Построение программ тренировочных занятий
Структура, типы и основная педагогическая направленность занятий
В спортивной педагогике рекомендуется различать занятия по содержанию конкретных задач (учебные, тренировочные, восстановительные и др.), по основной педагогической направленности (основные и дополнительные, избирательной и комплексной направленности), по величине нагрузки (занятия с большими, значительными, средними и малыми нагрузками).
Типы и организация занятий.В зависимости от характера поставленных задач выделяют следующие типы занятий: учебные, тренировочные, учебно-тренировочные, восстановительные, модельные и контрольные (В.Н. Платонов, 2004).
Учебные занятия направлены на освоение различных приемов и действий, технико-тактических комбинаций, рациональных тактических схем и т.п. Учебные занятия особенно широко применяются на ранних этапах многолетней подготовки, когда решается большое количество задач, связанных с обучением. При тренировке квалифицированных спортсменов эти занятия преимущественно используются в микроциклах, в которых осваиваются новые технико-тактические комбинации.
Тренировочные занятия направлены на развитие и совершенствование различных компонентов подготовленности спортсмена. Упражнения, выполняемые в этих занятиях, должны быть достаточно хорошо освоены. В зависимости от содержания занятия могут носить избирательный или комплексный характер.
|
|
|
Учебно-тренировочные занятия представляют собой промежуточный тип занятий между чисто учебными и тренировочными. На этих занятиях спортсмены совмещают освоение нового материала с его закреплением. Учебно-тренировочные занятия особенно широко используются на этапе предварительной базовой подготовки, в годичном цикле – во второй половине первого и начале второго этапа подготовительного периода.
Восстановительные занятия характеризуются относительно небольшим суммарным объемом работы и, как правило, невысокой интенсивностью нагрузки. Этот тип занятий широко используются в период наиболее напряженной работы для стимуляции восстановительных процессов после перенесенных больших нагрузок. Такие занятия занимают большое место в тренировочном процессе в дни, непосредственно предшествующие основным соревнованиям, а сразу после соревнований применяются с целью быстрейшего восстановления физического и психического потенциала организма спортсменов.
Программа модельных занятий строится в строгом соответствии с программой предстоящих соревнований и их регламентом, составом и возможностями предполагаемых участников. Модельные занятия проводятся в период непосредственной подготовки спортсменов к соревнованиям.
|
|
|
Контрольные занятия предусматривают решение задач контроля за эффективностью процесса подготовки.
Основная педагогическая направленность занятий. В системе подготовки спортсменов традиционно выделяют основные и дополнительные занятия. В основных занятиях выполняется основной объем работы, связанный с решением главных задач этапа подготовки. В дополнительных занятиях решаются отдельные частные задачи подготовки. Объем работы в таких занятиях меньше чем в основных, а интенсивность нагрузок не предъявляет повышенные требования к функциональным возможностям систем организма спортсменов.
По признаку локализации направленности средств и методов, применяемых в занятиях, различают занятия избирательной (преимущественной) и комплексной направленности (В.Н. Платонов, 2004). Занятия избирательной направленности планируют так, чтобы основной объем упражнений обеспечивал преимущественное решение какой-либо одной задачи, в занятиях комплексной направленности планируется использование тренировочных средств, направленных на решение нескольких задач.
Занятия избирательной направленности. В практике широко применяют тренировочные занятия, направленные на техническое или тактическое совершенствование, или способствующие преимущественному развитию отдельных компонентов двигательных способностей.
|
|
|
Существуют различные варианты построения занятий избирательной направленности. При развитии двигательных способностей чаще используются следующие построения (В.Н. Платонов, 1980):
- с использованием однообразных (наиболее типичных и популярных) средств, при этом в однотипных занятиях тренировочная программа достаточно стабильна на протяжении определенного этапа;
- аналогично предыдущему, но на различных этапах тренировки в занятиях одной направленности применяют различные средства и методы;
- использование в каждом занятии обширного комплекса различных однонаправленных средств, применяемых в режимах нескольких методов.
Доказано, что тренированность спортсменов в наибольшей степени возрастает в том случае, если в процессе их подготовки применялись занятия избирательной направленности с разнообразной программой, построенные на тренировочных упражнениях в режимах различных методов. Наименее эффективен вариант занятий с длительным применением одних и тех же, хотя достаточно действенных средств. В этом случае происходит быстрая адаптация организма спортсменов к применяемым средствам, замедление, а затем и прекращение роста тренированности (В.Н. Платонов, 1980).
|
|
|
Однако следует учитывать, что это в большей степени относится к подготовке квалифицированных спортсменов. В силу различных задач тренировочные занятия с юными спортсменами должны строиться по более однотипным программам.
Занятия комплексной направленности. Комплексные занятия предусматривают одновременное освоение (совершенствование) техники и развитие различных двигательных способностей (либо только различных двигательных способностей). В одном случае программа отдельного занятия делится на две или три относительно самостоятельные части. Например, в первой части решаются задачи обучения новым техническим приемам и действиям, во второй – физической подготовки, а в третьей – тактического совершенствования. При развитии двигательных способностей в первой части применяют средства, направленные на развитие скоростных возможностей (скоростной силы, скорости одиночного движения и т.п.), а во второй на показатели аэробной (анаэробной) выносливости (либо других запланированных двигательных способностей). Второй вариант предполагает не последовательное, а параллельное развитие нескольких качеств (параллельно решаются задачи технической и тактической подготовки, физического и психического совершенствования).
При проведении занятий с последовательным решением задач их эффективность во многом определяется рациональной последовательностью применяемых средств, а также их объемом и интенсивностью. Последовательность распределения средств в комплексных занятиях должна обосновываться соответствующими методическими правилами. Например, работу над изучением новых приемов и действий следует планировать в начале занятия. В этих же условиях должны изучаться сложные тактические схемы, осваиваться технико-тактические комбинации. В то же время, когда стоит задача реализации ранее освоенных технико-тактических действий в сложных условиях соревновательной борьбы, при прогрессирующем утомлении, эту работу следует планировать в конце тренировочного занятия, после предварительного выполнения значительной нагрузки другой направленности.
Соотношение различных средств подготовки в одном занятии. Вопрос о соотношении средств в тренировочном занятии должен решаться в каждом конкретном случае с учетом их характера и последовательности применения, функционального состояния, уровня тренированности, индивидуальных особенностей спортсменов, этапа и периода тренировки и т.д.
При сочетании средств различной направленности в комплексных занятиях следует учитывать взаимодействие упражнений. Оно может быть положительным, когда очередная нагрузка усиливает сдвиги, вызванные предыдущей нагрузкой; нейтральным – очередная нагрузка не изменяет существенно характера и величины ответных реакций; отрицательным – нагрузка уменьшает сдвиги, в ответ на предыдущее воздействие (В.Н. Платонов, 2004).
Направленность занятий с параллельным решением задач обусловлена характером и методикой применения тренировочных средств. Особой формой являются занятия, содержание которых предполагает интегральную подготовку, на основе комплексного проявления и параллельного совершенствования всех основных компонентов спортивного мастерства. Целесообразность этих занятий объясняется большим суммарным объемом работы, который можно выполнить с помощью средств и методов, обладающих относительной широтой воздействия.
Дата добавления: 2018-08-06; просмотров: 1490; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!