Последовательность выполнения седьмого упражнения
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, колени слегка согнуты.
2. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха через нос с небольшими паузами между вдохом и выдохом.
3. Сделайте глубокий медленный вдох через нос, затем тройной резкий выдох через рот, чтобы легкие полностью освободились от кислорода. Выполните три раза.
4. Закройте глаза. Сделав глубокий продолжительный вдох, на выдохе начинайте пропевать звук «мммм» с закрытым ртом. Не напрягайте голосовые связки, представьте себе, что звук идет как бы из груди.
5. В течение двух-трех минут продолжайте на выдохе пропевать звук «мммм», во время вдоха делая паузу. Громкость звука от раза к разу должна нарастать, но только не за счет усилий и напряжения. Напротив, надо максимально расслабиться и позволить звуку рождаться как бы без ваших усилий, самостоятельно.
6. Когда звук начнет получаться у вас легко и свободно, представьте себе, что вы наполняете этим звуком сначала голову, затем все тело, затем звук выходит за пределы вашего тела и наполняет всю комнату, затем он выходит за пределы стен и наполняет весь мир. Продолжайте, пока не появится ощущение слияния с миром.
7. Представьте себе, что над вашей головой воронка, куда вливается энергия мира. Мысленно соберите окружающую вас энергию мира и направьте ее потоком в эту воронку.
8. Представьте себе, что светящаяся струна, проходящая по позвоночнику, стала толщиной с трубу и в нее вливаются ослепительно белые потоки энергии через воронку над вашей головой. Они наполняют ваше тело и через ноги уходят глубоко в землю.
|
|
|
9. В тот же момент поток энергии начинает в ответ подниматься из земли и, пройдя по «трубе» вдоль позвоночника, уходит высоко в небо. Тело одновременно наполняется энергией. Представьте, что вы превратились в огромную светящуюся сферу.
10. Делайте глубокие медленные вдохи и на выдохе плавно произносите мантру «У вэй ю вэй». Повторите трижды. Глаза в это время можно закрыть, а можно оставить открытыми.
11. Сконцентрируйте внимание на ощущении своего тела. Представьте себе, что подошвы примагничены к полу. Трижды сожмите и разожмите кулаки. Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения и немного покачайтесь вправо-влево и вперед-назад. Полностью верните себе ощущение границ своего тела. Если глаза еще были закрыты, откройте их.
Пояснения к упражнению
Я давно уже перестал сомневаться в том, применимы ли древние тибетские знания в нашей повседневной жизни с ее суетой, заботами и проблемами. Перестал – потому что не раз убедился и продолжаю убеждаться в правоте моего учителя Санму: да, законы Вселенной едины и действуют везде. Где бы мы ни жили и чем бы ни занимались, мы либо следуем законам Вселенной, либо живем вопреки им. В первом случае у нас все ладится, во втором – преследуют неудачи.
|
|
|
Главный закон, который нам всем необходимо знать: не надо идти наперекор тем потокам энергии, которые Вселенная создает для каждого из нас. Ведь у каждого человека в мире свой путь. И на этом пути нас ждут, так сказать, попутные ветра. Когда мы входим в состояние единения с Вселенной и ее энергиями, мы начинаем ощущать эти попутные ветра. Мы начинаем жить, подталкиваемые ими. И тогда нас ждут на нашем пути всевозможные блага, причем от нас для их получения требуется минимум усилий.
Человек, живущий в гармонии с Вселенной, и сам становится гармоничным. Он уже никогда не совершит деяний, противных природе вещей. Например, не будет силой добиваться того, что ему не предназначено. Никому из нас на самом деле не нужно чужого. Своя колея всегда удобнее, легче, приятнее и несет больше даров. Но люди часто не ценят то, что им дано, и хотят чего-то, что им на самом деле несвойственно, да и не нужно. За это обычно приходится расплачиваться дорогой ценой. Это тем более обидно, что радости от чего-то, что тебе не предназначено, обычно не получаешь никакой.
|
|
|
Если вы на что-то тратите много сил, а в итоге получаете разочарование – это явный признак, что вы не на своем пути. Вы совершаете деяния, противные природе вещей. И вам надо учиться деять не деяя. Обыденный западный ум в этом словосочетании увидит лишь противоречие. Но мудрецы Тибета издавна знали, что противоречия здесь нет. Можно получать все вам необходимое так, будто оно пришло в вашу жизнь само собой. Без борьбы, без истощения сил, без неимоверных усилий.
Освоив комплекс упражнений, будьте внимательны к себе и своей жизни. Если вы поставили перед собой какую-то цель – и путь к ней оказывается легким, будто кто-то заранее проложил вам дорогу, – скорее всего, вы на верном пути. На таком пути обычно случаются какие-то удивительные совпадения, и происходит то, что называется везением.
Если же то и дело возникают препятствия, дела не идут, вы тратите силы, а результата или нет совсем, или он не соответствует приложенным усилиям – скорее всего, вы идете поперек энергетических потоков Вселенной.
Седьмое упражнение позволяет не просто настроиться на эти потоки, но и впустить их в свою жизнь. Это упражнение подобно обретению очень точного навигационного прибора, который сам будет прокладывать вам путь. Ваша интуиция обострится, и вы будете точно определять, какой шаг предпринять, а какой делать не стоит. Вы станете гармоничным человеком, жизнь которого стелется легко, гладко и успешно. Вы отойдете от суеты и спешки, осознав, что в них мало толку. Вы будете добиваться своих целей мягко, естественно, без надрыва и агрессии. Вы начнете относиться к жизни как плавному потоку, а не как к череде событий и бесконечной гонке от одной цели к другой. Тогда жизнь раскроется перед вами и одарит всеми возможными богатствами.
|
|
|
Для тренировки седьмое упражнение выполняется по одному разу в день, в любое время (но только не сразу после еды), от трех-четырех дней до недели. Мантру «У вэй ю вэй» можно повторять сколь угодно долго, и не только во время упражнения, но всегда, когда вам захочется.
После освоения седьмого упражнения вы готовы к тому, чтобы приступать к выполнению всего комплекса целиком.
Дата добавления: 2018-09-22; просмотров: 151; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!