплексе действий биатлониста при производстве выстрела.
Формирование правильной обработки спускового крючка.
При обработке спускового крючка, необходимо выполнять следующие требования:
1) кистью правой руки обхватить рукоятку приклада винтовки так, чтобы ничто не стесняло движений указательного пальца;
2) нажимать на спусковой крючок срединой первой фаланги указательного пальца, строго прямо – назад (вдоль оси канала ствола);
3) нажатие должно быть плавным, постепенным от начала нажатия до момента выстрела;
4) завершать обработку спуска нужно в тот момент, когда прицельные приспособления совмещены с мишенью (мишень находится строго в центре мушки).
Отметка выстрела.
Во время стрельбы биатлонист должен запомнить, в каком положении находилась мишень, относительно мушки, в момент выстрела (отметить выстрел). Это необходимо для контроля, анализа стрельбы и выявления ошибок, совершаемых спортсменом во время производства выстрела.
Присутствие отметки выстрела в действиях биатлониста на огневом рубеже и дальнейший анализ совершенных ошибок, позволяет значительно сократить количество неконтролируемых выстрелов и говорит о квалификации спортсмена.
Совершенствование стрелкового компонента подготовки биатлонистов.
Основанием для построения занятий по совершенствованию стрелкового компонента, является периодизация цикла годичной подготовки. Подготовительный период соответствует фазе приобретения спортивной формы, соревновательный – её стабилизации и реализации в соревнованиях, переходный соответствует фазе временной утраты спортивной формы в период активного отдыха спортсменов.
Большинство специалистов (4,7,24,33,41) считают, что стрелковый компонент подготовки биатлонистов включает в себя:
1) теоретические занятия по изучению правил техники безопасности при обращении с оружием, правил эксплуатации оружия, правил соревнований, касающихся действий спортсмена на огневом рубеже, особенностей ведения стрельбы в биатлоне;
2) подгонку ложа и ремней винтовки в соответствии с индивидуальными особенностями и эстетическим вкусом спортсмена, настройка и доводка всех взаимодействующих частей и механизмов винтовки;
3) детальное изучение техники стрельбы, а также резервов повышения скорострельности и качества стрельбы;
4) холостой тренаж с различными заданиями (тренаж с удержанием мишени в мушке, работой по одной мишени, работой по пяти мишеням, изготовкой и без изготовки, в сочетании с физической нагрузкой и т.д.);
5) совершенствование технических элементов стрельбы в отдельности (изготовка, перезарядка оружия, прицеливание, нажатие на спусковой крючок);
6) стрельбу в положениях лёжа и стоя без физической нагрузки с разнообразными заданиями в различных временных режимах (стрельба без ограничения времени по одной и пяти мишеням, стрельба с ограничением времени по мишеням и мишенным установкам, скоростная стрельба по мишенным установкам и т.д.);
7) стрельбу по мишеням и мишенным установкам в комплексе с физической нагрузкой различного объёма и интенсивности (ОРУ, специальные силовые упражнения, имитация лыжных ходов, работа на лыжах, лыжероллерах, велосипеде).
Совершенствование стрелкового компонента подготовки биатлонистов в подготовительном периоде учебно-тренировочного процесса.
Задачи:
1) восстановление стрелковых навыков, частично утраченных в переходном периоде;
2) индивидуальная корректировка изготовки и подгонка винтовки исходя из результатов анализа тренировочной и соревновательной деятельности предыдущего спортивного сезона;
3) закрепление наиболее рациональной изготовки, сокращение времени на изготовку;
4) повышение скорости и качества стрельбы без физической нагрузки и с физической нагрузкой различного характера, объёма и интенсивности.
В начале подготовительного периода (май, июнь) основными средствами стрелковой подготовки биатлонистов являются холостой тренаж, стрельба по мишеням без физической нагрузки, либо с не большой нагрузкой силового характера.
С июля в тренировочный график включаются комплексные тренировки со стрельбой по мишеням и мишенным установкам с умеренной физической нагрузкой силового (ОРУ, специальные силовые упражнения) и функционального характера (бег, лыжероллеры, имитация лыжных ходов).
К концу августа интенсивность нагрузок значительно возрастает и, начиная с этого периода, для совершенствования стрелкового компонента целесообразно использовать комплексные тренировки со стрельбой по мишенным установкам в сочетании с умеренными и высокими физическими нагрузками, преимущественно специального характера (лыжероллеры, имитация лыжных ходов), а также холостой тренаж.
В конце подготовительного периода основой стрелковой подготовки становятся комплексные тренировки по мишенным установкам в сочетании с передвижением на лыжах и холостой тренаж. (15,33)
Совершенствование стрелкового компонента подготовки биатлонистов в соревновательном периоде учебно-тренировочного процесса.
Задачи:
1) повышение качества стрельбы и скорострельности в условиях соревновательной деятельности;
2) сокращение времени на изготовку перед стрельбой и уход с рубежа;
3) опробование и совершенствование тактических наработок в ведении соревновательной деятельности на огневом рубеже.
В соревновательном периоде техника и тактика стрельбы совершенствуется на комплексных тренировках, содержание которых близко к содержанию контрольных тренировок и соревнований. Тренировки состоят из передвижения на лыжах и стрельбы по мишенным установкам. Повышается интенсивность прохождения дистанции перед стрельбой, усложнятся рельеф трассы, повышается скорость выполнения стрелковых упражнений.
Дата добавления: 2018-10-26; просмотров: 693; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!