Цикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг.
Государственное профессиональное образовательное автономное учреждение
Ярославской области
Рыбинский профессионально-педагогический колледж
Методический материал
по лыжному спорту
специальность физическая культура
Выполнил студент Ф-3 группы
Корытников Дмитрий Николаевич
Преподаватель
Силина Галина Викторовна
2017 год
| Задачи и средства обучения | Методы обучения | Методы организации учебной деятельности учащихся |
| 1. Создать у учащихся правильное представление о технике П2хШХ | Словесные (рассказ, объяснение). Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео). Практические (метод целого упражнения) | Фронтальный |
| 2. Обучить технике скользящего шага при ходьбе без палок | Словесные (объяснение, команды, подсчет). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упражнения, игровой, соревновательный). | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
| 3. Обучение П2хШХ | Словесные (объяснение, команды) Наглядные (показ) Практические (метод целого упр., метод расчлененного упр.) | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
| 4. Совершенствование технике П2хШХ | Словесные (объяснение) Практически (методы целого упр. и расчлененного упр., игровой) | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
Методика обучения
Технике попеременно двухшажного ходу
Попеременно двухшажный ход
|
|
|
В цикл движений попеременного двухшажного хода входят два скользящих шага и двух попеременных отталкиваний палками.
Наиболее эффективен этот ход на равнине при плохих и средних условиях скольжения, на пологих подъемах (до 2°) при любом скольжении, а также на подъемах большой крутизны (до 5°) при хороших и отличных условиях скольжения и сцепления лыж со снегом.
Методика обучения
Технике попеременно четырехшажного ходу
| Задачи и средства обучения | Методы обучения | Методы организации учебной деятельности учащихся |
| Создать у учащихся правильное представление о технике П4хШХ | Словесные (рассказ, объяснение). Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео). Практические (метод целого упражнения) | Фронтальный |
| Обучить согласованным движениям рук и ног. - маятникообразные движения палками, стоя на месте; - имитация движений рук на месте по подсчету «вынос – вынос – толчок - толчок»; - ходьба ступающим шагом с маятникообразным движением сначала одной палкой (другую прижать), затем другой, далее – двумя палками; - выполнение ходас остановками после каждого шага на счет «1 – 2 – 3 – 4»; - выполнение хода слитно, в медленном темпе. | Словесные (объяснение, команды, подсчет). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упражнения, метод целого упр.) | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
| Совершенствование технике П4хШХ - выполнение хода в целом, увеличивая длительность скольжения на 3 – 4 шаге; - выполнение хода передвигаясь по пересеченной местности с разной скоростью. | Словесные (объяснение, команды, подсчет) Наглядные (показ) Практические (метод целого упр., соревновательный, игровой). | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
Попеременный четырехшажный ход
|
|
|
Цикл движений в этом ходе состоит из поочередных четырех шагов и двух попеременных толчков палками на два последних шага.
Чаще всего попеременный четырехшажный ход применяется на равнине и пологих подъемах при плохой опоре для палок (глубокий рыхлый снег).
Методика обучения
Технике одновременно бесшажному ходу
| Задачи и средства обучения | Методы обучения | Методы организации учебной деятельности учащихся |
| 1. Создать у учащихся правильное представление о технике одновременно бесшажного хода | Словесные (рассказ, объяснение). Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео). Практические (метод целого упражнения) | Фронтальный |
| 2. Обучить отдельным элементам техники одновременного бесшажного хода на месте1. Имитация отдельных элементов бесшажного хода: а) принять позу окончания отталкивания рукми; б) принять позу начала отталкивания руками 2. Имитация бесшажного хода на месте слитно (без палок) 3. Вынос и постановка палок на снег на месте, без движения вперед и отталкивания 4. Имитация бесшажного хода на месте с палками | Словесные (объяснение, команды, подсчет). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упражнения, метод целого упр.) | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
| 3. Обучение технике одновременного бесшажного хода в целом и его совершенствованиеВыполнение бесшвжного хода на 2 счета из и. п. – руки подняты до уровня глаз и слегка согнуты, палки кольцами назад; -на счет «раз» одновременно с наклоном туловища вперед поставить палки на снег на уровне ботинок, выполнить отталкивание палками и покат на двух лыжах ; - на счет «два» плавно выпрямить туловище и вынести палки в и.п. | Словесные (объяснение, команды, подсчет) Наглядные (показ) Практические (метод целого упр., соревновательный, игровой). | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
ОДНОВРЕМЕННЫЙ БЕСШАЖНЫЙ ХОД
|
|
|
Техника одновременного бесшажного хода довольно проста, и обучение проводится целостным методом. Однако перед началом передвижения по лыжне целесообразно проимитировать движение (наклон туловища, отталкивание руками и медленное выпрямление) без палок, стоя на месте.
|
|
|
Одновременный бесшажный ход применяется при отличном скольжении и с твердой опорой для палок на равнине, при хорошем скольжении - на пологих спусках, при плохом - на спусках средней крутизны. Кроме этого, его целесообразно применять на раскатанных и леденистых участках лыжни, когда попытка сделать шаг может привести к потере равновесия, а передвижение в таких условиях скольжения возможно только за счет одновременного отталкивания палками.
