Обучение технике подъема «лесенкой»
Подъем «лесенкой» осуществляется боковыми приставными шагами. Лыжи ставятся поперек склона горизонтально на ребро. Шаг начинается с ноги, расположенной выше по склону. Когда верхняя лыжа встанет на снег, приставляется нижняя лыжа. Туловище при этом держится вертикально. Подъем «лесенкой» применяется на очень крутых склонах (до 40°) как прямо, так и наискось.
Методика обучениям
Технике спуска с гор
Задачи и средства обучения | Методы обучения | Методы организации учебной деятельности учащихся |
1.Создать у занимающихся правильное представление о способах спуска с гор. | Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения) | Фронтальный |
2.Обучить занимающихся стойкам спуска и спуску по ровному склону. - имитация стоек спуска; -спуски со склона; - спуски со склона с изменением варианта стойки; - косые спуски со склона. | Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения) | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
3. Совершенствование в спусках по ровному склону. - многократные пружинистые приседания при спуске в основной стойке; - спуск с поворотами головы; - спуск без палок с разнообразным положением рук; - спуск с подбиранием на склоне различных предметов; - спуск с проездом в ворота разной высоты. | Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения) | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
4. Ознакомить занимающихся со способами преодоления неровностей на склоне. - краткий рассказ об основных неровностях склона; - показ приёмов преодоления различных неровностей; - демонстрация наглядных пособий. | Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения) | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
5.Обучение занимающихся спускам по неровному склону. - многократные пружинистые приседания в основной стойке; - преодоление бугра, впадины, спада; - преодоление уступа. | Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения) | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
6.Совершенствование техники спусков по неровному склону. - спуск по ровному склону различной крутизны на максимальной скорости; - спуски по неровному склону различной крутизны на максимальной скорости; - игры и соревнования на неровных склонах | Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения) | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
Техника спускам с гор
|
|
|
|
Высокая стойкаприменяется для временного уменьшения скорости спуска за счет увеличения сопротивления встречного потока воздуха. Для большего торможения следует еще выпрямиться и развести руки в стороны. Иногда эту стойку применяют для отдыха или лучшего просмотра незнакомого склона в начале спуска.
основная (средняя) стойка наименее утомительна и позволяет выполнить при спуске любые другие приемы (торможения, повороты). При прямом спуске в основной стойке лыжи расставлены на 10-15 см одна от другой, ноги слегка согнуты в коленных суставах, туловище немного наклонено вперед, руки опущены и несколько выведены вперед, палки (обязательно кольцами назад) не касаются склона.
Низкая стойка применяется на прямых, ровных и открытых склонах, когда требуется развить максимальную скорость спуска. В этом положении колени сильно согнуты, туловище наклонено и подано вперед, руки вытянуты также вперед, локти опущены и прижаты. Лыжник в этой стойке принимает достаточно обтекаемое положение и значительно снижает лобовое сопротивление.
Методика обучения
Дата добавления: 2018-05-13; просмотров: 1774; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!