ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОССОБЕННОСТИ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. В возрастном интервале 30-60 лет наступает медленное, но неуклонное снижение ряда показателей физического развития и уровня физического потенциала человека. Причем масса тела, частота дыхания, систолическое давление изменяются в сторону увеличения а показатели физической подготовленности снижаются. Мышцы человека зрелого возраста в основном сохраняют свои функциональные свойства, однако регрессивные изменения морфологических характеристик аппарата движения заметны уже после 30-35 лет. Это относится прежде всего к снижению эластичности связочного аппарата, понижению его прочности, возрастанию хрупкости костей, окостенению ряда элементов позвоночного столба, снижению подвижности в суставах. После 30 лет начинают уменьшаться скорость двигательной реакции, что связанно также с понижением возбудимости нервных центров и мышц и уменьшением их лабильности. С возрастом заметно ухудшаются координационные способности, снижается способность к освоению новых движений. Снижается также продуктивность умственной деятельности, главным образом в количественных параметрах, что приводит к более быстрой утомляемости.
Современные данные геронтологии свидетельствуют о том, что инволюционный период развития человека начинается в 30-35 лет, когда осуществляется переход от первого зрелого возраста во второй. Этот период, как плата, разделяет эволюционные и инволюционные периоды развития.
|
|
|
Характер возрастных изменений морфофункциональных свойств аппарата движения человека зависит от образа жизни, уровня и содержания его физической активности. Научные и практические данные говорят о том, что в принципе можно управлять процессом инволюционных изменений, замедляя регресс организма с помощью рациональной двигательной деятельности.
Правильная организация физической активности в соответствии с возрастными особенностями человека предполагает систематическую физическую тренировку со средней и невысокой интенсивностью нагрузок, разнообразных по характеру воздействия на организм.
В молодом и зрелом возрасте рекомендуется заниматься физическими упражнениями не реже трех раз в неделю с дополнительным занятием оздоровительного и рекреационного характера. Продолжительность занятия не должна превышать 1,5 часа для людей зрелого возраста. Следует отметить, что интенсивность занятий на начальном этапе не должна превышать 40-45% МПК.
Активные занятия почти в любом возрасте повышают жизненный тонус организма, противодействуют различного рода заболеваниям, особенно сердечнососудистым и простудным. Люди зрелого возраста систематически занимающиеся физической культурой, в 2-3 раза реже болеют, а по физической подготовленности и состоянию здоровья приравниваются к лицам на 10-15 лет моложе себя.
|
|
|
Объект исследования: тренировочный процесс в физкультурно-спортивном клубе.
Предмет исследования: педагогические условия ОФП женщин зрелого возраста с использованием тренажерных устройств в оздоровительно-тренировочном процессе физкультурно-спортивного клуба.
Цель исследования: экспериментальное обоснование эффективности методики ОФП женщин зрелого возраста с использованием тренажерных устройств в физкультурно-спортивных клубах.
Задачи исследования – Исходя из общей цели, перед исследованием были поставлены следующие задачи:
Выявить уровень физической подготовленности у лиц занимающихся физической культурой и оздоровительными системами и у лиц, ничем не занимающихся и сравнить их.
Определить влияние на физическое развитие женщин зрелого возраста упражнений с использованием тренажерных устройств.
Обосновать и экспериментально проверить эффективность применения в ОФП тренажерных устройств.
Гипотеза исследования: Предполагается что ОФП женщин зрелого возраста с применением тренажерных устройств будет успешна, если в тренировочном процессе реализуются следующие педагогические условия:
|
|
|
организованно взаимодействие тренировочного процесса физкультурно-спортивного клуба с физической культурой в режиме трудового дня;
разработана и осуществлена система тренировочных нагрузок адекватно женщинам зрелого возраста;
организованна деятельность женщин по самоорганизации и саморегуляции «малых» и «крупных» форм внетренировочных занятий.
Новизна: Новизна данной работы заключается в том, что впервые осуществляется комплексный подход к оздоровительно-тренировочному процессу женщин зрелого возраста с помощью методики использования тренажерных устройств и вспомогательных средств оздоровления организма под регулярным педагогическим контролем.
Практическая значимость: Практическая значимость в возможности применения разработанной методики использования тренажерных устройств в оздоровительно – тренировочном процессе женщин зрелого возраста. А именно: в реализации теоретических и экспериментальных разработок программы использования тренажерных устройств, а также в рациональном планировании и регулярном контроле оздоровительно – тренировочных занятий женщин зрелого возраста на базе тренажерного зала спортивного комплекса «Солнечный».
ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОССОБЕННОСТИ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
Дата добавления: 2018-09-22; просмотров: 264; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!