Межличностные психологические защиты
Защитные установки на уровне межличностных отношений
1. Уход — увеличение дистанции, прерывание контакта, выведение себя за пределы досягаемости влияния агрессора. Можно наблюдать множество проявлений этого вида защит: смена темы беседы на безопасную, нежелание обострять отношения (обход острых углов), стремление уклониться от встреч с тем, кто является источником неприятных переживаний, избежание травмирующих ситуаций, прерывание беседы под благовидным предлогом и т.п. Предельным выражением данной тенденции может быть полная замкнутость, отчуждение, отказ от контактов с людьми.
2. Изгнание — увеличение дистанции, удаление агрессора; вариации проявления: выгнать из дома, уволить с работы, отослать куда-нибудь под приемлемым предлогом, осуждение, насмешки, унижение, колкие замечания. Предельное выражение данной тенденции
— убийство — защитная по происхождению агрессия, доведенная до своего логического завершения. Поскольку за основу модели принимают множественную природу личности, то можно отнести осуждение и насмешки к стратегии изгнания — это частично убиение, уничтожение какой-то части другого: черты характера, привычек, действий, намерений, склонности и т.д.
3. Блокировка — контроль воздействия, достигающего субъекта защиты, выставление преград на его пути. Вариации: смысловые и семантические барьеры («мне трудно понять, о чем идет речь»), ролевые рисунки («я на работе»), «маска», «персона» и п.т., которые принимают на себя основной «удар» («это у меня характер такой»). Предельное выражение: ограждение себя, полная самоизоляция посредством глубокоэшелонированной обороны.
|
|
|
4. Управление — контроль воздействия, исходящего от агрессора, влияние на его характеристики: плач (стремление разжалобить) и его ослабленные виды — жалобы, ноющие интонации, вздохи; подкуп или
стремление умилостивить, попытки подружиться или стать членами одной общности («своих не бьют») и другие. Предельное выражение — подчинение другого, помыкание им, манипуляция.
5. Замирание — контроль информации о самом субъекте защиты, ее искажение или сокращение подачи. Проявления: маскировка, обман, сокрытие чувств, отказ от действий, чтобы не проявлять себя («не навлекать беду»). Крайняя форма — оцепенение.
6. I4гнорирование — контроль информации об агрессоре или угрозе, ограниченное или искаженное восприятие ее. Например, стереотипизация («да, он просто хулиганит!»), умаливание степени угрозы, объяснение позитивными намерениями («она желает мне добра»). Предельное проявление — искажение, утрата адекватности восприятия.
| Специальная специфичность
|
Раздел 4. Методы психологической защиты
Методы психической саморегуляции.
Один из способов и направления сохранения стабильности и восстановления стабильности личности или группы личностей являются методы саморегуляции – это система методов, которые различаются по определенным признакам, которые призваны восстанавливать или сохранять равновесие системы. Выделяют несколько направлений психической саморегуляции, которые включают в себя различные методы. Одним из направлений психической саморегуляции являются психологические методы саморегуляции личности или группы личностей.
Сюда входят индивидуальные методы психической саморегуляции и групповые методы психической саморегуляции, которые в принципе могут принимать форму методов которые связаны с психологической коррекцией личности, целью которой является восстановление ее стабильности.
К индивидуальным методам психической саморегуляции относятся различные методики, которые позволяют восстановить стабильность личности. Ниже приводятся методики, использование которых позволяет решить эту задачу.
Методы психической саморегуляции. Представленные далее методы могут способствовать нормализации функционирования психики человека, оказавшегося под влиянием чрезвычайного воздействия. Эти методы могут стать эффективным только в результате их систематического использования в сочетании с мероприятиями других уровней (медицинского, социального, экономического).
|
|
|
В связи с тем, что использование фармакологических препаратов не исчерпывает всех возможностей по коррекции эмоционального стресса и дает много побочных эффектов, сегодня широкое распространение приобретают немедикаментозные методы коррекции стресса, в том числе различные приемы саморегуляции. В основу психокоррекции при чрезмерном нервно-психическом напряжении положены принципы патогенетического подхода В. Н. Мясищева.
Сущность этого подхода в том, что функциональные нарушения нервно-психической деятельности связаны не только с психотравмирующей ситуацией, но и с особенностями прежних отношений с окружающими личности, оказавшейся в экстремальной ситуации. Тип нервно-психических нарушений, их глубина зависят не только от отношения к ней субъекта.
