Глава 8. Выполнение комплекса семи упражнений
Сколько времени осваивать упражнения
У меня на освоение всех семи упражнений ушел месяц – у вас это может занять меньше времени, а может и больше. Не спешите, работайте в своем индивидуальном темпе. Осваивайте упражнения последовательно. Постарайтесь на изучение каждого упражнения потратить не менее трех дней. Если будет ощущение, что не все сразу получается, выполняйте каждое упражнение до десяти дней. Дольше десяти дней уже не нужно. Помните, что излишнее стремление к совершенству тоже может быть вредно. Если все равно есть чувство, что даже за десять дней не все получается так, как хотелось бы, – прекратите занятия на несколько дней. Отдохните, потом приступайте к следующему упражнению. Вы всегда можете усовершенствовать свою работу, когда начнете выполнять весь комплекс в целом. Здесь нет требования достигать совершенства в каждом упражнении, прежде чем приступать ко всему комплексу.
Как выполнять весь комплекс
Главное условие – комплекс надо выполнять регулярно, лишь тогда он возымеет для вас свое благотворное действие. Как часто – решать вам. Наиболее удобная периодичность, как показывает практика, – примерно раз в две недели. Если есть желание выполнять его чаще – выполняйте раз в неделю. А вот чаще уже не стоит. Иначе слишком большие заряды энергии, получаемые вами, могут привести к перевозбуждению.
Со временем, когда вы уже хорошо освоите комплекс и начнете получать первые результаты, можно перейти на выполнение его раз в месяц.
|
|
|
Некоторая сложность состоит в том, что для выполнения комплекса из всех семи упражнений вам может понадобится, особенно поначалу, целый день. По мере накопления опыта это время будет сокращаться, и в итоге вы будете выполнять весь комплекс за полтора-два часа. Важно, чтобы вас в это время никто не тревожил, чтобы вы могли спокойно тренироваться. Лучше всего заниматься утром, на рассвете. Для меня лично это очень удобно, так как мои домашние в это время еще спят и никто никому не мешает.
Выполняйте упражнение натощак. Обратите внимание на важное условие: выполнение этого комплекса предваряется в обязательном порядке выполнением комплекса второго рождения («Око возрождения»). Ведь, как вы помните, его необходимо выполнять ежедневно. Не станет исключением и тот день, когда вы выполняете этот новый комплекс, направленный на получение энергий успеха и процветания.
К тому же предварительно выполненный комплекс второго рождения даст вам необходимую настройку и подготовит вас к получению наибольшей пользы от второго комплекса.
На каждое из семи упражнений второго комплекса потратьте не менее десяти минут. После каждого упражнения несколько минут отдыхайте. Это можно делать лежа в расслабленной позе или выполняя какие-либо несложные физические упражнения (не предполагающие больших нагрузок). Прислушивайтесь к своему состоянию. Не приступайте к следующему упражнению, если не чувствуете себя отдохнувшим. Возможно, вам не будет хватать нескольких минут отдыха между упражнениями, особенно поначалу, когда у вас еще мало опыта. Отдыхайте столько, сколько нужно. Именно поэтому я и говорю, что поначалу на выполнение комплекса у вас может уйти целый день. Только в любом случае завершайте его до наступления темноты. В это время в окружающем пространстве появляются некие энергии, которые могут вам помешать и снизить результативность ваших занятий, вызвав при этом большую усталость.
|
|
|
После выполнения комплекса не принимайте душ – лучше сделать это до начала занятий. К приему пищи не приступайте раньше чем через полчаса после того, как закончите последнее упражнение.
Далее приводится общая схема выполнения всего комплекса.
Первое упражнение: очищение разума
1. Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, стопы параллельно друг другу, колени слегка согнуты (настолько, чтобы согнутые колени закрывали от вашего взгляда стопы ваших ног – но не больше). Таз должен быть втянут, чтобы спина и поясница выстроились по прямой линии.
|
|
|
2. Сконцентрировать внимание на области внутри головы за бровями. Для лучшей концентрации можно прикрыть глаза.
3. Сделать медленный глубокий вдох, чтобы полностью наполнить легкие воздухом. Сделать паузу на одну секунду и очень медленно и неслышно выдыхать, все это время сохраняя концентрацию на области за бровями внутри головы. Сделать таким образом еще несколько вдохов и выдохов, пока в теле не начнет ощущаться расслабление.
4. Продолжайте дышать, делая медленные глубокие вдохи и выдохи через нос с паузами. Не теряя концентрации на области внутри головы, представьте себе, что ваш позвоночник стал туго натянутой струной, светящейся белым сиянием. Если не удается одновременно концентрироваться на центре головы и представлять себе струну, сделайте так: мысленно соединитесь с центром головы, представив себе, что там – центр вашего восприятия, что именно оттуда вы смотрите, как будто там оказались ваши глаза. Вдохи и выдохи тоже делайте так, как будто дышите не через нос, а через область внутри головы за бровями. Представьте себе, что оттуда вы словно со стороны смотрите на струну, проходящую по вашему позвоночнику. То есть вы пребываете в центре головы, а струну просто видите. Что не мешает одновременно ощущать и ее тоже.
|
|
|
5. Делайте медленные повороты всем корпусом вправо-влево, сохраняя ощущение, что позвоночник – это натянутая светящаяся струна. Движения делаются относительно этого «стержня», который остается неподвижным. Руки свободны, но не болтаются, а движутся синхронно с корпусом. Кисти рук чуть согнуты внутрь. Двигайтесь так до тех пор, пока у вас не появится четкое ощущение внутреннего стержня, относительно которого происходит свободное движение.
6. Не сгибая корпус, следя, чтобы тело по-прежнему было выстроено в одну прямую линию, и не отрывая подошв от пола, делайте медленные покачивания вперед-назад, по-прежнему ощущая свой позвоночник как тугую светящуюся струну. Повторяйте покачивания до тех пор, пока не появится четкое ощущение своего центрального стержня, удерживающего тело.
7. Дальше дышите так: глубокий полный вдох через нос – тройной резкий выдох через рот. Думайте о том, что так вы очищаете свой разум. Сохраняйте концентрацию на области внутри головы за бровями. Сделайте 3–5 таких вдохов и выдохов.
8. Закройте глаза и задайтесь целью выслеживать свои мысли. Сохраняя концентрацию на центре головы, наблюдайте, какая мысль первой придет в голову. Делайте так до тех пор, пока не почувствуете, что мысли не могут войти в вашу голову.
9. Представьте себе струю воды, льющуюся из кувшина в песок. Это ваш обычный поток мыслей. Вот струя иссякла – вся вода вылита и ушла в песок. Налетел порыв ветра и унес песок. Перед вами чистое пространство или голубое небо. Повторяйте все снова еще и еще, пока не добьетесь ощущения безмыслия и не начнете без труда концентрироваться на картине пустого пространства.
10. Чтобы вернуться в обычное состояние, глубоко подышите, можно снова покачаться влево-вправо и вперед-назад. Затем откройте глаза.
Результат
Дает ощущение опоры, внутреннего стержня, центрированности и сбалансированности. Настраивает на тонкие энергии очищения и гармонизации. Освобождает разум от жестких мыслеформ, перекрывающих естественное течение энергии.
Дата добавления: 2018-09-22; просмотров: 152; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!