Приемы и способы страховки и самостраховки при обучении приемам рукопашного боя.
БИЛЕТ № 11
Классификация и терминология приемов и действий рукопашного боя.
Классификация – это распределение множества объектов на классы (группы) в соответствии с наиболее существенными их признаками. Термин «классификация» употребляется в двух значениях: как процесс распределения объектов на классы и как результат такого распределения. В специальной литературе для обозначения классификации как процесса используется термин «классифицирование».[1]
Терминология. Под терминологией понимают совокупность терминов, которыми пользуются для обозначения понятий (действий) в определенной сфере деятельности.
Термин – это слово или словосочетание, которое обозначает строго определенное научное понятие.
Формирование понятий, разработка классификации и систематизирование выполняется на основе совокупности знаний, накопленных в результате научных исследований, опыта учебно-тренировочной работы и анализа соревновательной деятельности в различных видах единоборств.
Классификация, систематика и терминология совершенствуются в тесном взаимодействии между собой и призваны способствовать эффективному развитию теории и практики вида спорта (единоборств).
Классификация, систематика и терминология направлены на отражение существующей системы деятельности и призваны, с одной стороны сохранять накопленный опыт о техническом содержании вида единоборств, с другой стороны способствовать поиску путей его развития.
|
|
|
Значение единой терминологии заключается в том, что она становится средством общения между специалистами в данной области. Термины и названия объектов в таком случае формируются по определенным правилам, обладают свойством однозначности и доступности, как специалистам, так и всем категориям занимающихся.
При едином понимании классификации, систематики и терминологии существенно повышается объективность судейства соревнований, что во многом определяет возможности эволюции вида спорта.
Методика развития силовых способностей у спортсменов-рукопашников на этапе специализированной базовой подготовки.
На этапе специализированной базовой подготовки все более значительное место отводится силовым упражнениям, избирательно воздействующим на группы мышц, структурно важных для основных групп приемов рукопашного боя. Они должны иметь сходство по биомеханической структуре и характеру нервно-мышечных усилий с основными приемами и действиями, способствовать развитию мышечных групп, несущих основную нагрузку в поединке.
Эти требования в большей мере соответствуют упражнения, выполняемые в динамическом режиме. В программу силовой подготовки включаются упражнения с гантелями, гирями и штангой. Величина отягощения в упражнениях со штангой на первых стадиях этапа варьируется в пределах 30-60 % и постепенно может доводиться в отдельных упражнениях до 100 % от собств. веса тела. Тренировочная нагрузка регулируется путем изменения величины поднимаемого веса, числа подходов и подъемов штанги в одном подходе.
|
|
|
В качестве одного из эффективных средств силовой подготовки все шире используются упражнения, выполняемые с применением тренажерных устройств, которые позволяют спортсмену проявлять максимальные или близкие к ним усилия практически в любой фазе движения. Мышцы при этом работают с оптимальной нагрузкой в любой фазе движения. Преимуществами этого режима работы мышц являются также значительное сокращение времени, необходимого для выполнения упражнений, уменьшение вероятности травм, быстрое восстановление после этих упражнений. В дозированном объеме на этом этапе может применяться и метод повторного выполнения статических силовых упражнений.
С целью разностороннего воздействия на силовые способности занимающихся и повышения эмоциональности занятий следует широко использовать парные и групповые упражнения с сопротивлением, игры типа «Борьба за мяч».
|
|
|
Для развития способности применять силу в поединке можно рекомендовать следующие разновидности схваток:
Схватки с противником, превосходящим по силе. С этой целью подбирается сильный, но менее опытный партнер. Проведение приемов и защит в направлении, противоположном приложению силы такого соперника, не приносит успеха. Любая попытка преодолеть силу противника усилием своих мышц парируется, а проведение действий с использованием «дополнительных» сил приносит успех.
Схватки на сохранение статических положений. Спортсмен, сохраняя определенное положение, препятствует проведению противником приема (например, при захвате руки противником между ног для рычага локтя, положение на четвереньках или на животе при попытках проведения переворачивания и т.д.). Это же задание можно выполнять с установкой на сохранение положения при затрате минимума усилий.
Объем средств силовой подготовки устанавливается индивидуально и определяется следующими факторами: преимущественной направленностью занятия, этапом и периодом тренировки, возрастом спортсмена и его квалификацией, уровнем развития силовых качеств, способностью выполнять упражнения различного силового характера. Эти факторы определяют время, в течение которого выполняются упражнения силового характера (от 15-20 мин до одного часа в отдельном занятии).
|
|
|
Развитие скоростно-силовых способностей. Формирование способности эффективно проявлять эти качества в рукопашном поединке происходит главным образом путем применения скоростно-силовых упражнений, при выполнении которых сила стремится к максимуму за счет возрастания скорости сокращения мышц. Такими упражнениями являются: разнообразные прыжковые упражнения, выполняемые при смешанном режиме работы мышц (желательно на упругой опоре), метания, упражнения с отягощением небольшого веса, выполняемые в быстром темпе. Круг средств может быть достаточно разнообразным, но больше следует использовать те упражнения, структура которых близка к технике приемов рукопашного боя.
В меньшей степени с целью развития скоростно-силовых качеств у юных спортсменов должны использоваться силовые упражнения, при выполнении которых сила достигает своего максимума при большой массе отягощения (упражнения со штангой значительного веса).
Дата добавления: 2018-09-23; просмотров: 352; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!