Управление вниманием. Большое значение для овладения приемами саморегуляции имеет отработка навыков концентрации внимания. Под концентрацией внимания понимают умение человека сосредоточить свое сознание на главном в данном моменте или объекте. Известно, что болевые ощущения вызывают непроизвольную концентрацию внимания на физическом состоянии. Однако можно научиться так управлять вниманием, чтобы даже при сильных болевых ощущениях снижать их значимость, переключая внимание на другие явления или на определенную деятельность. Например, физик Б. Паскаль боролся с зубной болью концентрацией внимания на решении сложных математических задач.
|
|
|
Правильное восприятие временных интервалов тесно связано с другими психическими функциями, в том числе с эмоциями. Это нетрудно проверить следующим тестом. Посмотрите на часы и постарайтесь запомнить 5-секундный интервал. Теперь засеките время и начинайте его мысленно отсчитывать. Отсчитав 10 пятисекундных интервалов, посмотрите на часы. Если вы возбуждены, то 10 интервалов будут отсчитаны быстрее, чем за 50 секунд. Чем больше вы возбуждены, тем быстрее счет. Тест можно упростить, если засечь время и мысленно просчитать до 20, стараясь «отмерить» 20 секунд. Если на это ушло меньше 16 секунд, это значит, что возбуждение довольно сильное. Тренировка концентрации внимания может достигаться сосредоточением на монотонном движении внешних объектов. Для этих целей могут быть использованы уже упомянутые часы. На начальных этапах тренировок необходимо фиксировать внимание на секундной стрелке, а затем на минутной. Далее следует переходить к концентрации внимания на некоторых предметах (пуговица, палец и т. д.). Обычно это упражнение начинают с одной минуты. Повторяя его несколько раз в день, следует довести период непрерывного сосредоточения внимания на одном предмете до 4–5 минут.
Для освоения приемов концентрации внимания можно использовать упражнение «три круга», предложенное К. С. Станиславским. Упражнение позволяет управлять объемом внимания. Занимающийся представляет себе три концентрических круга с определенным содержанием и мысленно переходит из большего в меньший. Целесообразно, чтобы мысленные образы большого круга заключали представления улицы, дома, в котором живет занимающийся. Тогда легче перейти в средний круг, основным содержанием которого может явиться комната, в которой проводится занятие психотренингом. Представив себе основные элементы окружающей обстановки комнаты, он должен перейти в третий, малый круг своего внимания.
Приемы концентрации внимания с помощью упражнения «три круга» рекомендуется осваивать на первых двух-трех занятиях, подкрепляя их мысленными командами: «Начинаю занятия по концентрации внимания. Мысленно представляю себе три круга: большой, внутри него — средний, а в среднем — малый, первый большой круг моего внимания — это все обозримое и воспринимаемое мной пространство. Это наш город, улица, дом, в котором я живу. В этом большом круге моего внимания есть другой, средний, ограниченный стенами этой комнаты, в которой я занимаюсь психотренингом. Мысленно внимательно рассматриваю стены и обстановку комнаты. Все здесь располагает к приятному и спокойному отдыху. В этой комнате есть еще один условный круг моего внимания, в котором нахожусь только я сам. Когда я обращаю внимание на себя, все окружающее исчезает, становится расплывчатым и туманным. Мысленным взором вижу только свое тело: лицо, руки, ноги, туловище...».
В. Л. Леви рекомендует следующие упражнения, направленные на тренировку внимания. Непрерывное созерцание — находясь в удобной расслабленной позе, пристально разглядывать какой-нибудь не слишком сложный предмет (коробок спичек, карандаш, стакан) в течение 3–5 мин, стремясь не отводить взгляд от предмета (моргать можно). Разглядывать предмет снова и снова, стремясь найти в нем как можно больше деталей. Делать это упражнение до тех пор, пока не научитесь сравнительно легко удерживать внимание на предмете.
Ритмичное созерцание — вглядываться в выбранный предмет на спокойном вдохе, а на выдохе закрывать глаза, как бы «стирая» впечатление. Так повторять 30–50 раз. Можно выбрать и иной ритм — смотреть на выдохе, закрывать глаза на вдохе или разглядывать предмет в течение 5 счетов, а закрыть глаза на последующие 5 счетов. Ритмичное созерцание дается легче непрерывного.
