Цикл хода составляют два шага. На каждый коньковый шаг ногой лыжник делает отталкивание палками.
Одновременный одношажный коньковый ход применяется чаще всего на равнинных участках трассы.
Методика обучения
Технике перехода с одного лыжного хода на другой
| Задачи и средства обучения | Методы обучения | Методы организации учащихся |
| 1.Создать у уч-ся правильное представление о технике выполнения способа перехода с хода на ход. | Словесный (объяснение) Наглядный(показ); Практический (целое упр.) | Фронтальный |
| 2.Обучить уч-ся ритму выполнения способа. *выполнение способа под счет на месте без лыжного инвнтаря; * выполнение способа под счет на лыжах без палок на месте; * выполнение способа под счет на лыжах с палками в движении. | Словесный (объяснение, подсчет, команды) Наглядный Практический (расчлененного упр. целого упр.) | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
| 3.Совершенствование в технике способа перехода с хода на ход. *передвижение по трассе с применением способа увеличивая скорость движения; *применение навыков переходов в игровых упр., соревнованиях. | Словесные (объяснение, команды, подсчет). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упражнения, метод целевого упражнения). | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
Переход с П2хШХ на одновременный ход без шага
Переход с П2хШХ на одновременный через один шаг; 
Переход с одновременного на попеременный двухшажный ход. 
|
|
|
Переход с П2хШХ на одновременный через два шага;
Целесообразность их применения зависит в основном от конкретных условий участка трассы и от технической подготовленности лыжника.
Перечисленные способы позволяют без задержки сменить лыжные ходы.
Методика обучения
Технике подъема «елочкой»
| Задачи и средства обучения | Методы обучения | Методы организации учебной деятельности учащихся |
| 1.создать у занимающихся правильное представление о технике подъема «елочкой» | Словесные (рассказ, объяснение). Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео). Практические (метод целого упражнения). | Фронтальный |
| 2.Обучить занимающихся подъему «елочкой» -имитация стоек подъема: основной, средней, высокой, низкой -С увеличением крутизны склона увеличивается угол разведения лыж и наклон туловища вперед и лыжа еще больше ставится на ребро. | Словесные (объяснение, команды, подсчет). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упражнения, метод целевого упражнения). | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
| 3.совершенствование в подъеме «елочкой» -подъемы «елочкой» по склону различной крутизны на максимальной возможной скорости -подъемы «елочкой» по неровному склону различной крутизны на максимально возможной скорости и при плохом сцеплении лыж со снегом -игры и соревнования на неровных склонах | Словесные (объяснение, команды, подсчет). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упражнения, метод целевого упражнения). | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
|
|
|
Обучение подъема «ёлочкой»
При подъеме «елочкой» лыжник передвигается ступающим шагом, обе лыжи ставятся на внутреннее ребро под углом к направлению движения с разведенными в сторону носками . Палки для опоры ставятся по бокам позади лыж . С увеличением крутизны склона увеличиваются угол разведения лыж и наклон туловища вперед и лыжа еще больше ставится на ребро. При шаге нога выносится согнутая в колене, ботинок развернут в сторону, задник одной лыжи переносится через задник другой. Этот способ применяется на довольно крутых склонах (до 35°) и при плохом сцеплении лыж со снегом.
Методика обучения
Технике подъема «Полуелочкой»
| Задачи и средства обучения | Методы обучения | Методы организации учебной деятельности учащихся |
| 1.создать у занимающихся правильное представление о технике подъема «Полуелочкой» | Словесные (рассказ, объяснение). Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео). Практические (метод целого упражнения). | Фронтальный |
| 2.Обучить занимающихся подъему «полуелочкой» -имитация стоек подъема: основной, средней, высокой, низкой -С увеличением крутизны склона увеличивается угол разведения лыж и наклон туловища вперед и лыжа еще больше ставится на ребро. | Словесные (объяснение, команды, подсчет). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упражнения, метод целевого упражнения). | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
| 3.совершенствование в подъеме «полуелочкой» -подъемы «полуелочкой» по склону средней крутизны наискось на максимальной возможной скорости -игры и соревнования на неровных склонах | Словесные (объяснение, команды, подсчет). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упражнения, метод целевого упражнения). | Фронтальный Групповой Индивидуальный |
|
|
|
Обучение технике подъема «Полуелочкой» 
При подъеме «полуелочкой» верхняя лыжа скользит прямо по направлению движения, а нижняя отводится носком в сторону и ставится на внутреннее ребро. Палки работают так же, как при попеременном двухшажном ходе (с перекрестной координацией), и выносятся вперед прямолинейно. Отталкивание ногой при движении в подъем производится, прежде всего, за счет развернутой в сторону лыжи. Этот способ применяется при преодолении склонов средней крутизны наискось.
|
|
|
Методика обучения
Технике подъема «лесенкой»
Дата добавления: 2018-05-13; просмотров: 407; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!