МЫШЦЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРИ УДАРАХ ЦУКИ
1. Бицепс (двуглавая плеча)
2. Трицепс (трехглавая плеча)
3. Дельтовидная.
4. Большая круглая.
5. Передняя зубчатая.
6. Широчайшая спины.
7. Наружная косая живота.
8. Большая грудная.
9. Прямая живота.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МЕТОД ЧУДАН–ЧОКУ–ЦУКИ (СРЕДНИЙ ПРЯМОЙ УДАР)
1. Примите Хачидзи–Дачи в естественной позиции, лицом вперед, расслабьте плечи и руки и держите кисти по бокам тела.
2. Поднимите левую кисть на высоту солнечного сплетения, ладонь открыта, смотрит вниз и сложена, как для захвата чего‑либо. Поместите правую кисть сбоку над бедром и сожмите кулак, направляя локоть назад. Очень важно в этой позиции отводить правую руку (кисть) полностью назад.
3. Возвратите левую кисть к боку, сожмите ее в кулак. Она должна принять такую же позицию над левым бедром, которую правая кисть принимает над правым бедром. Одновременно максимально быстро пошлите правую кисть вперед вдоль наиболее прямой линии к цели. Поверните предплечье так, чтобы тыл кулака смотрел вверх, и ударьте по цели поверхностью Сейкэн.
4. Откройте правую кисть и расслабьтесь. Примите ту же позицию, что и раньше, однако кисти расположены в обратном положении. Повторите движения, нанося удар левой и возвращая правую в положение над бедром. После отработки этого движения ученик сможет расслаблять тело без раскрытия кисти после каждого удара.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МЕТОД ЧУДАН–ЧОКУ–ЦУКИ (СРЕДНИЙ ПРЯМОЙ УДАР)
|
|
|
1. Примите Хачидзи–Дачи в естественной позиции, лицом вперед, расслабьте плечи и руки и держите кисти по бокам тела.
2. Поднимите левую кисть на высоту солнечного сплетения, ладонь открыта, смотрит вниз и сложена, как для захвата чего‑либо. Поместите правую кисть сбоку над бедром и сожмите кулак, направляя локоть назад. Очень важно в этой позиции отводить правую руку (кисть) полностью назад.
3. Возвратите левую кисть к боку, сожмите ее в кулак. Она должна принять такую же позицию над левым бедром, которую правая кисть принимает над правым бедром. Одновременно максимально быстро пошлите правую кисть вперед вдоль наиболее прямой линии к цели. Поверните предплечье так, чтобы тыл кулака смотрел вверх, и ударьте по цели поверхностью Сейкэн.
4. Откройте правую кисть и расслабьтесь. Примите ту же позицию, что и раньше, однако кисти расположены в обратном положении. Повторите движения, нанося удар левой и возвращая правую в положение над бедром. После отработки этого движения ученик сможет расслаблять тело без раскрытия кисти после каждого удара.
Плечо опущено слишком низко
Плечо задрано вверх
Плечо вынесено чересчур далеко вперед
ЗАМЕЧАНИЯ ДЛЯ ЗАПОМИНАНИЯ
|
|
|
1. Держите верх тела перпендикулярно земле. Не наклоняйтесь вперед.
2. Сжимайте Сейкэн правильно и крепко.
3. Нужно, чтобы удар двигался к цели вдоль наиболее прямого маршрута.
4. Когда вы возвращаете кисть к боку, оттяните ее назад так, как если бы вы ударяли по своему бедру. Возвращайте кисть с максимальной быстротой.
5. Держите плечи расслабленными и в естественной позиции. Плечи склонны подниматься или же одно плечо стремится выдвинуться вперед другого.
6. Сильно напрягайте мышцы живота.
Если плечо поднято, рука движется к цели по неправильной траектории.
Сохраняйте плечи расслабленными, естественными и устойчивыми на протяжении всего движения.
Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 262; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!