Мысленное созерцание — непрерывно или ритмически созерцать любой предмет в течение 3–5 минут. Затем закрыть глаза и постараться вызвать в памяти зрительный образ предмета во всех его деталях (3–5 минут). После этого открыть глаза и сличить «оригинал» с «копией». Повторить так несколько раз. Цель упражнения — добиться отчетливого внутреннего «видения». Это упражнение выдающийся художник Леонардо да Винчи рекомендовал своим ученикам.
Существуют и другие упражнения, направленные на тренировку внимания.
Создание чувствительных образов.
После того как тренирующийся сможет в течение 4–5 мин концентрировать внимание на воображаемых простых предметах (собственном пальце, кончике носа и т. д.), следует переходить к созданию более сложных чувственных образов (зрительных, слуховых, тактильных и др.).
Чувственный образ — это активный способ воздействия на психическое состояние человека. Широко известен факт, что Г. Флобер при описании отравления мышьяком госпожи Бовари, изучив по медицинской литературе действие яда на организм, настолько «вошел» в образ своей героини, что у него самого возникли металлический вкус во рту, рвота, понос, характерные для отравления мышьяком, и ему пришлось оказывать медицинскую помощь.
Если подумать: «Пусть увеличится выделение слюны», — результата не последует, так как мысль не подкреплена чувственно. При слове «лимон» слюноотделение усилится из-за того, что каждый знает вкус лимона. Нужно постараться ярче представить себе этот образ, например: из-под лезвия ножа на блюдце падают сочные янтарные ломтики, вы кладете в рот свежий, ароматный, влажный и пронзительно кислый ломтик лимона (вспомните ощущение своеобразной ароматной свежести и кислоты лимона)... И желаемый результат достигнут — работа слюнных желез резко усилится. Этот механизм привычных чувственных переживаний следует использовать при выполнении каждого упражнения психофизиологической саморегуляции.
Почти все варианты аутогенной тренировки включают такие элементы чувственных воображений, как представление тепла, распространяющегося на все тело из определенных участков (например, из правой руки). Формирование данного чувственного образа можно начать с того, что в реальных условиях погрузить палец правой руки в горячую воду и все внимание сосредоточить на воспринимаемых при этом ощущениях, в том числе и зрительных, которые сопровождаются изменением цвета кожи. Чувственный образ можно подкрепить мысленным произношением слов: тепло, горячо, приятно. Если через некоторое время (1 час) попробовать вызвать мысленно закрепленный чувственный образ и сосредоточить внимание на испытанных ощущениях, то, как правило, уже с первого раза может возникнуть легкое покалывание внутри пальца, а затем и явное ощущение тепла. Таким же образом вырабатывается прочный чувственный образ потепления кисти, предплечья, руки, а затем и всего тела.
Методики психофизиологической саморегуляции, направленные на изменение настроения, самочувствия, работоспособности и др., включают оперирование более сложными чувствительными образами, которые должны быть взяты из реального жизненного опыта. Главное здесь —выработать устойчивое воспроизведение ранее пережитых приятных ситуаций. Начать тренировать себя надо с простого, лучше всего с воспроизведения воспринятого в детские или юношеские годы — времени наибольшей впечатлительности. Как лучше запомнить увиденное и детальнее воспроизвести его в памяти? Это достигается повторением. Давно замечено, что человек, вернувшись на место, где им были пережиты минуты радости, может вновь их пережить, воспроизведя при этом не только образы и мысли, но также чувства и эмоции. Еще глубже укрепляются события, чувства в памяти, если об этом свидетельствуют какие-то вещи (например, фотография). Вначале бывает трудно продолжительное время удерживать внимание на определенном мысленном образе. Однако по мере тренировки такая задача выполняется легче, свободнее, а сами представления становятся более яркими и живыми. Использование одного и того же образного представления способствует более быстрому и яркому его проявлению в ощущениях.
Древними природными раздражителями, под воздействием которых формировалась нервная система человека, являются шелест листьев, «шепот» травы, пение птиц, журчание ручьев и другие эстетические «раздражители». В отличие от раздражающих городских шумов, звуки природы, естественные краски и запахи растительности ласкают, вызывают у человека чувство радости, успокоения. Поэтому яркими чувственными образами могут быть зрительные представления (зеленая лужайка летним днем, берег моря и ритмичный шум волн, голубое небо и т. д.) в сочетании с физическими ощущениями (ощущение тепла, освежающего ветерка) и внутренними переживаниями (покой, расслабление, безмятежность).
