Физкультурно-оздоровительная работа в режиме дня общеобразовательной школы.
Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного дня является неотъемлемой частьюфизического воспитания школьников
Основные ее формы органично вписываются в режим обучения и воспитания учащихся.
Гимнастика до учебных занятий
Каждый школьный день необходимо начинать с комплекса гимнастических упражнений.
При проведении гимнастики до учебных занятий решаются следующие задачи:
· создать психологический настрой на предстоящую учебную деятельность (способствовать организованному началу дня);
· ускорить вхождение организма в активную учебную работу;
· обеспечить оздоровительный и закаливающий эффект;
· формировать правильную осанку;
· формировать привычку систематически заниматься физическими упражнениями.
Комплексы гимнастики до занятий включают 6-8 упражнений, выполняемых в следующей последовательности: для осанки (упражнения типа потягивания), мышц плечевого пояса и рук, мышц туловища, нижних конечностей, на внимание.
При подборе этих упражнений исходят из следующего: давать отдых мышцам только что работавшим и включать в упражнения новые группы мышц, чередуя напряжение с расслаблением, сгибание с выпрямлением.
Начинать гимнастику до занятий следует с ходьбы или если есть возможность, то с легкой пробежки.
Заканчивают - подскоками или бегом с последующим переходом на ходьбу.
Комплексы целесообразно менять 1 раз в неделю (весь можно не менять, а заменить 1-2 упражнения или усложнить за счет комбинирования «старых»).
|
|
|
Гимнастика до учебных занятий проводится на открытых площадках, спортивных залах, проветриваемых помещениях в облегченной одежде.
Если нет необходимых условий для проведения гимнастики в школе (см. выше), то упражнения комплексов разучиваются на уроках физической культуры и рекомендуются детям для самостоятельного выполнения дома с помощью родителей. В этом случае учитель должен подготовить родителей к организации в домашних условиях занятий физическими упражнениями в домашних условиях и к оказанию помощи своему ребенку.
Физкультурные паузы во время уроков
Проводятся непосредственно на уроках как необходимый кратковременный отдых, который снимает застойные явления, вызываемые продолжительным сидением за партой. Физкультурные паузы являются обязательными для всех классов начальной школы.
При проведении физкультурных пауз решаются следующие задачи:
· снять психическое напряжение у детей путем переключения на другой вид деятельности;
· профилактика нарушений осанки;
· возбудить у учеников интерес к занятиям физическими упражнениями;
· сформировать простейшие представления о влиянии физических упражнений на самочувствие;
|
|
|
· сформировать первоначальные знания по самостоятельному выполнению физических упражнений.
Физкультурные паузы начинаются при первых признаках утомления у учеников - нарушение внимания, беспокойное поведение.
До начала проведения физкультурной паузы следует открыть окна или форточки.
Комплекс физкультурной паузы включает, как правило, 3-4 упражнения для различных мышечных групп, очень простых. Доступных, проводимых в течение 1,5-3 минут.
Первое упражнение в комплексе - типа «потягивание» - выпрямляет позвоночник и расправляет грудную клетку.
Второе - для мышц ног. Третье - для туловища. Четвертое - специальные: для глаз, кистей рук, пальцев рук и т.п.
Выполняются физкультурные паузы в проходах между партами. Амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы при выполнении упражнений ученики не мешали друг другу.
Комплексы физкультурных пауз проводятся с большой интенсивностью и с малыми интервалами для отдыха.
Смена комплексов - 1 раз в неделю.
Структура урока. Основное методическое содержание частей урока и особенности их проведения. Факторы, обуславливающие построение занятия.
Каждый урок физической культуры состоит из трех функционально связанных составныхчастей: подготовительной, основной, заключительной.
|
|
|
1. Подготовительная часть урока. Основная ее цель — подготовить занимающихся к выполнению упражнений в основной части занятия. Исходя из этого в подготовительной части решаются следующие методические задачи:
— обеспечение первоначальной организации занимающихся их психического настроя на занятие;
— активирование внимания и повышение эмоционального состояния занимающихся;
— обеспечение общей функциональной готовности организма активной мышечной деятельности (выполнение несложных финских упражнений);
— обеспечение специальной готовности к первому виду упражнений основной части урока (выполнение подводящих и подготовительных упражнений).
В подготовительную часть урока включают игровые задания (2— мин) для активизации внимания и повышения эмоционального состояния занимающихся («Класс, смирно!», «Делай наоборот - «Мы не слышим», «Мы не видим» и др.), упражнения умеренной интенсивности, строевые упражнения, различные виды ходьбы, бега, упражнения в движении; комплекс общеразвивающих упражнений в строю и отдельные специально подготовительные упражнения (на месте в разомкнутом строю) без предметов, с предметами и отягощениями; упражнения на гимнастической стенке и скамейках и др.
|
|
|
Рекомендуется такой порядок выполнения общеразвивающих упражнений: ходьба, бег, упражнения для рук и плеч, упражнения для туловища, упражнения для ног, прыжки, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.
Общая продолжительность подготовительной части составляем 10—20% от общего времени урока и зависит от продолжительности занятия, вида учебного материала, температуры окружающей среды и др.
2. Основная часть урока. Цель основной части — решение наиболее значимых оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, предусмотренных учебной программой и планом данного урока.
В основной части вначале разучиваются новые двигательные действия или их элементы. Закрепление и совершенствование усвоенных ранее навыков проводится в середине или конце основной части урока. Упражнения, требующие проявления скоростных, скоростно-силовых качеств, тонкой координации движений выполняют в начале основной части урока, а упражнения, связанные с силой и выносливостью, — в конце. Причем воспитание специальной выносливости, если она запланирована, осуществляется раньше, чем воспитание общей выносливости. Состав всех упражнений в основной части урока должен быть таким, чтобы они оказывали разностороннее влияние.
Продолжительность основной части урока зависит от продолжительности занятия, объема и интенсивности нагрузки, пола и возраста, занимающихся и др. В рамках школьного урока физической культуры она обычно длится 25—30 мин.
3. Заключительная часть урока. Цель заключительной части урока
— постепенное снижение функциональной активности организмазанимающихся и приведение его в относительно спокойное состояние. В соответствии с этой целью решается ряд методических задач:
— снижение физиологического возбуждения и излишнего напряжения отдельных групп мышц (медленный бег, спокойная ходьба, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление, самомассаж);
— регулирование эмоционального состояния (успокаивающие подвижные игры, игровые задания, упражнения на внимание);
— подведение итогов урока с оценкой преподавателем результатов деятельности занимающихся (здесь необходимо предусмотреть дальнейшее стимулирование сознательной активности занимающихся на последующих уроках);
сообщение домашнего задания для самостоятельных занятий физическими упражнениями, для подтягивания «слабых мест».
Длительность заключительной части урока 3—5 мин.
Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 2193; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!