Методика обучения
Технике одновременно одношажному ходу
| Задачи и средства обучения | Методы обучения | Методы организации учебной деятельности учащихся |
| Создать у учащихся правильное представление о технике основного варианта одновременного одношажного хода | Словесные (рассказ, объяснение). Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео). Практические (метод целого упражнения) | Фронтальный |
| Обучить согласованным движениям рук и ног. 1. Имитация одновременного одношажного хода на три счет: из и.п.- начало двухопортного движения; - на счет «раз» плавно выпрямить туловище и вынести руки вперед; - На счет «два» выполнить шаг правой (левой) ногой вперед, другую отвести вверх – назад; - На счет «три» наклонить туловище вперед, отвести руки назад и приставить толчковую ногу к опорной. 2. Выполнение хода на три счета, передвигаясь по лыжне в медленном темпе: - На счет «Раз» вынос рук с палками вперед - На счет «два» - отталкивание правой (левой) ногой и постановка и постановка палок в снег у носка лыжи, скольжение на одной лыже до того момента, когда палки окажутся под острым углом - На счет «три» одновременное отталкивание палками и приставление толчковой ноги к опорной маховым движением, скольжение. 3. Выполнение одновременного одношажного хода слитно (без паузы) под небольшим уклоном | Словесные (объяснение, команды, подсчет). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упражнения, метод целого упр.) | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
| Совершенствование в технике одновременного одношажного хода | Словесные (объяснение, команды, подсчет) Наглядные (показ) Практические (метод целого упр., соревновательный, игровой). | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
ОДНОВРЕМЕННЫЙ ОДНОШАЖНЫЙ ХОД
Изучение этого хода начинается целостным методом по общепринятой методике (рассказ - показ - объяснение). Кроме этого, целесообразно имитировать движение в цикле хода без палок -это позволит ученикам освоить ритм движений хода. Цикл одновременного хода состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах.
Основной вариант
Чаще всего ход используется на равнине при хорошем скольжении и при твердой опоре для палок. С ухудшением условий скольжения его можно применять на пологих спусках.
|
Методика обучения
Технике одновременно двухшажному ходу
| Задачи и средства обучения | Методы обучения | Методы организации учебной деятельности учащихся |
| Создать у учащихся правильное представление о технике одновременно двухшажного хода | Словесные (рассказ, объяснение). Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео). Практические (метод целого упражнения) | Фронтальный |
| Обучить согласованным движениям рук и ног. 1. Имитация одновременного двухшажного хода на три счет: из и.п.- законченное отталкивание руками; - На счет «раз» шаг правой (левой) ногой, палки вынести вперед в положение кольцами к себе; - На счет «два» выполнить следующий шаг; Нижними концами палок продолжить движение вперед; - На счет «три» - одновременное отталкивание палками, поставить толчковую ногу к опорной. 2. Выполнение хода на три счета, двигаясь по лыжне с небольшим уклоном в медленном темпе. - На счет «раз» - скользящий шаг правой и вынос палок; - На счет «два» - шаг левой и постановка палок на снег; - На счет «три» - отталкивание палок с наклоном туловища и приставление левой ноги к правой. | Словесные (объяснение, команды, подсчет). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упражнения, метод целого упр.) | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
| Совершенствование в технике одновременного двухшажного хода | Словесные (объяснение, команды, подсчет) Наглядные (показ) Практические (метод целого упр., соревновательный, игровой). | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
Одновременный двухшажный ход
Цикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг.
Одновременный двухшажный ход применяется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении.
Методика обучения
Технике конькового хода
| Задачи и средства обучения | Методы обучения | Методы организации учебной деятельности учащихся |
| 1.Создать у занимающихся правильное представление о коньковом ходе. | Словесные (рассказ, объяснение). Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео). Практические (метод целого упражнения). | Фронтальный |
| 2.Обучить занимающихся переносу тела с ноги на ногу. -Поочередное отталкивания ногами с внутреннего ребра скользящей лыжи и перенос веса тела с лыжи на лыжу. -Поочередные отталкивания ногами с внутреннего ребра при спуске, но с подведением толчковой ноги к опорной. | Словесные (объяснение, команды, подсчет). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упражнения, метод целевого упражнения). | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
| 3.Обучить занимающихся отталкиванию ребром лыжи. -Поворот переступанием по кругу на равнине -Преодоление подъема «елочкой » с активным отталкиванием лыжей от ребра -Активное отталкивание лыжей, находящейся ниже по склону, при спуске наискось -Поворот переступанием после спуска в правую и левую стороны -поочередные отталкивания ногами с внутреннего ребра лыжи при спуске, затем на равнине -Полуконьковый ход без палок | Словесные (объяснение, команды, подсчет). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упражнения, метод целевого упражнения). | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
| 4.Обучить занимающихся согласованной работе рук и ног. Передвижение коньковым ходом без палок с попеременной работой рук -Полуконьковый ход с палками -Передвижение одновременным двухшажным коньковым ходом | Словесные (объяснение, команды, подсчет). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упражнения, метод целевого упражнения). | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
| 5. Совершенствование в технике конькового хода. -передвижение коньковым ходом с различной скоростью -передвижение коньковым ходом по пересеченной местности -передвижение коньковым ходом в подвижных играх и игровых упражнениях | Словесные (объяснение, команды, подсчет). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упражнения, метод целевого упражнения). | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
ОБУЧЕНИЕ КОНЬКОВЫМ ХОДАМ
Дата добавления: 2018-05-13; просмотров: 482; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!