Словесные формулы внушения. Всегда ли слово, обращенное к самому себе или к другу, слово командира к подчиненному действует глубоко, в полную меру своей силы? Оказывается, не всегда. Одни и те же слова имеют разную значимость для человека. Установлено, что воздействие слова возрастает в следующих случаях:
q человек заинтересован в услышанном, и сказанное для него желательно;
q слова не встречают критики, сопротивления;
q человек обеспокоен, взволнован, но не раздражен (раздражение — плохой союзник саморегуляции);
q человек обижен, огорчен, угнетен и в меру физически утомлен;
q человека клонит ко сну или он еще не совсем проснулся;
q у человека скелетные мышцы глубоко расслаблены;
q снижен поток информации из внешней среды, а также от внутренних органов.
Воздействие слова, произносимого не только вслух, но и мысленно, в форме самоприказов, самоубеждений, на психофизиологические функции организма связано с его регулирующей ролью. Замечено также, что достижение нужного физиологического эффекта тренировок саморегуляции ускоряется, если образные чувственные представления подкрепляются соответствующими формулами внушения.
Формулировки словесных внушений, как правило, строятся по утверждающему принципу. Они должны быть краткими и предельно простыми. Слова мысленно проговариваются в медленном темпе в такт дыхания. Делать это лучше на естественном выдохе. Если формула состоит из двух слов, то при выдохе произносится одно слово, а при вдохе — другое. Словесные формулировки необходимо хорошо запомнить, тогда во время психорегулирующих тренировок не придется отвлекаться и задумываться об их последовательности. Если при тренировке самовнушения возникают какие-то помехи (например, шум), то формулы рекомендуется проговаривать скороговоркой. Это повышает концентрацию, хотя эффективность самовнушения при этом несколько снижается. Рекомендуется проводить самовнушение в одинаковой позе, это способствует усилению эффекта.
Установлено также, что рифмованные, ритмические формулы (даже если они не блещут оригинальностью) быстрее запоминанию и легче усваиваются. Словесные формулы самовнушения каждый может составить для себя самостоятельно, но они должны иметь по возможности позитивный характер. (Сравните: «Не нервничай!» и «Будь спокоен!») Замечено также, что бесполезно повторять готовую формулу самовнушения, если занимающийся не осознал необходимости перестройки своей личности, не «не выстрадал» ее жизненную потребность. Словесные формулы не обладают каким-то волшебным свойством и ни в коем случае не составляют главный залог успеха занятий психофизиологической саморегуляции. Хорошая формула самовнушения подкрепляет волевое усилие, указывает его направленность, при этом отбрасывает все лишнее. Словесная формула кристаллизует волевое усилие, направляет его на укрепление положительного эмоционального или поведенческого стереотипа.
Регуляция мышечного стереотипа. Упражнения в расслаблении поперечно-полосатой мускулатуры — наиболее важная часть всех предварительных упражнений метода психофизиологической саморегуляции. Нельзя овладеть методом саморегуляции без предварительной выработки умения полностью расслаблять мышцы. Для того чтобы выработать первоначальные навыки расслабления мышц, совсем не обязательно выделять специальное время. Вначале необходимо поставить перед собой задачу вырабатывать привычку периодически контролировать тонус мышц и использовать для тренинга любые свободные минуты в течение дня: в момент просыпания и перед сном, в автомобиле, во время просмотра телепередачи и т. п. Это воспитывает непринужденность и мышечный самоконтроль. Цель будет достигнута даже в том случае, если по определенным причинам вы не достигнете вершин овладения психотренингом, но навыки устранения мышечного «зажима» будут способствовать сохранению высокой работоспособности и нормализации психического состояния.
Прежде чем перейти к изложению конкретных приемов регуляции мышечного тонуса, приведем несколько принципов и правил, которые являются общими для подобных упражнений.
6. Задача упражнений — дать возможность осознать и запомнить ощущение расслабленной мышцы по контрасту с ее напряжением.
7. Каждое из упражнений состоит из двух фаз: начальной фазы (напряжения) и последующей фазы (расслабления).
8. В начальной фазе напряжение избранной мышцы или группы мышц должно нарастать плавно, завершающее расслабление («сбрасывание» напряжения) осуществляется резко.
9. Медленному напряжению мышц сопутствует медленный глубокий вдох. Расслабление синхронно со свободным полным выдохом.
10. Закрепление упражнения можно выполнить в несколько приемов в течение дня, но необходимо, чтобы все они за день были проделаны. Их не следует выполнять непосредственно перед сном, так как мышечное напряжение обладает возбуждающим действием.
