ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МЕТОД ДЛЯ ОИ–ЦУКИ-1
1. Примите Шизен–Тай, Хачидзи–Дачи. Поднимите левую кисть с раскрытой ладонью вперед перед телом до уровня солнечного сплетения. Сформируйте правый кулак и поместите его над правым бедром. Тыл кулака направлен к земле.
2. Скользните правой стопой на один шаг вперед и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи.
3. Когда вы скользнете вперед, возвратите левую кисть на место над левым бедром и сожмите ее в кулак, обращенный тылом вниз. Одновременно бросьте правый кулак вперед. Поворачивайте предплечье до тех пор, пока тыл кулака не станет смотреть вверх.
4. Возвратите правую стопу и вернитесь в прежнюю позицию.
5. Отрабатывайте предыдущие фазы движения в зеркальном отражении, скользя левой стопой вперед на один шаг в Хидари–Дзэнкуцу–Дачи и ударяя левой кистью.
6. Вернитесь в прежнюю позицию.
7. Отрабатывайте эти движения попеременно с каждой стороны.
ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ
1. Движение стопы вперед должно быть ровным. Делайте это легко и быстро. Двигайтесь вперед ровно и согласованно с движением ноги.
2. Не наклоняйтесь вперед и не давайте плечу опекать тело. Сохраняйте верх тела перпендикулярным к земле, а бедра и плечи — развернутыми фронтально. Делайте удар силой бедра, вместо того чтобы бить лишь одним плечом или рукой.
3. Выпрямляйте колено задней ноги и напрягайте мышцы этой ноги, тела и руки в момент поражения цели.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МЕТОД ДЛЯ ОИ–ЦУКИ-2
1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи в позиции левого блока Гэдан–Бараи в Ханми и с правым кулаком над правым бедром.
|
|
|
2. Сделайте большой шаг вперед правой ногой и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи, глядя вперед.
3. Когда вы шагнете вперед, возвратите левый кулак в позицию над левым бедром и ударьте вперед правым кулаком, вращая предплечье на 180° внутрь.
4. Возвратите правую стопу в прежнюю позицию. Отработайте предыдущие движения несколько раз подряд.
5. Отработайте Ои–Цуки в зеркальном отражении, начиная его из позиции правого блока Гэдан–Бараи в Ханми и нанося удар левой кистью. Отрабатывайте Ои–Цуки попеременно с правой и левой руки.
ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ
1. Бедра стремятся подняться, когда вы толкаетесь, ногой вперед, поэтому согните колено опорной ноги во время движения так, чтобы бедра во время движения вперед перемещались вдоль одной горизонтальной плоскости.
2. Тело стремится двигаться вперед под углом к направлению удара. Некоторые предосторожности помогут избежать этой ситуации. Нужно, чтобы во время удара дистанция, разделяющая стопы (по фронту), не превышала ширины бедер. Двигайте бедра прямо вперед и позволяйте перемещающейся стопе двигаться слегка в сторону по отношению к этому направлению. В итоге вы пошлете бедра и бьющую руку в одном и том же направлении. Если вся доступная сила удара не применяется в одном направлении, эффект удара ослабевает.
|
|
|
Когда бедра и удар движутся в разных направлениях, ваша атака ослабевает
Нагаши–Цуки (ниспадающий удар)
Нагаши–Цуки сходен с Ои–Цуки тем, что движение тела добавляет силу обоим ударам. Нагаши–Цуки может производиться из Ханми во время шага вперед или назад под углом 45°. Удар особенно эффективен, когда вы делаете блок и атаку в одном движении. Выполняйте Нагаши–Цуки с использованием силы, образующиеся при вращении бедер, когда тело движется вперед или назад на угол 45º по отношению к противнику.
КИСАМИ–ЦУКИ (УДАР–ШТЫК)
Кисами–Цуки — разновидность Ои–Цуки. Он выполняется разгибанием передней руки с выбрасыванием кулака вперед в удар без движения передней ногой использования вращения бедра и толчка вперед задней ногой для достижения силы.
Не поднимайте и не опускайте бедра во время движения
Кисами–Цуки может быть решающим ударом в схватке, однако он обычно применяется для нарушения равновесия противника и подготовки проведения Ои–Цуки, Гьяку–Цуки или любой другой сильной атаки. Можно выполнять Кисами–Цуки, не изменяя позицию, а также двигаясь вперед или назад. Кисами–Цуки без изменения положения центра тяжести эффективней, поскольку на него влияют вращение бедрами и толчок задней ногой, доставляющей силу в ударах типа Ои–Цуки.
Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 240; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!