Экзаменационный билет утвержден на заседании кафедры 22 апреля
Экзаменационный билет №5
1.Техника выполнения и методика обучения передачи снизу двумя руками в волейболе.
Техника приема мяча снизу двумя руками
Прием подачи чаще всего производится снизу двумя руками. Это самый надежный способ, и волейболисты всего мира так обычно принимают подачу. На рис. 1 показано положение игрока, принимающего мяч с подачи этим способом. В исходном положении ноги согнуты, одна нога немного впереди, руки подготовлены для приема мяча. Большое значение имеет положение рук. Кисти рук сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые, развернуты кнаружи и максимально сближены. Очень важно своевременно занять показанное исходное положение. Для этого игрок должен уметь передвигать возможное направление подачи и своевременно выйти на удобную позицию для приема.
1. Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий, иногда говорят «на манжеты». Руки в момент приема мяча выпрямлены, грубой ошибкой будет сгибание их в локтевых суставах. Не должно быть сильного встречного движения рук, они приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног, руки подставляют под мяч, регулируя траекторию первой передачи, но не «отбивают» его. Существует даже выражение «прием подачи осуществляется ногами», подчеркивая этим роль своевременного выбора исходного положения. Степень сгибания ног зависит от траектории подачи, при очень низкой – игрок принимает мяч с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.
|
|
|
Подготовительные упражнения
Определение навыком приема подачи во многом зависит от уровня развития определенных физических качеств, развитие которых и составляет начальный этап подготовки. В группе этихупражнений (подготовительных) входят следующие:
· Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями. То же, нокисти сомкнуты (пальцы сцеплены)
· Из упора стоя у стены, одновременное попеременное сгибание рук в лучезапястных суставах:ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы сомкнуты илирасставлены.
· Из упора стоя у стены отталкивание ладонными и пальцами от стены двумя руками одновременнои попеременно правой и левой рукой.
· В упоре лежа передвижения на руках по кругу, носки ног на месте.
· Передвижение в упоре лежа, ноги удерживает партнер (для мальчиков).
· Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа.
· Броски набивного мяча (вес 1 кг) снизу двумя руками в стену, после отражения от стены подставитьруки (положение приема снизу).
· То же в парах, расстояние – 3-4 м.
Бег с ускорением из статического положения в ответ на сигнал (обычно зрительный) и остановка послепробегания расстояния от 1 до 5 м.
|
|
|
· То же, но ускорение вправо, влево, спиной вперед.
· То же, но приставными шагами – лицом, правым, левым боком, спиной вперед.
· Упражнения с ловлей набивного мяча весом 1 кг двумя руками на уровне коленей, руки прямые.
· Броски набивного мяча (1 кг) на расстоянии до 10 м и ловля руками снизу. Броски различных мячейна расстояние 15-20 м и ловля.
В этих упражнениях вырабатывается умение соразмерять свои действия с учетом направления полетамяча и развивается скорость реакции на движущийся объект, что очень важно при приеме подачи.
Перечисленные упражнения применяются в занятиях систематически, даже тогда, когда юныеспортсмены уже научились играть в волейбол. После определенного периода использования этихупражнений приступают к упражнениям с волейбольным мячом. Вначале применяют подводящиеупражнения.
Подводящие упражнения
В первую очередь надо научить правильному положению рук, кистей. Наиболее распространенным является такое положение рук, когда правая ладонь накладывается на левую, большой палец левой руки прижимается к пальцам правой и располагается параллельно большому пальцу правой руки. Обе кисти отгибаются внизу и в приеме мяча не участвуют. На рис. 2 показаны способы соединения кистей рук. Каждый спортсмен выбирает для себя способ
|
|
|
· Отбивание волейбольного мяча, подвешенного на шнуре. Движение рук - главным образом за счет разгибания ног – в плечевых суставах незначительно, в локтевых отсутствует. Основная задача – почувствовать положение рук в момент приема.
· То же, после перемещения вправо, влево и остановки.
· Прием мяча снизу, мяч набрасывает партнер (расстояние – 2-3 м, которое затем постепенно увеличивается до 10-15 м).
· У стены: отбивание мяча снизу многократно, встречное движение руками незначительное и производится преимущественно за счет разгибания ног.
· То же, но мяч посылать в стену передачей сверху двумя руками. Расстояние постепенно увеличивается. выполнять на месте и после перемещения вперед, вправо, влево, назад.
Дата добавления: 2018-08-06; просмотров: 782; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!