11. Каждое из упражнений повторяется 3–4 раза. Длительность всего подготовительного курса — около недели.
12. Упражнения в мышечном расслаблении проходят более успешно у лиц с хорошо развитой мышечной системой. Чтобы научиться расслаблять мышцы, надо их иметь, поэтому ежедневные физические занятия существенно повышают эффективность упражнений, направленных на расслабление мышц.
Формирование навыков расслабления мышц следует начинать с расслабления мышц лица и правой руки (у левшей — левой руки). Эти части тела имеют самое большое представительство в двигательной и чувствительной зоне коры головного мозга. Это является физиологической основой овладения релаксацией мышц лица для достижения общего покоя. Управление мышечным тонусом необходимо начинать с выработки навыков расслабления мышц лица. Это упражнение в системе психической саморегуляции получило название «маски релаксации». Вначале рекомендуется сделать несколько подготовительных упражнений, позволяющих управлять мимической мускулатурой, представленной на рис. 19.1. Каждому из таких выражений лица соответствует не только свое положение мышц, но и. определенное настроение. Учась управлять мимической мускулатурой, можно не только упражняться в ее расслаблении, но и приобрести первоначальные навыки управления своими эмоциями.
Рис. 6. Упражнения для мышц лица
Упражнения для мышц лица
1. «Маска удивления» выполняется сидя или стоя, можно — перед зеркалом. (рис. 6). Одновременно с медленным вдохом надо поднять обе брови, как это делает удивляющийся человек. Тщательно зафиксировав положение мышц, поднимающих брови, на свободном выдохе дать возможность бровям вернуться в исходное положение. Брови должны опуститься сами, без дополнительных усилий.
2. «Маска гнева» выполняется сидя или стоя перед зеркалом. Имитируется выражение лица сердящегося человека: брови нахмурены, губы сжаты, крылья носа несколько раздуваются. Мышечное усилие наращивается постепенно, одновременно с медленным вдохом. Во время свободного выдоха напрягшиеся мышцы освобождаются от нагрузки и возвращаются в исходное положение.
3. «Маска смеха» выполняется сидя или стоя, также перед зеркалом. Мышцы лица принимают положение улыбки: углы рта приподнимаются, глаза прищуриваются и т. д. Упражнение выполняется с соблюдением тех же условий, что и «маска гнева»: постепенное напряжение мышц на медленном вдохе; одновременно со свободным выдохом расслабленные мышцы возвращаются в исходное положение.
4. «Маска брюзги» выполняется сидя или стоя перед зеркалом. Имитируется выражение лица недовольного, брюзгливого человека: углы рта опущены, рот сжат, мышцы подбородка напряжены. Постепенное мышечное усилие совпадает с медленным вдохом, одновременно со свободным выдохом мышцы сами возвращаются и исходное положение.
5. «Маска трубача» выполняется сидя или стоя перед зеркалом и воспроизводит усилия трубача, дующего в мундштук трубы. Выполняя упражнение, следует не только раздувать щеки, но и напрягать щечные мышцы: рот плотно сжат, круговая мышца напряжена. Это упражнение можно разнообразить, напрягая обе щеки или каждую попеременно. При расслаблении и выдохе мышцы возвращаются в исходное положение сами, без активных усилий.
6. Упражнение для круговых мышц глаз выполняется сидя. На медленном вдохе опускаются верхние веки, сперва мягко, затем с постепенным нарастающим усилием, заканчивающимся тем, что глаза жмурятся так сильно, как только возможно. При свободном выдохе напряжение век снимается. Упражнение выполняется для двух глаз одновременно. Варианты упражнения для каждого глаза поочередно выполняются только после освоения основного упражнения.
7. Упражнение выполняется стоя, сидя или лежа и заключается в имитации движения языка пли произнесении смягченною звука «ЛЬ»: язык прижимается к корням верхних зубов на границе с твердым небом, рот полуоткрыт. Медленный вдох — постепенное напряжение, свободный выдох — расслабление.
Теперь о технике выполнения расслабления лица («маска релаксации»). Сущность методики заключается в поочередном расслаблении мимических, мышц, начиная с мышц лба. При этом веки опускаются, все мышцы лица разглаживаются, лицо становится несколько сонным, вялым, равнодушным. Глаза закрыты, нижняя челюсть чуть-чуть опускается, будто вы пытаетесь произнести звук «ы», а язык слегка прижимается к зубам, словно вы собираетесь сказать «да». В такой позе рекомендуется побыть 4–5 минут, чтобы снять повышенное нервно-психическое напряжение или просто отдохнуть. «Маску релаксации» можно вызывать 5–6 раз в день, желательно сочетать ее с легким массажем мышц лица до или после упражнения «маски».
