Общеразвивающие и корригирующие упражнения
Дыхательные упражнения
1. Дыхательные упражнения в образном оформлении.
Например: «х‑х‑хо» – согреть руки – выдох;
«ф‑ф‑фу» – остудить воду – выдох;
«понюхать цветок» – вдох.
2. Дыхательные упражнения по подражанию, под хлопки, под счет.
3. То же – по инструкции.
4. Грудное, брюшное и полное дыхание сначала в исходном положении «лежа на спине», затем «сидя» и «стоя».
5. Дыхание через нос и через рот:
а) вдох и выдох через рот;
б) вдох и выдох через нос;
в) вдох через нос, выдох через рот;
г) вдох через рот выдох через нос.
6. Изменение длительности вдоха и выдоха:
а) вдох короче выдоха: 1‑2‑3 – вдох, 1‑2‑3‑4 – выдох;
б) вдох длиннее выдоха (выдох при этом энергичный): 1‑2‑3‑4 – вдох, 1‑2‑3 – выдох.
7. Правильное дыхание в ходьбе с имитацией, например: паровоз – выдох «чу‑чу‑чу»; вагон – выдох – «ш‑ш‑ш»; самолет – выдох – «у‑у‑у»; жук – выдох – «ж‑ж‑ж».
Общеразвивающие упражнения
1. Движения руками (одновременно и поочередно) в исходных положениях «стоя», «сидя», «лежа» (на боку, на спине, на животе): вперед, назад, в стороны, вверх, вниз, круговые движения – с учетом «правильности выполнения движения и введения необходимых коррекций».
2. Движение предплечий и кистей рук в различных направлениях.
3. Поочередное и одновременное сгибание пальцев в кулак и разгибание с изменением темпа.
4. Противопоставление первого пальца остальным на одной руке одновременно двумя руками с контролем зрения, а также без него.
|
|
|
5. Отведение и приведение пальцев одной руки и обеих.
6. Выделение пальцев рук.
7. Наклоны и повороты головы в исходных положениях «лежа» и «стоя».
8. Наклоны туловища вперед, назад, в стороны.
9. Тыльное и подошвенное сгибание стопы в различных исходных положениях.
10. Из исходного положения «стоя» поднимание на носках, перекаты с носков на пятки.
11. В исходном положении «лежа на спине», на «животе» поочередное и одновременное поднимание прямых, согнутых ног, отведение и круговые движения.
12. Из основной стойки, стойки «ноги врозь» поднимание прямой и согнутой ноги.
13. Приседание на всей ступне в стойке «ноги врозь».
14. Переход из положения «лежа» в положение «сидя».
15. Выполнение по памяти комбинации движений из 2–3 элементов.
16. Отстукивание или отхлопывание заданного темпа.
17. Отхлопывание или отстукивание простого ритмического рисунка.
18. Выполнение какого‑либо упражнения в разном темпе.
Общеразвивающие упражнения желательно проводить в игровом оформлении. Например, отведение рук в стороны и приведение можно дать в игровых упражнениях: «Петушок хлопает крылышками», «Самолет летит», поднимание рук вверх и опускание: «Дровосек дрова колет» и т. п.
|
|
|
Упражнения для формирования правильной осанки
1. Правильная осанка в положении «стоя» и «сидя».
2. Стойка у вертикальной плоскости в правильной осанке до 5–7 сек.
3. Из исходного положения «стоя у вертикальной плоскости» в положении «правильной осанки» отводить руки в стороны, поднимать вверх и возвращать в исходное положение, а также поочередно поднимать ноги вперед, отводить в стороны.
4. Из положения «стоя у вертикальной плоскости» отойти от стены на 1‑2‑3 шага, сохраняя правильную осанку.
5. Посаженный в правильной осанке – сохранять это положение 5‑10 сек.
6. Ходьба по залу, руки за спину или на поясе с сохранением правильной осанки.
Прикладные упражнения
Ходьба и бег
1. Ходьба ровным шагом (следить за осанкой и правильным синергизмом движений).
2. Ходьба в колонне.
3. Ходьба по кругу, взявшись за руки.
4. Ходьба в положении «руки за спину».
5. Ходьба на носках.
6. Ходьба с остановками по сигналу учителя (слуховому, зрительному).
7. Ходьба в медленном и быстром темпе.
8. Спокойный бег с правильной координацией движений.
9. Бег на носках.
|
|
|
10. Чередование бега с ходьбой (переход от быстрого темпа к медленному).
Прыжки
1. Подпрыгивание на двух ногах на месте, с небольшим продвижением вперед, в сторону (лучше в играх: «Попрыгунчики», «По кочкам», «Лягушка и аист», «Зайчата»).
2. Прыжки в разных построениях, например стоя лицом в круг (можно взяться за руки): 1) прыжки на месте; 2) прыжки с продвижением к центру вперед; 3) прыжки с продвижением от центра назад; 4) прыжки с продвижением вправо и влево; 5) прыжки с одного начерченного круга в другой.
3. Подпрыгивание в парах по очереди, вместе.
4. Перепрыгивание через шнур, через мячи (15–20 см) с правильным приземлением.
5. Прыжки на одной ноге.
6. Прыжки в длину с места.
7. Подпрыгивание вверх за предметом (следить за правильным приземлением).
Равновесие
1. Ходьба по начерченному коридору шириной 20 см.
2. Стойка на носках (3–4 сек).
3. Ходьба по доске, положенной на пол.
4. Ходьба по гимнастической скамейке (с различным положением рук).
5. Расхождение двоих на гимнастической скамейке.
Лазание и перелезание
1. Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке.
2. Подлезание под веревку, перекладину (высота – 40–50 см).
3. Лазание вверх и вниз по гимнастической стенке.
4. Ползание через один гимнастический обруч, через 3–4 обруча на расстоянии 50 см один от другого.
5. Лазание через препятствия (высота до 50 см).
Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 971; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!