Э. Джекобсон разработал систему приемов мышечного расслабления. Упражнения ведутся по трехэтапной системе: «сосредоточиться — прочувствовать — расслабиться». Счет: 1–2–3–4 — напряжение; 1–2–3–4 — фиксация напряжения; расслабление может быть такой же продолжительности или быстрым — только на счет 1. Расслабляются мышцы сверху вниз: лицо, шея, мышцы правой (левой) руки, мышцы ног, общее расслабление мышц тела.
Эффективными являются комплексы дыхательных упражнений. Произвольно изменяя режим дыхания, человек изменяет и режим своей психической деятельности. Смысл дыхательных упражнений состоит в сознательном контроле частоты, глубины и ритма дыхания. Продолжительность вдоха, выдоха и задержки дыхания устанавливаются по пульсу. Используются три типа упражнений: полное брюшное дыхание и два ритмических дыхания. При выполнении первого упражнения вдох выполняется через нос. Упражнение направлено на максимальное заполнение объема легких воздухом. Второе упражнение состоит в полном дыхании в определенном ритме (лучше в темпе ходьбы). В процессе ходьбы воздух набирается в лёгкие за 4, 6 шагов а затем выдыхается за 8 шагов. Третье упражнение отличается от второго только условиями выдоха: воздух выпускается толчками через плотно сжатые губы.
Использование дыхательных упражнений в комплексе с другими приемами повышает их эффективность. Особенно благоприятно их сочетание с напряжением и расслаблением мышц. Делая задержку вдоха на фоне напряжения мышц, а затем спокойный выдох, сопровождаемый расслаблением мышц, можно снять чрезмерное волнение.
К групповым методам психической саморегуляции можно отнести методы, которые используются для нормализации отношений личности с окружением и таким образом сохранению или восстановлению эмоциональной стабильности и оптимизации этих отношений.
Балинтовская группа.
Очень эффективным методом, который позволяет личности сохранить это является метод балинтовской группы. Этот метод разработан венгерским врачом Михаилом Балинтом, применялся он для разбора случаев, которые происходили между врачами и пациентами и тревожили врачей по напряженности этих взаимоотношений и вызыванию в связи с этим у врача негативных эмоций. С целью стабилизации такие случаи Балинт предлагал рассматривать на специальных группах. Эти группы получили название балинтовские группы и по эффективности нашли свое применение в деятельности таких специалистов как психологи, психотерапевты, педагоги. В принципе они могут применяться в любых случаях, когда человек не доволен сложившимися отношениями с кем-то и эти отношения вызывают у него эмоциональные переживания, дестабилизируют его. Эти отношения выстраиваются на эмоциональном уровне и принимают отрицательный характер, поэтому человек может проработать эти отношения в балинтовской группе, нормализовать их и тем самым приобрести опять состояние стабильности, то есть можно рассматривать это как групповой метод психической саморегуляции. Балинтовская группа эффективна еще исходя из того, что она имеет строго регламентированный характер, имеет четкую последовательность действий и может проводиться в принципе только силами участвующих в ней без специальных каких то знаков. Проведение балинтовской группы помогает человеку увидеть те моменты в отношениях, со стороны людей которые ему помогают, которые он не видел раньше и тем самым расширить понимание ситуации до оптимального и выработать какие то положительные средства ее регуляции. Балинтовская группа собирается в определенном месте, в специально отведенном помещении, люди знают, что здесь они могут рещить проблему эмоциональных отношений с кем-то из внешнего окружения, поэтому собравшиеся в кругу люди, под руководством выбранного руководителя на данный момент балинтовской группы, который может быть приглашен специально для этого и быть объективным. Первым шагом рассказывают о том какие негативные отношения у каждого есть или они тревожат этого человека. Второе, после того как произошли высказывания этих случаев руководитель группы предлагает выбрать один случай который будет разбираться на данный момент. Этот случай выбирается и тогда человек который на данный момент решает свою проблему взаимоотношений рассказывает более подробно о тех отношениях которые его тревожат. После этого ведущий предлагает участникам группы задать не больше двух вопросов, чтобы это не перешло в беспорядочное обсуждение, по существу взаимоотношений, то есть люди задают эти вопросы и тем самым ситуация начинает становиться более ясной.
Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 796; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!